الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي: خطوات
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، التدخين يزيد بشكل كبير من خطر على را. يرتبط التاريخ من التدخين مع 1. 3 إلى 2. 4 مرات زيادة المخاطر. إنه عامل خطر واحد هو في سيطرتك. التدخين يمكن أيضا أن يسبب أعراض را للتقدم بسرعة أكبر.
- أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم في خطر أكبر لتطوير را. وفقا لمايو كلينيك، النساء الذين يتم تشخيصهم مع را في سن 55 أو أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. للحد من خطر حصولك على را، اتخاذ خطوات للحفاظ على وزن أكثر صحة. قد تشمل هذه الخطوات ما يلي:
- وقد حدد الباحثون أن التعرض لبعض الملوثات البيئية في وقت سابق من الحياة قد يزيد من مخاطر را. في حين أنك قد لا تكون دائما قادرة على تجنب التعرض للمهيجات البيئية، كلما أمكن تجنب الأسبستوس و / أو السيليكا. إذا كنت تعمل مع المواد الكيميائية الخطرة، تأكد من ارتداء معدات السلامة المناسبة في جميع الأوقات.
- إذا كان لديك أي أعراض را، راجع الطبيب في أقرب وقت ممكن. وفقا ل سدك، في وقت مبكر، والعلاج العدوانية يمكن أن تؤخر الآثار الجانبية الخطيرة ل را. ويمكن أيضا أن يقلل من خطر حدوث ضرر مشترك خطير على الطريق. من المرجح أن یحولك طبیبك إلی أخصائي في أمراض الروماتزم أو أخصائي الروماتزم.
- يدرس الباحثون حاليا العديد من الأساليب المختلفة لإدارة را. ويسعى بعض هذا البحث إلى اكتشاف كيفية منع ظهوره لدى الأشخاص المعرضين لمخاطر أكبر، فضلا عن كيفية الوقاية من تفاقم المرض. في حين أن الأطباء قد حددوا بعض علامات الوراثة والدم التي يمكن أن تشير إلى أن الشخص هو في خطر أكبر ل را، فإنها لم تحدد بعد كيف تلعب هذه المعلومات دورا في الذين سوف أو لن تحصل عليه.
نظرة عامة
التهاب المفاصل الروماتويدي (را) هو مرض المناعة الذاتية. انها حالة تسبب الجهاز المناعي للجسم لمهاجمة بطانة واقية من المفاصل. هذا يمكن أن يسبب الغضروف والعظام لكسر في الجسم، مما أدى إلى الألم والاحمرار، وتورم. الباحثون لا يعرفون بالضبط ما يسبب را. النظريات الحالية هي أن الجمع بين العوامل البيئية وعلم الوراثة قد يزيد من المخاطر.
بعض عوامل الخطر ل را لا يمكن تغييرها. وتشمل ما يلي:
التوقف عن التدخين
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، التدخين يزيد بشكل كبير من خطر على را. يرتبط التاريخ من التدخين مع 1. 3 إلى 2. 4 مرات زيادة المخاطر. إنه عامل خطر واحد هو في سيطرتك. التدخين يمكن أيضا أن يسبب أعراض را للتقدم بسرعة أكبر.
تقديم قائمة بالسبب أو الأسباب التي تنوي الإقلاع عنها.
عندما تميل إلى التدخين، يمكن أن تذكر هذه القائمة لماذا من المهم أن تستمر. ومن الأمثلة على بيانات القائمة ما يلي: "أريد منع را" أو "أريد توفير المال" أو "أريد تحسين المدة التي أعيش فيها ونوعية حياتي. " قيم أي محاولات سابقة للإقلاع عن التدخين وابحث عن طرق لتحسينها.
إذا حاولت الاستقالة من قبل ولم تتمكن من القيام بذلك بنجاح، فحدد السبب. ربما كان لديك تجربة مجهدة أو ذهب إلى المكان الذي جعلك تريد التدخين. إذا كنت تستطيع معرفة هذه السلوكيات، يمكنك تجنبها أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين. أخبر الأصدقاء والعائلة.
شجع أصدقائك وعائلتك على تحملك مسؤولية وقف التدخين. البحث عن دعمهم يمكن أن تعطيك التشجيع كذلك. استخدام الأدوية.
إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة إضافية، فكر في استخدام هذه الطرق المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مثل بقع النيكوتين أو اللثة. أدوية الوصفات الطبية متوفرة أيضا. وتشمل تشانتيكس (فارينيكلين) و زيبان. اتصل ب "خط مساعدة الرئة" على الرقم 1-800-لونغوسا
. هذه الخدمة المجانية من جمعية الرئة الأمريكية يمكن أن تساعدك على العثور على المزيد من الطرق لإنهاء بنجاح. 15 نصائح للإقلاع عن التدخين »
إعلان
فقدان الوزنتفقد الوزن الزائد
أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم في خطر أكبر لتطوير را. وفقا لمايو كلينيك، النساء الذين يتم تشخيصهم مع را في سن 55 أو أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. للحد من خطر حصولك على را، اتخاذ خطوات للحفاظ على وزن أكثر صحة. قد تشمل هذه الخطوات ما يلي:
حدد موعدا مع طبيب الرعاية األولية.
تحدث عن هدف وزن صحي لطولك وبناءك. اسأل طبيبك إذا كان هناك أي مخاوف معك اعتماد برنامج ممارسة أو إذا كان لديهم اتباع نظام غذائي الموصى بها نظرا صحتك العامة. تعيين هدف معقول فقدان الوزن.
هدف آمن ومعقول هو أن يخسر ما بين 1 و 1. 5 جنيه في الأسبوع. ممارسة عادات الأكل الصحية.
أكد على الخيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضار والفواكه في نظامك الغذائي. اختيار البروتينات الهزيل مثل الأسماك، تركيا، والدجاج بلا جلد كلما كان ذلك ممكنا. تجنب الأطعمة عالية السكر والملح والدهون. التمرين.
اختر مجموعة من التمارين الرياضية وتدريب القوة. تدريب القوة يمكن أن تقلل من فقدان العظام، وهو تأثير جانبي يحتمل أن يكون خطرا من را. إضافة روتين تمتد يمكن أن تساعد أيضا على تقليل الألم وصلابة التي ترتبط مع را. إذا كان لديك حاليا را، تجنب التمارين ذات التأثير العالي خلال اشتعال (فترة من ألم التهاب المفاصل أكثر شدة). ويمكن أن تؤدي التمارين العدوانية أو المكثفة إلى تفاقم الأعراض. استراتيجيات لفقدان الوزن »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الحد من التعرض للملوثاتالحد من التعرض للملوثات البيئية
وقد حدد الباحثون أن التعرض لبعض الملوثات البيئية في وقت سابق من الحياة قد يزيد من مخاطر را. في حين أنك قد لا تكون دائما قادرة على تجنب التعرض للمهيجات البيئية، كلما أمكن تجنب الأسبستوس و / أو السيليكا. إذا كنت تعمل مع المواد الكيميائية الخطرة، تأكد من ارتداء معدات السلامة المناسبة في جميع الأوقات.
حماية نفسك وعائلتك من تلوث الهواء »
إعلان
الحصول على مساعدة في وقت مبكرالحصول على مساعدة في وقت مبكر
إذا كان لديك أي أعراض را، راجع الطبيب في أقرب وقت ممكن. وفقا ل سدك، في وقت مبكر، والعلاج العدوانية يمكن أن تؤخر الآثار الجانبية الخطيرة ل را. ويمكن أيضا أن يقلل من خطر حدوث ضرر مشترك خطير على الطريق. من المرجح أن یحولك طبیبك إلی أخصائي في أمراض الروماتزم أو أخصائي الروماتزم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
يدرس الباحثون حاليا العديد من الأساليب المختلفة لإدارة را. ويسعى بعض هذا البحث إلى اكتشاف كيفية منع ظهوره لدى الأشخاص المعرضين لمخاطر أكبر، فضلا عن كيفية الوقاية من تفاقم المرض. في حين أن الأطباء قد حددوا بعض علامات الوراثة والدم التي يمكن أن تشير إلى أن الشخص هو في خطر أكبر ل را، فإنها لم تحدد بعد كيف تلعب هذه المعلومات دورا في الذين سوف أو لن تحصل عليه.
الباحثون يعرفون أن هناك علاقة قوية جدا بين التدخين و را. وإلى أن يتوفر مزيد من المعلومات عن استراتيجيات الوقاية، من المهم جدا الإقلاع عن التدخين.هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل عوامل الخطر ل را.
