الصداع المبكر للصداع: الأسباب والوقاية والمزيد

نظرة عامة

يمكن أن يحدث الصداع الصباحي لعدة أسباب. قد تواجهك مرة واحدة بعد فترة من النوم بعد النوم السيئ أو عندما تعاني من التوتر، أو قد تواجهها بانتظام.

الصداع في الصباح الباكر من ذوي الخبرة من 1 في 13 شخصا. قد تكون نتيجة لتغيير في فسيولوجيا الجسم. في ساعات الصباح الباكر، قد يتم خفض مستوى جسمك من الحد من الألم الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، قد جسمك جعل أكثر الأدرينالين خلال هذا الوقت، مما أدى إلى الصداع النصفي.

قد يؤدي نقص النوم الجيد أو اضطراب النوم أيضا إلى الصداع الصباحي. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر من 2 إلى 8 مرات أكثر عرضة لصداع الصباح من أولئك الذين يعانون من اضطراب النوم.

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن الصداع في الصباح الباكر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الصداع النصفي

الصداع النصفي والصداع الصباح

قد يكون الصداع النصفي سبب صداعك في الصباح الباكر. الصداع النصفي هي أنواع شائعة جدا من الصداع. أكثر من 29. 5 ملايين الأميركيين الحصول على الصداع النصفي. هذا النوع من الصداع يمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل، وعادة ما يؤدي إلى صداع الخفقان. نصف هذه الصداع تحدث بين 4 أ. م. و 9 أ. م. ، و 30 إلى 50 في المئة من الذين يعانون من الصداع النصفي اضطراب النوم.

ما هي أنواع الصداع المختلفة؟

قد يسبب الصداع ألم مملة، حادة، أو خفقان. قد تواجه الصداع لفترة وجيزة، لمدة ساعة أو أقل، أو لفترة طويلة تصل إلى بضعة أيام.

أنواع الصداع المرتبطة أحيانا بصداع الصباح:

الصداع النصفي
الصداع العنقوي
صداع الهيبنيك
صداع التوتر
هيمكرانيا الانتيابي
دواء الإفراط في الصداع

الأرق

الأرق يؤثر على أنماط نومك ويسبب الحرمان من النوم. هذا الشرط هو سبب سائد للصداع الصباح.

حفظ لكم عندما كنت تحاول أن تغفو
الصحوة أثناء نومك
مما تسبب في النوم لا يهدأ

عدم وجود النوم الناجم عن الأرق يمكن أن يسبب الصداع النصفي الصداع كذلك.

يمكن علاج الأرق بطرق متنوعة ويجب مناقشتها مع طبيبك. قد يطلب منك طبيبك تتبع أنماط نومك للمساعدة في تشخيص الحالة. علاج الأرق يمكن أن يشمل تناول الأدوية، والحصول على العلاج، أو محاولة مزيج من الأدوية والعلاج. الحد من الأرق يجب أن يؤدي إلى مزيد من النوم وتخفيف الصداع الصباحي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الصحة النفسية

الاكتئاب أو القلق

في إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، كانت أهم عوامل الصداع المزمن في الصباح هي القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي ظروف الصحة العقلية أيضا إلى الأرق، والتي يمكن أن تزيد من خطر التعرض للصداع الصباح.

إذا كنت تشك بحالة صحية نفسية، تحدث مع طبيبك. في كثير من الأحيان يمكن أن تدار هذه الحالات مع العلاج الحديث، والأدوية، أو مجموعة من العلاجات. إدارة هذه الظروف قد يساعد على تقليل حدوث الصداع الصباحي.

مزيد من المعلومات: هل هو الحزن أم الاكتئاب؟ »

اضطراب النوم

الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم

قد يسبب النوم الناجم عن الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم مصدر الصداع في الصباح الباكر. الشخير يمكن أن يكون شرطا من تلقاء نفسها أو أحد أعراض توقف التنفس أثناء النوم.

