9 أسابيع الحوامل: الأعراض، نصائح، وأكثر

نظرة عامة

بحلول الأسبوع التاسع من الحمل، أنت وطفلك يمران بتغييرات عديدة. تابع القراءة لمعرفة ما يمكن توقعه هذا الأسبوع.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

جسمك

تغييرات في جسمك

زيادة الوزن في الأسبوع 9 يجب ألا تبدأ تناول الطعام لشخصين عند هذه النقطة. لن تتغير احتياجاتك من السعرات الحرارية حتى تدخل الفصل الثاني من الحمل. حتى في الثلث الثاني من الحمل، ستحتاج فقط إلى 300 سعرة حرارية إضافية يوميا. تحدث مع طبيبك إذا لاحظت أنك قد اكتسبت الكثير من الوزن حتى الآن. يمكنهم العمل معك لتطوير عادات غذائية صحية.

في غضون تسعة أسابيع، ربما لن تظهر حاملا لأشخاص آخرين، ولكن قد تلاحظ تغييرات في جسمك.

اعتمادا على حجم قبل الحمل، قد تشعر ملابسك أكثر تشددا بسبب الخصر سماكة أو هرمون الناجم عن الانتفاخ. ثدييك تستمر في النمو أكثر اكتمالا والحلمات أغمق. كما يزيد حجم الدم من أجل حمل التغذية لطفلك، قد تلاحظ أن عروقك هي أكثر وضوحا.

طفلك

طفلك الآن حوالي 3/4 بوصة طويلة في الأسبوع التاسع من الحمل. تستمر الأجهزة الرئيسية في التطور، تنمو أذرع طفلك، ويمكن لمرفقيه أن ينحني. أصابع القدم الصغيرة تطوير وآذان والجفون التي بدأت الناشئة قبل أسبوع تواصل تشكيل.

طفلك يصبح أكثر نشاطا، على الرغم من أنه من السابق لأوانه أن تشعر الحركة. قد يكون من الممكن أن يتم الكشف عن نبضات القلب على الموجات فوق الصوتية دوبلر المحمولة باليد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التوائم

التوأم التنمية في الأسبوع 9

قد تكتشف أنك تحمل التوائم إذا كان لديك الموجات فوق الصوتية هذا الأسبوع. بعض النساء اللواتي يحملن مضاعفات قد يكون لديهن أعراض حمل أكثر كثافة من النساء اللاتي يحملن طفلا واحدا فقط. تسمح لنفسك الوقت للراحة. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك مرض الصباح المفرط.

الأعراض

9 أسابيع الأعراض الحامل

من المرجح أن تستمر الأعراض حتى الآن في الحمل وحتى تكثف هذا الأسبوع. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

غثيان أو قيء
كثرة التبول
ثدي أو تينغلي
التعب
الدوخة
التهيج أو المشاعر غير المتوقعة
حرقة أو الإمساك
زيادة الجوع

لمكافحة هذه الأعراض، جرب أي مما يلي:

ارتد حمالة صدر الأمومة لتخفيف الثديين. قد تساعد حمالة الصدر الرياضية أيضا.
شرب الكثير من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالألياف لمكافحة الإمساك وتوفير الامتلاء.
الوقوف ببطء، لا تخطي وجبات الطعام، وتجنب الوقوف في مكان طويل جدا للمساعدة في منع الدوخة.
تناول عدة وجبات صغيرة يوميا وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة للمساعدة في منع حرقة المعدة والغثيان.
قد يتم تخفيف المرض الصباحي عن طريق تناول المفرقعات المالحة أو الخبز المحمص الجاف قبل الخروج من السرير، أو تناول رقائق الثلج، أو المص على ملعقة، أو تناول وجبات صغيرة سهلة الهضم.
تجنب الكافيين وأخذ فواصل الحمام حسب الحاجة للتعامل مع التبول المتكرر.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

أشياء يمكن ممارستها

أشياء للقيام بها هذا الأسبوع لحمل صحي

إذا كنت لا تتلقى الرعاية قبل الولادة بالفعل، والآن هو الوقت المناسب. قد يكون من الصعب تناول الطعام بسبب مرض الصباح، ولكن من المهم أن تحاول تناول البروتين والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الوجبات الخفيفة عندما يمكنك. شرب الكثير من الماء للبقاء رطبا، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض الصباح مع القيء.

إذا كنت تدخن، توقف. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والتدخين أثناء الحمل يسبب زيادة خطر الإجهاض، ومشاكل المشيمة، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (سيدس)، والشفة المشقوقة أو الحنك.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتوقف عن التدخين، تحدث مع طبيبك حول بدء برنامج الإقلاع عن التدخين.

واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك في هذه المرحلة من الحمل هو تناول نظام غذائي آمن ومتوازن. في ما يلي بعض النصائح:

تجنب تناول اللحوم غير المطبوخة أو الأسماك أو البيض. تجنب جميع اللحوم اللذيذة.
تناول ما لا يزيد عن اثنين إلى ثلاثة حصص من الأسماك أسبوعيا، وتجنب سمك أبو سيف، سمك القرش، تيلفيش، أو الماكريل. أيضا، وتناول ما لا يزيد عن 12 أوقية من المعلبة، والتونة الخفيفة الأسبوعية، وليس أكثر من 6 أوقية من شرائح التونة أو التونة ألباكور.
غسل جميع الفواكه والخضروات قبل الأكل.
حافظ على ألواح التقطيع والأطباق نظيفة.
تناول أربعة حصص من الألبان يوميا. تجنب الحليب غير المبستر ومنتجات الحليب والجبن الطرية.
شرب ما لا يزيد عن واحد إلى اثنين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميا.
استخدام المحليات الاصطناعية في الاعتدال، تصل إلى حزمة واحدة في اليوم. فمن الأفضل عدم استخدام أي المحليات الاصطناعية.
تناول 1، 000-مكغ تكملة حمض الفوليك كل يوم.
تناول فيتامين قبل الولادة مع دا و إيبا على النحو الموصى به من قبل الطبيب. لا تشرب الكحول، لأنه قد يسبب تشوهات خلقية.

أدفرتيسيمنت

اتصل بالطبيب

عند الاتصال بالطبيب

اتصل بطبيبك إذا حدث أي من الأعراض التالية خلال الأشهر الثلاثة الأولى:

نزيف أو تشنج
> رائحة المهبل
حمى 100. 4 فهرنهايت أو أعلى
قشعريرة
ألم أو حرق مع التبول
ألم في بطنك أو الحوض
دعوة إلى الطبيب في النظام إذا كان لديك مرض الصباح

فقدان الوزن

القيء ثلاث مرات أو أكثر في اليوم مع عدم القدرة على الحفاظ على الطعام أو الماء أسفل
قيء الدم
الإغماء
دوخة
انخفضت التبول
ضربات القلب
فاكهي الفم أو رائحة الجسم
الارتباك أو الارتباك
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزة

اتخاذ الخيارات الحكيمة الآن

الأسبوع تسعة من الحمل قد لا يشعر مختلفة كثيرا من الأسبوع الثامن. ولكن طفلك يتطور بشكل كامل تقريبا في مصغرة، وعلى استعداد لمواصلة النمو. والقرارات التي تتخذها لرعاية نفسك وطفلك في هذه المرحلة المبكرة تساعد على دعم الحمل الصحي في وقت لاحق.