الإصابات المبطنة: الإفراط في التجاوز

نظرة عامة

أبرز

1. قد يؤدي دفع جسمك إلى تجاوز حدوده إلى التعب وانخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف والإصابات.
2. معظم الإصابات المتعلقة بالإفراط في الحمل يمكن الوقاية منها.
3. تجنب الإفراط في التعلم من خلال التعلم واحترام حدود جسمك، مع فواصل منتظمة من الأنشطة المتكررة، والنوم جيدا في الليل، وتأجيج جسمك بشكل صحيح على مدار اليوم.

الإصابات المتعلقة حساب أوفيركسيرتيون للملايين من زيارات غرفة الطوارئ كل عام، تقارير جامعة ولاية كانساس. ومعظم هذه الإصابات يمكن الوقاية منها. لتقليل خطر التعرض لهم، تجنب دفع جسمك في الماضي حدوده. تعلم كيفية منع الإفراط في الجسم البدني، والتعب، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والجفاف.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التجاوز البدني

فرط النشاط البدني

يعد التجاوز الجسدي سبب شائع لمطالبات تعويض العمال. وعادة ما تتسبب هذه الأنواع من الإصابات بسبب الحركة المتكررة، مثل الكتابة، ورفع الأشياء الثقيلة، أو العمل في موقف حرج.

الألم الذي تسببه هذه الإصابات غالبا ما يكون حادا. وسوف تتحسن عادة مع الرعاية الطبية والتدابير الوقائية. ولكن دون العلاج المناسب والوقاية، يمكن أن الألم الحاد من الإفراط في الاستخدام والاستعمال المتكرر تصبح مزمنة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي وهشاشة العظام.

التجاوز المادي ليس مجرد خطر في مكان العمل. وتشمل الأسباب الأخرى للإصابات الفوقية ما يلي:

• الرياضة وممارسة التمارين الرياضية
• ألعاب التحكم في الحركة، مثل الألعاب التي يتم تشغيلها على نينتندو وي و بليستاتيون موف
• الهوايات مثل أعمال النجارة والبناء وإعادة التشكيل

:

• قم بممارسة الوضع الجيد
• استخدم مساحات العمل المريحة
• رفع أحمال أخف وزنا واستخدام تقنيات الرفع المناسبة
• تقليل المسافة التي يجب أن تمتد لرفع كائن ثقيل
• أخذ فواصل متكررة من أنشطة متكررة جسديا وصعبة
• إرور
• التعب

التعب

هناك العديد من أسباب التعب. دفع جسمك أو عقلك من الصعب جدا لفترة طويلة جدا يمكن أن تترك لك الشعور بالهواء. عدم الحصول على قسط كاف من النوم هو الجاني المشترك آخر.

"حرق شمعتك في كلا الطرفين" هو وسيلة غير مستدامة وغير صحية للعيش. النوم والراحة ضرورية لصحتك. أنها تسمح عقلك والجسم للشفاء، التغذية، وتطوير بشكل صحيح.

التهيج

اللاعقلانية

• الاكتئاب
• انخفاض وظيفة الإدراك
• زيادة خطر الأخطاء والحوادث
• زيادة خطر النوم أثناء القيام بأنشطة أخرى
• زيادة ضغط الدم
• ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
• عدم انتظام التنفس
• الدوخة
• لتقليل خطر التعب:
• احصل على حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا، إذا كنت من البالغين < 999> اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم

وضع روتين منتظم للنوم

• تقليل الكافيين والنيكوتين والكحول
• تقليل تناول السكر
• الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• حذار من الأدوية النوم.انهم الادمان، وربما لا توفر ليلة نوم مريحة. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى دواء لمساعدتك على النوم. قد يشجعونك على محاولة تغيير نمط الحياة أو استراتيجيات أخرى أولا.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• نقص السكر في الدم

نقص السكر في الدم

هل سبق لك يوما حافل أن كنت قد نسيت أن تأكل؟ وهذا يمكن أن يساهم في زيادة التركيز. في بعض الحالات، يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة.

لا يأكل ما يكفي يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم، والذي يعرف عادة بانخفاض نسبة السكر في الدم. أعراض نقص السكر في الدم يمكن أن تختلف من شخص لآخر وتتراوح من خفيفة إلى شديدة.

الجوع

الصداع

التعب

• الارتباك
• التهيج
• العصبية
• الدوخة
• الإغماء < 999> تنفس في التنفس
• ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
• صعوبة النوم
• يمكن أن تحدث مضاعفات أكثر خطورة في بعض الأحيان، خاصة إذا كان لديك حالة صحية كامنة مثل السكري. يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ما يلي:
• الاستيلاء
• غيبوبة
• الموت

لتجنب نقص السكر في الدم، تذكر:

• تناول الطعام بانتظام
• دائما تناول وجبة خفيفة معك
• إذا كان لديك مرض السكري

إعلان

• الجفاف
• الجفاف
• عندما كنت مشغولا، قد ننسى أن تأخذ فواصل الترطيب العادية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي يحدث عندما يفقد جسمك المزيد من المياه مما كنت تأخذ في.

العطش هو في كثير من الأحيان أول علامة على الجفاف. يمكن أن تشمل علامات وأعراض أخرى:

جفاف الفم

جفاف

تصدع الشفاه

تتركز أو داكنة اللون البول

• انخفاض التعرق
• ألم المفاصل
• التعب
• الغثيان < 999> القيء
• الإسهال
• في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الجفاف الشديد مضاعفات خطيرة، بما في ذلك:
• تلف الكلى
• غيبوبة
• الموت
• لتجنب الجفاف، تأكد من:

شرب ما يكفي من الماء والسوائل الأخرى

• إعادة شطف الشوارد من خلال العرق مع المشروبات الرياضية أو الماء المعزز
• أخذ فواصل متكررة من البيئات الساخنة أو الأنشطة الشاقة
• استخدم قطعة قماش رطبة لخفض درجة حرارة الجسم وتقليل التعرق

تجنب شرب المشروبات الكافيين والكحولية والسكرية بشكل كبير، وخصوصا عندما كنت تعمل أو تمارس نفسك

• أوفيركسيرتيون هو سبب شائع للجفاف، ولكن بعض الأمراض والالتهابات يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان السوائل. الحمى والقيء والإسهال هي أسباب شائعة للجفاف لدى الأطفال وهي مخاوف طبية خطيرة. التماس العناية الطبية على الفور إذا كنت تشك في أنك أو طفلك يعاني من جفاف كبير.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• الوجبات الجاهزة
• الوجبات الجاهزة
• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول نفسك إلى مشاكل صحية خفيفة إلى شديدة. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب إصابات الاستخدام المتكررة، والتعب، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والجفاف. للحد من خطر هذه القضايا، والاعتراف واحترام حدود جسمك.

تناول فواصل منتظمة من الأنشطة المتكررة

احصل على ما يكفي من النوم عالي الجودة في الليل

تناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم

شرب ما يكفي من الماء والسوائل الأخرى

إذا كنت تشك في أن لديك الإصابة أو المرض الناجم عن فرط النشاط، اتصل بطبيبك.يمكن أن توفر العلاج. ويمكنهم أيضا تقديم نصائح لمساعدتك على تجنب المشاكل المماثلة في المستقبل.