الاكتئاب في العلاقات: عندما نقول وداعا

التفكك ليس سهلا أبدا. كسر عندما شريك حياتك يكافح مع اضطراب نفسي يمكن أن تكون مؤلمة تماما. ولكن هناك وقت في كل علاقة عندما يكون من الضروري لتقييم الخيارات الخاصة بك وجعل الخيارات الصعبة.

لا أحد يريد أن يتهم بالتخلي عن أحد أفراد أسرته في وقت الحاجة القصوى. ولكن لا يجب أن تبقى في علاقة متوترة مع أي مستقبل يمكن تصوره من الشعور بالواجب أو الذنب. في بعض الأحيان لا يوجد شيء أكثر يمكنك القيام به ولكن نقول وداعا - من أجل الصحة النفسية الخاصة بك.

قبل أن يأتي إلى ذلك، من أجل نفسك ومن أجل شريك حياتك، يجب أن تكون على يقين من أنك قد فعلت كل ما في وسعها لإنقاذ العلاقة. وإلا قد تستهلك عن طريق الذنب أو الشك الذاتي، أتساءل عما إذا كنت فعلت كل ما يمكن القيام به لشريك حياتك - وعلاقتك.

الخطوات التي يجب اتخاذها قبل أن تتصل بها

تحقق من الأنا عند الباب

أنت لست سببا في اكتئاب شريك حياتك. الناس الذين يعانون من الاكتئاب قد يقولون أو يفعلون الأشياء التي عادة لا. مرضهم قد يسبب لهم انتشال في الآخرين. كما الشخص الأقرب إلى المريض، كنت هدفا سهلا. حاول أن لا أعتبر شخصيا.

تجنيد المساعدة الخارجية

شارك مخاوفك مع الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. اطلب المشورة والدعم. خذ استراحة في بعض الأحيان. ندرك أن احتياجاتك مهمة أيضا.

لا تجعل أي قرارات متسرعة

في نهاية المطاف، قد تجد أنك ببساطة لا يمكن أن تستمر في العيش / التعامل مع شخص الاكتئاب. إذا كنت تشعر أنهم سحب لكم باستمرار، قد يكون الوقت قد حان للنظر في الابتعاد عن نفسك. وهذا قد يعني أي شيء من أخذ فترة راحة قصيرة، إلى فصل دائم من الطرق.

في أي حال، خذ الوقت لتزن خياراتك بعناية قبل اتخاذ أي قرارات سيتعين عليك العيش فيها بشكل دائم. في حين أن قرار مغادرة أم لا سيكون بلا شك العاطفية، نضع في اعتبارنا أن القرارات التي اتخذت في الغضب نادرا ما تكون حكيمة.

تعيين مهلة

إذا بدا أن الأمور لا تطاق، فكر في وضع جدول زمني للتغيير. على سبيل المثال، قد تقرر منحها ثلاثة أشهر أخرى. إذا لم يكن أحد أفراد أسرته قد سعى أو بدأ علاجه بحلول ذلك الوقت، أو لم يتحسن على الرغم من العلاج، أو يرفض اتباع توصيات العلاج حسب التعليمات، فقط بعد ذلك سوف تسمح لنفسك بالخروج.

النظر في الآثار العملية

محاولة الحفاظ على علاقة مع شخص مكتئب يمكن أن تجعل الشريك الصحي يشعر بالعجز وأكثر من ذلك قليلا ميؤوس منها في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر أنك ببساطة لا يمكن أن تستمر، قد يكون الوقت قد حان لقطع العلاقات.ولكن المشي بعيدا قد يكون أسهل مما يبدو، وخاصة إذا كنت في الزواج. أين سوف تذهب؟ ماذا ستعيش؟ ماذا سيعيش زوجك؟ هل يشارك الأطفال؟

قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في وقت ما المخدرات أو الكحول. إذا كان هذا هو الحال، قد يكون المشي بعيدا خيارك الوحيد. يجب أن يكون أولادك العاطفي والرفاه الجسدي أولويتك الأولى. قد يكون من الضروري أن نلقي نظرة فاحصة على هذه والاعتبارات العملية الأخرى قبل أن تقول وداعا والمشي بعيدا.

ماذا لو كان شركائي يهدد بالانتحار أثناء الانفصال؟

أحيانا، قد يهدد شريكك بالانتحار إذا تركته. وهذه حالة خطيرة، تتطلب اهتماما فوريا، ولكن النوع المناسب من الاهتمام. التهديد بالانتحار خلال الانهيار يجب ألا يجبرك على البقاء في العلاقة.

لا يمكنك أن تكون الشخص الذي يجعل شريك حياتك يقرر ما إذا كان يريد أو لا يريد أن يعيش أو يموت. هذا متروك لهم. محاولة "حفظ" شريك حياتك من خلال البقاء معهم لا يمكن إلا أن تجعل العلاقة أكثر اختلال وظيفي ويمكن أن يؤدي في نهاية المطاف كنت استياء لهم.

طلب المشورة الزوجية

إذا كان شريك حياتك جيدا بما فيه الكفاية للمشاركة، والنظر في الحصول على المشورة الزوجين حتى تتمكن من معالجة قضايا العلاقة الخاصة بك قبل رمي في منشفة. قد يكون المعالج قادرا على تقديم منظور أن أيا منكم لا يمكن أن تدير بنفسك.

قد تجد أنه على الرغم من الاكتئاب، فإن العلاقة تستحق الادخار. الاستشارة يمكن أن توفر الأدوات التي تحتاجها للشفاء والمضي قدما كزوجين. إذا فشل المشورة، على الأقل يمكنك المشي بعيدا مع العلم أنك أعطته أفضل بالرصاص.

وأخيرا، إذا كنت قد حاولت كل شيء وعلاقتك يبدو ميؤوس منها، أو ما هو أسوأ - سامة - قد يكون حقا الوقت المناسب للمشي. حاول أن تجعل شريكك يفهم أنك لا تزال تهتم. أتمنى لهم أفضل، ولكن أقول أن كنت بحاجة لجعل استراحة نظيفة لجاك الخاصة بك.

نقول وداعا وترك دون ندم، أو الدراما المفرطة. تذكير شريكك لمواصلة علاجه. إذا كنت قد بذلت الجهد لتحسين علاقتك، وانظر إلى صحة شريك حياتك، ولكن الأمور لا تزال لا تعمل بها، يمكنك المشي بعيدا دون ذنب. أنت تستحق فرصة في السعادة أيضا.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون تفكك العلاقة أو الزواج حدثا مؤلما. حتى انها استشهد باعتبارها واحدة من الأحداث التي غالبا ما تؤدي إلى نوبة من الاكتئاب في المقام الأول. في حين أنه قد يكون من المؤلم أن نقول وداعا، نضع في اعتبارنا أن تفكك يمكن أن يكون لها نتائج إيجابية أيضا.

تشير الأبحاث إلى أن حفظ مجلة، تعبر فيها عن مشاعرك حول تفككك، قد تساعد في تحويل تجربة سلبية محتملة إلى تجربة إيجابية.