جعل اختيارات الطعام الصحي عندما يكون لديك اضطراب في الجهاز الهضمي

يعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي

إذا كان لديك اضطراب في الجهاز الهضمي، قد يكون من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح. اضطرابات الجهاز الهضمي غالبا ما تتطلب القيود الغذائية. وعندما يكون نظامك الغذائي مقيدا، قد يكون من الصعب التأكد من أنك تعطي جسمك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها.

سألنا ميشيل بارتلي عن مشورتها وأفكارها. تم تشخيص ميشيل مع اضطراب يسمى غاستروبارسيس (غب) في عام 2010. غاستروباريسيس أمر نادر الحدوث ويؤثر على أقل من 4 في المئة من السكان في الولايات المتحدة، وفقا لصحيفة ميدسكيب الطب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

غاستروباريسيس وتناول الطعام

غاستروبارسيس وتناول الطعام

حالة ميشيل، وهو ما يسمى أيضا إفراغ المعدة المتأخر، يبطئ أو يتوقف عن الانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.

قبل تغيير نظامها الغذائي، تسببت حالة ميشيل في الشعور الكامل بعد تناول سوى عدد قليل من لدغات من الطعام. كما أنها شهدت ارتجاع الحمض، أو قلس. وهذا يعني أن محتويات المعدة سوف تتدفق مرة أخرى إلى المريء بعد وقت قصير من تناول الطعام، بدلا من هضمها بشكل طبيعي.

التحدي المتمثل في تناول الطعام بشكل جيد

واحدة من أكبر التحديات التي تواجهها ميشيل هي إيجاد طرق صحية لتعديل نظامها الغذائي من أجل تناول الأطعمة المغذية في ظل قيود الممارس العام.

يجب أن تضع في اعتبارها تناول الأطعمة الغنية بالألياف وغيرها من الأطعمة التي يصعب هضمها. قدم لها طبيبها لضمان صحة العضلات يهز. هذا الملحق الغذائي يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن في صيغة أسهل للهضم من بعض الأطعمة الصلبة.

إعلانإعلانات إعلان

تناول الطعام في العمل

تحد آخر تعرفه ميشيل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي يعمل في بيئة عمل صحية واعية تعزز بقوة الأكل الصحي.

"بالنسبة لأولئك منا الذين لا يستطيعون تحمل تناول بعض الأطعمة الصحية، فمن الصعب العثور على الأطعمة المناسبة لتناول الطعام"، كما تقول. لذلك، لاجتماعات العمل التي تقدم الغداء، ميشيل يضع في أمر خاص.

تناول الطعام

في حين أن تناول الطعام خارج المنزل يمكن أن يكون أيضا تحديا، وقد تكيفت ميشيل بعض الممارسات لجعله أسهل. وهي تنفق الوقت في مراجعة قائمة المطعم قبل التوجه. كما أنها قد تأمر شيئا الصغيرة التي من السهل هضم، وشرب هزة البروتين في المنزل قبل وجبة لها للمساعدة في البقاء الكامل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ابحث عن طبيب

ابحث عن الطبيب المناسب

هناك العديد من الاضطرابات الهضمية المختلفة التي تتطلب إرشاداتها الغذائية الخاصة بها وعلاجها. من المهم العثور على طبيب يفهم حالتك المحددة.قد ترغب في استشارة طبيب أمراض الجهاز الهضمي، وهو طبيب متخصص في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

أو، قد تفكر في رؤية أخصائي الحركة، طبيب أمراض الجهاز الهضمي الذي يتخصص في كيفية تحرك الطعام من خلال المعدة. يقول ميشيل: "يجب أن يعرف الطبيب الجيد وأن يكون مستعدا للعمل معك لتحديد الأطعمة والمكملات الغذائية".

أدفرتيسيمنت

تعرف على ذلك

تعرف على حالتك

توصي ميشيل أيضا بأن تقرأ على حالة الجهاز الهضمي الخاص بك. وتقول ميشيل: "سيكون هناك دائما تقريبا شخص آخر كتب عن حالة مشابهة لك.

"هل تجري أبحاثك على مدونات أو مواقع ويب جماعية أو مواقع طبية أو كتب خاصة بحالتك. انظر ما الأطعمة الصحية الآخرين الذين يعانون من حالتك هي الأكل. "

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ابحث عن الأطعمة الصحية و عدل

حدد الأطعمة الصحية و عدل حسب الحاجة

تقترح ميشيل التحدث مع طبيبك لتحديد الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها وفهم قيمتها الغذائية. "إدخال طعام جديد واحد في وقت واحد، وعدم خلط الأطعمة الجديدة المختلفة في جلسة واحدة حتى يتأقلم جسمك. "

لدى ميشيل عملية تعديل خاصة بها:" بعد أن أصبحت لدي أعراض تحت السيطرة، قررت أن أعيد تقديم الفواكه الخام (أي نوع من البطيخ والموز والأناناس والمانغوس)، والتي تعتبر آمنة الناس مع غب خفيفة لمحاولة. "

ابحث عن الدعم

من السهل أن تشعر بمفردك عندما يكون لديك أي نوع من الاضطرابات الصحية. وجدت ميشيل مجموعات الدعم لتكون مصدر ترحيب للمساعدة واستراتيجيات التكيف.

"كان من المفيد اكتشاف الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشاكل صحية مماثلة لمنجمي". "أوصي بأن الناس الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي التحدث مع الآخرين الذين لديهم اضطراب مماثل ومعرفة كيفية التعامل معها. وعادة ما يكون الناس على استعداد لمشاركة معلوماتهم البحثية. "

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الاعتماد على العائلة والأصدقاء

لا تخفض الدور الهام الذي يمكن أن تلعبه العائلة والأصدقاء في فهم احتياجاتك الغذائية. وتقول ميشيل: "اشرح اضطرابك للعائلة والأصدقاء كما تراه مناسبا".

"لإبقائي مشمولا في خطط تناول الطعام بالخارج، يسألني أصدقائي عادة إذا كان لدي مطعم مفضل - أو إذا تم اختيار مطعم جديد، فسوف يرسلني أحدهم إلى القائمة في وقت مبكر حتى أتمكن من التحقق لمعرفة ما إذا كنت يمكن العثور على الأطعمة يمكنني تناول الطعام. "

الوجبات الجاهزة

كن أكثر وعيا

منذ تشخيصها، علمت ميشيل أن تصبح أكثر وعيا من الأطعمة التي يأكلها. "أنا أعمل على ضمان أن جميع الوجبات الرئيسية - المواد الصلبة أو السوائل - توفر المواد الغذائية الكافية للمساعدة على منع المزيد من الضرر على جسدي وربما تخفيف اضطرابي. "

درسها في المنزل هو أن تكون حذرا حول ما تأكله. أن تصبح آكل صحي لا يحدث بين عشية وضحاها. "خذ خطوات صغيرة حتى تصل إلى حيث تريد أن تكون"، كما توصي."الأهم من ذلك، والاستماع إلى جسمك. "