تتطلع إلى أن تقود حياة أكثر صحة وأكثر صحة؟ سجل لدينا ويلنس وير النشرة الإخبارية لجميع أنواع التغذية واللياقة البدنية والعافية الحكمة.
جدول المحتويات:
- 1. حمل زوجا قليلا من مقص لفتح حزم من التوابل في المطاعم. يمكنك حتى العثور على مقص تهدف إلى الحد من إجهاد اليد، وهو أمر عظيم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
- 2. استخدام تراجع البارافين لليدين قاسية والقدمين أول شيء في الصباح أو قبل السرير لتخفيف الألم وصلابة. فإنه يذوب في حرارة منخفضة بما فيه الكفاية التي يمكنك وضع مريح يديك أو القدمين في ذلك دون الحصول على حرق. تحقق من هذه المجموعة التي تشمل الحمام، الشمع، والتداول التعامل معها.
- 3. الذهاب للأكياس الورقية، وحمل أكياس البقالة مع الساعدين الخاص بك بدلا من اليدين. فقط لا تستخدم المحتالين من مرفقيك. هذا الجزء من الجسم ليست مصممة لدعم الوزن.
- 4. في محاولة للحصول على قبضة الدقة؟ استخدام مرقئ لانتزاع وفتح حزم متنوعة. مرقئ هو بديل جيد لاستخدام أسنانك لفتح الأشياء. استخدامه لتقشر اغطية احباط أو انتزاع المسيل للدموع فتح الحزم. تتضمن هذه المجموعة مرقئ مع طرف منحني للوصول إلى زوايا أكثر صرامة.
- 5. لتخفيف تورم وجع، نقع في أملاح إبسوم مع الزيوت الأساسية لبعض الروائح. ويتكون الملح إبسوم من كبريتات والمغنيسيوم، والتي تساعد على تخفيف الألم.
- 6. للحصول على قبضة أفضل، حاول العصابات المطاطية على الأغطية جرة لتوفير المزيد من الجر لفتحها. حتى أنها تعمل على زجاجات صغيرة، مثل طلاء الأظافر. استخدم العصابات السميكة لأغطية الجرة الواسعة والأشرطة الصغيرة للأغطية الصغيرة.
- 7. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. تحتوي الأطعمة المصنعة على مركبات تسمى غليكاتيون المنتجات النهائية (إيدج)، والتي قد تعزز الالتهاب.
- 8. استخدم أكياس القمح كبديل لزجاجات الماء الساخن أو العبوات الثلجية لتخفيف الألم. تسخينها في الميكروويف أو تجميدها. يمكنك تشكيلها إلى العديد من الأشكال المختلفة. شراء واحدة أو جعل كيس القمح لوحدك.
- 9. حرك حلقة رئيسية على سحاب لإعطائها مساحة أكبر للاستيلاء على مع أصابع قرحة. قطع من سلسلة أو سستة يسحب أيضا جعلها أسهل لتشغيل السوستة.
- 10. تأكد من أن الطبيب يتحقق مستويات فيتامين (د) في كثير من الأحيان. كثير من الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل يوصف الستيرويدات عن طريق الفم التي قد تسبب نقص فيتامين D. ويساهم الفيتامين في صحة العظام ويساعد الجهاز المناعي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين، والحفاظ على بعض المكملات الغذائية في منزلك.
- 11. البرد جيد ل را. إنشاء الخاصة بك حزمة هلام رهيبة مع أكياس غالون زيبلوك مليئة جزأين الماء والكحول جزء واحد.يمكنك أيضا تجميد الأكياس البلاستيكية من شراب الذرة أو صحن الصابون.
- 12. استخدام رمي سادة التدفئة للمساعدة في تخفيف المفاصل شديدة وجعل جسمك أكثر حادة. رمي كبير يمكن أن تبقي أكثر من جسمك الدافئة.
- 13. فتح الجرار بسهولة أكبر عن طريق السماح للهواء تحت الغطاء. تم تصميم بعض الأدوات لهذا، ولكن يمكنك استخدام نهاية مقبض ملعقة. يمكنك أيضا ثقب غطاء جرة لإطلاق الختم. يمكن أن تساعدك صحائف الصحون أو أغطية الغسيل الرطبة في الحصول على قبضة جيدة على الغطاء.
