12 أدابتوجنس للضغط والتوازن الهرموني - وكيفية استخدامها

هذه المكملات بمثابة دفع من خلال الجناح

المواعيد النهائية هي وجود طرف في التقويم الخاص بك، بيستي الخاص بك هو وجود انهيار، سيارتك في المحل، كنت من ورق التواليت. وفي الوقت نفسه سباق قلبك وأنت لا يمكن التركيز. مرحبا، الإجهاد! قبل أن تصل إلى كرونوت الراحة أو غزل أن لات الرابع، وهناك طريقة أخرى للتعامل مع الضغط - أدابتوجنس.

أدابتوجنس يمكن أن تساعد جسمك التكيف مع دوزيز الحياة. هذه الأعشاب تساعد أجسادنا في رد فعل أو التعافي من كل من الإجهاد البدني أو النفسي على المدى القصير والطويل. كما يعزز بعضها الحصانة والرفاه العام. وتبين البحوث أدابتوجنس يمكن مكافحة التعب، وتعزيز الأداء العقلي، وتخفيف الاكتئاب والقلق، وتساعدك على الازدهار بدلا من مجرد التشويش من خلال.

عمل أدابتوجنس من خلال زيادة مقاومتنا للإجهاد.

حتى إذا كنت تدرب على سباق الماراثون، وتحمل جلسة دراسة الماراثون، أو حتى مجرد العدو من خلال اجتماع منتصف النهار المجهدة، قد تكون أدابتوجنس المفتاح.

"كما تقول ليزلي كورن، الدكتوراه:" نظرا لأن المرأة تعيش حياة عصرية، فإننا سنواجه الكثير من الإجهاد "، ولكن إذا كان للجسم والعقل دفعة بيولوجية، مثل أدابتوجنس، من أجل التعامل بشكل أفضل مع هذا الإجهاد، ثم سنكون أقل عرضة للمرض. "كورن هو طبيب الصدمة المدرب من كلية الطب بجامعة هارفارد والذي يستخدم نهج تكاملية لعلاج العقل والجسم. وتقول أن أدابتوجنس تعزز قدرتنا على تحقيق التوازن.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

كيف يعمل

كيف أدابتوجنس الإختراق الإجهاد؟

هذه هي الطريقة التي يعمل بها أدابتوجنس:

عندما نواجه ضغوطا جسدية أو عقلية، تمر أجسادنا بما يسمى متلازمة التكيف العامة (غاس). الغاز هو استجابة من ثلاث مراحل: التنبيه، والمقاومة، والإرهاق. أدابتوجنس تساعدنا البقاء في مرحلة المقاومة لفترة أطول، عن طريق تأثير محفز أن يحمل قبالة استنفاد. بدلا من تحطمها في خضم لحظة مرهقة، مهمة، أو حدث، نحقق التوازن ويمكن الجندي جرا.

يقول كورن: "مثل اللقاح المصغر، يبدو أن بعض المصابين بالتكيفات قد تطعيمنا للتأكيد ومساعدتنا على التكيف".

عندما نتمكن من التكيف مع الإجهاد، ونحن أداء أفضل ويشعر على نحو أفضل على الرغم من ما يؤكد لنا. ومع ذلك، يمكننا أيضا تحسين صحتنا ورفاهنا. عندما كنت تشدد، والغدة الكظرية بك الإفراج عن هرمون الإجهاد الكورتيزول، والتي تنشط ثم لك لمعالجة حالة طارئة. ولكن كثيرا جدا ما يكون عادة سيئة لأجسادنا.

"إن الكورتيسول غالبا ما يكون الجاني لزيادة الوزن، وخاصة حول منطقة البطن"، تقول تارا ناياق، وهي طبيبة ناتوروباثيك في فيلادلفيا التي توصي أدابتوجنس لعملائها. "عند تقليل التوتر مع أدابتوجنس، يمكنك تقليل هرمونات التوتر، وبالتالي تأثيرها على زيادة الوزن."

أدابتوجنس لديها القدرة على المساعدة بشكل غير مباشر مع قضايا صحية أخرى، مثل الألم، والمخاوف الهضمية، والأرق، وأكثر من ذلك. يقول كورن: "إن الإجهاد ينطلق من سلسلة من الاستجابات الجسدية التي تؤثر على وظيفة المناعة، وهرموناتنا، ونظامنا المعرفي الوظيفي، وساعتنا الداخلية، وتسمى إيقاعنا الإيقاعي". "إذا استمرت هذه الضغوطات، وهذا يؤدي إلى مرض مزمن. "

أدفرتيسيمنت

كيفية استخدام أدابتوجنس

إليك كيفية إيس أدابتوغنس

كل تأثير على الجسم يختلف عن الجسم، وبالتالي فإن اختيار واحد لاتخاذ سوف تعتمد على النتيجة التي تسعى. على سبيل المثال، إذا كنت على حد سواء فراززلد والمقلية، اشواغاندا قد تكون تذكرة لكلا تنشيط والاسترخاء لك.

