6 طرق لإضافة الفيتامينات إلى قهوتك بشكل طبيعي

ابدأ يومك مع دفعة

هل نسيت دائما تناول الفيتامينات اليومية؟ نحن كذلك. ولكن شيئا نحن أبدا، ننسى من أي وقت مضى؟ لدينا كوب من القهوة اليومية. في الواقع، يومنا لا تبدأ حتى كنا قد كان عليه.

فلماذا لا تضاعف هذه الأنشطة؟ إضافة جرعة صحية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومزايا مغذية لإصلاح الكافيين اليومي مع ملعقة صغيرة من شيء إضافي في الصباح. نعم لقد سمعتني جيدا. محاولة واحدة من هذه الإضافات الستة والشراب حتى فيتامين القهوة الخاصة. فوائد كثيرة - من تعزيز المزاج والطاقة وحماية قلبك لتعزيز حياتك الجنسية.

AdvertisementAdvertisement

القرفة

قم برش القرفة لصحة القلب

رش كوبك في الصباح مع جو القرفة يسلم جرعة قوية (ولذيذة) من مضادات الأكسدة. وقد استخدمت القرفة على حد سواء باعتبارها التوابل ودواء لآلاف السنين. يتم تحميل التوابل مع المركبات الواقية (كل 41 منهم!) ولها واحدة من أعلى نشاط مضاد للأكسدة بين التوابل.

وفقا لدراسة عن الفئران، القرفة قد تضيف حماية لقلبك ودماغك. دراسة عن الخلايا البشرية تشير إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر السرطان، أيضا، ويمكن أيضا تعزيز الجهاز المناعي.

خدمة: اثارة 1/2 ملعقة صغيرة. من القرفة في فنجان من القهوة، أو شرب القهوة الخاصة بك مع 1 ملعقة صغيرة. من القرفة مختلطة الحق في الأرض.

نصيحة: ابحث عن قرفة سيلان، والمعروفة أيضا باسم القرفة "الحقيقية". على الرغم من أن هذا الصنف هو أصعب قليلا للعثور على وأكثر قليلا تكلفة، انها نوعية أعلى بكثير من قرفة القرفة، ونسخة ذات جودة أقل شيوعا في الولايات المتحدة. سيلان هو أيضا أكثر أمانا للاستهلاك بانتظام بالمقارنة مع كاسيا. كاسيا لديها كمية أكبر من الكومارين مجمع النبات، الذي يعتبر غير آمنة للاستهلاك بكميات كبيرة.

الزنجبيل

الزنجبيل حتى الخاص بك لألم العضلات

إذا كنت تستهلك فقط الزنجبيل في النسخة الخبز، كنت في عداد المفقودين على الكثير من الفوائد الصحية. واحدة من أسهل الطرق للحصول على الفوائد المذكورة؟ رش بعض في القهوة الخاصة بك عن حار قليلا، كوب العطرية.

كان الزنجبيل علاج شائع للغثيان لعدة قرون. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات. يمكن للزنجبيل أيضا أن يقلل من آلام العضلات، وانخفاض الكولسترول، والمساعدة في عملية الهضم.

خدمة: إضافة الزنجبيل مباشرة إلى القهوة الخاصة بك (تصل إلى 1 ملعقة صغيرة لكل كوب)، أو التخلص من السعرات الحرارية والسكر محملة إصدار القهوة وجعل صحي اليقطين التوابل لاتيه في المنزل.

نصيحة: حصلت على الزنجبيل الطازج يجلس في الثلاجة من ليلة مقلية؟ صر ناعما باستخدام طائرة صغيرة ثم تجميد في حصص ملعقة صغيرة، وعلى استعداد لتحريك في جافا الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الفطر

تعزيز الدرع الصحي الخاص بك مع الفطر

القهوة و … الفطر؟حسنا، سماع لنا بها. يمكن أن يكون الشراب مملوء بالفطريات بعض الفوائد المفاجئة على صحتك. الفطر ديك المضادة للفيروسات، المضادة للالتهابات، والحصانة تعزيز الصفات. محملة المواد المضادة للاكسدة، والفطر لها آثار مضادة للسرطان على الفئران، وغيرها من الدراسات على الفئران تشير إلى أن الفطر قد يمنع أمراض الكبد. قد يساعد أيضا في عملية الهضم بسبب البريبايوتكس القوية.

شعبية الفطر القهوة العلامة التجارية أربعة سيغماتيك يخبرنا أن شرب الفطر القهوة هو مفيد لجسمك، مليئة سوبرفوودس، ونصف فقط من الكافيين. يقولون: "أنت تتخطى أيضا مشاكل الارتعاش، والمعدة، وتحطم ما بعد الكافيين التي تعطيها القهوة العادية معظم الناس".

