الفوائد الصحية لزبدة الجوز

بدائل من ي & J

من جميع زبدة الجوز، وربما كنت على دراية أكثر مع زبدة الفول السوداني. فاز لك أكثر عندما ظهرت لأول مرة حتى في مربع الغداء الخاص بك في كل مجد غوي لها. من كافيتيريا المدرسة إلى مكتب الزاوية، زبدة الفول السوداني وساندويتش هلام هو غذاء الغداء التي تفقد أبدا جاذبيتها.

ومع ذلك، هناك عدد كبير من زبدة الجوز للاختيار من بينها. زبدة الجوز مصنوعة من الكاجو واللوز والمكسرات المكاديميا، وأكثر من ذلك متوفرة في محل البقالة المحلية وسوق المزارع.

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن زبدة الجوز الأخرى لمحاولة إذا كان لديك حساسية الفول السوداني، أو تريد فقط بعض الوقت الغداء.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حساسية الجوز

لا الفول السوداني؟ لا مشكلة

الحساسية الجوز - وخاصة الفول السوداني - هي شائعة على نحو متزايد. وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو وعلم المناعة (أكاي)، ارتفع عدد التقارير من حالات الحساسية الفول السوداني أكثر من ثلاثة أضعاف بين 1997 و 2008.

حساسية الفول السوداني يمكن أن تكون خطيرة. تقارير أكاي أن هذا هو واحد من المواد المسببة للحساسية الغذائية الأكثر شيوعا المرتبطة ردود الفعل المفاجئة والشديدة، مثل الحساسية المفرطة للحياة.

لحسن الحظ، هناك العديد من الجوز وبذور بدائل الزبدة التي من شأنها أن تبقي شطيرة لذيذة والحساسية الخاصة بك في الخليج.

تحدث مع طبيبك

تحقق من مستندك

إذا كانت الفول السوداني هي المكسرات الوحيدة التي تؤدي إلى رد فعل تحسسي لك، فيمكنك تجربة زبدة الجوز البديلة - ولكن التحدث مع طبيبك أولا. إذا كان لديك حساسية الفول السوداني، قد يكون لديك أيضا الحساسية لمكسرات شجرة مثل اللوز، الكاجو، أو البندق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

زبدة الجوز الأخرى

زبدة لي

إذا كنت لا حساسية من المكسرات، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من زبدة الجوز صحية القلب. مجموعة واسعة من زبدة الجوز توفر العديد من الفوائد الصحية. <> 999> اللوز

• الكاجو
• ماكادامياس
• الجوز
• البندق
• فوائد

زبدة الجوز تحتوي على

بروتين

الدهون الصحية

• الألياف
• الفيتامينات والمعادن
• فيتوكيميكالز
• المواد الغذائية محددة في زبدة الجوز تختلف تبعا لنوع الجوز، ولكن جميع المكسرات هي مصادر جيدة للدهون الصحية. تقارير مايو كلينيك أن المكسرات تساعد على تحسين مستويات الكولسترول. تعتبر خدمة زبدة الجوز مصدرا رائعا للمغذيات القيمة.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تحقق من الملصق

تحقق من الملصق

ليس كل زبدة الجوز لها مكونات صحية. العديد من العلامات التجارية تحتوي فقط على الأرض المكسرات، ولكن بعض تشمل الملح المضافة والسكر. ويستخدم البعض النفط المهدرج جزئيا - مصدرا للدهون غير الصحية، وفقا لما ذكرته ادارة الغذاء والدواء الامريكية. تأكد من التحقق من الملصق قبل اختيار زبدة الجوز.

إعلان

مشاهدة السعرات الحرارية

مشاهدة السعرات الحرارية

في حين أن المكسرات هي مصادر رائعة من الفيتامينات المغذية والمعادن، فهي أيضا عالية في السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل الكثير من المكسرات أو زبدة الجوز، وقطع مرة أخرى على السعرات الحرارية في مناطق أخرى. وتلاحظ جمعية القلب الأمريكية أن تقديم الطعام الصحي اليومي هو مجرد حفنة من المكسرات.

لا تدع الخوف من الدهون تبقي بعيدا عن محاولة زبدة الجوز، ولكن.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

بذور وزبد الصويا

المكسرات مع المكسرات

إذا الحساسية الخاصة بك يجبر لك للحفاظ على المسافة من جميع المكسرات والبذور وزبد الصويا والزبدة بدائل ممتازة. زبدة بذور عباد الشمس عالية في الدهون غير المشبعة صحية القلب. زبدة الصويا الصويا (التي الأذواق مماثلة لزبدة الفول السوداني) هو أعلى في البروتين وانخفاض في الدهون من متوسط ​​زبدة الجوز. يمكنك أيضا محاولة الطحينة، معجون بذور السمسم، والتي لديها اتساق زبدة الجوز وأيضا مغذية جدا في حين يجري خالية من الجوز.

إذا كان لديك حساسية شديدة من الجوز، اطلب من طبيبك أن يختبر عدم تحمل فول الصويا أو البذور قبل محاولة هذه الخيارات.

الوجبات الجاهزة

السلامة أولا

إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية الجوز، وأنها تلعب آمنة. من المهم أن تتحقق مع طبيبك إذا كان لديك أو لدى طفلك رد فعل تحسسي طفيف على المكسرات. رد فعل الماضي خفيف يشير إلى إمكانية حدوث رد فعل في المستقبل الشديد.

إذا كان لديك حساسية خاصة من الجوز، تحدث مع طبيبك عن تناول زبدة الجوز البديلة. فمن الممكن أن يمكنك استخدام زبدة الجوز البديل في وصفات المفضلة لديك. حتى إصلاح نفسك زبدة الجوز وهلام شطيرة، صب كوب طويل القامة من الحليب، وتتمتع هذه وجبة خفيفة الطفولة المفضلة لديك!