كيفية استخدام ملح إيبسوم للإغاثة من الإمساك

عندما تشعر بالإمساك، من الشائع أن تريد تخفيفا سريعا. الملينات المنشطة تعمل، ولكنها قد تسبب تشنج مؤلم وحركات الأمعاء المتفجرة. إبسوم الملح هو وسيلة سريعة وأكثر لطيف لتخفيف الإمساك.

ملح إبسوم

يبدو ملح إبسوم مثل ملح الطعام، أو كلوريد الصوديوم، ولكنه غير مصنوع من نفس المكونات. انها مصنوعة من المعادن المغنيسيوم والكبريتات. تم اكتشافه لأول مرة منذ قرون في إبسوم، إنجلترا.

إعلان إعلان

ومن المعروف إبسوم الملح لقدرته على تليين الجلد، وتهدئة قدم متعب، وتخفيف آلام العضلات. انها غالبا ما تستخدم في تفعل ذلك بنفسك أملاح الاستحمام والدعك الجلد. يمكنك أيضا أن تأخذ داخليا لتخفيف الإمساك.

الإمساك

الإمساك يحدث عندما يأخذ البراز الكثير من الوقت للتحرك من خلال الجهاز الهضمي والبراز الخاص بك يصبح من الصعب والجاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد أقل من حركات الأمعاء أو لا شيء على الإطلاق. وفقا ل مايو كلينيك، يحدث الإمساك إذا كان لديك حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل من ما هو طبيعي بالنسبة لك.

الإمساك قد يكون مزمنا أو مؤقتا. وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تكون حالة غير مريحة للغاية.

أدفرتيسيمنت

• البراز الصلب
• إجهاد أثناء حركة الأمعاء
• الشعور بأنك لم تفريغ الأمعاء بعد حركة الأمعاء
• الحاجة لإزالة البراز يدويا
• البطن ألم
• النفخ
• الغثيان
• القيء

أسباب الإمساك

غالبا ما يسبب الإمساك عوامل نمط الحياة، مثل:

• نظام غذائي منخفض الألياف
• عدم ممارسة الرياضة
• الجفاف
• الإجهاد < 999> إساءة ملين
• يجري الحمل أيضا تميل إلى تسبب الإمساك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

حالات خطيرة مرتبطة بالإمساك تشمل:

انسداد معوي

• مشاكل عضلات قاع الحوض
• حالات عصبية مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد أو الاعتلال العصبي أو مرض باركنسون
• مشاكل الغدة الدرقية
• مضاعفات الإمساك

من المهم علاج الإمساك لتجنب المضاعفات الخطيرة مثل:

البواسير

• شقوق الشرج
• انحشار البراز
• هبوط المستقيم
• إبسوم ملح للإمساك

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على ملح إبسوم لعلاج الإمساك. استهلاك الملح إبسوم يزيد من كمية المياه في الأمعاء. هذا يخفف البراز الخاص بك ويجعل من الاسهل لتمرير.

الملح إبسوم متاح في الصيدليات، ومحلات البقالة، وبعض المتاجر الخصم. انها عادة ما توجد في قسم ملين أو العناية الشخصية. عندما تستهلك ملح إبسوم للإمساك، استخدم أصناف عادية. لا تستوعب الأصناف المعطرة، حتى لو كان رائحة مصنوعة من الزيوت الطبيعية.

في معظم الحالات، ملح إبسوم آمن للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات للاستخدام.الرضع والأطفال دون سن 6 سنوات لا ينبغي أن تستخدم إبسوم الملح داخليا أو خارجيا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

لعلاج الإمساك مع الملح إبسوم، اتبع المبادئ التوجيهية الجرعة. للبالغين والأطفال بعمر 12 سنة أو أكثر، حل 2-4 ملاعق صغيرة من الملح إبسوم في 8 أوقية من الماء والشراب على الفور. للأطفال من 6 إلى 11 سنة، حل 1-2 ملعقة صغيرة من الملح إبسوم في 8 أوقية من الماء والشراب على الفور.

إذا وجدت طعم الملح إبسوم من الصعب تحمل، حاول إضافة عصير الليمون الطازج. إذا كانت الجرعة الأولى لا تعمل، كرر بعد أربع ساعات. لا تأخذ أكثر من جرعتين من الملح إبسوم يوميا. لا تستخدمه لأكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب. اتصل بطبيبك إذا لم يكن لديك حركة الأمعاء بعد جرعتين.

