صحتك
بيلاتيس مقابل اليوغا: ما هو أفضل تجريب؟
إذا كنت ترغب في إضافة بيلاتيس أو اليوغا إلى روتين التمرين الأسبوعي الخاص بك، قد تتساءل ما هو تجريب أفضل. وفيما يلي الفوائد والاختلافات.
منتصف فترات الظهر: الإصدار والتخفيف
يمكن أن يكون منتصف الظهر منطقة صعبة للوصول إليها، سوف تمتد تمتد تخفيف الألم، تخفيف التوتر، وتحسين التنقل.
التهاب الأوتار الشظوية تمتد: للشفاء وتخفيف الآلام
التهاب الأوتار الشظوي هو إصابة شائعة للعدائين أو غيرها من الأنشطة التي تتطلب حركة متكررة . ستساعد هذه الامتدادات على تخفيف الألم.
فوائد التمرين على اللوح: لماذا يجب أن تعمل كورتك
إذا كنت تبحث عن تغيير مستوى روتينك الأساسي ، تحقق من هذه الفوائد المفاجئة من تمارين لوح.
تمارين تثبيت الكتف: الحصول على أكتاف قوية
نسأل الكثير من المفاصل الكتف، وغالبا ما تحمل وزن العالم عليها! هذه التدريبات تثبيت كتفي الاحتفاظ بها صحية.
التهاب اللفافة الأخمصي يمتد إلى ألم كعب ألم
اللفافة الأخمصية هي ربطة رقيقة تربط كعبك بأمام قدمك. وهو يسبب ألم كعب في أكثر من 50 في المئة من الأميركيين.
البندول التمارين: ل رحاب الكتف
البندول، أو كودمان، وغالبا ما توصف التدريبات لإعادة تأهيل الكتف. مرة واحدة لديك الحق في النموذج أسفل، فإنها يمكن أن يتم بأمان في المنزل.
سحب رباعية: الأعراض والعلاج
يمكن أن تحدث إصابة رباعية انسحبت من الرياضة أو الأنشطة التي تنطوي على تشغيل أو القفز. وإليك كيفية التعامل معها والعودة إلى العمل بها.
تمارين المعين: تتحرك للمساعدة في تحديد ظهرك
إذا كنت تأمل في تحسين وضعك وتعزيز مرة أخرى، سوف ترغب في العمل على عضلات المعين. جرب هذه التمارين الخمسة للبدء.
تشغيل قبل أو بعد تجريب: ما هو أكثر فعالية؟
التدريب المشترك هو جزء مهم من روتين تجريب جيدا، ولكن القلب لا يزال أساسيا. لذلك يجب تشغيل قبل أو بعد التمرين؟
كم عدد السعرات الحرارية هل تحرق تشغيل ميل؟
نحن نعلم أن التشغيل جيد لك. ولكن كم عدد السعرات الحرارية التي تساعد جلسة العرق هذه على حرقها؟ اتضح الجواب يعتمد عليك.
الجلوس المنبثقة مقابل الجرش
خلايا العضلات أكثر نشاطا من الأيض من الخلايا الدهنية. من خلال مساعدتك على بناء العضلات، وشكا من الاعتصام تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على المدى الطويل.
الصباح الامتدادات: 7 التحركات البسيطة لبدء يومك
هذا التسلسل القصير من الامتدادات يمكن أن يستغرق أقل من 10 دقائق، ولكن يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في كيفية بدء اليوم، سواء في الجسم والعقل. جربها.
متلازمة التعب المزمن: 7 استراتيجيات التكيف
تشارك جانيت هيليس جاف رحلتها مع لجنة الأمن الغذائي العالمي، الاستراتيجيات التي وضعت لها في نهاية المطاف على طريق نحو صحة أقوى.
5 أفضل تمارين الفخذ الداخلية
التدريبات الداخلية للفخذ ضرورية إذا كنت تريد أن تكون ساقيك قوية، ، وقوية. هنا هي أفضل التحركات للفخذين الداخلية الخاصة بك.
تمتد لراكبي الدراجات
إذا كنت ترأس الدراجة بانتظام، قد تكون الوركين و غلوتيس ضيقة باستمرار. هنا اثنين من تمتد فعالة لتخفيف يصل.
السباحة التدريبات: الترياتلون التدريب
السباحة التدريبات هي جزء مهم من التدريب الثلاثي. ممارسة هذه التمارين لتصبح سباح أفضل.
سومر اللياقة البدنية: القوة والقلب سيركويت
مع اقتراب موعد الطقس الصيفي، فقد حان الوقت لتبدو أشعر بأفخر وجه.
