ما أسباب انخفاض الطاقة في الرجال؟

متعب جدا

كل شخص لديه مراحل منخفضة الطاقة عندما نريد فقط أن الخضار على الأريكة. ولكن التعب النفسي والجسدي المطول والطاقة المنخفضة المزمن يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية خطيرة. الرجال لديهم مجموعة فريدة من الأسباب التي قد تواجه التعب لأكثر من بضعة أسابيع في وقت واحد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

منخفض T

متاعب منخفضة T

الرجال تنتج تدريجيا أقل هرمون تستوستيرون مع تقدمهم في السن. التستوستيرون يعمل بجد في الجسم، والحفاظ على كل شيء من كثافة العظام إلى كتلة العضلات لدافع الجنس وخارجها. انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي، وزيادة الدهون في الجسم، وانخفاض الدافع، ومشاكل النوم مثل الأرق. هذه الأعراض يمكن أن تضيف ما يصل إلى الطاقة المنخفضة المزمن، والتعب العقلي والجسدي.

العلاج متاح الآن لتكملة التستوستيرون. اختبارات الدم ضرورية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون. مناقشة مع طبيبك مهم لفهم أسباب انخفاض أعراض التستوستيرون ذات الصلة، فضلا عن العلاجات المناسبة والآثار الجانبية المحتملة.

قضايا الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية، أو انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، يمكن أن تعيث فسادا على مستويات الطاقة الخاصة بك. قد يكون هذا الشرط بسبب مرض المناعة الذاتية الذي الجهاز المناعي يهاجم الغدة الدرقية الخاص بك. في حين أنه أكثر شيوعا في النساء، ويمكن أن يحدث في الرجال وتصبح شديدة إذا تم تجاهل الأعراض المبكرة.

أعراض قصور الغدة الدرقية:

التعب
الحساسية للبرودة
الإمساك
زيادة الوزن
آلام العضلات
الجلد الجاف
> الاكتئاب
ومن المثير للاهتمام، وانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، وربط المشكلتين وإمكانية تعاني من التعب. قد يؤدي علاج هرمون الغدة الدرقية المنخفض إلى تحسين التعب بالإضافة إلى أعراض أخرى. قد يساعد العلاج أيضا على منع المضاعفات مثل تضخم الغدة الدرقية، وأمراض القلب، والاعتلال العصبي.

فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الغدة الدرقية المفرط، يمكن أيضا أن يسبب التعب بسبب سباق السباق، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل النوم، ونظام مفرط.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

صعوبات في النوم

قد يكون التعب بسبب نقص النوم أو ضعف نوعية النوم. قد تشعر بالتعب إذا لم يكن لديك عادات نوم جيدة، والعمل في الليل والنوم خلال النهار، أو ببساطة تخطي النوم تماما للحصول على المزيد من القيام به.

ومع ذلك، قد تعاني من اضطراب النوم الذي يمنع نوعية النوم حتى لو كنت تسمح وقتا كافيا لذلك. النوم-- اختلال التنفس والنوم توقف التنفس أثناء النوم يمكن سرقة لكم من نوعية النوم عن طريق تعطيل باستمرار تنفسك. متلازمة الساق لا يهدأ هو اضطراب آخر يمكن أن يؤثر سلبا على النوم.

الاكتئاب

يقول المعهد الوطني للصحة العقلية أن ستة ملايين رجل لديهم الاكتئاب كل عام.الاكتئاب هو حالة نفسية وفسيولوجية يمكن أن تؤثر على أي شخص. وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

شعور بالحزن أو فارغة أو ميؤوس منها

فقدان الاهتمام بالعالم
صعوبة في التركيز
مشكلة في النوم
انخفاض الطاقة
التعب
"
التغييرات في الوزن
الاكتئاب هو حالة قابلة للعلاج. إن المشورة والأدوية متاحة على نطاق واسع وفعالة. من الخطورة تجاهل أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الشديد غير المعالج إلى إيذاء النفس أو حتى الانتحار.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

نقص الحديد

الرجل الحديدي

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عادة ما يكون أكثر شيوعا لدى النساء من الرجال. ومع ذلك، يمكن أن تكون جميع أنواع فقر الدم سببا في انخفاض الطاقة المزمن والتعب. انخفاض مستويات الحديد في الرجال يمكن أن تنتج عن اتباع نظام غذائي نباتي متوازن بشكل متوازن، والتبرع بالدم المتكرر، أو نزيف داخلي من، على سبيل المثال، المعدة أو الأمعاء. ويمكن أن تنشأ أشكال أخرى من فقر الدم بسبب نقص فيتامين مثل انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك.

اعتمادا على السبب، يمكن أن تشمل أعراض فقر الدم:

التعب الشديد

الجلد الباهت
ضيق في التنفس
صداع
دوخة
وخز في اليدين والقدمين < يمكن أن تشمل المضاعفات عدم انتظام ضربات القلب وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
إعلان

مخاوف أخرى

مخاوف أعمق

التعب يمكن أن يكون عرضا مهما من القضايا الصحية العميقة. الأمراض التي قد تسبب التعب:

الفشل الكلوي

أمراض القلب
السرطان
مرض الانسداد الرئوي المزمن
النوع الأول والسكري من النوع 2
التعب المزمن متلازمة
يمكن أن تسبب الأدوية أيضا التعب، بما في ذلك بعض أدوية الألم، وأدوية القلب، وأدوية ضغط الدم، وبعض أنواع مضادات الاكتئاب. يمكن أن ينتج التعب أيضا عن الإفراط في استهلاك الكافيين، وتعاطي الكحول، وتعاطي المخدرات، واستخدام مضادات الهيستامين وأدوية السعال.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حمية وممارسة الرياضة

زيادة الطاقة مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية

التعب قد ينتج عن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. التمرين قد يكون آخر شيء تريد القيام به مع انخفاض الطاقة. ولكن الحصول على ضخ الدم مع مجرد 30 دقيقة سيرا على الأقدام، على الأقل 5 مرات في الأسبوع، يمكن وضع الربيع في الخطوة الخاصة بك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من التعب وتحسين نوعية نومك.

النظام الغذائي هو عامل كبير في مكافحة التعب. إن تناول الوجبات التي يتم التحكم فيها جزئيا والوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم يمكن أن يكون مفيدا في تأجيج النظام الخاص بك. نظام غذائي من الفواكه والخضار والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل والكثير من الماء يمكن أن تعطيك المزيد من الطاقة. يجب أن يكون الطعام المقلي، والأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة عالية المعالجة مثل الحلوى والرقائق والصودا محدودة. هذه الأطعمة يمكن أن تستنزف مستويات الطاقة وتعطيك ارتفاع السكر وانخفاضه التي تؤدي إلى التعب.

تحدث مع طبيبك

كل شخص يعاني من التعب أحيانا ومنخفضة الطاقة. في معظم الحالات، وهذا ليس سببا للقلق.ولكن إذا كان مستوى الطاقة الخاص بك لا يتحسن مع اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة، أو عادات النوم أفضل، أو إذا كان سوءا، راجع الطبيب لاستبعاد مشكلة صحية أكثر خطورة.