توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب: هل هناك اتصال؟
جدول المحتويات:
- هل هناك اتصال؟
- ماذا يقول البحث؟
- أعراض الاكتئاب مقابل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
- في بعض الحالات، قد يساعد علاج انقطاع النفس أثناء النوم على علاج الاكتئاب أو تقليل أعراضه، خاصة إذا كان يسهم في الاكتئاب أو يسببه.
هل هناك اتصال؟
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب النوم الذي يسبب لك التوقف عن التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي إلى الأرق، والتعب، والصداع، والتي يمكن أن تؤثر على حياتك يوما بعد يوم. وتظهر الأبحاث الحديثة أيضا أن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب الاكتئاب.
هناك ما يقدر ب 18 مليون أمريكي يعانون من انقطاع النفس النومي ويقدر أن 15 مليون بالغ يعانون من اكتئاب حاد كل عام. لذلك يمكن أن يتأثر عدد كبير من السكان بكلتا الحالتين.
إعلان إعلانبحث
ماذا يقول البحث؟
هل تعلم؟ "النوم الأرق الصيانة" يعني أنك تستيقظ في وقت مبكر جدا ولها قضايا الوقوع في النوم.هناك علاقة بين النوم والمزاج، وقلة النوم والاكتئاب. بعض الناس يعانون من ظهور الأعراض من كلا الشرطين في نفس الوقت، في حين أن البعض الآخر يعانون من الحرمان من النوم قبل الاكتئاب. كلتا الحالتين تشترك في عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من احتمال تطوير أي شرط فريد.
وبينما أظهرت الأبحاث أن الأرق مرتبط بالاكتئاب، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأرق المرتبط بصيانة النوم - مثل توقف التنفس أثناء النوم - له أكبر ارتباط بالاكتئاب والقلق.
وجدت دراسة أخرى أن حوالي 46 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم (أوزا) لديهم أعراض اكتئابية.
إعلاناتأعراض
أعراض الاكتئاب مقابل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
أعراض الاكتئاب وانقطاع النفس أثناء النوم يمكن أن تتداخل أحيانا، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من واحد أن يدركوا أنهم يعانون أيضا من الآخر. هذا صحيح خصوصا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون أحد أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم تشمل:
- الشخير الصاخب
- التنفس أثناء النوم، والذي قد يوقظك أو يلاحظه شخص آخر
- الاستيقاظ بشكل مفاجئ والشعور بالتنفس
- مشاكل الانتباه < 999> فرط التعب خلال النهار
- الصداع الصباحي
- التهاب الحلق أو جفاف الفم عند الاستيقاظ
- التهيج
- صعوبة النوم
- أعراض الاكتئاب تشمل:
التهيج والإحباط والغضب أكثر من صغير
- مشاعر الحزن، الفراغ، أو اليأس
- التغيرات في الشهية
- اضطرابات النوم، مثل الأرق
- التعب والتعب
- صعوبة في التفكير أو التركيز
- الصداع
- التشخيص التفريقي هو أولا تحديد ما إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم، كما انقطاع التنفس أثناء النوم قد يسبب أو المساهمة في الاكتئاب الخاص بك.
حدد موعدا مع طبيبك الأساسي. وسوف يحيلك إلى عيادة النوم، حيث سيكون لديك نومك تقييمها بين عشية وضحاها. إذا كان مقدمي الرعاية الصحية هناك لا أعتقد أن لديك توقف التنفس أثناء النوم، فإنها يمكن أن يحيلك إلى المعالج للحديث عن الاكتئاب الخاص بك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
علاجكيفية التعامل مع
في بعض الحالات، قد يساعد علاج انقطاع النفس أثناء النوم على علاج الاكتئاب أو تقليل أعراضه، خاصة إذا كان يسهم في الاكتئاب أو يسببه.
يمكنك استخدام بعض الطرق للبدء في علاج كلتا الحالتين في المنزل، حتى قبل أن ترى الطبيب. العلاج المنزلي لمجموعة من انقطاع النفس أثناء النوم والاكتئاب يمكن أن تشمل:
ممارسة بانتظام:
- وهذا يمكن أن يساعد على تخفيف الاكتئاب والمساعدة في فقدان الوزن. فقدان الوزن يمكن تخفيف أوزا الناجم عن زيادة الوزن تجنب النوم على ظهرك:
- عندما تنام على ظهرك، لسانك قد تمنع مجرى الهواء الخاص بك. حاول النوم على جانبك أو معدتك بدلا من ذلك تجنب الكحول:
- يمكن للشرب أن يجعل كلا من الاكتئاب وانقطاع التنفس أثناء النوم أسوأ. تجنب الحبوب المنومة:
- لا تساعد على انقطاع النفس أثناء النوم ويمكن أن تسبب الاكتئاب في بعض الناس. في عدد كبير من الحالات، يمكن تحسين كمية ونوعية نومك يساعد على علاج الاكتئاب وغيرها من الحالات مثل القلق بالإضافة إلى تخفيف توقف التنفس أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو الاكتئاب، أو كليهما، والعلاج المنزلي لا يساعد، حدد موعدا لرؤية الطبيب. جودة عالية النوم ليست ترفا - انها ضرورة. وتحسين النوم وانخفاض الاكتئاب وتحسين صحتك العامة ونوعية حياتك في كل مرة.