السباحة هو أفضل تجريب كامل الجسم لصحتك
ممارسة واحدة يجب أن تقوم به ولكن ليست كذلك؟ سباحة. انها ليست فقط لدورة الالعاب الاولمبية - وهنا لماذا هذا تجريب كامل الجسم هو واحد أن أي شخص يمكن أن تبدأ.
تيلبون تمتد: للألم والدعم
عظم الذيل يمكن أن يجعل الجلوس والمشي مؤلمة، ولكن هذه اليوغا - سوف تمتد مستوحاة تحصل على التحرك بشكل مريح في أي وقت من الأوقات.
تمارين لكوع التنس: 5 تحركات للرحاب
إذا كان لديك كوع التنس في الماضي أو يتعافى منه ، حاول هذه التمارين للمساعدة في تعزيز عضلات الساعد وتحسين وظيفة.
السباحة التمارين التي تعزز الأساسية الخاصة بك
قليل منا لديه مسطحة في أحلامنا. هذه ستة تمارين منخفضة التأثير في حوض السباحة يمكن أن تساعدك على لهجة وتعزيز العضلات الأساسية الخاصة بك.
أفضل تاباتا تطبيقات 2017
تاباتا هو تجريب سريع، عالية الكثافة التي هي كل شيء عن القلب. هذه هي أفضل تطبيقات الروبوت وفون لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
6 اتجاهات اللياقة البدنية تحتاج إلى تجربة
يتوهم القيام اليوغا على الماء، أو ربما في الهواء؟ هذه الاتجاهات اللياقة البدنية الجديدة تأخذ العالم من قبل العاصفة.
أفضل تطبيقات ركوب الدراجات لعام 2017
العثور على أفضل الطرق وأقرب محلات إصلاح مع تطبيقات أندرويد و أندرويد .
تمارين البطن المستعرضة: إشعال ونبرة
تقع عضلات البطن المستعرضة في عمق " والعضلات، وأنها مهمة لكثير من الحركات اليومية.
أفضل تطبيقات هيت لعام 2017
قصيرة في الوقت المناسب ولكن تريد عرقا كبيرا؟ حاول تجريب هيت. هذه هي أفضل التطبيقات للمساعدة، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الخاص بك.
كيف قمت بإنشاء طريقي الخاص للاسترداد
الذي يعاني من عضلة الكتف الممزقة، 'T خيارا لميغان كونغ. هذه هي الطريقة التي تعلمت الاستماع إلى جسدها.
أفضل تطبيقات اليوغا لعام 2017
هذه التطبيقات يمكن أن تساعد في تخفيف لك في الممارسة، تحدي لك أن تذهب أبعد من ذلك، و تساعدك على العثور على التوازن الصحيح لليوغا في حياتك.
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2017
ادخل إلى الشكل الآن وشعور رائع! جعل الالتزام للعيش أكثر صحة مع مساعدة من هذه التطبيقات.
المشي إلى الوراء: فوائد للعقل والجسم
قد يبدو المشي إلى الوراء سخيفا، ولكنه جيد لجسمك و عقل. دعونا ننظر إلى الفوائد الصحية.
فخ تمتد: تخفيف عضلات شبه منحرفة
إذا كان ضيقا، قد تبدو مجموعة العضلات شبه المنحرفة منطقة صعبة لاستهدافها . هذه التمديدات سوف تساعد على تخفيف وفتح أعلى الظهر والرقبة.
رفع الأوزان الثقيلة: 7 فوائد
إذا كنت عادة ما تذهب إلى الدمبل 5 جنيه في الصالة الرياضية، قد يكون الوقت قد حان لرفع اللعبة. هنا سبعة أسباب لرفع الثقيلة.
تمارين المياه لكبار السن: تجريب ممتع
تمارين مائية مثالية لكبار السن الذين يعانون من آلام المفاصل، أو تريد فقط تجريب منخفضة التأثير. محاولة هذه التحركات الخمس مع صديق!
ما تأكله بعد القلب: للتزود بالوقود
بعد جلسة مكثفة للقلب، قد تتساءل ما الأطعمة أو المشروبات للتزود بالوقود مع. إليك بعض الخيارات الذكية.
لماذا تحتاج إلى تو الخصر
أصابع القدم تشوه في أوضاع غير صحية بطرق شائعة، لذلك فمن الجيد أن تمتد أصابع القدم. حاول هذه الامتدادات سهلة.
العمل مع أهم ما لديك
عادة ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وحدها لبعض الوقت، ولكن عندما يقدم شريك حياتك للذهاب معك، يجب أن تأخذ منهم عليه؟ وفيما يلي مزايا وعيوب للعمل معا.
