داء السكري من النوع 2 خطة وجبة: 21 وصفات لذيذة

اليوم الأول

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مناسب لمرض السكري في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. ولكن يمكن أن يكون من الصعب التمسك خطة وجبة منتظمة - إلا إذا كان لديك خطة في المكان.

تحقق من هذه 21 وصفات لذيذة، ومرض السكري للاستخدام ودية لتناول الإفطار والغداء والعشاء. تذكر أن تبقى ضمن بدل الكربوهيدرات الخاص بك عن طريق الإشارة إلى محتوى الكربوهيدرات وحجم خدمة وصفات. أيضا، تأكد من التوازن وجبات الطعام الخاصة بك مع البروتين الخالية من الدهون والدهون النباتية صحية.

وجبة الإفطار: محشوة بالجبن المحشوة بالجبنة

قد يبدو هذا غير منحل جدا لتناول وجبة الإفطار، ولكن يقترن ببيض البيض المخفوق، ويمكن أن يتناسب مع خطة وجبة صديقة للسكري. سوف نخب الحبوب الكاملة تساعد على ضمان الحصول على الألياف اليومية أيضا.

احصل على وصفة "

الغداء: سلطة السلمون مع الفاصوليا البيضاء

سمك السلمون هو واحد من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3، وأيضا لذيذ ممتاز إلى سلطة يوم العمل.

<- -2 ->

احصل على وصفة "

العشاء: كباب مع كوبون مع الكرفس المشوي الكوبي

التوابل الامور مع هذا سيخ لذيذ. الأعشاب المجففة والتوابل هي وسيلة رائعة لحزمة لكمة من نكهة دون إضافة السعرات الحرارية والدهون لا لزوم لها.

يوم 2

وجبة الإفطار: فطيرة التفاح مع زبادي يوناني

من الذي لا يحب شريحة من الفطيرة على الفطور؟ سوف يترك دقيق الشوفان الخاص بك رائحة المطبخ مثل نكهات السقوط، ومعدة سعيدة وراضية.إضافة بعض الزبادي اليوناني عادي إضافي على رأس لمزيد من البروتين.

الحصول على وصفة "

الغداء: تركيا-التوت البري الأغطية

تركيا وصلصة التوت البري ليست فقط للشكر! هذا هو الغداء والاستيلاء على الذهاب سهلة حتى أن أطفالك سوف يتمتع.

ملاحظة: قد لا تكون هذه الوصفة مناسبة لجميع الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، لأنها تحتوي على 60 غراما من الكربوهيدرات لكل وجبة. يمكنك ضبط كمية صلصة التوت البري لخفض عدد الكربوهيدرات.

احصل على وصفة "

العشاء: البلطي الكانليترو والليمون مع السبانخ والطماطم

قم برحلة إلى المناطق الاستوائية مع طبق السمك السريع هذا.

احصل على وصفة"

يوم 3

الإفطار: سوبرفوود سموثي

إذا كنت تعتقد صباحك مشغول جدا لتناول الافطار، والتفكير مرة أخرى. هذا العصير يستخدم فقط أربعة المكونات ويمكن أن يكون جلد حتى في ومضة.

احصل على وصفة "

الغداء: السبانخ و الباستا الطماطم

هذا الطبق المعكرونة هو جيد كما لتناول طعام الغداء كما هو لتناول العشاء، والمضي قدما وجعل جزء مزدوج لبقايا الطعام في وقت لاحق من هذا الأسبوع. <999 > احصل على وصفة "

العشاء: برغر تركيا المشوي

البرغر حقا يمكن أن يكون صحي

لذيذ. قم بتجربة الوجبة مع بطاطس بطاطا حلوة محمصة بالفرن للحصول على وجبة في المنزل بالسيارة. يوم 4 الإفطار: التدافع الجبن والجبن الماعز

إذا كان لديك ذوق براعم شيء لذيذ في الصباح، وهذا الخضار والبيض التدافع هو لك.الفلفل سوتيد والطماطم (البندورة) والبصل مع البيض والجبن للحصول على طبق الإفطار الشهية وكاملة.

