العلاقة بين السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- يبرز
- عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم مع السكري
- قد تكون على دراية بالحاجة إلى تحسين عادات الأكل، مثل إزالة السكر من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن تناول صحة القلب يعني أيضا قطع الملح واللحوم عالية الدهون ومنتجات الألبان. تم تصميم داش النظام الغذائي (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) خصيصا للمساعدة في خفض ضغط الدم. جرب هذه النصائح المستوحاة من داش لتحسين النظام الغذائي الأمريكي القياسي:
نظرة عامة
يبرز
- إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فهذا يعني أن دمك يضخ من خلال القلب والأوعية الدموية بكثرة القوة.
- ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض واضحة وكثير من الناس لا يدركون أن لديهم ذلك.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم خطر متزايد من السكتة الدماغية ومرض الزهايمر.
ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، هو الشرط الذي غالبا ما يكون موجودا في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. ومن غير المعروف لماذا يوجد مثل هذا الارتباط الكبير بين هذين المرضين. ويعتقد أن السمنة، واتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون والصوديوم، وعدم النشاط تسهم في كلتا الحالتين.
ارتفاع ضغط الدم يعرف باسم "القاتل الصامت" لأنه لا يوجد لديه أعراض واضحة وكثير من الناس لا يدركون أن لديهم ذلك. ووجدت دراسة استقصائية أجريت في عام 2013 من قبل الجمعية الأمريكية للسكري أن أقل من نصف الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري من النمط الثاني أبلغوا عن مناقشة المؤشرات الحيوية، بما في ذلك ضغط الدم، مع مقدمي الرعاية لهم.
إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فهذا يعني أن دمك يضخ من خلال القلب والأوعية الدموية بكثير من القوة. مع مرور الوقت، وارتفاع ضغط الدم باستمرار الإطارات عضلة القلب ويمكن تكبيره. في عام 2008، كان 67 في المئة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وما فوق مع مرض السكري المبلغ عنها ذاتيا معدلات ضغط الدم أكبر من 140/90.
في عامة السكان وفي الأشخاص المصابين بمرض السكري، تعتبر قراءة ضغط الدم أقل من أو تساوي 140/90 طبيعية.
ماذا يعني هذا؟ يسمى الرقم الأول (140) الضغط الانقباضي. وهو يشير إلى أعلى ضغط تمارس كما دفع الدم من خلال قلبك. يسمى الرقم الثاني (90) الضغط الانبساطي. هذا هو الضغط الذي تحتفظ به الشرايين عندما يتم تخفيف الأوعية الدموية بين ضربات القلب. يجب أن يحصل الأشخاص الأصحاء على ضغط دمهم عدة مرات في السنة. الناس الذين يعانون من مرض السكري تحتاج إلى أن تكون أكثر يقظة. إذا كان لديك مرض السكري، يجب أن يكون ضغطك فحص أربع مرات على الأقل كل عام. إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، توصي أدا بأن تقوم بمراقبة الذات في المنزل، وتسجيل القراءات، ومشاركتها مع طبيبك.
عوامل الخطر
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم مع السكري
وفقا ل أدا، والجمع بين ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 هو قاتلة بشكل خاص، ويمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر وجود قلب هجوم أو السكتة الدماغية. وجود داء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم يزيد أيضا من فرص الإصابة بأمراض أخرى مرتبطة بمرض السكري، مثل أمراض الكلى واعتلال الشبكية. قد يسبب اعتلال الشبكية السكري العمى.
وهناك أيضا أدلة هامة تبين أن ارتفاع ضغط الدم المزمن يمكن أن يسرع وصول المشاكل المعرفية المرتبطة بالشيخوخة، مثل مرض الزهايمر والخرف.وذلك لأن الأوعية الدموية التي تزود الدماغ يمكن أن تضعف تماما مثل القلب. وفي مقال بعنوان "عيادات طب الشيخوخة لعام 2009"، كتب الدكتور توماس أوبيسيسان: "يعترف بارتفاع ضغط الدم كعامل خطر أكثر اتساقا بالنسبة للسكتة الدماغية، والأهم من ذلك هو مرض الزهايمر. "
مرض السكري غير المنضبط ليس هو العامل الصحي الوحيد الذي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. تذكر أن فرص إصابتك بأزمة قلبية أو سكتة دماغية تزداد أضعافا مضاعفة إذا كان لديك أكثر من أحد عوامل الخطر التالية:
- التاريخ العائلي لأمراض القلب
- إجهاد
- حمية عالية الدهون، > 999 <> السمنة
- تدخين التاريخ
- القليل من البوتاسيوم أو فيتامين D
- الكثير من الكحول
- الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى، والسكري، أو توقف التنفس أثناء النوم
- إعلان
- الوقاية
- منع ارتفاع ضغط الدم مع مرض السكري
العمل مباشرة مع طبيبك لوضع خطة ممارسة، وخاصة إذا كنت لم تمارس من قبل، تحاول شيئا أكثر شاقة، أو إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق أهدافك. تبدأ مع خمس دقائق من المشي السريع كل يوم وزيادة ذلك مع مرور الوقت. أخذ الدرج بدلا من المصعد، أو بارك سيارتك أبعد من مدخل المتجر.
قد تكون على دراية بالحاجة إلى تحسين عادات الأكل، مثل إزالة السكر من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن تناول صحة القلب يعني أيضا قطع الملح واللحوم عالية الدهون ومنتجات الألبان. تم تصميم داش النظام الغذائي (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) خصيصا للمساعدة في خفض ضغط الدم. جرب هذه النصائح المستوحاة من داش لتحسين النظام الغذائي الأمريكي القياسي:
تملأ العديد من الخضروات في أوقات الوجبات
قم بالتبديل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم
تأكد من أن الأطعمة المصنعة تحتوي على أقل من 140 ملليغرام من الصوديوم
- تجنب ملح الطعام
- اختيار اللحوم واللحوم أو بدائل اللحوم
- طهي باستخدام طرق قليلة الدسم مثل الشوي والخبز (تجنب الأطعمة المقلية)
- أكل المزيد من الفواكه
- تناول المزيد من الأطعمة (غير المعالجة)
- قم بتحويلها إلى الباستا الكاملة والخبز والأرز البني
- تناول وجبات أصغر
- لا تخطي الإفطار
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- العلاج
- علاج ارتفاع ضغط الدم مع مرض السكري
الحمل وارتفاع ضغط الدم أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يعانون من مرض السكري الحملي هم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، النساء الذين يديرون مستويات السكر في الدم خلال فترة الحمل هم أقل عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم.