اليوغا للإمساك: مواقف للتخفيف
منذ فترة طويلة معروفة اليوغا لمزاياها الصحية، بما في ذلك الإغاثة الإمساك. محاولة هذه يطرح لجعل الأمور تتحرك.
أفضل اليوغا ل أبس منحوتة
اليوغا تشتهر المواقف مثل بريتزل والمزايا الحد من الإجهاد، ولكن هذه التحركات هي خصيصا ل تقاسم المنافع الخاصة بك، وسوف تعطيك الأساسية الصلبة في أي وقت من الأوقات.
تمارين داخلية شتوية: 5 تمارين داخلية لملاءمة الحياة
الطقس في الخارج مخيف، ولكن لا يزال بإمكانك العمل. يمكنك تنفيذ هذا روتين التدريب قوة بسيطة من غرفة المعيشة الخاصة بك.
يوغا فور رونرز: 5 بوسيتيونال بوسس
اليوغا هي ممارسة قديمة تعمل من خلال إطالة العضلات التي غالبا ما تقصر وإرهاق من أنشطة مثل تشغيل.
اللياقة البدنية وممارسة الرياضة للأطفال
ليس من السابق لأوانه مساعدة الأطفال في العثور على حب النشاط البدني. وإليك بعض الإرشادات لمساعدتك في اختيار اللياقة البدنية المناسبة لعمر أطفالك.
اليوغا لارتفاع ضغط الدم: الروتينية اللطيفة
إذا كنت تعيش مع ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تكون اليوغا ممارسة روتينية علاجية وآمنة ل محاولة. وهنا عدد قليل يطرح خصيصا لك.
الزبادي بعد تجريب: يجب أن أكله؟
تناول الزبادي بعد التمرين يمكن أن يساعد على بدء تشغيل إصلاح العضلات وتجديد الطاقة الخاصة بك.
معدات التمرين | الصفحة الرئيسية> معدات اللياقة البدنية>
تعرف على أهمية واستخدامات أجهزة القلب، وآلات بناء القوة، والأوزان الحرة، والأنابيب، والعصابات، وصالة الألعاب الرياضية المنزلية، مثل "سرعة السحر".
تناول وجبات صغيرة ومتوازنة للطاقة
إجماع الأطباء تقريبا على نصيحة واحدة: تناول وجبات صغيرة - ما يصل إلى ستة - على مدار اليوم. تعلم لماذا الوجبات الصحية الصغيرة هي الأمثل
اليوغا لآلام الظهر: 10 محاولة لمحاولة
التعامل مع آلام الظهر ؟ قد تساعد هذه اليوغا بسيطة يطرح. وإليك كيفية البدء في المنزل.
ممارسة نصائح لكبار السن
الحفاظ على جسمك وقويته يقلل من خطر الإصابة والظروف الصحية المزمنة، مع مساعدتك في الحفاظ على استقلاليتك كما عمرك.
أفضل تمارين لتحسين الجنس
مفتاح تحسين الجنس يعمل العضلات التي ستستخدمها في السرير، وكذلك كما التحركات التي سوف تزيد من وعي الجسم. جرب هذه الليلة الروتينية لمدة 20 دقيقة.
أعلى تمارين مجانية للحصول على أفضل في اليوغا
اليوغا هي ممارسة هائلة، من تلقاء نفسها؟ هنا أربعة تمارين الموصى بها لاستكمال اليوغا للحصول على الصحة واللياقة البدنية الأمثل.
أنواع اليوغا: دليل كامل
هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة. هذا الدليل سوف تساعدك على أن تقرر ما هو نوع هو أفضل بالنسبة لك، ومعرفة ما يمكن توقعه.
تمتد: الأساطير، حقائق، ومدد المبتدئين
كثير من الناس إهمال تمتد، ولكن يمكن أن تحدث فرقا في كيفية استجابة العضلات لممارسة الرياضة. فإنه يدفئ العضلات، والعضلات الدافئة هي أكثر طقوس.
بروتين مساحيق للنساء: كيفية الاستخدام والأنواع والمزيد
عندما تكون أذكى طريقة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد مسحوق البروتين؟ سنقوم بالرد على ذلك وكل شيء آخر تريد أن تعرف.
كيفية العمل مجانا لمدة 30 يوما
يجب عليك تخفيف جسمك في ذلك بطريقة ذكية. ونحن سوف تظهر لك الحيل للتجارة.
الوزن التدريب: تمارين، السلامة، وأكثر
تدريب القوة ليست مجرد الغرور. يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن، ووقف فقدان العظام، وتحسين التوازن، وزيادة مستويات الطاقة. تعلم أساسيات التدريب الوزن.
