37 أطعمة ومكونات لتفاديها على نظام غذائي نباتي

نباتي تجنب تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب وراء اتباع نظام غذائي نباتي، بما في ذلك الشواغل الأخلاقية أو الصحية أو البيئية.

بعض الأطعمة يجب تجنب الخضار واضحة، ولكن البعض الآخر قد يفاجئك. ما هو أكثر من ذلك، ليست كل الأطعمة النباتية مغذية وبعضها أفضل تجنبها.

تسرد هذه المقالة 37 أطعمة ومكونات يجب تجنبها على نظام غذائي نباتي.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

1-6: أغذية الحيوانات

نباتي هو طريقة المعيشة التي تحاول استبعاد جميع أشكال استغلال الحيوانات والقسوة، سواء كان ذلك للأغذية أو لأي غرض آخر.

لهذا السبب، تجنب الخضار تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل:

1. اللحوم: لحوم البقر والضأن ولحم الخنزير والعجل والحصان واللحوم العضوية واللحوم البرية وغيرها
2. الدواجن: << دجاج، تركيا، أوزة، بطة، سمان، إلخ. الأسماك والمأكولات البحرية:
3. جميع أنواع السمك، الأنشوجة، الروبيان، الحبار، الاسكالوب، كالاماري، بلح البحر، السلطعون، جراد البحر وصلصة السمك. منتجات الألبان:
4. الحليب والزبادي والجبن والزبدة والقشدة والآيس كريم وغيرها البيض:
5. من الدجاج والسمان والنعام والأسماك. منتجات النحل:
6. العسل، لقاح النحل، هلام الملكي، الخ

خلاصة القول:

نباتي تجنب تناول لحم الحيوان والمنتجات الحيوانية الحيوانية. وتشمل هذه اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والأطعمة المصنوعة من النحل. إعلان

7-15: المكونات أو الإضافات المشتقة من الحيوانات

تحتوي العديد من الأطعمة على مكونات أو إضافات من الحيوانات لا يعرفها معظم الناس. لهذا السبب، أيضا النباتيين تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على:

بعض الإضافات:

1. يمكن اشتقاق العديد من المضافات الغذائية من المنتجات الحيوانية. وتشمل الأمثلة E120، E322، E422، E 471، E542، E631، E901 و E904. كوشينيال أو كارمين:
2. وتستخدم الحشرات الأرضية على نطاق القرمزي لصنع قرمزي، وهي صبغ طبيعي يستخدم لإعطاء اللون الأحمر للعديد من المنتجات الغذائية. الجيلاتين:
3. هذا عامل سماكة يأتي من الجلد والعظام والأنسجة الضامة من الأبقار والخنازير. إيسينغلاس:
4. هذه المادة تشبه الجيلاتين مشتقة من قشور الأسماك. انها غالبا ما تستخدم في صنع البيرة أو النبيذ. المنكهات الطبيعية:
5. بعض هذه المكونات تعتمد على الحيوانات. مثال واحد هو كاستوريوم، النكهة الغذائية التي تأتي من إفرازات الغدد القنادس رائحة الشرج (1). الأحماض الدهنية أوميغا 3:
6. العديد من المنتجات التي هي المخصب مع أوميغا 3S ليست نباتية، لأن معظم أوميغا 3S تأتي من الأسماك. أوميغا 3s المستمدة من الطحالب بدائل نباتية. شيلاك:
7. هذه مادة تفرزها حشرة لاك الأنثوية. انها تستخدم في بعض الأحيان لجعل الغذاء الصقيل للحلوى أو طلاء الشمع للمنتجات الطازجة. فيتامين D3:
8. معظم فيتامين D3 مشتق من زيت السمك أو اللانولين الموجود في صوف الأغنام. فيتامين D2 و D3 من المسطح هي بدائل نباتية. المكونات الألبان:
9. مصل اللبن، الكازين واللاكتوز كلها مشتقة من الألبان. هذه المكونات والمضافات يمكن العثور عليها في مجموعة واسعة من الأطعمة المصنعة المختلفة. من المهم جدا أن تحقق قوائم المكونات بعناية.

الخلاصة:

يجب على النباتيين التحقق من تسميات الطعام للتأكد من أن المنتجات لا تحتوي على المكونات المذكورة أعلاه. أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

16-32: الأطعمة التي تحتوي أحيانا على المكونات الحيوانية

بعض الأطعمة التي قد تتوقع أن تكون نباتي 100٪ تحتوي أحيانا على واحد أو أكثر من المكونات المشتقة من الحيوانات.

لهذا السبب، يجب على النباتيين الذين يتطلعون إلى تجنب جميع المنتجات ذات الأصل الحيواني استخدام العين الحرجة عند اتخاذ قرار بشأن استهلاك أو تجنب الأطعمة التالية:

منتجات الخبز:

