نقص فيتامين (ه): العلامات والعلاج والمضاعفات والمزيد

لماذا يعتبر فيتامين E مهما؟

فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مع الصفات المضادة للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي قوية. يحدث بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة، وحتى يضاف إلى بعض المنتجات الغذائية لمساعدتك على زيادة كمية الخاص بك.

وبسبب هذا، فإن نقص فيتامين E نادر ما لم يكن لديك حالة صحية أساسية. الجرعات العالية من فيتامين E يمكن أن تزيد من خطر النزيف.

راجع طبيبك إذا بدأت تعاني من أي من أعراض نقص التالية:

صعوبة في المشي أو التنسيق
ألم في العضلات أو ضعف
اضطرابات بصرية
999> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ما يمكنك القيام به

كيفية تصحيح النقص

يجب عليك فقط محاولة تصحيح نقص فيتامين E المشتبه به بعد استشارة الطبيب. المكملات الغذائية قد تسبب مضاعفات، لذلك فمن الأفضل أن تأكل نظام غذائي صحي يتضمن العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين E.

حمية

يمكنك العثور على فيتامين E في مجموعة واسعة من الأطعمة. وتشمل ما يلي:

المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور عباد الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني

الحبوب الكاملة
الزيوت النباتية، وخاصة الزيتون وعباد الشمس
الخضار الورقية
البيض <999 > الحبوب المقواة
الكيوي
المانجو
تكملة

على الرغم من أن تناول المكملات الغذائية هو وسيلة شائعة لإضافة الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي، يجب أن تكون حذرا بشأن تناول فيتامين E في شكل ملحق.

لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك يمكن أن يكون من الصعب تحديد نوعية المكونات.

حتى إذا قمت بشراء ملحق من علامة تجارية ذات سمعة طيبة، فهناك احتمال أن تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

بعض الأدوية التي قد تتأثر ما يلي:

مضادات التخثر

سيمفاستاتين
النياسين
أدوية العلاج الكيميائي
أدوية العلاج الإشعاعي
قد يكون غير واضح ما فيتامين E كنت تحصل على. على سبيل المثال، بعض المكملات تحتوي فقط على نوع واحد من فيتامين E. جسمك يحتاج أنواع أخرى وجدت في مختلف مصادر الغذاء. فمن الأفضل دائما للحصول على المواد الغذائية الخاصة بك من الأطعمة كلها، بدلا من المكملات الغذائية.
المكملات المركزة - وليس الفيتامينات - قد تحتوي على فيتامين E أكثر مما تحتاج. هذا قد يسبب آثار جانبية ويؤدي إلى مزيد من المضاعفات.

مستويات الموصى بها

كم فيتامين E تحتاج؟

البالغين والأطفال بعمر 14 سنة أو أكثر يحتاجون إلى 15 ملليغرام (ملغ) من فيتامين E يوميا.

الأطفال تحت هذا العمر يحتاجون إلى جرعة أصغر يوميا:

الأعمار من 1 إلى 3: 6 ملغ / يوم

الأعمار من 4 إلى 8: 7 ملغ / يوم

الأعمار من 9 إلى 13: 11 ملغ / يوم
النساء اللواتي يرضعن من الثدي يجب أن يحصلن على 19 ملغ يوميا.
الجمع بين عدد قليل من الأطعمة يوميا سوف تساعدك على تلبية تناول فيتامين E الخاص بك. على سبيل المثال:

أوقية واحدة من بذور عباد الشمس تحتوي على 7. 4 ملغ من فيتامين E.

ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوي على 2. 9 ملغ من فيتامين E.

نصف كوب من السبانخ يحتوي على 1. 9 ملغ من فيتامين E.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الأسباب وعوامل الخطر

ما الذي يسبب نقص فيتامين E والمعرض للخطر؟

نقص فيتامين E يمكن أن يكون نتيجة لحالة الكامنة. العديد من الظروف تمنع جسمك من القدرة على امتصاص الدهون بشكل كاف، بما في ذلك المواد الغذائية القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين E.

وهذا يشمل:

التهاب البنكرياس المزمن

ركود صفراوي

التليف الكيسي
تليف الصفراوي الابتدائي <999 > داء كرون
متلازمة الأمعاء القصيرة
في بعض الحالات، ينتج نقص فيتامين E عن حالة وراثية نادرة تعرف بالرنح. هذا الشرط يستند عصبيا ويؤثر على السيطرة على العضلات والتنسيق.
شاهد طبيبك
عندما ترى طبيبك

راجع طبيبك إذا لاحظت أعراض تتعلق بنقص فيتامين (ه) و لديهم حالة تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الدهون.

سيحدد طبيبك أفضل مسار للعمل لنقص فيتامين E الخاص بك. على الرغم من أن التغيرات الغذائية هي علاج الخط الأول، قد يقرر طبيبك أن الملحق بجرعات عالية أو مكملات فيتامين E القابلة للذوبان في الماء هو أكثر ملاءمة.

يجب عليك تناول مكملات فيتامين ه فقط تحت إشراف الطبيب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

توقعات

ما هي التوقعات؟

بمجرد إجراء التشخيص، يمكنك العمل مع طبيبك لوضع خطة علاجية تناسب احتياجاتك. هذا يمكن أن يساعد على استعادة مستويات فيتامين E الخاص بك، وينبغي أن تخفف من أي أعراض قد تكون تعاني منها.

ولكن إذا تركت دون علاج، قد تزداد الأعراض سوءا مع مرور الوقت. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إضافية وقد تؤثر على الجودة العامة للحياة.