اللياقة البدنية للشباب: تمارين تساعد الأطفال إكسيل إن ششول

وسعيا إلى "توحيد إنجاز الطلاب وإغلاق الثغرات في الإنجاز"، صدر قانون عدم ترك أي طفل خلفه لعام 2001. وأدى ذلك إلى قيام دوائر المدارس بتنقيح مناهجها الدراسية لزيادة التركيز على المواد الأكاديمية الأساسية. وقد أدت هذه التغييرات إلى تقليل وقت التدريس في المواضيع غير الأكاديمية، مثل التربية البدنية والفنون والموسيقى. وهذا يقلل من كمية النشاط البدني الذي يتعرض له الأطفال خلال ساعات الدراسة.

اليوم، أقل من نصف الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات تلبية المبادئ التوجيهية النشاط البدني للأمريكيين التي نشرتها وزارة الصحة والخدمات الاجتماعية الأمريكية. التوصية هي ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. النشاط البدني يسهل التطور المعرفي للطفل والنجاح الأكاديمي، ويمكن تحقيقه في مجموعة متنوعة من الطرق قبل وأثناء وبعد المدرسة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النشاط البدني يعزز الإنجاز الأكاديمي

النشاط البدني يعزز الصحة النفسية الإيجابية، ويبني العظام والعضلات القوية، ويقلل من احتمال تطوير السمنة وعوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة. كما يؤثر النشاط البدني على التحصيل الدراسي للطفل. فإنه يساعد على تحسين التركيز والذاكرة والسلوك الفصول الدراسية. الأطفال الذين يستوفون المبادئ التوجيهية للنشاط البدني لديهم درجات أعلى في كل من الرياضيات والقراءة، مقارنة مع أولئك الذين يقضون وقتا أقل في فصول التربية البدنية. وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة إيجابية بين اللياقة الهوائية، والتعلم، والذاكرة في مجموعة من الأطفال في الصف الرابع. وتشير الدراسة إلى أن الحد من التربية البدنية في المدارس قد يعوق بالفعل الأداء الأكاديمي لتنمية الأطفال. حتى ممارسة التمارين الرياضية في بعض الأحيان من كثافة معتدلة مفيد، وفقا لدراسة أخرى. ويمكن لهذه التحركات من ممارسة التمارين الرياضية خلال فواصل عطلة أو التعلم القائم على النشاط يمكن أن تحسن الأداء المعرفي للطفل، وفقا للدراسة.

توصيات التمارين الرياضية للمراهقين

تشجيع الأطفال على أن يكونوا نشطين أمر ضروري للنمو والتطور المناسبين. ومع ذلك، فمن المهم أن يوصي الأنشطة التي هي آمنة ومناسبة لقدراتهم، وكذلك متعة، لذلك هو شيء أنها سوف تريد أن تفعل. يجب أن يكون نشاط الطفل البدني معتدلا إلى شدة النشاط الهوائي، مثل:

• ركوب الدراجة
• تشغيل
• الرقص
• لعب الألعاب الرياضية والألعاب الرياضية

لعب الأنشطة والرياضة التي تساعد أطفال جميع الأعمار تطور عظام قوية، بما في ذلك:

إعلان

• القفز
• تخطي
• القفز

الأنشطة التي يفضل الأطفال تختلف حسب العمر. يميل الأطفال الأصغر سنا إلى تفضيل رشقات نارية قصيرة من النشاط مع فترات راحة قصيرة، في حين يمكن للمراهقين الأكبر سنا المشاركة في فترات أطول من الأنشطة الأكثر تنظيما.الأطفال الأصغر سنا يتمتعون اللعب النشط، مثل الجمباز أو اللعب على الصالة الرياضية الغابة. المراهقين الأكبر سنا مجهزون تجهيزا أفضل لأنشطة تحمل الوزن وتشمل الأنشطة الهوائية مثل كرة القدم أو لاكروس وتمارين الجسم مثل:

• بوشوبس
• بولوبس
• المتسلقين الجبال
• بوربيس

إلهام النشاط البدني في منزلك ومجتمعك

طريقة واحدة لضمان حصول طفلك على ما يكفي من النشاط البدني هي أن تكون مثالا يحتذى به. نموذج نمط الحياة النشطة وجعلها جزءا من روتين الأسرة اليومي. جعل النشاط البدني جزءا من الوقت الذي يقضيه معا كأسرة واحدة. استفد من الحدائق العامة وملاعب البيسبول وملاعب كرة السلة في مجتمعك. تأكد من حصول طفلك على معدات ترفيهية مثل:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

• دراجة
• كرة السلة
• حبل القفز
• طائرة ورقية

ترقب الأحداث القادمة التي تعزز والنشاط البدني في مدرسة طفلك، والكنيسة، أو مركز المجتمع. بدلا من تشغيل ألعاب الفيديو، شجع طفلك على اللعب مع أصدقائه. كفريق واحد مع الآباء الآخرين في منطقتكم لتوفير بيئة آمنة لأعياد الميلاد القائمة على النشاط أو الاحتفالات عطلة.

هايليتس

1. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بأن يشارك الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عاما في 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميا.
2. أفاد أقل من 30 في المائة من طلاب المدارس الثانوية في استطلاع أجرته لجنة مكافحة الأمراض في عام 2013 أنه شارك في 60 يوما على الأقل من النشاط البدني.
3. أقل من نصف طلاب المدارس الثانوية في دراسة استقصائية لمركز مكافحة الأمراض لعام 2013 أفادوا بأنهم يحضرون دروسا في التربية البدنية في أسبوع متوسط.

النهج الأكثر شمولا لتحسين صحة الطفل يشمل المنزل والمدرسة والمجتمع. ووفقا لتقرير صادر عن أكاديميات العلوم الوطنية والهندسة والطب، فإن "التربية البدنية في المدرسة هي الطريقة الوحيدة المؤكدة بالنسبة للأطفال للوصول إلى النشاط البدني الذي يعزز الصحة، ومجال الدراسة الوحيد الذي يوفر التعليم لضمان تنمية المعارف ، والمهارة، والدافع للمشاركة في النشاط البدني تعزيز الصحة للحياة. "يمكن لرابطات الآباء والمعلمين مواصلة تعزيز هذه الأفكار من خلال الدعوة إلى:

• سياسات قوية للتربية البدنية والراحة التي تؤكد على الزيادات في الوقت والتردد
• الدروس الأكاديمية التي تشمل النشاط البدني
• اتفاقيات الاستخدام المشترك للسماح للمرافق المدرسية
• مشاركة الأطفال في النوادي الرياضية والأنشطة الرياضية

الوجبات الجاهزة

النشاط البدني هو واحد من أفضل الطرق يمكن للأمريكيين من جميع الأعمار تحسين صحتهم، وفقا للنشاط البدني لعام 2008 إرشادات للأمريكيين. هذه هي أحدث المبادئ التوجيهية التي نشرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. المبدأ التوجيهي الرئيسي للأطفال والمراهقين هو الحصول على ساعة واحدة على الأقل من النشاط يوميا، بما في ذلك الهوائية، وتقوية العضلات، وممارسة تقوية العظام.