أدابتوغين	أدفتوغين
الجينسنغ الأمريكي (باناكس كينكيفوليوس)	يعزز الذاكرة العاملة ووقت التفاعل والهدوء والجهاز المناعي
أشواغاندا (ويثانيا سومنيفيرا)	يقلل من التوتر والقلق
أستراغالوس ميمبراناسيوس استراغالوس ميمبراناسيوس	مكافحة التعب
كورديسيبس (كورديسيبس ميليتاريس)	يعزز القدرة على التحمل
غوجي بيري (ليسيوم بارباروم) <999 > 999> (إليوثيروكوكوس سنتيكوسوس)	يحسن التركيز ويمنع التعب العقلي
جياوغولان (إليوثيروكوكوس سنتيكوسوس) 999> (غينوستيما بينتافيلوم)	يحد من الإجهاد ويعزز القدرة على التحمل
جذر عرق السوس (غليسيررهيزا غلابرا)	يحد من الإجهاد
روديولا الوردية < (ششيساندرا شيننسيس)	يعزز القدرة على التحمل، الأداء العقلي، والقدرة على العمل
تولسي / الريحان المقدس (أوسيموم سانكتوم)	الأحمر (999)> الكركم
(كركم لونغا) يعزز وظيفة الدماغ ويقلل من الاكتئاب	اتبع تعليمات الجرعات بعناية
للحصول على الجرعات، اتبع التعليمات التي تأتي مع معلومات المنتج. يمكن للطبيب ناتوروباثيك يوصي أدابتوجنس محددة والصيغ السمعة أو الصبغات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لل ند ضبط الجرعة الخاصة بك لأعلى أو لأسفل حسب الحاجة استنادا إلى يؤثر كنت آمل تحقيقه. يقول كورن عن أدابتوجنس: "إنهم آمنون بشكل عام، ولكن كل فرد قد يتفاعل بشكل مختلف، لذا ابدأ ببطء ولاحظ ردود أفعالك. " الحصول على الخلاق للحصول على متحمس	العثور على طريقة ممتعة ومريحة لإدماجها في روتينك. يمكنك أن تأخذ أدابتوجنس كما المكملات العشبية في شكل كبسولة، تضاف إلى العصائر والمساحيق، أو يخلط في الشاي أو الحساء.
كورن يحب أن يجعل الشاي تحفيز التي يمكن أن تستهلك الساخنة أو الباردة. انها جزء واحد جذر عرق السوس، جزء واحد بذور الشمر، جزء واحد بذور الحلبة، واثنين من أجزاء بذور الكتان. انها سيمرس ملعقة كبيرة من الخليط في 2 كوب من الماء لمدة 15 دقيقة. لديها وصفات أخرى، مثل "عصير الكركم فاكهي" في كتابها. يتمتع ناياك بتجارب مع الأطعمة المؤدية للتبني. وهي تستخدم الكاحل الجذر المجفف في الحساء أو يطبخ. وتقول: "إنها مناعة مؤيدة مناعية كبيرة تعطي نكهة ترابية."ششيساندرا هو أيضا عشب رائع للطبخ بسبب نكهته المعقدة. انه لشيء رائع في كومبوت التوت أو شاي تشاي التوابل. "	الوقت الخاص بك أدابتوجنس الحق

كلا ناياك وكورن توحي اتخاذ أدابتوجنس تحفيز، مثل روديولا، في وقت سابق من اليوم، قبل 3:00، لمواءمة مع إيقاعات الجسم الطبيعية. يقول كورن: "نحن مصممون لتكون أسلاك حية في الصباح والراحة في وقت مبكر من المساء". وتجدر الإشارة إلى أن الدراسة حول آثار

روديولا الوردية

أنتجت أدلة غير حاسمة على فعاليتها، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في المستقبل.

يمكن تهدئة أدابتوجنس، مثل الريحان المقدس، على حد سواء في النهار وقبل النوم، ومع ذلك. فهي ليست قوية بما فيه الكفاية ليكون لها تأثير مهدئ.

يمكنك استخدام أدابتوجنس لبضعة أيام أو أسابيع للحصول على وقت مزدحم في العمل. أو تأخذ لهم لتمتد من الفوضى المزمن، عندما تبقى الحياة فقط تسليمها لك. كورن يوصي تناوب نوع أدابتوغن كنت تستخدم بعد ستة أسابيع، على الرغم من ذلك، بحيث جسمك يمكن أن تستفيد من الاختلافات الدقيقة بين الأعشاب.

تذكر أن أدابتوجنس ليست علاجا كاملا أو بديلا

لا تعتمد على أدابتوجنس لتسجيل وقت الوسادة أو العناية الجيدة بنفسك. استخدامها للتعامل مع فترات مكثفة - مثل العطلات، نهائيات، والضرائب - والبقاء على تنشيط بلطف على المدى الطويل. "أنا بالتأكيد أحب بلدي أدابتوجنس! "يقول ناياق. "لا أشعر بنفسها بدونها. في الواقع، أود أن أقول إنني لم أدرك كم من التوتر كنت التمسك حتى ساعدت مرة أخرى في التوازن. "

كما هو الحال مع أي دواء أو تكملة، أدابتوجنس لها آثار جانبية، والتفاعلات، وموانع. لذلك إجراء البحوث الخاصة بك، وخاصة فيما يتعلق بأي ظروف صحية الحالية. كما يوصى لك بالاتصال بمزود الرعاية الصحية قبل البدء بفوج عشبي. جنيفر تشيساك هو محرر كتاب مستقل يعمل في ناشفيل ومدرب للكتابة. كما انها مغامرة السفر، واللياقة البدنية، وكاتب الصحة لعدة منشورات وطنية. حصلت على درجة الماجستير في العلوم في الصحافة من ميديل شمال غرب، وتعمل على روايتها الخيالية الأولى، التي وضعت في بلدتها الأصلية من ولاية داكوتا الشمالية. قد تحصل هيلثلين وشركاؤها على جزء من الإيرادات إذا أجريت عملية شراء باستخدام أحد الروابط أعلاه.