نصيحة: لا يتم إنشاء كل فطر القهوة على قدم المساواة. تبحث عن المزيد من الطاقة؟ محاولة كورديسيبس الفطر. للحصول على الإجهاد والمساعدة في النوم، والوصول إلى ريشي.

خدمة: يمكنك شراء مساحيق الفطر الخاصة بك (الذي سيشير حجم الحصة)، أو شراء حزم مريح القهوة الفطر (وحتى القهوة الفطر القرون K-كأس!).

الكركم

ساعد هضمك بجرعة من الكركم

إذا كنت بلوق الصحية المتكررة، وربما كنت لا غريبة على لاتيه الكركم سيئة السمعة. التراب، التوابل الذهبي هو صفقة كبيرة لسبب وجيه. العديد من فوائدها الطبية تأتي من الكركمين المركب، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة القوية وخصائص مضادة للالتهابات. هذه القوة المضادة للأكسدة تدعم إزالة السموم الكبد، الإيدز في الهضم، وحتى قد تساعد في علاج الاكتئاب.

خدمة: الكركم زوجين مع الدهون الصحية في أربعة مقشر جوز الهند الصحوة القهوة.

تلميح: لتعزيز الفوائد الصحية من الكركم، إقرانه مع قليل من الفلفل الأسود. الفلفل يحسن التوافر البيولوجي الكركم، مما يجعل التوابل أكثر فعالية في جرعات أصغر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ماكا

هرمونات التوازن مع ماكا

ربما كنت قد رأيت مسحوق ماكا، مصنوعة من مصنع الجذر ماكا، متوفرة في متجر الصحة المحلية. وقد استخدم الجذر الماكا تقليديا لتعزيز الخصوبة، وتبين أن لها آثار موازنة هرمون في دراسة على الفئران. كما تم دراسة النبات لزيادة الأداء الرياضي، ومستويات الطاقة، ودافع الجنس.

ناهيك عن أنها مغذية للغاية. اناشد يحتوي على أكثر من 20 الأحماض الأمينية (بما في ذلك ثمانية الأحماض الأمينية الأساسية)، و 20 الأحماض الدهنية ذات شكل حر، ونسبة عالية من البروتين وفيتامين C.

خدمة: للالفوائد الصحية المثلى اناشد و1-3 ملعقة شاي. في اليوم الواحد. حاول صنع هذا القهوة سوبرفود. بالإضافة إلى مسحوق الماكا، لديها أربعة سوبرفوودس أخرى من هذه القائمة.

نصيحة: لإطالة العمر الافتراضي لمسحوق المكا، قم بتخزينه في الثلاجة.

الكاكاو

احلى كوبك مع الكاكاو مضاد للاكتئاب

الشوكولاته والقهوة تبدو وكأنها مباراة في السماء بالفعل، أليس كذلك؟ عند إضافة في الفوائد الصحية من مسحوق الكاكاو الخام، فإنه يحصل على نحو أفضل. هذا سوبرفوود هي واحدة من أقوى مضادات الأكسدة حول وأعلى مصدر النبات القائم على الحديد. انها جيدة لقلبك أيضا.

الكاكاو المضادة للالتهابات يخفض ضغط الدم، ويزيد هدل (جيد) الكولسترول، ويخفض لدل (سيئة) الكولسترول. فوائده المعرفية، وتعزيز المزاج، والصفات المضادة للاكتئاب تجعل الكاكاو كبيرة للدماغ أيضا. ولم نذكر انها لذيذة؟

خدمة: أصح المخاوي في العالم، أي شخص؟ تحريك ملعقة كبيرة. من الكاكاو الخام في فنجان القهوة الخاص بك لزيادة في الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والمغنيسيوم.

نصيحة: ابحث عن الكاكاو الخام العضوي للحصول على معظم الفوائد، وتعلم الفرق بين الكاكاو الخام ومسحوق الكاكاو.

وبما أن معظم الناس يتم تشجيعهم للحد من استهلاك القهوة، فمن المنطقي لتحقيق الاستفادة القصوى من كل كوب. لماذا لا التوابل حتى ذلك الصباح الشراب؟ كل هذه الاقتراحات لها فوائد كبيرة وقليل من المخاطر، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على البشر لفهم آثارها الكاملة.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف، مطور وصفات، وكاتب الطعام الذي يدير بلوق الجزر الأبيض والمعجنات. تركز مدونتها على الغذاء الحقيقي لحياة متوازنة، وصفات موسمية، وتقديم المشورة الصحية ودود. عندما لا تكون في المطبخ، تيفاني تتمتع اليوغا، والمشي، والسفر، والبستنة العضوية، والتسكع مع كورجي لها، والكاكاو. يمكنك زيارتها في مدونتها أو على إنستاغرام.