أعلى خمسة فوائد من الأطعمة حار
الطعام حار ليست مثيرة فقط - بل هو أيضا في مصلحة صحتك. وهنا لماذا يوصي عالم العلم الذي يصل الحرارة على براعم الذوق الخاص بك.
البرغوث لدغات: الأعراض والعلاجات
قد ربط البراغيث مع الحيوانات الأليفة الخاصة بك، ولكنها وليمة على البشر أيضا. تعلم كيفية التعرف على فليبيتس، وكيفية التعامل معها، وكيفية التخلص من الآفات.
5 طرق سهلة لتسهيل عقلك
هناك العديد من الطرق المعقولة لتعيين عقلك في سهولة. بمجرد محاولة بعض من هذه الأنشطة الاسترخاء، قد تجد أن الإجهاد يبدأ في تذوب بعيدا.
روتين الصباح السريع والسهل
ولا يزال يخرج من الباب في الوقت المحدد؟ تم البيع. تحقق من هذا الروتين الصباح 5 دقائق!
البرغوث لدغات مقابل بدبوج لدغ: ما هو؟
لدغات البرغوث ودغات بدبوج تعامل على حد سواء موضعيا، ولكن هناك بعض الاختلافات. تعرف على كيفية توضيحها.
إجابات على أسئلتك حول إصابات البرغوث
تعرف على حالات الإصابة بالبرغوث، بما في ذلك ما يسبب الإصابة، وكيفية التحكم في الإصابة، وكيفية منع حدوث إصابة أخرى.
فلوريسئين تصوير الأوعية: الغرض، الإجراء والنتائج
تصوير الأوعية فلوريسئين ينطوي على حقن صبغة الفلورسنت في مجرى الدم. الصبغة يسلط الضوء على الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من العين.
أسباب الإنفلونزا: أنواع، ونقل، والوقاية نصائح
إنفلونزا، أو الانفلونزا، هو عدوى فيروسية التي تهاجم الرئتين والأنف و حلق. وهو مرض معد مع أعراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة.
أطباء الإنفلونزا: طبيب الأطفال، أخصائي الأمراض المعدية
مزيد من المعلومات عن الأطباء والمتخصصين الذين يساعدون في تشخيص وعلاج الانفلونزا ومضاعفاته المحتملة.
آثار الانفلونزا الجانبية
لا تحدث آثار جانبية من اللقاح الانفلونزا دائما، ولكنها يمكن أن تتراوح بين ردود فعل خفيفة مثل الأوجاع أو الحمى، إلى الحساسية الشديدة. أعرف أكثر.
تذبذب ضغط الدم: الأسباب والعلاج والمزيد
معرفة متى يكون ضغط الدم متقلبا طبيعيا وعندما يشير إلى حالة أساسية.
الفلورايد والسرطان: هل الفلورايد في مياهنا سبب السرطان؟
بعد دراسة حيوانية أظهرت وجود صلة محتملة بين المياه المفلورة ونوع من سرطان العظام، أصبح الناس متشككين حول سلامة الفلورايد في الماء.
فلوريسئين العين وصمة عار اختبار - هالثينلين
يتم إجراء اختبار فلوريسئين العين وصمة عار إذا الطبيب يشتبه لديك سحجات، أو خدوش، على قرنية الخاص بك. مزيد من المعلومات حول النتائج والمخاطر.
عوامل خطر الانفلونزا
إن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعات التالية هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بفيروس الإنفلونزا. كما أنهم معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالعدوى الثانوية.
يطير العضات: الأعراض والعلاجات
بعض الذباب يعض ويسبب تهيج الجلد. ويمكن للآخرين نقل الأمراض. تعلم كيفية اكتشاف أنواع مختلفة من لدغات الطيران وكيفية التعامل معها.
إنفلونزا الأعراض: صداع، التهاب الحلق، قشعريرة وأكثر
الأعراض الشائعة للأنفلونزا للحمى وآلام الجسم والتعب يمكن أن تترك الكثيرين مقتصرين على السرير. لحسن الحظ، الأعراض تختفي عادة في غضون أسبوع إلى أسبوعين.
رغوة في الفم: الناجمة عن الجرعة الزائدة، والمضبوطات، وداء الكلب
رغوة في الفم هي أعراض جسدية نادرة من جرعة زائدة من المخدرات ، والمضبوطات، وداء الكلب. معرفة ما يسبب اللعاب رقيق وكيفية التعامل معها.
