قائمة طعام السكري لمرض السكري: ماذا يجب أن أكل؟
جدول المحتويات:
- ما هو مرض السكري الحملي؟
- ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكل؟
- سوف تحتاج إلى تجنب الأطعمة عالية المعالجة، مثل الخبز الأبيض، وبشكل عام، أي شيء يحتوي على الكثير من السكر. على سبيل المثال، سوف تحتاج إلى التأكد من تجنب الأطعمة مثل:
- يمكن أن يكون مرض السكري الحملي محفوف بالمخاطر بالنسبة لك ولطفلك. الجلوكوز الإضافي في جسمك يمكن أن يجعل طفلك يزيد الوزن. الطفل الأكبر قد يعرضك لخطر الإصابة بأكثر صعوبة بسبب:
- يعتمد علاج مرض السكري الحملي على مستويات الجلوكوز في الدم. في كثير من الحالات، يمكن علاج مرض السكري الحملي مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. في بعض الحالات، سوف تحتاج إلى تناول الدواء مثل الميتفورمين أو الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لحمل صحي:
ما هو مرض السكري الحملي؟
سكري الحمل هو مرض السكري الذي يحدث فقط في النساء الحوامل. وهذا يعني أنك لا تستطيع الحصول على مرض السكري الحمل إلا إذا كنت حاملا. قد تقوم بتطوير داء السكري الحملي للمرة الأولى أثناء الحمل أو قد يكون لديك حالة خفيفة غير مشخصة من مرض السكري الذي يزداد سوءا عندما كنت حاملا.
أثناء فترة الحمل، الطريقة التي يستخدم بها الجسم تغيرات الأنسولين. الأنسولين هو هرمون يكسر الأطعمة التي تتناولها إلى الجلوكوز أو السكر. ثم يمكنك استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.
ستصبح طبيعيا أكثر مقاومة للأنسولين عندما تكون حاملا للمساعدة في توفير المزيد من الجلوكوز. في بعض النساء، وتذهب العملية على نحو خاطئ وجسمك إما توقف عن الاستجابة للأنسولين أو لا تجعل ما يكفي من الانسولين لتعطيك الجلوكوز التي تحتاج إليها. عندما يحدث ذلك، سيكون لديك الكثير من السكر في الدم. وهذا يسبب مرض السكري الحملي.
إذا كنت قد تم تشخيصك مؤخرا بسكري الحمل، أو هي غريبة حول ما سيحدث إذا كنت تشخيص معها، والحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن الحفاظ على الحمل الصحي.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأطعمة لتناول الطعام
ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكل؟
الأكل الصحي الصحي- تناول البروتين مع كل وجبة.
- تضمين الفواكه والخضروات اليومية في النظام الغذائي الخاص بك.
- يجب أن يكون ثلاثون في المئة أو أقل من النظام الغذائي الخاص بك تتكون من الدهون.
- الحد أو تجنب الأطعمة المصنعة.
- الالتفات إلى أحجام جزء لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
إذا كان لديك مرض السكري الحملي، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن قد يساعدك على إدارة الأعراض دون الحاجة إلى الدواء. بشكل عام، يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك البروتين بالإضافة إلى المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والدهون.
هل يمكنني أكل الفاكهة؟ لا يزال بإمكانك تناول الفاكهة إذا كان لديك مرض السكري، ستحتاج فقط لتتبع كم كنت الأكل. اسأل طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل عن عد الكربوهيدرات للتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من السكر.بمجرد تشخيصك بمرض السكري الحملي، اسأل طبيبك عن العمل مع اختصاصي تغذية أو أخصائي تغذية مسجل. يمكن أن تساعدك على تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك والخروج مع خطة الأكل التي سوف تبقى لكم وصحة طفلك.
تهدف إلى وضع وجبات الطعام الخاصة بك حول البروتين. تشمل الكثير من الأطعمة الطازجة والحد من تناول الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.
