الأعشاب والفيتامينات والمكملات الغذائية لمستويات التستوستيرون
جدول المحتويات:
- ماذا يفعل التستوستيرون لجسمك؟
- تعمل علاجات التستوستيرون التقليدية، مثل الحقن والزرع والمواد الهلامية، على إضافة التستوستيرون إلى جسمك. الأعشاب والمكملات الغذائية، من ناحية أخرى، تساعد جسمك جعل التستوستيرون. بعض الأعشاب والمكملات الغذائية تهدف ببساطة إلى تخفيف أعراض انخفاض T.
- يوريكوما لونجفوليا ) الجينسنغ الماليزي كما هو معروف تونغكات علي أو
- تريبولوس تيريستريس ) بونكتوريفين هو نبات استوائي يستخدم في الطب الشعبي التقليدي. نتائج البحث مختلطة حول قدرته على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.
- ويثانيا سومنيفيرا ) يستخدم الطب الهندي التقليدي أشواغاندا لأشياء كثيرة، بما في ذلك العجز الجنسي والعقم. وتستخدم جذور النبات والتوت لصنع الشاي، مقتطفات، وكبسولات.
- بوسينيستاليا يوهمبي المعروف أيضا باسم يوهيمبين، هذه العشبة قد تفيد الناس مع انخفاض T وأعراض انخفاض T. وجدت دراسة أن يوهمبي قد تكون فعالة مثل فياغرا (الفياجرا) لعلاج ضعف الانتصاب (إد) في الفئران. كل من الأدوية لها آثار مماثلة على الدماغ، بما في ذلك زيادة الإثارة الجنسية لدى الذكور.
- في مراجعة 17 تجربة عشوائية، ووجد الباحثون أن أخذ ديا يمكن أن تحسن معدلات المواليد الأحياء لدى النساء. قد يأخذ الرجال أيضا هذا الملحق ل إد.
- مستخلصات لحاء الصنوبر يحتوي على مركبات طبيعية تسمى برانثوسيانيدينز. استخراج عادة من هذه المركبات هو عادة تباع تحت اسم العلامة التجارية بينوغينول. استخراج اللحاء من
- اللحوم الحمراء
- محاربة البكتيريا والفيروسات الغازية
- محاربة البكتيريا والفيروسات
- الثوم هو العلاج الطبيعي ل: تصلب الشرايين
- كريسين <> 999 <باسيفلورا إنكارنات
- باسيفلورا إنكارنات ، أو باسيونفلورز الأزرق. يمكنك أن تأخذ كريسين في شكل الشاي أو المكملات الغذائية. معظم مكملات كريسين المتاحة اليوم تتراوح في نقاط القوة من 500 ملغ إلى 900 ملغ. وقد أظهرت الدراسات في الفئران أن كريسين يمكن أن تزيد من حركة الحيوانات المنوية، تركيز الحيوانات المنوية، ومستويات هرمون تستوستيرون. ولكن الجسم البشري قد لا تمتص كريسين بشكل جيد جدا، والتي يمكن أن تقلل من هذا استخراج فائدة.
- وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن أخذ بالميتو المنشار يمكن أن تقلل من آثار تضخم البروستاتا الحميد (بف)، أو البروستاتا الموسع، مما يؤثر على قدرتك على التبول بسهولة. السبب النهائي ل بف غير معروف، على الرغم من أن هرمون تستوستيرون قد تلعب دورا في التسبب في نمو البروستاتا. أدفرتيسيمنت
ماذا يفعل التستوستيرون لجسمك؟
التستوستيرون هو هرمون مهم لكل من الرجال والنساء. على الرغم من أنه غالبا ما يرتبط مع الرغبة الجنسية للرجل، يحدث التستوستيرون في كلا الجنسين من الولادة. في الإناث، فإنه يلعب دورا في القيادة الجنسية، والطاقة، والقوة البدنية. في الذكور، فإنه يحفز بداية التنمية الجنسية ويساعد على الحفاظ على صحة الرجل طوال حياته.
قمم مستوى هرمون تستوستيرون رجل في مرحلة البلوغ المبكر. ولكن لا يزال الهرمون يلعب دورا هاما في:
- العظام والكتلة العضلية
- تخزين الدهون
- إنتاج خلايا الدم الحمراء
- الصحة الجنسية والجسدية
في معظم الحالات، بعد سن 30 ، ومستويات هرمون تستوستيرون الخاص تبدأ في الانخفاض الطبيعي. قطرات جذرية أو توقف في الإنتاج يمكن أن يؤدي إلى أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون (T منخفضة). ويقدر أن 5 ملايين من الرجال الأمريكيين لديهم مستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون لتسبب الأعراض، وفقا لصحة جامعة كاليفورنيا.