المعيشة مع را يمكن أن تقدم حصتها من الصعوبة. ولكن مع القليل من الابتكار والعزم، ستجد طرقا جديدة لإنجاز الأمور. جعل المهام اليومية وإدارة الألم أسهل مع هذه الخارقة حياة ذكية 13 من المجتمع هيلثلين را.
1. حمل زوجا قليلا من مقص لفتح حزم من التوابل في المطاعم. يمكنك حتى العثور على مقص تهدف إلى الحد من إجهاد اليد، وهو أمر عظيم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
2. استخدام تراجع البارافين لليدين قاسية والقدمين أول شيء في الصباح أو قبل السرير لتخفيف الألم وصلابة. فإنه يذوب في حرارة منخفضة بما فيه الكفاية التي يمكنك وضع مريح يديك أو القدمين في ذلك دون الحصول على حرق. تحقق من هذه المجموعة التي تشمل الحمام، الشمع، والتداول التعامل معها.
3. الذهاب للأكياس الورقية، وحمل أكياس البقالة مع الساعدين الخاص بك بدلا من اليدين. فقط لا تستخدم المحتالين من مرفقيك. هذا الجزء من الجسم ليست مصممة لدعم الوزن.
4. في محاولة للحصول على قبضة الدقة؟ استخدام مرقئ لانتزاع وفتح حزم متنوعة. مرقئ هو بديل جيد لاستخدام أسنانك لفتح الأشياء. استخدامه لتقشر اغطية احباط أو انتزاع المسيل للدموع فتح الحزم. تتضمن هذه المجموعة مرقئ مع طرف منحني للوصول إلى زوايا أكثر صرامة.
5. لتخفيف تورم وجع، نقع في أملاح إبسوم مع الزيوت الأساسية لبعض الروائح. ويتكون الملح إبسوم من كبريتات والمغنيسيوم، والتي تساعد على تخفيف الألم.
6. للحصول على قبضة أفضل، حاول العصابات المطاطية على الأغطية جرة لتوفير المزيد من الجر لفتحها. حتى أنها تعمل على زجاجات صغيرة، مثل طلاء الأظافر. استخدم العصابات السميكة لأغطية الجرة الواسعة والأشرطة الصغيرة للأغطية الصغيرة.
7. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. تحتوي الأطعمة المصنعة على مركبات تسمى غليكاتيون المنتجات النهائية (إيدج)، والتي قد تعزز الالتهاب.
8. استخدم أكياس القمح كبديل لزجاجات الماء الساخن أو العبوات الثلجية لتخفيف الألم. تسخينها في الميكروويف أو تجميدها. يمكنك تشكيلها إلى العديد من الأشكال المختلفة. شراء واحدة أو جعل كيس القمح لوحدك.
9. حرك حلقة رئيسية على سحاب لإعطائها مساحة أكبر للاستيلاء على مع أصابع قرحة. قطع من سلسلة أو سستة يسحب أيضا جعلها أسهل لتشغيل السوستة.
10. تأكد من أن الطبيب يتحقق مستويات فيتامين (د) في كثير من الأحيان. كثير من الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل يوصف الستيرويدات عن طريق الفم التي قد تسبب نقص فيتامين D. ويساهم الفيتامين في صحة العظام ويساعد الجهاز المناعي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين، والحفاظ على بعض المكملات الغذائية في منزلك.
11. البرد جيد ل را. إنشاء الخاصة بك حزمة هلام رهيبة مع أكياس غالون زيبلوك مليئة جزأين الماء والكحول جزء واحد.يمكنك أيضا تجميد الأكياس البلاستيكية من شراب الذرة أو صحن الصابون.
12. استخدام رمي سادة التدفئة للمساعدة في تخفيف المفاصل شديدة وجعل جسمك أكثر حادة. رمي كبير يمكن أن تبقي أكثر من جسمك الدافئة.
13. فتح الجرار بسهولة أكبر عن طريق السماح للهواء تحت الغطاء. تم تصميم بعض الأدوات لهذا، ولكن يمكنك استخدام نهاية مقبض ملعقة. يمكنك أيضا ثقب غطاء جرة لإطلاق الختم. يمكن أن تساعدك صحائف الصحون أو أغطية الغسيل الرطبة في الحصول على قبضة جيدة على الغطاء.
العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي
