كره الأجانب: فهم الخوف من الكلاب
جدول المحتويات:
- ما هو رهاب الأجانب؟
- الأعراض
- قد تكون أو لا تكون قادرة على شحذ على بالضبط عندما بدأ الخوف الخاص بك أو ما تسبب لأول مرة. خوفك قد يأتي بشكل حاد بسبب هجوم الكلب، أو تطوير أكثر تدريجيا مع مرور الوقت. وهناك أيضا حالات أو حالات معينة، مثل علم الوراثة، قد تعرضك لخطر أكبر من التعرض لكره الأجانب.
- ليتم تشخيصه رسميا مع رهاب معين مثل كراهية الأجانب، يجب أن تكون قد واجهت الأعراض لمدة ستة أشهر أو أكثر. إذا كنت قد لاحظت خوفك من الكلاب قد بدأت تؤثر على حياتك اليومية، قد ترغب في الحفاظ على مجلة شخصية لمشاركتها مع طبيبك.
- ليس كل الرهاب يتطلب العلاج من قبل الطبيب. عندما يصبح الخوف شديدا بحيث يمكنك تجنب الحدائق أو الحالات الأخرى التي قد تواجه الكلاب، وهناك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة. العلاج يشمل أشياء مثل العلاج أو تناول بعض الأدوية.
- إذا كان خوفك خفيفا، يمكنك الاستفادة من خيارات نمط الحياة المختلفة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الناجمة عن مخاوفك. حاول تقنيات الاسترخاء المختلفة عندما تشعر بالقلق، مثل الانخراط في تمارين التنفس العميق أو ممارسة اليوغا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أداة قوية أخرى التي قد تساعدك على إدارة الرهاب الخاص بك على المدى الطويل.
ما هو رهاب الأجانب؟
كراهية الأجانب تأتي من الكلمات اليونانية التي تعني "الكلب" (سينو) و "الخوف" (رهاب). الشخص الذي لديه كراهية الخوف يخشى من الكلاب على حد سواء غير عقلانية ومستمرة. انها أكثر من مجرد شعور بعدم الارتياح مع النباح أو يجري حول الكلاب. بدلا من ذلك، قد يتداخل هذا الخوف مع الحياة اليومية ويؤدي إلى عدد من الأعراض، مثل صعوبة في التنفس أو الدوخة.
رهاب معين، مثل كراهية الأجانب، يؤثر على حوالي 7 إلى 9 في المئة من السكان. انهم شائعون بما فيه الكفاية أنهم المعترف بها رسميا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (دسم-5). كراهية الأجانب تقع تحت "الحيوان" محدد. حوالي ثلث الأشخاص الذين يسعون للحصول على علاج لمرض الرهاب محددة لديهم خوف غير عقلاني من الكلاب أو القطط.
AdvertisementAdvertisementأعراض
الأعراض
ويقدر الباحثون أن هناك أكثر من 62،400،000 كلب يعيشون في الولايات المتحدة. لذا فإن فرصك في الدخول إلى كلب مرتفعة نسبيا. مع كراهية الأجانب، قد تواجه أعراض خارج عندما كنت حول الكلاب أو حتى عندما كنت مجرد التفكير في الكلاب.
الأعراض المرتبطة بخوف معين هي فردية للغاية. لا يوجد شخصان قد يواجهان الخوف أو بعض المشغلات بنفس الطريقة. قد تكون الأعراض البدنية أو العاطفية أو كليهما.
الأعراض الجسدية تشمل:
- مشكلة في التنفس
- معدل ضربات القلب السريع
- ألم أو ضيق في صدرك
- هز أو يرتجف
- دوخة أو دوار
- التعرق
- التعرق
وتشمل الأعراض العاطفية:
- الذعر أو القلق الهجمات
- الحاجة المكثفة للهروب الحالات التي تؤدي إلى الخوف
- شعور منفصل عن النفس
- فقدان السيطرة < 999> شعور أنك قد تمر أو يموت
- الشعور بالعجز على خوفك
- الأطفال لديهم أعراض محددة كذلك. عندما يتعرض الطفل للشيء الذي يخشى منه:
نوبة غضب
- تتشبث بمقدم الرعاية
- صرخة
- على سبيل المثال، قد يرفض الطفل ترك جانب مقدم الرعاية عند وجود كلب.
أدفرتيسيمنت
عوامل الخطرعوامل الخطر
قد تكون أو لا تكون قادرة على شحذ على بالضبط عندما بدأ الخوف الخاص بك أو ما تسبب لأول مرة. خوفك قد يأتي بشكل حاد بسبب هجوم الكلب، أو تطوير أكثر تدريجيا مع مرور الوقت. وهناك أيضا حالات أو حالات معينة، مثل علم الوراثة، قد تعرضك لخطر أكبر من التعرض لكره الأجانب.
قد تشمل عوامل الخطر المحددة:
الخبرة.
- هل سبق لك تجربة سيئة مع كلب في الماضي؟ ربما كنت مطاردة أو لعض؟ قد تعرضك المواقف الصادمة لخطر الإصابة بكراهية الأجانب. العمر.