انخفاض في قوة العضلاتفقدان شعر الجسم
- زيادة في الجسم
- صعوبة في تحقيق الانتصاب
- زيادة الدهون في الجسم
- الثدي
- اضطرابات النوم
- التعب
- الاكتئاب
- هذه التغييرات غير المتوقعة يمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل، على الرغم من. ويمكن أن تشمل هذه الحالات الصحية، والآثار الجانبية الدواء، والكحول المفرط أو تعاطي المخدرات. قد يؤدي علاج السبب الأساسي أيضا إلى إزالة الأعراض.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
تنبيهعالم الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية
تعمل علاجات التستوستيرون التقليدية، مثل الحقن والزرع والمواد الهلامية، على إضافة التستوستيرون إلى جسمك. الأعشاب والمكملات الغذائية، من ناحية أخرى، تساعد جسمك جعل التستوستيرون. بعض الأعشاب والمكملات الغذائية تهدف ببساطة إلى تخفيف أعراض انخفاض T.
في حين أن بعض العلاجات البديلة هي آمنة للأشخاص الذين يعانون من T منخفضة، وليس كل منهم قد تم من خلال اختبارات صارمة في البشر. التحدث مع طبيبك إذا كنت مهتما في عشب معين أو ملحق. أنها سوف تكون قادرة على يوصي الجرعة دقيقة.
الآثار الجانبية
الشركات المصنعة للمكملات الغذائية لا تحتاج إلى موافقة من إدارة الغذاء والدواء (فدا). ادارة الاغذية والعقاقير أيضا لا تنظم جودة وسلامة الأعشاب والمكملات الغذائية، والفيتامينات. من الممكن أن يكون المنتج غير آمن أو غير فعال أو كليهما.
تحدث دائما مع طبيبك قبل محاولة علاج جديد. قد تسبب بعض العلاجات آثارا جانبية غير مقصودة أو تتفاعل سلبا مع الأدوية التي قد تتناولها.
الجينسنغ الماليزي
الجينسنغ الماليزي (
يوريكوما لونجفوليا) الجينسنغ الماليزي كما هو معروف تونغكات علي أو
e.longifolia. مضادات الميكروبات
- مضادات الميكروبات
- مضادات الميكروبات
- الحمى
- كدواء عشبي
الجينسنغ الماليزي يمكن: زيادة الرغبة الجنسية
- تعزيز الأداء الرياضي
- زيادة فقدان الوزن
- تحفيز إنتاج هرمونات الاندروجين، مثل التستوستيرون
- تخفيف الاكتئاب بعد الولادة، وارتفاع ضغط الدم، والتعب
- اقترح أحد الدراسات هذه عشبة قد تساعد والجسم التغلب على المشاكل الأخرى التيستوستيرون ذات الصلة، بما في ذلك هشاشة العظام. ومن غير المؤكد أن الجينسنغ الماليزي يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون أو تؤثر مباشرة على عظام الرجال.
التجارب السريرية البشرية من الجينسنغ الماليزية محدودة. ليس هناك معيار للجرعة الدقيقة التي يجب على الشخص اتخاذها. دراسة واحدة كان الناس تأخذ 600 ملليغرام (ملغ) من هذا المستخلص ولم ير أي آثار سلبية على ملامح الدم ووظيفة الجهاز.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
بونكتوريفينبونكتوريفين (
تريبولوس تيريستريس) بونكتوريفين هو نبات استوائي يستخدم في الطب الشعبي التقليدي. نتائج البحث مختلطة حول قدرته على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.
وجدت دراسة واحدة أن الرجال الذين أخذوا بونكتوريفين لمدة 60 يوما قد تحسنت عدد الحيوانات المنوية وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون. ولكن النتائج لم تثبت أنها كبيرة. بونكتوريفين قد تستفيد فقط الناس الذين هم عاجزون.
فاكهة النبات، ورقة، والجذر يمكن سحق لجعل الشاي، كبسولات، وأقراص. من المستحسن أن تأخذ ما لا يزيد عن 1، 500 ملغ يوميا، وفقا للجنة العلمية إيكوسان.
أشواغاندا
أشواغاندا (
ويثانيا سومنيفيرا) يستخدم الطب الهندي التقليدي أشواغاندا لأشياء كثيرة، بما في ذلك العجز الجنسي والعقم. وتستخدم جذور النبات والتوت لصنع الشاي، مقتطفات، وكبسولات.
دراسة واحدة نظرت إلى 46 الذكور العقم ومقارنة تغيرات الحيوانات المنوية بعد أخذ أشواغاندا أو وهمي.
زيادة تركيز الحيوانات المنوية
- زيادة حجم السائل المنوي
- زيادة مستويات هرمون تستوستيرون المصل
- تحسين حركة الحيوانات المنوية
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
يوهمبي (
بوسينيستاليا يوهمبي المعروف أيضا باسم يوهيمبين، هذه العشبة قد تفيد الناس مع انخفاض T وأعراض انخفاض T. وجدت دراسة أن يوهمبي قد تكون فعالة مثل فياغرا (الفياجرا) لعلاج ضعف الانتصاب (إد) في الفئران. كل من الأدوية لها آثار مماثلة على الدماغ، بما في ذلك زيادة الإثارة الجنسية لدى الذكور.
يوهمبي قد يوصف أيضا للأشخاص الذين يتناولون مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (سريس)، وهو نوع من الأدوية الاكتئاب. يوهمبي يمكن أن تزيد من الإثارة الجنسية لدى الرجال الذين يأخذون سريس أو يكون إد العام.
