مرض السكري: ما هو التالي لنمط حياتك؟

مرض السكري

يبرز

وجود مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بظروف خطيرة أخرى.
يمكنك عكس مرض السكري قبل إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي.
يوصي الأطباء بأن تبدأ الفحوصات قبل السكري في سن 45 أو أقل إذا كان لديك عوامل خطر أخرى.

إذا كنت تعاني من مرض ما قبل السكري، فهذا يعني أن لديك نسبة السكر في الدم أعلى من المعتاد التي ليست عالية بما فيه الكفاية لتشخيص مرض السكري. إذا كنت لا تحصل على العلاج لذلك، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى نوع 2 من مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (نيه)، فإن مرض السكري المسبق يمكن عكسه. قد يشمل العلاج تعديلات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والأدوية. يمكن أن يتطور مرض السكري من النوع 2 في غضون 10 سنوات إذا كنت تعاني من مرض السكري قبل إجراء تغييرات في نمط الحياة، وفقا لمايو كلينيك.

تتمثل الخطوة الأولى لإدارة مرض السكري قبل فهم ما يعنيه تشخيص مرض السكري. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذا التشخيص وما يمكنك القيام به.

أسماء أخرى

قد يشير طبيبك إلى مرض ما قبل السكري على النحو التالي:

ضعف تحمل الجلوكوز (إيغ)، وهو ما يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم أكثر من الطبيعي بعد وجبة
(إفغ)، وهو ما يعني ارتفاع السكر في الدم أكثر من العادي في الصباح قبل تناول الطعام
مقاومة الانسولين، مما يعني أن جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل فعال

تؤدي مقاومة الانسولين إلى تراكم السكر في الدم.

إعلان إعلان

الأعراض

ما هي أعراض مرض السكري؟

لا توجد أعراض واضحة لمرض السكري الأولي. بعض الناس قد تواجه الظروف التي ترتبط مع مقاومة الانسولين، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات و أكانثوسيس نيغريكانز، والذي ينطوي على تطوير بقع داكنة، سميكة، وغالبا مخملي من الجلد.

المرفقين
الركبتين
الرقبة
الإبطين
المفاصل

إذا كنت قد تم تشخيص مرض السكري قبل، فمن المهم استشارة الطبيب إذا واجهت: << 999> زيادة العطش

زيادة التبول، وخاصة في الليل
التعب
الرؤية الضبابية
القروح أو التخفيضات التي لن تلتئم
هذه هي أعراض نموذجية من النوع الثاني من مرض السكري، وقد تشير إلى أن تقدم مرض السكري إلى النوع الثاني من مرض السكري. يمكن للطبيب تشغيل سلسلة من الاختبارات لتأكيد ذلك.

الأسباب

ما هي أسباب مرض السكري؟

البنكرياس يطلق هرمون يسمى الأنسولين عندما تأكل بحيث خلايا الجسم يمكن أن تأخذ السكر من الدم وإلى الخلية للحصول على الطاقة. هذه هي الطريقة التي يساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم. في حالة مرض السكري، لا تستجيب الخلايا بشكل صحيح للأنسولين. وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين.

أسباب مقاومة الانسولين غير واضحة. وفقا لمايو كلينيك، يرتبط مرض السكري قبل فترة طويلة بعوامل نمط الحياة وعلم الوراثة.

الناس الذين يعانون من زيادة الوزن والمستقرة هم في خطر متزايد من مرض السكري.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عوامل المخاطرة

عوامل المخاطرة لمرض ما قبل السكري

يمكن أن يحدث مرض السكري في أي شخص، ولكن بعض العوامل تزيد من فرصك. إذا كان عمرك أكثر من 45 عاما أو كان لديك مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25، قد يرغب طبيبك في فحص لك لمرض السكري قبل.

عامل خطر آخر هو تخزين المزيد من الدهون حول الخصر من الوركين. يمكنك قياس عامل الخطر هذا عن طريق التحقق مما إذا كان الخصر هو 40 بوصة أو أكثر إذا كنت ذكرا و 35 بوصة أو أكثر إذا كنت أنثى.

عامل خطر آخر لمرض ما قبل السكري هو المستقرة.

التشخيص

كيف يتم تشخيص مرض ما قبل السكري؟

سيحتاج طبيبك إلى إجراء فحص دم لتشخيص دقيق. وهذا يعني رسم عينة الدم لإرسالها إلى المختبر.

قد تختلف النتائج تبعا لنوع الاختبار. يجب أن تأخذ نفس الاختبار مرتين لتأكيد التشخيص، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. لا تستخدم الأجهزة التي تقيس مستويات الجلوكوز، مثل اختبار عصا الإصبع، للتشخيص. بدلا من ذلك، سوف يستخدم طبيبك واحد أو اثنين من هذه الاختبارات:

اختبار الهيموغلوبين A1c

اختبار الهيموجلوبين A1c، والذي يسمى أيضا اختبار A1c أو اختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي، يقيس متوسط مستوى السكر في الدم على مدى السنتين الماضيتين إلى ثلاثة أشهر. هذا الاختبار لا يتطلب الصيام ويمكن القيام به في أي وقت.

قيمة A1c من 5. 7-6. 4 في المئة التشخيص لمرض السكري قبل. ويوصى بإجراء اختبار A1c ثان لتأكيد النتائج. كلما ارتفعت درجة حرارة الجسم A1، كلما زادت مخاطر انتقال مرض السكري إلى النوع الثاني.

