الفوائد الصحية للجنس

الجنس هو عامل مهم في حياتك

أبرز

الصحة الجنسية ليست مجرد ممارسة الجنس الآمن. كما أنها تدرك أن الجنس هو جزء من الحياة.
الفوائد الجسدية والعقلية للجنس تشمل تخفيف الألم وتحسين العلاقة الحميمة.
الأوكسيتوسين، يسمى هرمون "الحب"، يمكن أن تحفز الترابط بين الشركاء الجنسيين وتحسين النوم. انها صدر خلال النشوة الجنسية.

الجنس والحياة الجنسية جزء من الحياة. وبصرف النظر عن الاستنساخ، يمكن أن يكون الجنس عن العلاقة الحميمة والمتعة. النشاط الجنسي، الجماع المهبلي (بفي)، أو الاستمناء، يمكن أن تقدم العديد من الفوائد المفاجئة لجميع جوانب حياتك:

المادية
الفكرية
العاطفية
النفسية
الاجتماعية

والصحة أكثر من تجنب الأمراض وحالات الحمل غير المخطط لها. بل هو أيضا عن الاعتراف بأن الجنس يمكن أن يكون جزءا هاما من حياتك، وفقا للجمعية الأمريكية للصحة الجنسية.

كيف يمكن للجنس الاستفادة من جسدك؟

تشير هذه الدراسة إلى أن الجنس يمكن أن يكون ممارسة القلب والأوعية الدموية جيدة في الرجال والنساء الأصغر سنا. على الرغم من أن الجنس ليس ممارسة كافية من تلقاء نفسها، فإنه يمكن اعتبار ممارسة خفيفة.

بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الجنس تشمل:

خفض ضغط الدم
حرق السعرات الحرارية
زيادة صحة القلب
تعزيز العضلات
الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
زيادة الرغبة الجنسية

يميل الأشخاص الذين يعانون من حياة جنسية نشطة إلى ممارسة التمارين بشكل أكثر تواترا ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين يقل نشاطهم الجنسي. قد تحسن اللياقة البدنية أيضا الأداء الجنسي بشكل عام.

تسعة طرق لتحسين أدائك الجنسي

أقوى جهاز المناعة

في دراسة للحصانة لدى الأشخاص في العلاقات الرومانسية، كان الأشخاص الذين يتكررون جنسهم (مرة أو مرتين في الأسبوع) أكثر مناعة مناعي (A إيغا) في اللعاب، وكان الناس الذين لديهم جنس غير متكرر (أقل من مرة في الأسبوع) أقل بكثير من ايغا.

ايغا هو الجسم المضاد الذي يلعب دورا في الوقاية من الأمراض وهو الخط الأول للدفاع ضد فيروس الورم الحليمي البشري، أو فيروس الورم الحليمي البشري.

ولكن أولئك الذين يمارسون الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لديهم نفس الكمية من الأيغا الذين يعانون من نقص في الجنس، وتشير الدراسة إلى أن القلق والإجهاد يمكن أن تلغي الآثار الإيجابية للجنس.

999> جسمك يصدر الأوكسيتوسين، ويسمى أيضا "الحب" أو "الحميمية" هرمون، والإندورفين خلال النشوة الجنسية، ويمكن أن مزيج من هذه الهرمونات بمثابة التخدير.

أفضل النوم يمكن أن تسهم في:

نظام

عمر أطول
شعور أكثر راحة
وجود المزيد من الطاقة خلال النهار
تخفيف الصداع

أظهرت دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر تخفيفا كاملا أو جزئيا من الصداع النصفي والصداع العنقودي.

من الأشخاص الذين كانوا نشيطين جنسيا خلال هجماتهم:

60٪ أفادوا بتحسن خلال الصداع النصفي

70٪ أفادوا بأنهم معتدلون لإكمال العلاج أثناء الصداع النصفي
37٪ أفادوا بتحسن الأعراض في الصداع العنقودي < 999> 91 في المئة أفادوا بأنهم معتدلين لإكمال الإغاثة في الصداع العنقودي
كيف يستفيد الجنس من جميع الأجناس
في الرجال

وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين كان لديهم أكثر شيوعا من الجماع المهبلي (بفي) كان أقل عرضة للتطور سرطان البروستات.

وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين بلغ متوسطهم 4-6 إلى 7 قذف أسبوعيا كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا قبل سن 70 عاما بنسبة 36٪. وهذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف 2. 3 أو أقل مرات في الأسبوع في المتوسط.

بالنسبة للرجال، قد يؤثر الجنس حتى على معدل الوفيات. وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت فيها متابعة لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين لديهم هزات متكررة (يعرفون بأنهم اثنين أو أكثر في الأسبوع) لديهم خطر وفيات أقل بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين يمارسون الجنس في كثير من الأحيان.

على الرغم من أن النتائج متضاربة، فإن جودة وصحة الحيوانات المنوية قد تزيد مع زيادة النشاط الجنسي، كما تشير بعض الأبحاث.

في النساء

وجود النشوة يزيد من تدفق الدم ويطلق المواد الكيميائية الطبيعية تخفيف الألم.

النشاط الجنسي في النساء يمكن:

تحسين المثانة السيطرة

تقليل سلس البول

تخفيف الحيض و تشنجات ما قبل الحيض
تحسين الخصوبة
بناء أقوى عضلات الحوض
مساعدة إنتاج أكثر تزييت المهبل <999 > يحتمل أن يحمي أنت ضد [إندومتريوسس]، أو ال ينمو من نسيج خارج رحمك
الفعل من جنس يستطيع ساعدت يقوي حوض أرضيةك. كما أن أرضية الحوض المعززة يمكن أن تقدم فوائد مثل الألم أقل أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة الهبوط المهبلي. وتبين إحدى الدراسات أن بفي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات المهبل الانعكاسية الناجمة عن دفع القضيب.
النساء اللواتي لا يزالن ينشطن جنسيا بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للضمور المهبلي الكبير، أو ترقق جدران المهبل. ضمور المهبل يمكن أن يسبب الألم أثناء ممارسة الجنس والأعراض البولية.
كيف يمكن للجنس أن يستفيد من صحتك النفسية؟

النشاط الجنسي، مع شريك أو من خلال الاستمناء، يمكن أن توفر فوائد نفسية وعاطفية هامة. مثل ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد الجنس في الحد من التوتر والقلق وزيادة السعادة.

تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (الذي يعرف ب بفي) قد يرتبط بما يلي:

زيادة الرضا عن صحتك النفسية

زيادة مستويات الثقة والحميمية والحب في علاقاتك

تحسين القدرة على الإدراك ، والتعبير عن المشاعر

تقليل استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة، أو العمليات العقلية للحد من الضائقة من الصراع العاطفي
في سن الشيخوخة، قد يؤثر النشاط الجنسي على رفاهك وقدرتك على التفكير. ووجدت الأبحاث أن البالغين الناشطين جنسيا بين 50 إلى 90 سنة لديهم ذاكرة أفضل. كما أنهم أقل عرضة للاكتئاب والوحدة.
الثقة معززة
النشاط الجنسي المتكرر، سواء مع شريك أو وحدها، يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنا.ويرجع ذلك جزئيا إلى الإفراج عن هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس.

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر وتبحث بشكل كبير عن الأصغر سنا (بين السبعين إلى 12 سنة الأصغر سنا). وكان معظم هؤلاء الأفراد أيضا مرتاحين يعبرون عن جنسيتهم وهويتهم الجنسية.

المزايا الاجتماعية

الجنس يمكن أن تساعدك على الاتصال بشريك حياتك، وذلك بفضل الأوكسيتوسين. يمكن للأوكسيتوسين أن يلعب دورا في تطوير العلاقات. قد تجد أن متسقة، المتعة الجنسية المتبادلة يساعد مع الترابط داخل العلاقة.

غالبا ما يكون الشركاء المتضافرين قد زادوا من رضاهم عن العلاقة عندما يحققون رغباتهم الجنسية. قد تجد نموا إيجابيا في علاقتك عندما تكون قادرا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية.