1. بعض منتجات المخابز مثل الخبز والخبز ، تحتوي على L- السيستين. ويستخدم هذا الأحماض الأمينية كعامل تليين وغالبا ما يأتي من ريش الدواجن. البيرة والنبيذ:
2. بعض الشركات المصنعة تستخدم البيض الأبيض الزلال، الجيلاتين أو الكازين في البيرة تختمر أو عملية صناعة النبيذ. البعض الآخر يستخدم أحيانا إسينغلاس، وهي مادة تم جمعها من قشور الأسماك، لتوضيح المنتج النهائي. خلع الملابس قيصر:
3. أصناف معينة من خلع الملابس قيصر استخدام معجون الأنشوجة باعتبارها واحدة من المكونات الخاصة بهم. الحلوى:
4. بعض أنواع جل - O، الخطمي، الدببة غائر و العلكة تحتوي على الجيلاتين. البعض الآخر مغلفة في شيلاك أو تحتوي على صبغة حمراء تسمى كارمين، وهي مصنوعة من الحشرات القرمزية. بطاطا مقلية:
5. يتم تقطيع بعض الأصناف في دهون الحيوانات. الزيتون تابيناد:
6. العديد من أصناف الزيتون تابيناد تحتوي على الأنشوجة. الأطعمة المقلية:
7. الخليط المستخدم لصنع الأطعمة المقلية مثل حلقات البصل أو تيمبورا الخضار يحتوي أحيانا على البيض. بيستو:
8. العديد من أصناف البيستو المشتراة المخزنة تحتوي على جبن البارميزان. بعض منتجات الفاصوليا:
9. معظم وصفات الفاصوليا المخبوزة تحتوي على شحم الخنزير أو لحم الخنزير. غير مقشدة الألبان:
10. العديد من هذه "غير الألبان" كريم يحتوي فعلا الكازين، وهو البروتين المستمدة من الحليب. المعكرونة:
11. بعض أنواع المعكرونة، وخاصة المعكرونة الطازجة، تحتوي على البيض. رقائق البطاطا:
12. بعض رقائق البطاطا هي نكهات مع الجبن المسحوق أو تحتوي على مكونات الألبان الأخرى مثل الكازين، مصل اللبن أو الإنزيمات المشتقة من الحيوانات. السكر المكرر:
13. المصنعين أحيانا تفتيح السكر مع العظام تشار (غالبا ما يشار إليها باسم الكربون الطبيعي)، والتي هي مصنوعة من عظام الماشية. السكر العضوي أو عصير القصب المتبخر هي بدائل نباتية. الفول السوداني المحمص:
14. يستخدم الجيلاتين أحيانا عند تصنيع الفول السوداني المحمص من أجل مساعدة الملح والتوابل على التمسك بالفول السوداني بشكل أفضل. بعض الشوكولاته الداكنة:
15. الشوكولاته الداكنة عادة نباتي. ومع ذلك، فإن بعض الأصناف تحتوي على المنتجات المشتقة من الحيوانات مثل مصل اللبن، والدهون الحليب، والمواد الصلبة الحليب، أو الزبدة توضيح أو مسحوق الحليب غير حليب. بعض المنتجات:
16. بعض الفواكه الطازجة والخضار مغلفة بالشمع. الشمع يمكن أن يكون النفط-- أو النخيل-- على أساس، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم باستخدام شمع العسل أو الشيلاك. عندما تكون في شك، اطلب البقال الذي يستخدم الشمع. صلصة ورسسترشاير:
17. العديد من الأصناف تحتوي على الأنشوجة. خلاصة القول:

يمكن العثور على المكونات القائمة على الحيوانات في الأطعمة التي لا تتوقع رؤيتها فيها. تأكد من التحقق من التسميات الخاصة بك لتجنب أي مفاجآت. إعلان

33-37: الأطعمة النباتية قد ترغب في الحد

فقط لأن الطعام نباتي لا يعني أنها صحية أو مغذية.

لذلك، يجب على النباتيين الراغبين في تحسين صحتهم أن يلتزموا بالأطعمة النباتية التي يتم معالجتها إلى الحد الأدنى ويحد من استخدامهم للمنتجات التالية:

الطعام غير المرغوب فيه النباتي:

1. الآيس كريم النباتي والحلوى والكعك والرقائق والصلصات تماما كما أضاف الكثير من السكر والدهون نظرائهم غير نباتي. بالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على ما يقرب من أي الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. المحليات النباتية:
2. نباتي أو لا، دبس السكر، شراب الصبار، شراب التاريخ وشراب القيقب لا تزال تضاف السكريات. تناول الكثير منها قد يزيد من خطر الإصابة بقضايا طبية مثل أمراض القلب والبدانة (2، 3، 4، 5). وهمية اللحوم والجبن:
3. هذه الأطعمة المصنعة عموما تحتوي على الكثير من المواد المضافة. كما أنها توفر لك مع عدد أقل بكثير من الفيتامينات والمعادن من كامل، والأغذية النباتية الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس والبازلاء والمكسرات والبذور. بعض الألبان الخالية من الألبان:
4. تحتوي الألبان الخالية من الألبان المحلاة عموما على كمية جيدة من السكر المضاف. اختيار الإصدارات غير المحذوفة بدلا من ذلك. قضبان البروتين النباتي:
5. تحتوي معظم قضبان البروتين النباتي على كميات عالية من السكر المكرر. ما هو أكثر من ذلك، أنها عادة ما تحتوي على شكل معزول من البروتين، الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يمكن العثور عليها في المصنع الذي تم استخراجه من. خلاصة القول:

النباتيين الذين يرغبون في تحسين صحتهم يجب أن تحد من الأطعمة المصنعة. بدلا من ذلك، اختيار الأطعمة التي يمكن أن تستهلك في شكلها الأصلي كلما كان ذلك ممكنا. أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

تاكي هوم مساج

يحاول النباتيين تجنب جميع الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

وهذا يشمل منتجات الحيوانات واللحوم، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على أي مكون مشتق من حيوان.

ومع ذلك، ليس كل الأطعمة المصنوعة من المكونات النباتية فقط صحية ومغذية. الطعام غير المرغوب فيه النباتي لا يزال الوجبات السريعة.

المزيد عن تناول نباتي:

6 الفوائد الصحية القائمة على العلم من تناول نباتي

• 16 دراسات على الحمية النباتية - هل يعملون حقا؟
• ما هو نباتي وماذا يأكل النباتيين؟
• أفضل 17 مصادر البروتين للنباتيين والنباتيين