استخدام إبسوم ملح خارجيا قد يخفف أيضا الإمساك. حل 5 أكواب من الملح إبسوم في حمام كامل من الماء الدافئ. قد يؤدي النقع فيه إلى الاسترخاء في الأمعاء وتخفيف البراز أثناء امتصاص المغنيسيوم من خلال بشرتك. هذا قد يساعد على إنتاج حركة الأمعاء.

أدفرتيسيمنت

تحدث مع طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم إذا كان لديك:

مرض الكلى

• نظام غذائي مقيد بالمغنيسيوم
• ألم شديد في المعدة
• غثيان
• قيء
• تغيير مفاجئ في عادات الأمعاء لمدة أسبوعين أو أكثر
• مزيد من المعلومات: 6 العلاجات الإمساك الطبيعية »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ما هي الآثار الجانبية من الملح إبسوم؟

عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، ملح إبسوم آمن. منذ الملح إبسوم له تأثير ملين، فمن المهم أن تشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف أثناء استخدامه. قد تؤدي جميع المسهلات، بما في ذلك الملح إبسوم، إلى مشاكل معوية معتدلة مثل:

غثيان

• تشنجات
• الانتفاخ
• الغاز
• الإسهال
• إذا كانت مفرطة الاستخدام، قد تؤدي الملينات إلى عدم توازن المنحل بالكهرباء في جسمك. قد يؤدي هذا إلى أعراض مثل:

دوخة

• ضعف
• عدم انتظام ضربات القلب
• ارتباك
• المضبوطات
• نصائح لمنع الإمساك

عادة ما ينتج ملح إبسوم حركة الأمعاء خلال 30 دقيقة إلى ست ساعات. يجب أن جرعة أو اثنين من مسح الإمساك الحاد.

إعلان

إبسوم الملح هو مجرد إصلاح مؤقت. إذا لم تحدد سبب الإمساك واتخذت خطوات لمنعه، فمن المحتمل أن تجربه مرة أخرى. قد يصبح الإمساك مزمن. ومن المفارقات، وكلما كنت تعتمد على المسهلات، والأسوأ قد يصبح الإمساك الخاص بك.

جرب النصائح التالية لتجنب الإمساك المزمن:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

نقل أكثر.

وكلما كنت الجلوس، كلما كان من الصعب على النفايات للتحرك من خلال الأمعاء الخاصة بك. إذا كان لديك وظيفة مكتب، أخذ قسط من الراحة والتجول في كل ساعة. شراء عداد الخطى ووضع هدف من 10، 000 خطوات يوميا. ممارسة القلب العادية يساعد أيضا.

تناول المزيد من الألياف.

إضافة المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي الخاص بك من مصادر غذائية مثل:

الفواكه

• الخضار
• الحبوب الكاملة
• المكسرات
• بذور
• الألياف غير قابلة للذوبان يضيف الجزء الأكبر إلى البراز الخاص ويساعد على التحرك من خلال الأمعاء الخاص بك.تهدف إلى تستهلك 25 إلى 30 غراما من الألياف يوميا.

شرب المزيد من الماء.

عندما يصبح جسمك جفافا، فذلك يعني القولون. تأكد من شرب الكثير من الماء أو غيرها من المشروبات غير السكرية، مثل الشاي منزوع الكافيين، على مدار اليوم.

تقليل التوتر.

بالنسبة لبعض الناس، والإجهاد يذهب الحق إلى أمعاءهم ويسبب الإمساك. حاول إدارة الإجهاد من خلال:

التأمل

• اليوغا
• العلاج النفسي
• المشي
• اتصل بطبيبك إذا كان الإجهاد يشعر لا يمكن إدارته.

تحقق من الأدوية الخاصة بك.

بعض الأدوية، مثل المواد الأفيونية، المهدئات، أو أدوية ضغط الدم، قد يسبب الإمساك المزمن. إذا تناولت أدوية تسبب الإمساك، اسأل طبيبك إذا كان هناك بديل غير مضطرب.

مزيد من المعلومات: التحركات السلسة: اليوغا يطرح للإمساك »

الوجبات الجاهزة

الجميع يختبر الإمساك من الآن فصاعدا. عندما يتم استخدامه وفقا لتوجيهات، ملح إبسوم هو فعال، وافقت ادارة الاغذية والعقاقير البديلة لمسهلات المنشطة. طالما كنت تستخدم الملح إبسوم في الجرعات الموصى بها، وينبغي أن تكون الآثار الجانبية الحد الأدنى ومعتدل. في حالة المسهلات، أقل هو أكثر من ذلك. يجب عليك استخدام أقل من اللازم للحصول على النتائج.

إذا كان لديك أي مخاوف بشأن ملح إبسوم أو كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة، التوقف عن استخدامه والاتصال بطبيبك.