الركبة العداء: الأعراض والأسباب والعلاج
جدول المحتويات:
- الركبة العداء
- ما هي أعراض الركبة عداء؟
- ما أسباب الركبة عداء؟
- كيف يتم تشخيص الركبة في الركبة؟
- كيف يتم علاج الركبة عداء؟
- كيف يمكن منع الركبة الركبة؟
الركبة العداء
الركبة عداء هو المصطلح المشترك المستخدمة لوصف أي واحد من العديد من الشروط التي تسبب الألم حول الركبة أو الرضفة. وتشمل هذه الشروط: متلازمة آلام الركبة الأمامية، مالالينمنت الرضفة، الرضفة غضروفية، ومتلازمة الفرقة الحرقفية.
كما يوحي اسمها، تشغيل هو سبب شائع للركبة عداء، ولكن أي نشاط يؤكد مرارا وتكرارا مفصل الركبة يمكن أن يسبب اضطراب، بما في ذلك المشي والتزلج وركوب الدراجات والقفز وركوب الدراجات، ولعب كرة القدم.
وفقا لمدرسة هارفارد الطبية، الركبة عداء هو أكثر شيوعا في النساء منه في الرجال، ولا سيما في النساء في منتصف العمر. الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص لهذا الاضطراب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالأعراض
ما هي أعراض الركبة عداء؟
إن السمة المميزة لركبة العداء هي ألم مائل، حول أو خلف الرضفة، أو الرضفة، وخاصة حيث يلتقي الجزء السفلي من الفخذ أو عظم الفخذ.
>قد تشعر بالألم عندما:
- المشي
- تسلق أو تنازلي السلالم
- القرفصاء
- الركوع
- تشغيل
- الجلوس أو الوقوف
- الجلوس لفترة طويلة مع عازمة الركبة
وتشمل الأعراض الأخرى تورم وظهرت أو طحن في الركبة.
في حالة متلازمة الفرقة الحرقفية، الألم هو الأكثر حدة على السطح الخارجي للركبة. هذا هو المكان الذي يربط الفرقة الحرقفي، الذي يمتد من الورك إلى الساق السفلية، الساق، أو سمكا، والعظم الداخلي من الساق السفلى.
الأسباب
ما أسباب الركبة عداء؟
ألم الركبة في عداء الركبة قد يكون ناجما عن تهيج الأنسجة الرخوة أو بطانة الركبة أو الغضروف البالية أو الممزقة أو الأوتار المتوترة. أي من التالي يمكن أن يسهم أيضا في الركبة الركبة:
- الإفراط في استخدام
- الصدمة في الركبة
- اختلال في الركبة
- خلع كامل أو جزئي في الركبة
- قدم مسطحة
- ضعيفة أو ضيق عضلات الفخذ
- عدم كفاية التمدد قبل ممارسة التمارين
- التهاب المفاصل
- كسر في الركبة
- متلازمة الثنية أو متلازمة الثنية الزليلية التي تصبح فيها بطانة المفصل سميكة و ملتهبة
في بعض الحالات يبدأ الألم في الظهر أو الورك وينتقل إلى الركبة. ويعرف هذا باسم "الألم المشار إليه. "
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتتشخيص
كيف يتم تشخيص الركبة في الركبة؟
لتأكيد تشخيص ركبة العداء، سيحصل طبيبك على تاريخ كامل وإجراء فحص بدني شامل قد يشمل فحص الدم أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب.
إعلانعلاج
كيف يتم علاج الركبة عداء؟
سيقوم طبيبك بتكييف علاجك للسبب الكامن، ولكن في معظم الحالات، يمكن علاج ركبة العداء بنجاح بدون جراحة.في معظم الأحيان، فإن الخطوة الأولى في العلاج هي ممارسة الأرز :
- الراحة: تجنب الضغط المتكرر على الركبة.
- الثلج : للحد من الألم والتورم، ضعي علبة ثلج أو مجموعة من البازلاء المجمدة على الركبة لمدة تصل إلى 30 دقيقة في كل مرة وتجنب أي حرارة للركبة.
- ضغط: التفاف الركبة مع ضمادة مرنة أو كم لتقييد تورم ولكن ليس بإحكام بحيث يسبب تورم تحت الركبة.
- ارتفاع: ضع وسادة تحت الركبة عند الجلوس أو الاستلقاء لمنع مزيد من التورم. عندما يكون هناك تورم كبير، والحفاظ على القدم مرتفعة فوق الركبة والركبة فوق مستوى القلب.
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من تخفيف الآلام، يمكنك أن تأخذ بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (نسيدس) دون وصفة طبية، مثل الأسبرين، ايبوبروفين، و نابروكسين. أسيتامينوفين، العنصر النشط الموجود في تيلينول، يمكن أن يساعد أيضا. قد تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك قبل تناول هذه الأدوية، خاصة إذا كنت تعاني من ظروف أخرى أو تناول أدوية وصفة طبية أخرى.
بمجرد أن ينحسر الألم والتورم، قد يوصي طبيبك بتمارين محددة أو علاج طبيعي لاستعادة قوتك الكاملة ومدى حركتها. قد يركب ركبتك أو يعطيك هدفين لتوفير المزيد من الدعم وتخفيف الألم. قد تحتاج أيضا إلى ارتداء إدراج الأحذية المعروفة باسم تقويم العظام.
قد ينصح الجراحة إذا تلف الغضروف أو إذا كنت بحاجة إلى إعادة ربط الرضفة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالوقاية
كيف يمكن منع الركبة الركبة؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام بالخطوات التالية لمنع الركبة:
- البقاء في شكل . تأكد من الصحة العامة وتكييف جيدة. تفقد الوزن إذا كنت تحمل جنيه إضافي.
- الإمتداد. قم بالتمارين لمدة خمس دقائق متبوعة بتمارين تمدد قبل أن تقوم بتشغيل أو القيام بأي نشاط يشدد على الركبة. يمكن لطبيبك أن يظهر لك تمارين لزيادة مرونة ركبتك ومنع التهيج.
- زيادة التدريب تدريجيا. أبدا زيادة مفاجئة شدة التمرين. إجراء تغييرات تدريجيا.
- استخدام الاحذية المناسبة. شراء نوعية الأحذية مع امتصاص الصدمات جيدة، والتأكد من أنها تناسب بشكل صحيح. لا تقم بتشغيل إذا حذائك حذوها جدا. ارتداء تقويم العظام إذا كان لديك قدم مسطحة.
- استخدم نموذج التشغيل المناسب. تميل إلى الأمام والحفاظ على ركبتيك عازمة. حاول أن تعمل على سطح أملس وناعم. تجنب تشغيل على الخرسانة. المشي أو تشغيل في نمط متعرج عند النزول انحدار حاد.
