الإدارة والتعامل مع الهيموفيليا أ

معرفة أن لديك الهيموفيليا A يمكن أن تكون صعبة. سوف يأتي إلى شروط مع التشخيص لن يحدث بين عشية وضحاها. ولكن سرعان ما سوف تجد طرق أن يشعر على نحو أفضل والاستمرار في. في ما يلي بعض استراتيجيات الإدارة والتكيف المفيدة لمساعدتك على البدء.

انضم إلى مجموعة الدعم

إذا كنت في الولايات المتحدة، يمكنك الوصول إلى اتحاد الهيموفيليا في أمريكا أو المؤسسة الوطنية للهيموفيليا للتواصل مع أشخاص آخرين في منطقتك ممن لديهم الهيموفيليا A. الدعم داخل المجتمع المحلي يمكن أن يساعدك على جعلك أكثر ثقة حول إدارة اضطراب النزيف، وتحسين نوعية حياتك، وتساعدك على معرفة الموارد الأخرى المتاحة لإدارة المرض الخاص بك. التنشئة الاجتماعية مع الآخرين مع اضطرابات النزيف يمكن أن تكون تجربة مفيدة. يمكن للأطفال الذين يعيشون هذا الاضطراب الاتصال شخصيا من خلال المخيمات الصيفية والأحداث المحلية التي أنشئت من خلال مجموعة دعم الهيموفيليا.

> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

مجموعات الدعم عبر الإنترنت والمنتديات هي أيضا طرق ممتازة للحصول على المشورة والدعم من الآخرين مع الهيموفيليا A. عدم الكشف عن هويته من منتدى على الانترنت يجعل من الاسهل قليلا للحديث بصراحة عن مشاعرك ومشاكلك. وينبغي رصد نشاط الأطفال في المنتديات الإلكترونية من أجل سلامتهم.

ركز على ما يمكنك القيام به، وليس ما لا يمكنك

إذا كان لديك الهيموفيليا A، قد تجد نفسك تثبط من جميع الأنشطة التي قيل لك لا يمكنك القيام به. من المهم عدم التمسك بما لا يمكنك فعله. القيود الخاصة بك بأي حال من الأحوال تحديد من أنت. بدلا من ذلك، ركز على ما يمكنك القيام به. الكثير من الأنشطة البدنية آمنة تماما للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف. ويجري الآن تشجيع بعض أنواع التمارين الرياضية.

الحصول على لياقتك

وقد تبين ممارسة الرياضة والنشاط البدني للحد من النزيف وتقليل آلام المفاصل، وكثير من الناس يجدون أن ممارسة هو وسيلة ممتازة لاطلاق سراح بعض التوتر.

إعلان

ليس هناك حاجة لتشغيل ماراثون أو تسلق جبل عملاق. تبدأ مع تمتد البرامج والمشي. قد تجد حتى أن هذا يكفي بالنسبة لك أن يشعر على نحو أفضل.

إذا كنت تريد، يمكنك التقدم ببطء في بعض النشاط أو الرياضة. السباحة وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة كلها خيارات ممتازة. إذا كنت في حاجة إلى بيئة اجتماعية، والنوادي البولينج توفر فرصة ممتازة للعب الرياضة وأيضا تكوين صداقات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أكل جيدا

معظم الناس يقللون من أهمية تناول نظام غذائي صحي على مستويات إجهادهم العام ورفاههم. وعاء من الآيس كريم قد يجعلك تشعر جيدة لفترة وجيزة، ولكن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف سوف يترك لك الشعور أفضل ما لديكم على المدى الطويل. وبالإضافة إلى ذلك، والحفاظ على نفسك في وزن الجسم صحية أسهل بكثير على المفاصل الخاصة بك.

يجب أن يركز النظام الغذائي الخاص بك في المقام الأول على القوائم المليئة بالخضراوات والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون والألبان قليلة الدهون والماء والدهون غير المشبعة. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة والسكريات المضافة.

الحصول على ما يكفي من النوم

وهناك الكثير من الناس نقدر أهمية النوم ليلة جيدة. يجب على البالغين الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. المراهقين بحاجة إلى أكثر من 8 ساعات من النوم ليلا، وينبغي أن يحصل الأطفال في أي مكان من 9 إلى 15 ساعة من النوم ليلة اعتمادا على أعمارهم.

حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يمكن أن يساعد وضع روتين النوم على وضع جسمك في إيقاع صحي، مما يؤدي بدوره إلى نوم عالي الجودة.

النوم الجيد يقلل من مستويات الإجهاد، ويحسن المزاج العام. هذا يمكن أن يجعل معالجة يومك المزدحم - والهيموفيليا - أن أسهل بكثير.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

لقاء مع أخصائي الصحة النفسية

العيش مع مرض مزمن ليس بالأمر السهل. عندما يتداخل الاكتئاب والقلق مع حياتك الطبيعية والأنشطة الاجتماعية، ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد.

أحيانا تحتاج إلى التحدث عن مشاكلك مع شخص آخر غير صديق أو أحد أفراد العائلة. يمكن لمهني الصحة العقلية، مثل مستشار، أو أخصائي اجتماعي، أو طبيب نفسي، أو طبيب نفسي، أن يقدم لك التوجيه الذي تحتاجه للحصول على المشاكل التي تبدو طاغية.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لديهم ضغوطات أكثر من الأشخاص الأصحاء. إن زيارات الطبيب المتكررة، والاختبارات الطبية، وتكاليف الرعاية الصحية، والعلاج المستمر يمكن أن تكون ساحقة. مراكز العلاج الهيموفيليا (هتس) وعادة ما يكون المهنيين الصحة النفسية في الموقع وعلى استعداد لمساعدتك.

إعلان

قد يوصي أخصائي الصحة النفسية بأن تبدأ في تناول مضادات الاكتئاب لمساعدتك على الشعور بالارتياح. مضادات الاكتئاب لا تعمل على الفور، ولكن تصبح أكثر فعالية مع مرور الوقت. العثور على الدواء المناسب لك يمكن أن يستغرق وقتا والصبر. علاج الاكتئاب أو أي حالة طبية يجب دائما مناقشتها مع الموظفين في هتس الخاص بك.

الوجبات الجاهزة

أنت الشخص الوحيد الذي لديه القدرة على جعل نفسك يشعر على نحو أفضل. في حين أن ذلك قد يبدو تخويفا، يمكنك أن تفعل أشياء كثيرة لتحقيق هذا الهدف. العثور على مجموعة دعم لتنفيس الإحباط الخاص بك، وممارسة، والانضمام إلى النادي الرياضي، والتمسك روتين يومي، والحصول على قسط كاف من النوم هي طرق لجعل المعيشة مع مرض مزمن أسهل قليلا. ستحتاج إلى أن تكون استباقيا في إدارة حالتك. إذا كنت تكافح للحصول على الذهاب، لا تخافوا لطلب المساعدة من الأصدقاء وأفراد الأسرة أو عضو في فريق هتس الخاص بك.