- الرهاب يؤثر على كل من الأطفال والبالغين. في بعض الحالات، قد تظهر الرهاب محددة لأول مرة حتى سن 10.ويمكن أن تبدأ في وقت لاحق في الحياة كذلك. العائلة.
- إذا كان أحد أقاربك قريبين من الرهاب أو القلق، فقد تكون أكثر عرضة لتطوير مخاوف غير عقلانية أيضا. قد تكون وراثة وراثيا أو تصبح سلوكا تعلمت مع مرور الوقت. التصرف.
- قد تكون أكثر عرضة لتطور الرهاب إذا كان لديك مزاج أكثر حساسية. معلومات.
- قد تكون عرضة لخطر كراهية الأجانب إذا كنت قد سمعت أشياء سلبية حول وجود الكلاب. على سبيل المثال، إذا قرأت عن هجوم الكلب، يمكنك تطوير رهاب ردا على ذلك. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
التشخيص
ليتم تشخيصه رسميا مع رهاب معين مثل كراهية الأجانب، يجب أن تكون قد واجهت الأعراض لمدة ستة أشهر أو أكثر. إذا كنت قد لاحظت خوفك من الكلاب قد بدأت تؤثر على حياتك اليومية، قد ترغب في الحفاظ على مجلة شخصية لمشاركتها مع طبيبك.
اسأل نفسك:
هل أتوقع بشكل مفرط المواقف التي سأكون فيها حول الكلاب؟
- هل أشعر على الفور بالخوف أو أن يكون له هجوم بالذعر بينما أنا حول الكلاب أو التفكير في أن يكون حول الكلاب؟
- هل أدرك أن خوفي من الكلاب شديد وغير عقلاني؟
- هل يمكنني تجنب المواقف التي قد تواجه الكلاب؟
- إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة، فيمكنك أن تتوافق مع معايير التشخيص التي حددها الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس (دسم-5) لفوبيا محددة. يمكن أن يساعدك طبيبك.
بمجرد تحديد موعد، من المرجح أن يسألك طبيبك أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها، فضلا عن أسئلة حول تاريخك النفسي والاجتماعي.
إعلان
علاجعلاج
ليس كل الرهاب يتطلب العلاج من قبل الطبيب. عندما يصبح الخوف شديدا بحيث يمكنك تجنب الحدائق أو الحالات الأخرى التي قد تواجه الكلاب، وهناك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة. العلاج يشمل أشياء مثل العلاج أو تناول بعض الأدوية.
العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي (كبت) يمكن أن يكون فعالا بشكل لا يصدق في علاج الرهاب محددة. بعض الناس تقرير النتائج في عدد قليل من 1 إلى 4 جلسات مع المعالج.
علاج التعرض هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي حيث يواجه الناس المخاوف من جهة أخرى. في حين أن بعض الناس قد تستفيد من العلاج في الجسم الحي التعرض، أو يجري حول الكلاب في الحياة الحقيقية، والبعض الآخر قد اكتسب فائدة مماثلة من ما يسمى التعرض تخيل نشط (إي)، أو تخيل أنفسهم أداء المهام مع الكلب.
في دراسة من عام 2003، كان 82 شخصا يعانون من كراهية الأجانب إما في الجسم الحي أو علاجات التعرض التخيلية. وقد طلب من بعض الناس حضور العلاج حيث تفاعلوا مع الكلاب على المقاود، في حين طلب من الآخرين أن يتصوروا ببساطة القيام بمهام مختلفة مع الكلاب أثناء التصرف بها. أظهر جميع الناس تحسنا كبيرا بعد التعرض، سواء كانت حقيقية أو متصورة. وكانت معدلات التحسن للعلاج في الجسم الحي 73. 1 في المئة. وكانت معدلات التحسن للعلاج إي 62. 1 في المئة.
وخلص الباحثون إلى أن إي هو بديل جيد للعلاج في الجسم الحي.
الدواء
العلاج النفسي فعال بشكل عام في علاج رهاب معين مثل كراهية الأجانب.في الحالات الأكثر شدة، الأدوية هي الخيار الذي يمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع العلاج أو على المدى القصير إذا كان هناك وضع حيث عليك أن تكون حول الكلاب.
أنواع الأدوية قد تشمل:
حاصرات بيتا.
- حاصرات بيتا هي نوع من الأدوية التي تمنع الأدرينالين من التسبب في أعراض مثل نبض السباق، وارتفاع ضغط الدم، أو الهز. المهدئات.
- تعمل هذه الأدوية للحد من القلق حتى تتمكن من الاسترخاء في حالات مخيفة. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
أوتلوك
إذا كان خوفك خفيفا، يمكنك الاستفادة من خيارات نمط الحياة المختلفة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الناجمة عن مخاوفك. حاول تقنيات الاسترخاء المختلفة عندما تشعر بالقلق، مثل الانخراط في تمارين التنفس العميق أو ممارسة اليوغا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أداة قوية أخرى التي قد تساعدك على إدارة الرهاب الخاص بك على المدى الطويل.
في الحالات الأكثر شدة، راجع الطبيب. العلاجات مثل العلاج السلوكي عموما أكثر فعالية كلما كنت تبدأ. دون علاج، الرهاب قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، مثل اضطرابات المزاج، وتعاطي المخدرات، أو حتى الانتحار.