الحصول على وصفة "

الغداء: سلطة الدجاج المجفف محشوة بيتاس

ما يميز هذا شطيرة الدجاج بعيدا هو اللبن دسم يوناني وانتشار مايو.

احصل على وصفة "

العشاء: لحم الخنزير الجامايكي تندرلوين مع الفاصولياء الخضراء ليموني

هذا العشاء السريع والبسيط هو جيد بما فيه الكفاية لصيف مسلية.خدمه مع الأرز البني أو بيلاف لتناول وجبة كاملة.

الحصول على وصفة "

يوم 5

الإفطار: غرانولا مع المكسرات، والبذور، والفواكه المجففة

جعل هذا غرانولا في عطلة نهاية الأسبوع وجزء منه لمدة أسبوع كامل من الإفطار بالنسبة لك ولعائلتك.

ملاحظة: هذه الوصفة لديها عدد كبير من الكربوهيدرات بسبب الفاكهة المجففة. يمكنك ضبط هذا عن طريق إزالة الفواكه المجففة.

احصل على وصفة "

غداء: سلطة الكينوا تبولة

الكينوا بطبيعة الحال خالية من الغلوتين، وهي واحدة من الأطعمة النباتية الوحيدة التي تعتبر أيضا بروتين كامل.يمكن للنباتيين وأكل اللحوم على حد سواء تتمتع هذه العربية-

احصل على وصفة "

العشاء: الفلفل المحشو من لحم البقر و الأرز

الفلفل المحشو هو خيار متطور ولكنه مناسب للعائلات في أي ليلة من أيام الأسبوع.

يوم 6

الإفطار: الموز والجزر والفطائر الكعك

خدمة هذه الكعك في الغداء المقبل الخاص بك، وكنت مضمونة تقريبا أن يكون الجميع التسول للوصفة! أفضل للجميع ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن تناولها أيضا.

الحصول على وصفة "

الغداء: ليموني الحمص

مخزن اشترى الحمص يمكن أن يكون مالح و فلافورليس. من خلال صنع بنفسك، يمكنك التحكم في الصوديوم وتخصيص التوابل ترضيك.

احصل على وصفة "

عشاء: شوربة تورتيلا الدجاج

غوت بقايا الدجاج المطبوخ؟ استخدمه في هذا الحساء حار من المؤكد أن يرضي!

احصل على وصفة"

يوم 7

الإفطار: الطماطم و باسل فريتاتا

فريتاتاس هي وسيلة رائعة لاستخدام ما تبقى من المكونات. تخدم مع نخب الحبوب الكاملة والفواكه شرائح لوجبة إفطار نهاية الأسبوع كاملة.

احصل على وصفة "

غداء: سكواش بوترنوت وشوربة الجزر

جرب هذا الحساء وهناك فرصة لن تعود أبدا إلى الأصناف المعلبة مرة أخرى.

احصل على وصفة"

العشاء: أسياخ الروبيان المشوي

يحتاج الروبيان فقط إلى بضع دقائق لطهي الطعام، وهو ما يعني الوقت الذي يصلون فيه إلى الشواية.

أحصل على الوصفة

هل كان هذا المقال مفيدا؟

هل كان هذا مفيدا؟

✖ يرجى اختيار أحد الخيارات التالية:

هذه المقالة تحتوي على معلومات غير صحيحة

هذه المقالة تحتوي على معلومات غير صحيحة.

هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.

لدي سؤال طبي.

تغيير
نحن لن نشارك عنوان بريدك الإلكتروني سياسة الخصوصية أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع يمكن وضعها من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي.إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.
نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.
استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.
عذرا، حدث خطأ.

يتعذر علينا جمع تعليقاتك في الوقت الحالي. ومع ذلك، ملاحظاتك المهم بالنسبة لنا. الرجاء معاودة المحاولة في وقت لاحق.

نحن نقدر ملاحظاتك المفيدة!

دعونا نكون أصدقاء - الانضمام إلى مجتمع الفيسبوك لدينا.