توقف التنفس أثناء النوم يسبب لك التوقف عن التنفس في بعض الأحيان طوال الليل. عموما، الصداع المرتبطة انقطاع النفس أثناء النوم تستمر لمدة أقل من 30 دقيقة. يمكنك علاج انقطاع النفس أثناء النوم مع معدات خاصة، مثل آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

بروكسيسم

طحن أسنانك

طحن أسنانك يعرف أيضا باسم بروكسيسم. يمكن أن يحدث هذا في الليل كاضطراب في النوم، والذي يشار إليه باسم سمية النوم. يمكن أن يسبب لك صداع عندما تستيقظ في الصباح. الصداع عموما مملة في الطبيعة ويمكن أن يشعر بالقرب من المعابد الخاصة بك.

ويرتبط البروكسي أيضا بأوضاع النوم الأخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم، وقد يتسبب في تلف الأسنان وآلام الفك. قد يتضمن العلاج حرس الفم، وتقنيات الحد من التوتر، أو تغييرات السلوك.

سلالة العضلات

العضلات المتوترة

الصداع في الصباح الباكر قد يكون نتيجة للعضلات المتوترة في عنقك. قد تحتاج إلى تقييم وضع نومك والوسائد التي تستخدمها لتخفيف هذا الشكل من الصداع في الصباح الباكر.

من المفترض أن تساعدك الوسائد على الحفاظ على وضع النوم الذي يدعم بشكل صحيح عنقك والعمود الفقري. العثور على وسادة الحق قد يستغرق بعض التجربة والخطأ. يجب أن تبقى وسادة الخاص بك الرأس والرقبة في وضع مماثل ل عندما كنت واقفا. قد لا تحمل الوسائد الناعمة العنق والعمود الفقري بشكل صحيح، والوسائد الصلبة قد تخلق كبيرة جدا من زاوية لجسمك. محاولة استبدال وسادة الخاص بك حسب الحاجة من أجل الحفاظ على الموقف النوم الصحيح.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أدوية

أدوية أو تعاطي الكحول

قد يكون الصداع في الصباح الباكر نتيجة للأدوية أو الكحول. قد تتداخل الأدوية مع أنماط نومك، مما يؤدي إلى تعطل النوم والصداع في الصباح الباكر. قد يؤدي الشرب بكثافة إلى نوم غير متكافئ وصداع في الصباح الباكر، مثل مخلفات النوم.

اقرأ المزيد: تعرق الليلي والكحول »

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في الأدوية الخاصة بك تسبب الصداع في الصباح الباكر. تجنب الإفراط في استهلاك الكحول لمنع هانغوفرز.

أسباب أخرى

حالات صحية أخرى

قد تواجه الصداع في الصباح الباكر بسبب حالة صحية أخرى. الصداع يمكن أن يكون أحد أعراض مجموعة متنوعة من الظروف، وربما لا يكون سببها أنماط نومك على الإطلاق. وتشمل الظروف التي قد تسبب الصداع المزمن الصباح ارتفاع ضغط الدم والأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

تأكد من مناقشة جميع الأعراض التي تواجهها مع طبيبك.قد يتم تشخيصك بحالة مختلفة تماما.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

العلاج

بمجرد أن يحدد طبيبك سبب الصداع في الصباح الباكر، يمكنهم العمل معك لوضع خطة علاج.

نوبات الصداع في الصباح الباكر قد تكون نتيجة لظروف فريدة من نوعها التي تسبب ضعف نوعية النوم لفترة محددة من الزمن. إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك ممارسة عادات النوم الصحية. وتشمل ما يلي:

الحصول على ما يكفي من النوم (حوالي سبع أو ثماني ساعات للبالغين)
الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات ثابتة
النوم في بيئة تفضي إلى النوم
تقليل وقت الشاشة الحق قبل النوم < 999> إذا كان سبب الصداع الناجم عن حالة أساسية، فإن علاج هذا الشرط يجب أن يقلل من حدوث الصداع الصباحي. إذا كانت الأدوية هي السبب، فقم بالعمل مع طبيبك للعثور على دواء مختلف. لا تتوقف أبدا عن تناول الدواء دون التحدث أولا إلى طبيبك.

عوامل الخطر