البريبايوتكس مقابل البروبيوتيك: هل يمكنك أخذها معا؟

البريبايوتكس والبروبيوتيك

البروبيوتيك هي البكتيريا التي تعيش في جسمك بشكل طبيعي ومساعدة الأمعاء الخاص بك كسر الغذاء. البروبيوتيك التي هي نفسها أو مشابهة جدا لتلك التي يجعل جسمك يمكن اتخاذها لتكملة الهضم الصحي. في السنوات الأخيرة، تم الإعلان عن فئة جديدة من المكملات تسمى البريبايوتكس كرفيق لنظام بروبيوتيك.

تتكون البريبايوتكس من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها. أنها موجودة كغذاء للبكتيريا بروبيوتيك أن كنت وضعت في جسمك. ويسمى استخدام البريبايوتكس والبروبيوتيك معا العلاج ميكروبيوم. أنت لا تحتاج إلى اتخاذ بريبيوتيك للبروبيوتيك للعمل، ولكن أخذها قد تجعل البروبيوتيك الخاص بك أكثر فعالية.

AdvertisementAdvertisement

البريبايوتكس

ما هي البريبايوتكس؟

لا تحتوي البريبايوتكس بالفعل على بكتيريا. فهي وقود لمساعدة البكتيريا تنمو. جميع البريبايوتكس هي نوع من الألياف الغذائية. الإينولين الألياف، التي توجد في جذر الهندباء، الموز، والهليون، هو بريبايوتيك التي يمكن استخدامها كغذاء لبكتيريا الأمعاء. البصل والثوم والخرشوف والبقوليات هي أيضا مصادر ما قبل التبييض.

عندما يحتوي مصدر الغذاء على كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك، ويسمى الجمع سينبيوتيك. الأطعمة التي هي سينبيوتيكش تشمل الجبن، الكفير، وأنواع معينة من اللبن. يمكن أيضا شراء البريبايوتكس كمضافات غذائية تجارية أو كبسولة ملحق. أنها تأتي في كل من أشكال السائل ومسحوق.

لم يتم العثور على البريبايوتكس في حد ذاتها لتكون ذات فائدة كبيرة. في الآونة الأخيرة، تم العثور على البريبايوتكس المضافة إلى حليب الأطفال لجعل الصيغة تشبه بشكل وثيق المحتوى الصحي لبن الأم. انها فقط عندما تستخدم بالاقتران أن البروبيوتيك والبريبايوتكس يبدو أن يكون لها تأثير.

إعلان

البروبيوتيك

ما هي البروبيوتيك؟

عندما يتحدث الناس عن بكتيريا بروبيوتيك، فإنهم يشيرون عموما إلى عائلتين من البكتيريا. سلالات اكتوباكيللوس و مشقوقة وكلاهما مرتبط مع الصيغ بروبيوتيك. العديد من المنتجات الغذائية المخمرة قليلا تحتوي على البروبيوتيك الطبيعية. وتشمل الأمثلة مخلل الملفوف، الكيمتشي، واللبن الزبادي. المخللات هي أيضا مصدر البروبيوتيك الطبيعية. البروبيوتيك يمكن شراؤها كمكمل صحي الغذاء الصف. أنها تأتي في شكل مسحوق أو سائل. البروبيوتيك عادة ما تحتاج إلى أن يتم تخزينها في الثلاجة للحفاظ على البكتيريا الواردة فيها على قيد الحياة وعلى استعداد لإعادة إنتاج.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد صحية

الفوائد الصحية من البروبيوتيك والبروبيوتيك

في عام 2012، كشفت دراسة أن ما يقرب من 4 ملايين البالغين استخدام البروبيوتيك للصحة. لا يزال هناك المزيد من البحوث اللازمة لتحديد نهائيا فوائد تكملة البكتيريا الأمعاء. ومع ذلك، تشير البحوث إلى أن البروبيوتيك تقدم فوائد صحية كبيرة.

بعض البحوث تشير إلى أن البريبايوتكس والبروبيوتيك فعالة لعلاج الإسهال، متلازمة القولون العصبي، واضطرابات الحساسية، وحتى البرد المشترك. وقد اقترح البروبيوتيك والبروبيوتيك كما علاجات للسمنة. ويجري استكشافها كوسيلة لمنع انتشار السرطان. وقد أظهرت الأبحاث واعدة البروبيوتيك لتكون علاج فعال لالتهاب المفاصل الالتهابي.

إعلانات

المخاطر والآثار الجانبية

المخاطر والآثار الجانبية للالبريبايوتكس والبروبيوتيك

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تشير إلى أن استخدام البريبايوتكس التجارية والبروبيوتيك عموما آمنة للصحة اشخاص. ولكن هناك حالات نادرة حيث يصبح الشخص الأصحاء مريضا بعد تناول أنواع معينة من البكتيريا الواردة في البروبيوتيك. لا يتم تنظيم البروبيوتيك وفقا لمعايير "المخدرات" من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا). وهذا يعني أن بعض البكتيريا الحية المستخدمة في البروبيوتيك لم يتم تقييمها وفقا لتدابير السلامة الصارمة. هذا شيء مهم أن نأخذ في الاعتبار عند النظر في البريبايوتكس والبروبيوتيك.

عند بدء نظام سينبيوتيك، هناك بعض الآثار الجانبية الشائعة. الغاز، والإمساك، البراز فضفاضة، وفقدان الشهية يحدث في بعض الأحيان، وخاصة في بداية النظام. كما تم الإبلاغ عن الانتفاخ وحمض الجزر.

هناك تأثير جانبي واحد من البروبيوتيك التي من المعروف أن تكون خطيرة: وجود رد فعل تحسسي للبكتيريا التي يتم إضافتها إلى جسمك. إذا كنت الخروج في خلايا النحل أو تجربة ألم في المعدة الشديد بعد تناول بريبايوتيك أو بروبيوتيك، والتوقف عن أخذ الملحق. اتصل بطبيب لتحديد ما إذا كان لديك رد فعل.

ينصح أحيانا البروبيوتيك للأطفال الذين يتناولون المضادات الحيوية. ولكن يجب عليك التحدث إلى طبيب طفلك قبل إعطاء البروبيوتيك لطفل تحت سن 12. ويعتقد أيضا البروبيوتيك والبريبايوتكس أن تكون آمنة عموما خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. الحصول على كل شيء واضح من الطبيب قبل البدء في أي ملحق جديد أثناء الحمل وبعد الولادة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

كل بروبيوتيك يختلف بسبب الاختلافات في سلالات البكتيريا. ليس كل البروبيوتيك سوف تعمل بنفس الطريقة بالنسبة لك، وليس كل شخص يحتاج إلى اتخاذ بروبيوتيك. إذا كنت اللاكتوز التعصب، تأكد من أنك تبحث عن بروبيوتيك خالية من منتجات الألبان. إذا كان لديك الخميرة (المبيضات) فرط، قد ترغب في أن تضع في اعتبارها هذا وحدد الكائنات الحية المجهرية التي لا تحتوي على المبيضات.

يبدو أن الأشخاص الموجودين حاليا على الأدوية المضادة للمضادات الحيوية يستفيدون أكثر من مجموعة مسبقة من الكائنات الحية المجهرية والمكروية. تأثير سينبيوتيك يساعد على مكافحة البكتيريا الصحية التي يتم قتلها أثناء تناول المضادات الحيوية.