العلاجات المنزلية الطبيعية لألم في الركبة

تقييم الألم

غالبا ما يتم علاج آلام الركبة خفيفة إلى متوسطة في المنزل. سواء كان ذلك بسبب التواء أو التهاب المفاصل، وهناك عدة طرق لمكافحة الألم.

قبل أن تحاول علاج الألم في المنزل، يجب أن تكون حذرا. التماس العناية الطبية للألم المعتدل إلى الحاد الناجم عن الإصابة. بعض أنواع آلام الركبة يمكن أن تتطلب جراحة أو تدخلات أخرى لحلها. قد ينصح الجراحة في الحالات القصوى من التهاب المفاصل. راجع الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في الركبة بعد الجراحة.

ومع ذلك، إذا كان الألم بسبب الالتهاب، التهاب المفاصل، أو إصابة طفيفة، وهناك خيارات يمكنك أن تجرب في المنزل التي أثبتت فعاليتها. اقرأ المزيد للحصول على مزيد من المعلومات حول العلاجات والمكملات البديلة التي قد تساعد على تخفيف آلام الركبة.

الإغاثة الطبيعية من آلام التهاب المفاصل »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأرز

1. جرب رايس للسلالات والالتواء

إذا كنت ملتوية ساقك، أو أخذت سقوطا صعبا، أو توترت ركبتك، فإن الإسعافات الأولية في المنزل يمكن أن تكون مفيدة.

• R إست
• I سي
• أومبريسيون
• E ليفاتيون

النزول قدميك وتطبيق ضغط بارد أو كيس من الجليد إلى الركبة. الخضروات المجمدة، مثل البازلاء، وسوف تعمل أيضا إذا كان لديك أي الجليد مفيد. التفاف الركبة مع ضمادة ضغط لمنع تورم، ولكن ليس بإحكام فإنه يقطع الدورة الدموية. بينما كنت يستريح، والحفاظ على قدمك مرتفعة.

تاي تشي

2. تاي تشي

تاي تشي هو شكل صيني قديم من ممارسة العقل والجسم الذي يحسن التوازن والمرونة. في دراسة نشرت في التهاب المفاصل والروماتيزم، وجد الباحثون أن ممارسة تاي تشي مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام. أنه يقلل من الألم ويزيد من نطاق الحركة. الانضباط العقلي الذي يعلم يمكن أن تساعد أيضا في التعامل مع الألم المزمن.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ممارسة

3. ممارسة الرياضة وإدارة الوزن

ممارسة يومية للحفاظ على الحركة المشتركة يقلل من آلام في الركبة في بعض الناس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، والحفاظ على الساق ثابتة أو الحد من نطاق الحركة لتجنب الألم يمكن أن تصلب المفاصل وجعل الأمور أسوأ. إن زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة أيضا، لذا فإن إدارة الوزن مهمة.

4 تمارين يجب القيام بها لتخفيف أعراض را »

الحرارة والباردة

4. المعالجة الحرارية والباردة

استخدام وسادة التدفئة لراحة ركبتك عند الاستلقاء يمكن أن يساعد على إبقاء المفصل من تصلب. التفاف حزمة الباردة على غرار هلام أو ضغط بارد حوله يمكن أن تقلل من الألم والتورم. البديل بين البرد والحرارة. استخدام البرد في كثير من الأحيان خلال 24 ساعة الأولى بعد الإصابة.

علاج الألم بالحرارة والبرد »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

مرهم الأعشاب

5.مرهم عشبي

في دراسة نشرت في مجلة العلوم البيولوجية الباكستانية، حقق الباحثون في مرهم مصنوع من القرفة والزنجبيل والمطاط وزيت السمسم. وجدوا أن المرهم كان فعالا تماما مثل كريمات التهاب المفاصل التي لا تحتوي على ساليسيلات، وهي علاج آلام موضعي.

إعلان

ويلو النباح

6. لحاء الصفصاف

وجدت دراسة نشرت في عام 2001 أن بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل شهدت تخفيف الآلام باستخدام النباح الصفصاف. المستخلص هو أيضا شائع الاستخدام من قبل الأعشاب لعلاج الحمى، الألم، والالتهاب. لا تأخذ حاء الصفصاف إذا كان لديك حساسية للأسبرين أو كنت تأخذ مخفف الدم. لا تعطي النباح الصفصاف للأطفال دون سن 4 سنوات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

استخراج الزنجبيل

7. استخراج الزنجبيل

الزنجبيل هو متاح في أشكال كثيرة. ويمكن شراؤها في شكل ملحق معبأة مسبقا في الغذاء الصحي أو فيتامين مخازن. ويمكن العثور على جذر الزنجبيل أو الشاي في محل بقالة. يستخدم التوابل في العديد من المأكولات. وتشمل الفوائد الصحية الإغاثة من اضطراب في المعدة والغثيان وكذلك تخفيف الآلام لكثير من الظروف. وجدت دراسة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أن الزنجبيل ساعد على تقليل الألم عند استخدامها في تركيبة مع وصفة طبية لالتهاب المفاصل.

الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن

8. الجلوكوزامين والكبريتات شوندروتن

الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن هي مكملات اثنين التي شهدت شعبية واسعة على مدى العقد الماضي بسبب الإعلانات التجارية مدعيا أنها تعزز الصحة المشتركة. وقد أظهرت الأبحاث أن الجمع كان له تأثير ضئيل على الألم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام خفيفة إلى معتدلة. ومع ذلك، يبدو أن كلا المكملات الغذائية تفيد الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة.

9 الأعشاب لمكافحة آلام التهاب المفاصل »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

العثور على الرعاية

قبل محاولة أي علاج المنزل، سواء المكملات الغذائية أو العلاج البديل الأخرى، يجب عليك التحدث إلى الطبيب. بعض المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى أو يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.

من المهم أيضا العثور على السبب وراء الألم. قد تحتاج إلى عمل الدم والأشعة السينية لاستبعاد إمكانيات أكثر خطورة. وكلما كنت تحصل على جذر المشكلة، وكلما كنت سوف تكون على الطريق إلى الانتعاش.