اختبار الجلوكوز في البلازما (فبغ)

أثناء اختبار فبغ، سيطلب منك الطبيب الصيام لمدة ثماني ساعات أو بين عشية وضحاها. قبل تناول الطعام، سوف يأخذ أخصائي الرعاية الصحية عينة من الدم للاختبار.

مستوى السكر في الدم من 100-125 ملليغرام لكل ديسيلتر (مغ / دل) يشير إلى مرض السكري.

عن طريق الفم اختبار تحمل الجلوكوز (أوغت)

كما يتطلب أوغت الصيام. سيقوم طبيبك بفحص مستويات الجلوكوز في الدم مرتين، مرة واحدة في بداية التعيين وبعد ذلك بساعتين بعد شرب مشروب سكر.

إذا كان مستوى السكر في الدم يقرأ 140-199 ملغ / ديسيلتر بعد ساعتين، ثم يشير الاختبار إغ، أو مرض السكري.

عشوائية الجلوكوز البلازما اختبار (آر بي جي)

ويمكن رسمها اختبار آر بي جي في أي وقت ولا يتطلب الصيام. النتائج مع مستوى السكر في الدم 140-199 ملغ / دل تشير إلى مرض السكري. ما لم يكن لديك أعراض واضحة، سوف تحتاج إلى اختبار ثان لتأكيد التشخيص.

إذا أظهر الاختبار أن مستوى السكر في دمك طبيعي، فيمكنك تكرار عمليات الفحص خلال ثلاث سنوات. إذا كنت مصابا بمرض ما قبل السكري، قد يقوم طبيبك بإعادة فحص مستوى السكر في الدم في غضون 12 شهرا أو قبل ذلك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

علاج

كيفية علاج ما قبل السكري

علاج مرض السكري يمكن أيضا أن ينظر إليه على أنه منع داء السكري من النوع 2. إذا كان طبيبك يشخصك بمرض ما قبل السكري، فسيوصي بتغييرات في نمط الحياة. وأظهرت دراسة تدعى برنامج الوقاية من مرض السكري انخفاضا في حوالي 58 في المئة في الناس الذين حافظوا على هذه التغيرات على المدى الطويل.

أكثر الطرق شيوعا لإدارة مرض السكري هي:

الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف

يمارس بانتظام
فقدان الوزن
تناول الدواء إذا وصفه الطبيب
لاستخدام العلاج التكميلي والبديل (كام) لعلاج حالتهم. يمكن أن تشمل علاجات كام أخذ المكملات الغذائية، والتأمل، والوخز بالإبر. تحقق دائما مع طبيبك قبل البدء في أي علاجات كام لأنها قد تتفاعل مع الدواء الخاص بك.

اقرأ المزيد: العلاجات البديلة للسكري »

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

تشير العديد من الدراسات إلى أن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحسن التحكم في مستوى السكر في الدم ومقاومة الأنسولين والوزن. كثير من الناس يعتبرون تناول الكربوهيدرات من 21-70 غراما في اليوم ليكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، ولكن لا يوجد تعريف موحد موجود. ووفقا للمقال، قد تساعد مستويات أقل من الكربوهيدرات أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، وعلى الرغم من أنه لا يعالج مسبق السكري على وجه التحديد، قد يكون من الإنصاف أن نفترض أن الشيء نفسه ينطبق على أولئك الذين يعانون من مرض السكري.

قد لا ينصح بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب. تحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.

أدفرتيسيمنت

مضاعفات

إذا لم تحصل على علاج لذلك، يمكن أن يكون السكري مسببا للسكري من النوع الثاني وظروف أخرى مثل:

أمراض القلب

السكتة الدماغية <999 > تلف في الأعصاب
تلف في الكلى
تلف في العين
أضرار في القدم، حيث قد يؤدي تدفق الدم الفقراء إلى بتر
التهابات الجلد
المتاعب مع السمع
مرض الزهايمر
هو أن مرحلة ما قبل السكري يمكن عكسها مع تغيرات نمط الحياة على المدى الطويل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوقاية

نصائح للوقاية من مرض السكري

لديك أكثر من

الأسماك مع الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة

الخضروات

الفواكه
أقل من
أكثر من 1500 مجم من الصوديوم يوميا

الكحول أو الحد من مشروب واحد

الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ودهون غير صحية
بريديابيتس إس تفريغ. يمكنك منع أو بطء تطور مرض السكري والسكري من خلال تغييرات نمط الحياة.
وأظهرت دراسة واحدة أن فقدان الوزن 5 إلى 7 في المئة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. أولئك الذين شاركوا في الدراسة يتبع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، منخفض السعرات الحرارية وممارسة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.

يشمل نمط حياة صحي القلب ما يلي:

تناول الطعام

الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية. وفقا لمايو كلينيك، اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي يتبع هذه المبادئ.

اقرأ المزيد: 12 الفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات »

ممارسة أكثر

يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق نشاطها بانتظام. ثلاثون دقيقة من أي نشاط أن يرفع نبضات قلبك إلى المعدل المستهدف الخاص بك، مثل المشي، معظم أيام الأسبوع، ويوصى.

طرق دمج النشاط البدني في جدولك اليومي تشمل:

ركوب الدراجة للعمل

المشي بدلا من ركوب الحافلة أو القيادة

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
المشاركة في الرياضات الترفيهية مع فريق
وفقا لجمعية السكري الأمريكية، فإن ثلاثين دقيقة من التمارين الرياضية يوميا وفقدان الوزن من 5 إلى 10 في المائة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تزيد عن 58 في المائة.