الثلث الثالث: ضيق في التنفس وذمة
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- ما الذي يسبب ضيق في التنفس؟
- كيفية إدارة ضيق في التنفس
- علامات التحذير من ضيق في التنفس
- ما هو وذمة؟
- كيف يمكنني إدارة وذمة؟
نظرة عامة
هل تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء؟ هل الكاحلين منتفخة؟ مرحبا بكم في الثلث الثالث من الحمل.
ما هو أول شيء يجب عليك القيام به؟ وقف القلق. ضيق في التنفس واحتباس الماء، أو وذمة، شائعة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. هذه الأعراض يمكن أن تشير أحيانا إلى حالة يجب أن تكون قلقة بشأن، ولكن نادرا فقط. وإليك ما يجري.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأسباب ضيق في التنفس
ما الذي يسبب ضيق في التنفس؟
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، طفلك المتنامي يدفع الرحم ضد الحجاب الحاجز الخاص بك. يتم نقل الحجاب الحاجز حتى حوالي 4 سم من موقفها بريبريغنانسي. الرئتين هي أيضا مضغوط إلى حد ما. كل هذا يعني أنك لا تستطيع أن تأخذ في الهواء مع كل نفس التنفس.
هذا لا يعني أنك تحصل على كمية أقل من الأوكسجين. في نفس الوقت أن قدرة الرئة تنخفض بسبب القيد البدني للرحم المتنامية، يتم تحفيز مركز الجهاز التنفسي في الدماغ من قبل هرمون البروجسترون لتحصل على اتخاذ أنفاس أبطأ. يتم الافراج عن البروجسترون خلال فترة الحمل. على الرغم من أن كل التنفس قد يجلب في الهواء أقل، يبقى الهواء في الرئتين لفترة أطول حتى تتمكن من استخراج الأوكسجين أنت وطفلك تحتاج.
يوسع جسمك أيضا حجم الدم أثناء الحمل للتأكد من حصول طفلك على كمية كافية من الأوكسجين.
إعلانإدارة ضيق في التنفس
كيفية إدارة ضيق في التنفس
ضيق في التنفس يمكن أن تكون غير مريحة، ولكن هناك طرق يمكنك أن تتنفس بشكل أكثر راحة.
ممارسة الموقف الجيد
تأكد من أن تقف على التوالي مع كتفيك مرة أخرى ورأسك رفعت. تصور خط مستقيم يربط قصك نحو السماء لرفع صدرك.
ممارسة
التمارين الرياضية يحسن التنفس ويقلل نبضك. تأكد من موافقة أي طبيب على أي برنامج تبدأ به.
إذا لم تكن قد بدأت ممارسة بالفعل، والآن هو الوقت المناسب لبدء اليوغا قبل الولادة. التنفس هو محور ممارسة اليوغا، وتمتد اضافية يمكن أن تحسن الموقف الخاص بك وتعطيك مساحة أكبر للتنفس.
أيا كان شكل التمرين الذي تختاره، لا تتفوق عليه! الاستماع إلى ما جسمك هو أقول لك.
الاسترخاء
"مجرد الاسترخاء! "في حين أن من السهل على شخص لا تعاني من ضيق في التنفس ليقول، بل هو صحيح أيضا. كلما زاد القلق عليك أن تصبح حول التنفس الضحلة، فإن الضحلة تنفسك تصبح. ومن المهم أيضا أن تستريح عندما تحتاج إلى الراحة.
لا تطغى عليه
استمع إلى ما يخبرك به جسدك ويستريح عندما تحتاج إلى استراحة. الآن ليس الوقت لدفع نفسك من الصعب جدا. من المهم الانتباه إلى حدود جسدك.
الشعور بالتنفس يتحسن عندما تقترب من التسليم. كما ينزل طفلك في الحوض الخاص بك، والضغط على الحجاب الحاجز والرئتين هو بالارتياح إلى حد ما.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتعلامات التحذير من ضيق في التنفس
علامات التحذير من ضيق في التنفس
في حين أنه من الجيد أن تعرف الطبيعة لديها خطة لجسمك، يجب أن نبحث عن علامات التحذير في حالة غير المحتمل أن وضيق التنفس يشير إلى أن شيئا ما خاطئا.
الربو
لا شك أنك تعرف بالفعل إذا كان لديك الربو قبل أن تحصل على الحوامل. قد تعرفون أيضا أن الربو قد يزداد سوءا أثناء الحمل. ناقش مع طبيبك إذا كان الربو يمكن أن يجعل ضيق التنفس أكثر سوءا خلال الثلث الثالث من الحمل.
فقر الدم
في بعض الحالات، يمكن لفقر الدم - عدم كفاية الحديد في الدم - أن يسبب ضيق في التنفس. وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم التعب، والصداع، واللون المزرق إلى شفتيك وأطراف الأصابع. لتشخيص فقر الدم، يمكن للطبيب فحص مستويات الحديد وقد يصف مكملات الحديد.
ألم أو سعال مستمر
إذا شعرت بالألم أثناء التنفس العميق، أو تجربة التنفس السريع، أو الشعور بزيادة في نبضك، اتصل بطبيبك فورا. يمكن أن تكون هذه علامات كنت قد مرت تخثر الدم إلى رئتيك. ويعرف هذا أيضا باسم الانسداد الرئوي.
اتصل بطبيبك إذا كان لديك سعال يستمر لأكثر من بضعة أيام. يجب عليك دائما الاتصال بطبيبك أو الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية على الفور إذا كنت تشعر بألم في الصدر.
إعلانفهم وذمة
ما هو وذمة؟
وذمة هو الشرط الذي يتراكم السوائل الزائدة في أنسجة جسمك. ستلاحظ أكثر من ذلك في قدميك، الكاحلين، وأحيانا، في يديك. السائل يميل إلى تجمع في أجزاء من الجسم الأكثر تضررا من الجاذبية.
تعاني العديد من النساء من وذمة أثناء الحمل. بالنسبة لمعظم هؤلاء النساء، والطقس الحار والبقاء في موقف واحد لأي طول الوقت تسهم في تورم. وذمة هو في أدنى مستوياته في الصباح ويزيد على مدار اليوم.
بلغ عن أي ألم في الساق إلى طبيبك فورا. أخبر طبيبك إذا لاحظت تورم مفاجئ أو انتفاخ في وجهك أو يدك. هذا يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتإدارة وذمة
كيف يمكنني إدارة وذمة؟
وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على مكافحة وذمة:
- رفع قدميك. الجلوس مع قدميك مدعومة كلما أمكن ذلك.
- ارتداء خرطوم الدعم. جوارب طويلة كاملة قد لا تشعر جيدة عندما كنت حاملا، ولكن هناك أيضا دعم الركبة الجوارب. اختيار حجم كنت قد اخترت قبل كنت حاملا. وضعها في الصباح قبل أن تصبح تورم.
- تجنب الإفراط الملح المدخول. هذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل.
- شرب الكثير من الماء . ستؤدي عملية الترطيب إلى التخلص من النفايات والمساعدة في تقليل كمية المياه التي تحتفظ بها.