ما هي فوائد الاستمناء؟

الاستمناء يمكن أن تقدم العديد من نفس الفوائد مثل الجنس، ولكن أيضا مزاياه الخاصة، بما في ذلك:

تعزيز الجنس بين الشركاء

فهم الجسم الخاص بك

زيادة القدرة على هزات الجماع

تقدير وصورة الجسم
زيادة الرضا الجنسي
علاج العجز الجنسي
يعتبر الاستمناء آمنة تماما ومع المخاطر الصحية أقل المرفقة. عندما تمارس وحدها، لا يوجد خطر الحمل أو الأمراض المنقولة جنسيا (الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي). وفقا لتنظيم الأبوة، فإنه يزيد من الرفاه العقلي ليس المرض العقلي أو عدم الاستقرار مثل بعض الأساطير تشير.
العزلة والامتناع عن ممارسة الجنس
الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك أن تقود حياة نشطة وسعيدة دون ممارسة الجنس. فوائد الجنس تأتي من شعور المتعة، التي تظهر الدراسات يمكن أن تأتي أيضا من الاستماع إلى الموسيقى، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، وجود دينية قوية. ووفقا لدائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، أفادت دراسة طويلة الأجل للراهبات أن الكثيرين منهم عاشوا جيدا في التسعينات من عمرهم وما يقرب من 100 سنة.

الوجبات الجاهزة

الجنس هو جزء مهم من الحياة والرفاه العام. في العلاقات، هزات تلعب دورا هاما في الترابط. الفوائد الجسدية والعاطفية مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين احترام الذات، وأكثر من ذلك يمكن أن تأتي من ممارسة الجنس.

لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد مماثلة دون ممارسة الجنس. الانخراط في أنشطة أخرى ممتعة مثل ممارسة، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، وجود شبكة قوية من الأصدقاء يمكن أن تقدم نفس الفوائد. الجنس هو مجرد طريقة واحدة لتحسين نوعية حياتك.

ولكن إذا كان الجنس جزءا من حياتك، بسبب علاقة أو رغبة، فمن المهم أن تكون قادرة على التواصل وتجربة الرضا الجنسي. قد تجد الإغاثة وزيادة في السعادة عندما تأخذ من الوقت لممارسة الجنس.

سألت، أجابنا

هل هناك شيء مثل الكثير من الجنس (بما في ذلك الاستمناء)؟

الرغبة الجنسية والنشاط تتغير خلال العمر الافتراضي. الاستمناء يبدأ في سن البلوغ، شائع في كلا الجنسين، يمكن أن تكون متكررة، ويستمر طوال العمر. النشاط الجنسي هو في أعلى مستوياته في بداية العلاقة.مع الشيخوخة الرغبة الجنسية أو النشاط قد تبطئ. الجنس هو جيد لصحتك النفسية وظيفة المناعة. وجود هزات الجماع متكررة هو صحي، وجود العديد من الشركاء الجنسيين والجنس غير المحمية ليست كذلك.

ولكن الإدمان الجنسي والاستمناء المزمن يمكن أن تصبح مشكلة. إذا كان لديك النشاط الجنسي وفيرة يسبب لك استغاثة القيام بطلب المساعدة. تحدث مع طبيبك. هناك علاج.

- ديبرا روز ويلسون، دكتوراه، مسن، رن، إبكلك، أهن-بك، شت
كيف تتحدث مع شريك حياتك عن الجنس يمكن أن تحسن حياتك الجنسية

أمادور-مولينا، A.، هيرنانديز-فالينسيا، جف، لاموي، E.، كونتريراس-باريديس، A.، & ليزانو، M. (2013، 28 أكتوبر) دور المناعة الفطرية ضد فيروس الورم الحليمي البشري (هبف) من المواد المساعدة في تعزيز استجابة مناعية محددة.
فيروسات

