7 طرق للوقاية من الانفلونزا منزلك

مكافحة الإنفلونزا

أبرز

1. التطعيم هو أهم شيء يمكنك القيام به لمنع الانفلونزا.
2. يمكن أن تنتشر جراثيم الإنفلونزا حتى قبل ظهور الأعراض، ويمكنك إصابة الآخرين حتى أسبوع واحد بعد أن تصبح مريضا.
3. يمكن أن تساعد عادات النظافة الشخصية الصحية والتنظيف المنزلي المتكرر على إبقاء الإنفلونزا بعيدا.

يحدث ذلك في كل وقت: أحد أفراد الأسرة يحصل على الإنفلونزا، وقبل أن تعرفه، كل شخص آخر لديه أيضا. جراثيم الإنفلونزا يمكن أن تنتشر حتى قبل ظهور الأعراض، ويمكنك إصابة الآخرين حتى أسبوع بعد أن تصبح أول مريضة. من خلال ممارسة بعض القواعد البسيطة في المنزل، يمكنك المساعدة في الحفاظ على عائلتك صحية ومنع الانفلونزا من الانتشار.

إعلان إعلان

تلقيح

1. الحصول على لقاح

ويقول خبراء الصحة الحصول على التطعيم هو أهم شيء واحد يمكنك القيام به لمنع الانفلونزا. وهناك الآن أربعة أنواع رئيسية من لقاح الأنفلونزا الموسمية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك) أن يحصل كل 6 أشهر أو أكثر ممن لم يسبق لهم رد فعل سيئ سابق أو ليس لديهم حساسية من البيض أو الزئبق على لقاح ضد الإنفلونزا.

أوصت إدارة الغذاء والدواء بأنواع محددة من اللقاحات الانفلونزا للأشخاص التالية:

لقطة انفلونزا قياسية: يوصى بذلك للجميع 6 أشهر فما فوق.

إندردميرال فلو شوت: تدار الانفلونزا داخل الأدمة تدار في الجلد، بدلا من العضلات. ويستخدم إبرة أصغر ومستضد أقل. توصي ادارة الاغذية والعقاقير للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64.

جرعة عالية من الإنفلونزا: لدينا ردود فعل الجهاز المناعي تضعف مع التقدم في السن. قد يساعد هذا اللقاح على تحسين الاستجابة المناعية وزيادة الوقاية من الإنفلونزا. وأظهرت التجارب السريرية التي شملت 31 ألفا من كبار السن الذين أبلغتهم المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة قرابة 25 في المئة من حالات الإنفلونزا في أولئك الذين تلقوا جرعة عالية من الإنفلونزا، مقارنة مع أولئك الذين أصيبوا بالإنفلونزا القياسية.

لقاح رذاذ الأنف: هناك بعض الجدل حول لقاح رذاذ الأنف لموسم الإنفلونزا 2016-2017. وأوصت سدك ضد ذلك، قائلا أن رذاذ الأنف هو أقل فعالية من الانفلونزا النار. ومع ذلك، كانت لا تزال معتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، التي تقول فوائدها تفوق أي مخاطر. توصي ادارة الاغذية والعقاقير اللقاح للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 2-49.

هل هناك أي آثار جانبية من لقاح الانفلونزا؟

لا يسبب لقاح الانفلونزا بأي شكل من الأشكال فيروس الإنفلونزا. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض خفيفة بعد تلقي الإنفلونزا، مثل:

• حمى
• صداع
• قشعريرة
• وجع في موقع الحقن

هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة، إلى يومين. تحدث مع طبيبك قبل تلقي اللقاح إذا كنت تعاني من حساسية شديدة من البيض أو الزئبق، أو إذا كان لديك رد فعل سلبي على اللقاح في الماضي.

من الأفضل جدولة لقاحات عائلتك في الخريف قبل بداية موسم الإنفلونزا، ويفضل أن تكون في أكتوبر أو نوفمبر.ولكن لم يفت الاوان بعد للحصول على الانفلونزا النار. تدار الآن لقطات الانفلونزا في العديد من محلات البقالة المحلية والصيدليات مع عدم وجود موعد المطلوبة.

تغطية السعال

2. تغطية السعال والعطس

ويعتقد أن الجراثيم الأنفلونزا تنتشر عن طريق قطرات من الفم والأنف. استخدام الأنسجة لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. تأكد من رمي الأنسجة بعيدا فورا وغسل يديك على الفور. إذا لم يكن هناك الأنسجة مفيد، والسعال أو العطس في المحتال من المرفق الخاص بك.

