نقص فيتامين-دي يجعل العظام عمر سابق لأوانه

في دراسة نشرت اليوم في العلوم الطب الانتقالي

، يظهر الباحثون الألمان أن نقص فيتامين-D يزيد من بداية وانتشار كسور العظام بنسبة تصل إلى 31 في المئة.

أجرى بيورن بوس وزملاؤه تحليلا لعينات من 30 شخصا تتراوح أعمارهم بين 57 و 60 عاما، نصفهم يعانون من نقص في فيتامين (د). وكان جميع الأشخاص الذين اختيروا للدراسة بصحة جيدة وتوفيوا لأسباب غير طبيعية أو غير مقصودة.

الإعلان الإعلاني

استخدم العلماء أحدث التقنيات، بما في ذلك التصوير المقطعي المحوسب بالاشعاع السنكروتروني (كت) واختبارات الإجهاد من ثلاث نقاط، لتوصيف جودة العظام على أصغر المقاييس ، من نانومتر إلى ميكرومتر.

اكتشف الباحثون أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أقل تمعدن على سطح عظامهم. ولكن تحت، كانت العظام في الواقع أكثر تمعدن بشدة، والتي تبين الخصائص الهيكلية للعظام القديمة وأكثر هشاشة.

ما يعنيه هذا هو أن نقص فيتامين-D لا يرتبط فقط بفقدان كثافة العظام. كما أنه يؤثر على نوعية العظام عن طريق تغيير طريقة خلايا بناء العظام تسمى الخلايا العظمية والعظمية تعمل.

أوستيوكلاستس التي عادة نموذج العظام لا يمكن الحصول من خلال الطبقة السطحية. ونتيجة لذلك، لا تزال العظام المخفية تحت السن وتعدن، حتى مع انخفاض المحتوى المعدني العظام عموما تدريجيا.

هذا النوع من تلف العظام يمكن أن يحدث في أي عمر نتيجة لنقص فيتامين-د.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

"وقال باسي هيلث لاين" الناس يعانون من نقص في فيتامين (د) يمكن تعويض مع اتباع نظام غذائي مع الغنية في فيتامين (المأكولات البحرية والأسماك وغيرها) و / أو تقوية الغذاء مع فيتامين D ".

لماذا تحتاج أجسادنا إلى فيتامين (د)

فيتامين (د) هو عنصر غذائي موجود في عدد قليل جدا من الأطعمة. ويسمى "الشمس المشرقة" فيتامين لأنه يمكن أيضا أن يمتص من خلال الجلد. وظيفتها الرئيسية هي مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية.

يمكن أن تسبب أوجه القصور في فيتامين (د) والكالسيوم عظام ناعمة، رقيقة، هشة - وهي حالة تعرف باسم الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين. وذكرت المعاهد الوطنية للصحة ان اكثر من 40 مليون شخص يعانون من هشاشة العظام او كتلة عظمى منخفضة.

يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى خطر أكبر من كسور العظام، وخاصة مع تقدمنا في السن. ووفقا للمؤسسة الدولية لحد من هشاشة العظام (إوف)، فإن واحدة من كل ثلاث نساء، وواحدة من كل خمسة رجال فوق سن الخمسين، ستتعرض لكسور العظام في هشاشة العظام في حياتها.

ولكن نقص فيتامين-د يمكن عكسه، وفقا ل بوس. وقال "ان تحقيق التوازن بين مستويات فيتامين د لا يحسن من تمعدن العظام فحسب، بل من خلال اعادة دمج العظام القديمة فى العملية الفسيولوجية لاعادة تشكيل العظام، يمكن تحقيق تحسن فى جودة العظام ومعدلات الكسر".

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كم فيتامين (د) الذي نحتاج إليه؟

يوصي مكتب المكملات الغذائية للمعاهد الوطنية للصحة بمستويات مختلفة من فيتامين (د) حسب عمرك:
ولادة 12 شهرا: 400 وحدة دولية
الأطفال والمراهقون: 600 إيو
البالغين 19-70 سنة: 600 وحدة دولية
النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية

بالغون 71 سنة فما فوق: 800 وحدة دولية

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين د هو أن يكون اختبار الدم الذي يقيس 25 هيدروكسي فيتامين D، شكل أيض فيتامين (د)

مستويات أقل من 30 نانومول / لتر (نانوموليز للتر الواحد) تعتبر منخفضة جدا لصحة العظام، ومستويات 50 نانومول / لتر هي كافية لمعظم الناس.

بعض الناس قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) وقد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية. ويشمل هؤلاء الأشخاص ما يلي:
الرضع الذين يرضعون، حيث أن الحليب البشري هو مصدر ضعيف للمغذيات
كبار السن، لأن بشرتهم لا تجعل فيتامين (د) معرضا لأشعة الشمس بكفاءة كما هو الحال عندما كانوا صغارا، أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط
الأشخاص الذين يعانون من بشرة داكنة، لأن بشرتهم أقل قدرة على إنتاج فيتامين (د) من الشمس
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية الذين لا يتعاملون دهن صحيح، لأن فيتامين (د) يحتاج إلى الدهون التي يمكن استيعابها
الناس البدناء، لأن الدهون في الجسم يربط بعض فيتامين (د) ويمنعه من الدخول في الدم

الناس الذين لديهم عملية جراحية في المعدة قد تكون غير قادرة على استقلاب فيتامين D لأن منطقة الأمعاء التي تعالجها قد تجاوزت

مصادر فيتامين D

أفضل مصدر غذائي لفيتامين (د) هو زيت سمك القد. فقط 1 ملعقة طعام يوفر 1، 360 وحدة دولية. الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السلمون، سمك أبو سيف، والتونة، هي أيضا مصادر ممتازة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

منتجات الألبان، مثل الحليب المقوى والزبادي والزبدة والجبن وصفار البيض، وكبد البقر، وتقدم مستويات أقل من فيتامين د _{التكميلية فيتامين D هو متاح في شكلين: D} 2 _{(إرغوكالسيفيرول) و D} 3

(كوليكالسيفيرول). ووفقا للمواد المستنفدة للأوزون، يستقلب كلاهما بشكل متساو في الجسم ويوفر الحماية ضد الكساح وهشاشة العظام.

هل اختبارات كثافة العظام دقيقة؟

في نقص فيتامين (د)، لا يزال الباحثون يجدون مناطق تمعدن عالية، من النواة إلى الخارج. وبناء على هذه النتيجة، يقول المؤلفون إن الاختبارات الحالية لقياس كثافة العظام قد لا توفر تقييما دقيقا.

أدفرتيسيمنت

اختبارات كثافة العظام الحالية تقيس كم غرام من الكالسيوم والمعادن العظمية الأخرى معبأة في جزء من العظم في العمود الفقري، الورك، أو الساعد.

"لا يمكن التمييز بين التركيب (الكتلة) والتمعدن (المحتوى المعدني) باستخدام اختبار كثافة العظام في دكسا".

"أحدث التقنيات ثلاثية الأبعاد عالية الدقة، مثل التصوير المقطعي المحيطي عالي الدقة، قد تكون بمثابة طريقة إضافية لتوصيف حالة العظام بالمزيد من التفصيل".

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ومع ذلك، من وجهة نظر التكلفة، قد لا تكون التكنولوجيات الحديثة من هذا القبيل ممكنة للاستخدام السريري - على الأقل في الوقت الحاضر.