(11)، 2624-2642، تم استرجاعها من هتب: //www.ncbi.nlm نيه غوف / بك / أرتيكلس

، & أمب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

علم أمراض المسالك البولية ، 94 ، 102-110 تم الاسترجاع من هتب: // ووو. غولدجورنال. نيت / أرتيكل / S0090-4295 (16) 30200-X / أبستراكت برودي، S. (2010، أبريل) الفوائد الصحية النسبية للأنشطة الجنسية المختلفة.
مجلة الجنس < 999> الطب، 7 (4pt1)، 1336-1361. تم الاسترجاع من هتب: // أونلينليبراري. وايلي. كوم / دوي / 10. 1111 / ي. 1743-6109. 2009. 01677. x / فول تشارنيتسكي، C.J.، & برينان، F. X. التردد الجنسي والغلوبيولين المناعي A (إيغا) (2004). تقارير يسيكوجيكال
، 94 ، 839-44. تم الاسترجاع من هتب: // بركس. sagepub. كوم / المحتوى / 94/3/839. ممتلئ. بدف تعريف الصحة الجنسية. (2016). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. من الذى. <إنتيربريس-هيلث / ششولز / sex_health / sh_definitions / إن / فريبير، J.، توبين، I.، ليفي، J.J.، أوبيرتين-ليهيودر، M.، & كاريليس، A.D (2013، أكتوبر 24). نفقات الطاقة أثناء النشاط الجنسي في الأزواج الأصحاء الشباب.
بلوس وان. تم الاسترجاع من هتب: // جورنالز. بلوس. غزاله / plosone / المقالة؟ معرف = 10. 1371 / مجلة. رغيف. 0079342 هامباش، A.، إيفرز، S.، سوم، O.، هوستدت، I. W.، & فريس، A. (2013، فيبرواري 19). تأثير النشاط الجنسي على الصداع مجهول السبب: دراسة رصدية [ملخص]. تم الاسترجاع من هتب: // سيب. sagepub. كوم / كونتنت / 33/6/384
غارنيك، مارك. (2011، فبروراري 24). هل يساعد القذف المتكرر على منع سرطان البروستات؟ تم الاسترجاع من هتب: // ووو. harvardprostateknowledge. أورغ / دو-ريلاتد-إاكاكولاتيون-هيلب-وارد-أوف-بروستات-كانسر
ليتزمان، M.F.، بلاتس، E. A.، ستامبفر، M.J.، ويليت، W.C.، & جيوفانوتشي، E. (2004 أبر 7). سرعة القذف والمخاطر اللاحقة لسرطان البروستاتا. جاما، 291 (13)، 1578-1586. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / مجلات / 15069045
الاستمناء. (n. d) تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. جمعية تنظيم الأسرة الأمريكية. أورغ / تعلم / الجنس / الاستمناء مايو كلينيك الموظفين.(2014، 4 أبريل). الصحة الجنسية: أساسيات الصحة الجنسية. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. هالف-20049432 ميدوغ، E. L.، أوليف، D.L، غالوب، P.، بيرلين، M.، & كليمان، H.J. يرتبط النشاط الجنسي، النشوة والحشا استخدام مع انخفاض خطر ل بطانة الرحم.
التحقيق النسائي والتوليد، 53
(3)، 163-169. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 12053101 الصحة الجنسية. (2014، 2 ديسمبر). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. مركز السيطرة على الأمراض. غوف / سيكسوالهيالث / الفوائد الصحية للتعبير الجنسي. (2007). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. جمعية تنظيم الأسرة الأمريكية. غزاله / ملفات / 3413/9611/7801 / Benefits_Sex_07_07. بدف
فهم الصحة الجنسية. (2016). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. ashasexualhealth. أورغ / سيكسوال-هيلث /
رايت، H. & جينكس، R. (2016). الجنس على الدماغ! الجمعيات بين النشاط الجنسي والوظيفة المعرفية في سن الشيخوخة.
العمر والشيخوخة، 0 ، 1-5. تم الاسترجاع من هتب: // أجينغ. oxfordjournals. غزاله / المحتوى / المبكرة / 2016/01/28 / الشيخوخة. afv197. ممتلئ. قوات الدفاع الشعبي + أتش تي أم أل هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا
ما مدى فائدة ذلك؟
كيف يمكننا تحسينه؟
✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:
هذه المقالة غيرت حياتي! هذه المقالة مفيدة. تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.

هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.

لدي سؤال طبي.

تغيير

لن نشارك عنوان بريدك الإلكتروني. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.
استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.
عذرا، حدث خطأ.
يتعذر علينا جمع تعليقاتك في الوقت الحالي. ومع ذلك، ملاحظاتك المهم بالنسبة لنا. الرجاء معاودة المحاولة في وقت لاحق.

نحن نقدر ملاحظاتك المفيدة!

دعونا نكون أصدقاء - الانضمام إلى مجتمع الفيسبوك لدينا.

شكرا لك على اقتراح مفيد.