قد يكون من الصعب الحصول على أطفال لممارسة هذه العادات كذلك. يوصي متحف بوسطن للأطفال بطريقة لطيفة لتحويل هذا إلى لعبة للأطفال: تحويل جورب إلى "الوحش الأكل الجرثومية" عن طريق قطع الجزء اصبع القدم مدورة من جورب وتزيين الأنبوب الذي غادر. حرك الأنبوب المزخرف على ذراعهم وقم بتغذية "الوحش المحبة للجراثيم عن طريق السعال في وجهه.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

لا يوجد اتصال

3. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، يمكن للجراثيم الإنفلونزا أن تعيش لمدة تتراوح بين ساعتين وثماني ساعات على الأسطح الصلبة. هذا هو السبب في أنه من السهل جدا لالتقاط الجراثيم الإنفلونزا دون معرفة ذلك. يمكنك الحصول على العدوى إذا كنت على اتصال الباب المصاب المصاب أو مفتاح الضوء ثم فرك عينيك أو لدغة أظافرك. تعلم أن تبقى يديك بعيدا عن وجهك يمكن أن تكون صعبة، وخاصة بالنسبة للأطفال. تذكيرهم في كثير من الأحيان، وكذلك نفسك.

اغسل يديك

4. اغسل يديك في كثير من الأحيان

جميع غسل اليدين ليست متساوية. حتى تكون فعالة، تأكد من أن أنت وعائلتك اتبع الخطوات التالية:

1. تشغيل المياه الدافئة على يديك.
2. إضافة الصابون.
3. فرك لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. شطف وجاف.

يمكنك تخزين مستحضرات التعقيم اليدوية القائمة على الكحول في المناطق التي لا تتوفر فيها أحواض أو عندما تكون خارجا. تخزينها بعيدا عن متناول الأطفال الصغار وضمان الأطفال لديهم إشراف الكبار عند استخدامها. تأكد من أن مطهرات يدك لا تقل عن 60 في المئة من الكحول، وتذكر أنها ليست بديلا لغسل يديك بالصابون والماء الدافئ - فهي لا تعالج جميع الجراثيم، ولا تعمل على أيدي قذرة بشكل واضح.

عليك أن تذكر الأطفال بأن يغسلوا:

• في كل مرة يستخدمون فيها الحمام
• قبل أن يأكلوا
• بعد عودتهم من المدرسة أو تاريخ اللعب

غسل تذكير لطرح من قبل المصارف الخاصة بك كما تذكير البصرية للأطفال (والبالغين النسيان). ويمكن أن يساعد أيضا على إنشاء محطة مطهر اليد عن طريق الباب الخاص بك، كخط الدفاع الأول ضد الجراثيم الخارجية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حافظ على المسافة

5. الحد من االتصال بأفراد األسرة املرضى

إذا قام أحد أفراد عائلتك باإلصابة باإلنفلونزا، اتخذ هذه اخلطوات ملنع انتشار اإلنفلونزا:

• حافظ على الشخص املريض في املنزل.
• الحد من الاتصال الوثيق بين الشخص المريض وأفراد الأسرة الآخرين بقدر ما تستطيع في حين أنها معدية. بشكل عام، هذا هو ما يصل إلى أسبوع بعد أن تظهر الأعراض.
• تغيير ترتيبات النوم، إن أمكن.

يجب عليك أيضا تجنب مشاركة العناصر التالية من الشخص المريض:

• منشفة
• مناشف
• أطباق
• ألعاب
• أواني

إعلان

تنظيف المنزل

6.تنظيف منزلك

الجراثيم الانفلونزا والفيروسات أحب أن تندلع على العناصر التي تلمس كل يوم.

• إسفنج المطبخ
• ديشكلوثس
• ألواح التقطيع
• مكاتب المنزل
• الأرضيات
• أحواض
• المراحيض

تنظيف وتعقيم هذه البقع الساخنة بانتظام. يمكنك ميكروويف الإسفنج المطبخ الخاص بك لمدة دقيقة واحدة على وضع عال لانطلق الجراثيم. والأفضل من ذلك، رمي بها.

إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابا بالأنفلونزا، فتوخى عناية خاصة عند غسل الأشياء. اغسل الصحون والفضيات جيدا باليد أو في غسالة الصحون. لا يتوجب عليك القيام بغسيل الشخص المريض بشكل منفصل، ولكن حاول تجنب تجريف حمولة من العناصر والاحتفاظ بها قبل غسلها. استخدم صابون الغسيل وجفف على إعداد ساخن. اغسل يديك على الفور بعد التعامل مع الغسيل القذر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عادات صحية

7. ممارسة العادات الصحية

لا ننسى قوة نمط حياة صحي لمحاربة المرض. النصائح التالية يمكن أن تذهب بعيدا للحفاظ على الجهاز المناعي الخاص بك صحية وعائلتك جيدا هذا الموسم الانفلونزا.

• احصل على الكثير من النوم.
• أكل جيدا، مع الكثير من الخضار والفواكه.
• شرب الكثير من السوائل.
• التمرين بانتظام.
• إدارة الإجهاد.

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

التطعيم هو أهم شيء واحد يمكنك القيام به للحفاظ على الانفلونزا من الانتشار. كما أن عادات النظافة الشخصية الصحية والتنظيف المنزلي المتكرر تقطعان شوطا طويلا للمساعدة على إبقاء الإنفلونزا بعيدا. إذا كان أحد أفراد أسرتك يحصل على الإنفلونزا، احتفظ بالشخص في المنزل، قم بتطهير وتنظيف منزلك جيدا، والحد من الاتصال الوثيق مع ذلك الشخص كلما كان ذلك ممكنا.