سهلة تمتد رغوة الأسطوانة للألم في العضلات
وجع العضلات قد تبطئك خلال تجريب الخاص بك المقبل. للمساعدة في تقليل الانزعاج، واستخدام الأسطوانة رغوة للتدليك وتمتد عضلات ضيقة.
فوليك نقص حمض الأنيميا - هيلثلاين
إن فقر الدم الناجم عن حمض الفوليك ناجم عن وجود فولات قليلة جدا من فيتامين B9 في الدم.
نقص الفولات: الأسباب والأعراض والتشخيص
حمض الفوليك هو فيتامين ب. أنها تساعد على جعل الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى مضاعفات، وخاصة في النساء الحوامل.
فوابي بوب: الأسباب، الأعراض الإضافية، وأكثر من ذلك
قد يكون سبب أنبوب رغوي من شيء أكلته، أو قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة. معرفة المزيد عن التغييرات في البراز الخاص بك.
فلوكونازول | الآثار الجانبية، الجرعة، الاستخدامات وأكثر
يستخدم فلوكونازول (ديفلوكان) لمنع وعلاج المبيضات، والذي يعرف أيضا باسم عدوى الخميرة. تعرف على الآثار الجانبية والجرعة وغير ذلك الكثير.
كيس الجريبات | تعريف وتثقيف المريض
الخراجات الجرابية هي جيوب مليئة السوائل من الأنسجة التي يمكن أن تتطور على أو في المبايض الخاص بك. تعرف على الأعراض وعملية العلاج.
اختبار حمض الفوليك: الإجراء والتحضير والنتائج
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لفيتامين ب 9، خلايا الدم الحمراء صحية. تعلم كيفية التحضير لاختبار حمض الفوليك وما يمكن توقعه.
رغوي البول: الأعراض والأسباب والمزيد
تعرف على الأسباب المحتملة لبول رغوي وما يجب عليك فعله حيال ذلك.
التهاب الجريبات | تعريف وتثقيف المريض
التهاب الجريبات هو التهاب أو عدوى تحدث في بصيلات الشعر.
ديستونيا البؤري: العلاج، الأعراض، والمزيد
هناك عدة أنواع مختلفة من خلل التوتر. يؤثر خلل التوتر البؤري على جزء من جسم واحد، وهو عادة الأصابع أو اليدين.
الطعام تشخيص الحساسية
تشخيص حساسية الطعام صعب أحيانا. قد تنطوي على عدد من الاختبارات، وكذلك الحفاظ على مذكرات الغذاء ومحاولة اتباع نظام غذائي القضاء. اكتشف المزيد.
الطعام أطباء الحساسية
يجب عليك زيارة طبيب أو مستشفى محلي أو جمعية طبية أو أخصائي حساسية إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض حساسية الطعام. حدد طبيب محلي بالقرب منك.
أسباب الحساسية للأطعمة: من هو في خطر والأطعمة الشائعة
عندما يتعلق الأمر بنسبة 90 في المئة من الحساسية الغذائية، لوم. معرفة ما هي وكيف يمكنك الحفاظ على المخاطر المسببة للحساسية في الخليج.
غذاء جاجس: الأسباب والوقاية والتبعات
يسمى سلوك الأكل الشائع لدى الأطفال "خرقة الطعام"، التي تشير إلى الممارسة من تناول الطعام واحد فقط مع مرور الوقت. تعلم كيفية التعامل معها.
علاجات الحساسية الغذائية
أفضل علاج للحساسية الغذائية هو تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الحساسية. النظر في هذه النصائح والاستراتيجيات لتجنب ومعالجة المواد المسببة للحساسية.
الغذاء والتغذية
يعد تناول الطعام أحد أهم جوانب الحياة الصحية. نظام غذائي متوازن ومتوازن يحافظ على أجسامنا تتحرك ويساعد على مكافحة الأمراض.
أفضل الأسماك لتناول الطعام: 11 خيارات صحية
الأسماك هي طعام صحي عالي البروتين يحتوي على مكان مناسب في نظام غذائي متوازن. ولكن ما هو النوع الأكثر صحة؟
تأثيرات ساعة واحدة من تناول شرائح الشوكولاتة كليف بار
التي تم إنشاؤها أصلا للرياضيين والنشطين، فهي الآن وجبة خفيفة شائعة في منتصف النهار للأشخاص المستقرة، الذين لا توجد فوائد وبعض السلبيات.
شاي اريزونا: تأثيرات لمدة ساعة
ومع ذلك، مع 17 جرام من السكر على شكل شراب الذرة عالية الفركتوز والعسل، أي ما يعادل الشاي السكر بالنكهة.
