الوصفات المفضلة لدينا عدس
جدول المحتويات:
إذا كانت جيدة بما فيه الكفاية لأمير جورج، ثم بكل الوسائل يجب أن تكون جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة لك، أيضا.
هذا صحيح، والعدس كلها الغضب - وذلك بفضل الاتجاهات الملكية الملكي البالغ من العمر 4 سنوات. بعد أن خرجت الكلمة من مدرسة لندن الأمير جورج يحضر يخدم العدس بوي تصدرت من الإسقمري المدخن، ورأى U. K. زيادة في الطلب على البقوليات. ولعل هذا الجنون سوف ينتقل إلى الولايات المتحدة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتحتى إذا كنت على استعداد للقفز على عربة، وهنا معلومات عن هذه البقوليات الشعبية.
المعروف أن يكون صحي القلب
العدس هو نبض صالح للأكل. كما نبات سنوي كثيف من عائلة البقول، فإنه معروف لبذورها على شكل عدسة. البذور تنمو في القرون، وعادة مع اثنين من البذور في كل منهما. الحمص والفول والبازلاء هي أيضا جزء من مجموعة البقول وجميعها مصدرا ممتازا من الألياف والبروتينات.
"إن اتباع نظام غذائي غني بالبقول، يشمل العدس، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالكولسترول وأمراض القلب، وانخفاض خطر الإصابة بسرطانات معينة، وانخفاض نسبة السمنة"، كما تقول إيرين بالينسكي-واد ، التغذية ومؤلف من الدهون في البطن حمية لالدمى.
أدفرتيسيمنتللنباتيين، العدس يوفر البروتين النباتي، يضيف الفجر جاكسون بلاتنر، اختصاصي تغذية ومؤلف سوبرفود سواب. "كما أنها مصدر للألياف والمعادن مثل الحديد والزنك، والتي يمكن أن يكون من الصعب المغذيات للنباتيين للحصول على ما يكفي من"، كما تقول.
>جعل محل كبير
منذ العدس هي الناقل الكبير من نكهة، ويقول بالينسكي واد انهم غالبا ما تستخدم في أطباق لحمي التقليدية إما لتحل محل اللحوم أو لجعل طبق حمي أكثر جمالا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"على سبيل المثال، العدس يمكن أن تحل محل معظم أو كل من السجق في اللازانيا"، كما تقول.
بلاتنر يوافق، مشيرا إلى أنه يمكنك دمج العدس في الوصفات التي كنت تستخدم عادة لحم البقر المفروم في، بحيث اللحم، صلصة اللحم مارينارا، اللحم، وملء تاكو لحم البقر المفروم تصبح خالية من العدس وخالية من اللحوم - تماما مثل في المفضلة لها وصفة اللحم!
يمكن للحلويات الحصول على المتعة أيضا. الطحين في الوصفات التقليدية المخبوزات التقليدية، مثل الكعك، يمكن تبديلها مع العدس لزيادة الألياف ومحتوى البروتين من الوصفة، وتلاحظ بالينسكي-واد.
إذا كنت تريد أن تكون مثل (أو أكل مثل) الأمير جورج، أو ببساطة تريد إضافة متنوعة إلى النظام الغذائي الخاص بك، ويقول بلاتنر لا يمكنك أن تذهب الخطأ مع هذه البقوليات.
"العدس هو طعام تنوعا بشكل لا يصدق ويمكن دمجها في أي وجبة تقريبا أو وجبة خفيفة"، كما تقول. "يمكن أن يتمتعوا بمفردهم أو كجزء من وصفة وسيلة سهلة وبأسعار معقولة لتعزيز الألياف الخاصة بك والبروتين المدخول. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتجرب بعض الوصفات
هل تبحث عن طرق لدمج المزيد من العدس في روتينك؟تحقق من هذه الوصفات.
اللازانيا العدس والباذنجان
الذي لا يحب اللازانيا مع تطور؟ خندق الطبق التقليدي وتقديم شيء مختلف إلى طاولة مع هذا العدس والباذنجان اللازانيا من بيكر الحد الأدنى! احصل على وصفة!
تاكوس العدس النباتي
حافظ على تاكو الثلاثاء الذهاب قوية مع التاكو العدس النباتي من ديليش المعرفة! العدس محل لحوم البقر، ولكن الحفاظ على التاكو تماما كما القلبية. احصل على وصفة!
إعلانالرغيف النباتي العدس
إذا كنت تريد اللحم دون اللحم، انتقل مع هذا الرغيف النباتي العدس من لذيذ المومياء المطبخ. ما تبقى من وصفة تدعو إلى الكثير من المكونات نفسها كما اللحم الشهيرة أمك. احصل على وصفة!
الكاجون متبل الدخان نباتي قذرة
آخر لحوم البقر المفضلة، والأقزام قذرة، ويمكن بسهولة مع العدس. سوف التوابل الكاجون في هذا الطبق من نباتي ريتشا يكون لك حنين أكثر! احصل على وصفة!
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالكمون المحمص الجزر، البصل الأحمر، سلطة العدس
بالتأكيد، كنت قد حصلت على هذا الطبق الرئيسي أسفل، لكنه يحتاج إلى سلطة مثالية. جرب هذا الكمون الحار المحمص الجزر، البصل الأحمر، سلطة العدس من ديسيسلي إيلا. يتمتع بها الطبق الرئيسي، أو تخدم على الجانب! احصل على وصفة!
متبل حساء العدس النباتي
لا شيء يقول الطقس بارد قادم مثل الحساء. جرب هذا الحساء العدس النباتي متبل من كوكي + كيت. في أقل من ساعة، كنت قد حصلت على الجانب المثالي لجميع أفراد الأسرة. احصل على وصفة!
عدس البطاطا الحلوة كروكبوت
سوف عشاق كروكبوت حفر هذه العدس البطاطا الحلوة كروكبوت من قرصة من يم. مع مرق الخضار وحليب جوز الهند في هذا المزيج، وهذا الطبق الدافئ والقلبية يجعل الصاحب جيدة إلى أي طبق الرئيسي. احصل على وصفة!
إعلان> 999> فلورليس عدس الشوكولاته الكعكمصدر الصورة: كيبيت
احصل على وصفة! لا خبز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الكوكيز العدس
مصدر الصورة: وصفة المتمردين
احصل على وصفة!