جمعية السكري الأمريكية لديها دليل مفيد يسمى ميبلات لمساعدتك على تعلم كيفية بناء لوحة صحية لكل وجبة. على سبيل المثال، يجب أن تكون كل وجبة 25 في المئة من البروتين، 25 في المئة النشا، و 50 في المئة غير الغذائية الأطعمة، مثل الخضار أو سلطة.
وفيما يلي بعض الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة والوجبات إذا كان لديك مرض السكري الحملي:
- الخضراوات الطازجة أو المجمدة
- البيض أو البيض البيض
- الصلب قطع الشوفان تصدرت مع التوت
- الفاكهة الطازجة
- > 999> خبز السمك
- بخاخ على البخار
- الهواء المنبثقة الفشار
- اللبن غير المحلى اللبن
- إعلان
ما الأطعمة يجب تجنب؟
سوف تحتاج إلى تجنب الأطعمة عالية المعالجة، مثل الخبز الأبيض، وبشكل عام، أي شيء يحتوي على الكثير من السكر. على سبيل المثال، سوف تحتاج إلى التأكد من تجنب الأطعمة مثل:
الوجبات السريعة
- المشروبات الكحولية، والتي يجب تجنبها على أي حال إذا كنت حاملا
- السلع المخبوزة، مثل الكعك، الكعك، أو الكعك
- طعام مقلي
- مشروبات سكرية مثل الصودا والعصائر والمشروبات المحلاة
- حلوى
- الأطعمة النشوية جدا مثل البطاطا البيضاء والأرز الأبيض
- إذا لم تكن متأكدا، اسأل طبيبك حول الأطعمة التي تأكل عادة. يمكن أن تساعدك على تحديد ما يجب تجنبه.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
تعقيداتما هي المضاعفات؟
يمكن أن يكون مرض السكري الحملي محفوف بالمخاطر بالنسبة لك ولطفلك. الجلوكوز الإضافي في جسمك يمكن أن يجعل طفلك يزيد الوزن. الطفل الأكبر قد يعرضك لخطر الإصابة بأكثر صعوبة بسبب:
يمكن أن تتعثر أكتاف الطفل
- يمكن أن تنزف أكثر من
- قد يواجه الطفل صعوبة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة وتنفس بعد الولادة
- يزيد مرض السكري الحملي من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
اعرف المزيد: ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل »
في معظم الحالات، يختفي مرض السكري الحملي بعد ولادة طفلك. ولكن إذا كان لديك مرض السكري قبل الحمل، وسوف لا يزال لديك ذلك. إن الإصابة بسكري الحمل يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري لاحقا في الحياة أيضا. سيتم فحص كل من أنت وطفلك لمرض السكري بعد الوالدة.
إعلان
علاجكيف يتم التعامل مع مرض السكري الحملي؟
يعتمد علاج مرض السكري الحملي على مستويات الجلوكوز في الدم. في كثير من الحالات، يمكن علاج مرض السكري الحملي مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. في بعض الحالات، سوف تحتاج إلى تناول الدواء مثل الميتفورمين أو الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
نصائح إضافيةخطوات أخرى لحمل صحي
بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لحمل صحي:
ممارسة الرياضة بانتظام. الهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من ممارسة خمسة أيام في الأسبوع. لا تخافوا من دمج مجموعة واسعة من النشاط أثناء الحمل، فقط تذكر التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين جديدة. كما ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على مستويات السكر في دمك مستقرة.
- تعرف على المزيد: أفضل تطبيقات ممارسة الحمل للعام »
تناول كل ساعتين. لتنظيم مستويات السكر في الدم، لا تخطي وجبات الطعام وتهدف إلى تناول وجبة خفيفة صحية أو وجبة كل ساعتين. تخطي وجبات الطعام يمكن أن يسبب مستويات السكر في الدم لتقلب وجعل من الصعب الحصول عليها مرة أخرى تحت السيطرة.
- تناول الفيتامينات قبل الولادة.
- راجع طبيبك بقدر ما يوصي.
- إذا كنت مصابا بسكري الحمل أثناء الحمل، تعرف أنه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنك الحصول على حمل صحي، والعمل، والتسليم.
