التهاب القولون التقرحي: بناء خطة وجبة

تعلم كيفية بناء نظام غذائي صحي

إذا كان لديك التهاب القولون التقرحي (أوك)، قد تتساءل ما يعنيه النظام الغذائي الخاص بك. الغذاء هو جزء مركزي من المعيشة، ويوفر جسمك مع التغذية، ويجمع الناس معا.

إذا كان لديك أوك، تناول نظام غذائي متوازن ضروري. تحتاج إلى تناول ما يكفي من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. وتشمل هذه المجموعات الفواكه والخضراوات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات. يجب أن تشمل أيضا بعض الدهون الصحية في النظام الغذائي الخاص بك، مثل زيت الزيتون.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الغذاء و أوك

العلاقة بين الغذاء والتهاب القولون التقرحي

الغذاء و أوك لديها اتصال قوي. الأطعمة التي تتناولها لا تسبب لك تطوير أوك، ولكنها يمكن أن تؤثر على أعراض أوك الخاص بك.

عندما تشتعل أعراضك، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقمها. عندما تكون الأعراض في مغفرة، قد تكون قادرة على العودة إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك والتمتع الأطعمة التي تتجنب عادة خلال مضيئة. من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها. هذا قد يساعدك على تناول الطعام بشكل جيد، والتمتع بوجبات الطعام الخاصة بك، ويشعر على نحو أفضل.

أشياء يمكن أن تتغير

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع

لا توجد خطة نظام غذائي واحد يعمل للجميع مع جامعة كاليفورنيا. تحتاج إلى أن تضع في اعتبارها الآثار التي الأطعمة المختلفة لها على جسمك.

من المهم أيضا أن نتذكر أن الأمور يمكن أن تتغير. قد تبدأ في مشاكل مع الأطعمة التي يمكن أن تتسامح من قبل، أو قد تكتشف أنه يمكنك الآن تناول الأطعمة التي كانت مشكلة مرة واحدة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

وجبات صغيرة

تناول وجبات صغيرة

قبل أن تستلم تشخيص أوك، قد تكون قد أكلت اثنين أو ثلاث وجبات كبيرة يوميا. هذا الكثير من العمل لأمعاءك للتعامل معها.

بدلا من تناول بعض الوجبات الكبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة متباعدة بالتساوي على مدار اليوم. وهذا يعطي الوقت الأمعاء لهضم الطعام الذي تأكله. قد يساعد على تقليل الأعراض.

السعرات الحرارية و المغذيات

عد السعرات الحرارية و المغذيات

مع مرور الوقت، أوك يمكن أن تجعل من الصعب على جسمك أن تمتص السعرات الحرارية والمواد المغذية من طعامك. هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن، وخاصة عندما ترتفع الأعراض.

إذا تسببت الشعلة عادة في فقدان الوزن، فقد تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية. هذا يمكن أن تساعدك على الحصول على الطاقة يحتاج جسمك. قد تحتاج أيضا إلى تناول الفيتامينات المتعددة أو مراقبة مستوى المغذيات من الأطعمة التي تتناولها بعناية. هذا سوف يساعدك على الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن لتلبية احتياجات الجسم اليومية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تناول الطعام والدهون

شاهد الملح والدهون

بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أوك يمكن أن تسبب آثار جانبية إذا كنت تأكل الكثير من الصوديوم.على سبيل المثال، قد تسبب التورم والانتفاخ.

إذا كنت تستخدم أدوية كورتيكوستيرويد لعلاج أوك، قد يشجعك الطبيب أو اختصاصي التغذية على تناول نظام غذائي منخفض الملح للمساعدة في منع احتباس الماء. قد يوصي أيضا اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وخصوصا خلال مضيئة. عندما تتفجر أعراضك، يمكن أن تتسبب الأطعمة الدهنية والتسمين في حدوث الغاز والنفخ والإسهال. تجنب جرعات كبيرة من الدهون قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات.

إعلان

منتجات الألبان

قطع على الألبان

كثير من الناس مع أوك أيضا عدم تحمل اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن يسبب الإسهال، والغاز، وآلام في البطن عند تناول الألبان. إذا كنت لا تحمل اللاكتوز، يجب تجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

إذا كان لديك لتناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان أو كنت تفضل عدم تجنبها، واتخاذ منتج انزيم اللاكتاز عند تناولها. هذا يمكن أن يساعد جسمك كسر السكر الحليب، أو اللاكتوز، أنها تحتوي دون التسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الألياف

ألياف الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضراوات والفاكهة هي جزء مهم من نظام غذائي متوازن، ولكن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمعاء و جعل الأعراض أسوأ لبعض الناس مع جامعة كاليفورنيا. الألياف يضيف الجزء الأكبر إلى البراز الخاص بك، والتي يمكن أن تزيد من وتيرة الحركات الأمعاء.

اسأل طبيبك عن مقدار الألياف التي يجب أن تحصل عليها في نظامك الغذائي. تغيير كيفية إعداد الفواكه والخضروات قد تجعلها أيضا أسهل للهضم. بدلا من تناولها الخام، حاول الغليان، تبخير، أو الخبز لهم.

طعام مذكرات

بدء مذكرات الغذاء

أفضل طريقة لمعرفة كيف الأطعمة المختلفة تؤثر عليك هو الحفاظ على مذكرات الغذاء. كل يوم، تسجيل وجبات الطعام، والوجبات الخفيفة، وكل ما تشرب. ثم سجل أي أعراض تتبع.

خذ مذكرات طعامك للتعيينات مع طبيبك أو اختصاصي التغذية. تحدث عن الصلات المحتملة بين الأطعمة التي تتناولها والأعراض التي تواجهها. قد يشجعونك على التخلص من الأطعمة التي يبدو أنها تسبب الأعراض. مع مرور الوقت، يمكنك معرفة أي الأطعمة تجعل الأعراض أوك أسوأ وتجنبها تماما.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الخلاصة

إنشاء خطة تناسبك

إذا كان لديك أوك، فإن الخيارات الغذائية المستنيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. تأخذ التغذية أهمية خاصة، خاصة وأن هذا المرض يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم أن يمتص السعرات الحرارية والمواد المغذية. اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات أمر مهم.

تجنب الأطعمة الزناد هو أيضا المفتاح. يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ. حتى أنها يمكن أن تبقي جسمك من امتصاص السعرات الحرارية والمواد المغذية بشكل صحيح من الأطعمة التي تتناولها.

أظهر بحث جديد في الفئران أن المستحلبات في الأطعمة المصنعة مثل الليسيثين، بوليسوربات، واللثة، وتضعف بطانة المخاطية المعوية وتغير سلبيا بكتيريا الأمعاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من التهاب الأمعاء، مضيئة، والأعراض. المزيد من البحوث ضرورية لتأكيد هذه النتائج في البشر، ولكن نتائج البحوث هي مقنعة بما فيه الكفاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء للنظر في تقليل كمية الأطعمة المصنعة التي يأكلون.

لهذه الأسباب وأكثر من ذلك، اتباع نظام غذائي متوازن مهم. يمكن أن يساعد على تقليل الأعراض والحد من خطر حدوث مضاعفات من جامعة كاليفورنيا.