يمكنك طحن النباح يوهمبي وجعله في الشاي، أو يمكنك شراء مقتطفات في شكل أقراص أو كبسولة. خلافا لمعظم الأعشاب والمكملات الغذائية، وافقت ادارة الاغذية والعقاقير يوهمبي كدواء وصفة طبية ل إد.
إعلان
ديا
ديهيدروبياندروستيرون (ديا)في بعض الحالات من T منخفضة، جسمك لا يمكن أن تجعل ما يكفي من ديهيدروبياندروستيرون (ديا).هذا هو الهرمون الذي يحصل تحويلها إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون. ولكن الاستعراضات على مكملات من ديا وتستوستيرون مختلطة. وتفيد معظم الدراسات بتغيرات أو نتائج غير هامة لا يمكن تكرارها.
في مراجعة 17 تجربة عشوائية، ووجد الباحثون أن أخذ ديا يمكن أن تحسن معدلات المواليد الأحياء لدى النساء. قد يأخذ الرجال أيضا هذا الملحق ل إد.
ولكن ليس هناك ما يكفي من الأدلة على سلامة ديا. الهرمون قد يقلل من مستويات هدل، أو "جيدة" الكولسترول، ويسبب غيرها من الظروف المرتبطة بالهرمونات لتزداد سوءا. تأكد من تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ مكملات ديا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
مقتطفات لحاء الصنوبر
مقتطفات لحاء الصنوبربينوس بيناستر
مستخلصات لحاء الصنوبر يحتوي على مركبات طبيعية تسمى برانثوسيانيدينز. استخراج عادة من هذه المركبات هو عادة تباع تحت اسم العلامة التجارية بينوغينول. استخراج اللحاء من
P. بينستر
يمكن أن تساعد: انخفاض الكولسترول تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- تحسين تدفق الدم
- ربما تقليل أعراض إد
- في بعض الدراسات الطبية، يقترن استخراج الصنوبر النباح مع مجمع يسمى L -الأرجنتين أسبارتاتي. هذه المركبات معا قد يكون لها بعض التأثير على التستوستيرون و إد. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد فعالية استخراج النباح الصنوبر ل إد.
- الجرعة المقترحة لاستخراج لحاء الصنوبر هي 200 إلى 300 مجم. ولكن يجب تجنب هذا الملحق إذا كنت تأخذ العلاج الكيميائي، مضادات التخثر، أو الأدوية المثبطة للمناعة. سوف تعتمد جرعة الخاص بك على التاريخ الصحي الخاص بك، لذلك التحدث مع طبيبك.
أرجينين
أرجينين (L- أرجينين)
الجسم البشري ينتج الأحماض الأمينية L- أرجينين بشكل طبيعي. يستخدم جسمك L- أرجينين للمساعدة في زيادة تدفق الدم، والتي قد تساعد أيضا إد. L- أرجينين كما وجدت في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
اللحوم الحمراء
منتجات الألبان
- الدواجن
- الأسماك
- L- أرجينين لا يعزز مستوى هرمون تستوستيرون الشخص مباشرة. بدلا من ذلك قد تساعد في علاج أعراض T منخفضة، مثل إد.
- لم يتم تحديد الحد الأقصى للجرعة ل L- أرجينين. معظم التوصيات تتراوح بين 400 و 6، 000 ملغ. لعلاج ضعف الانتصاب، 5 غرام من L- أرجينين يوميا لمدة ستة أسابيع هو ربما مفيدة، وفقا لمايو كلينيك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الزنك
الزنك ملاحقوغالبا ما يرتبط نقص الزنك مع انخفاض T. الزنك هو المغذيات الدقيقة الأساسية.
محاربة البكتيريا والفيروسات الغازية
تنتج الحمض النووي والمواد الوراثية
- إصلاح الجهاز الهضمي
- تحتاج إلى استهلاكه للحفاظ على مستويات الزنك صحية.
- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء
- المأكولات البحرية
- الفاصوليا
- المكسرات
- منتجات الألبان
- حبوب الإفطار المحصوة
- الزنك ملاحق
- ولكن الزنك ملاحق تساعد فقط على تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون للأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. الجرعة الموصى بها من الزنك هو 5 إلى 10 ملغ للوقاية أو 25 إلى 45 ملغ للأشخاص الذين يعانون من أوجه القصور. العديد من الفيتامينات اليومية والمكملات الغذائية تحتوي على أكثر من القيمة اليومية للزنك.
- يمكن أن يؤدي تناول الزنك الزائد إلى آثار جانبية قصيرة وطويلة الأجل. وتشمل الآثار على المدى القصير الغثيان، وتشنجات، والصداع. وتشمل الآثار على المدى الطويل انخفاض وظيفة المناعة، ونقص النحاس، وأكثر من ذلك. تحدث مع طبيب عن كميات الجرعة قبل تناول مكملات الزنك.
فيتامين D
فيتامين D
فيتامين D، وتسمى أيضا كوليكالسيفيرول، يساعد الجسم:
محاربة البكتيريا والفيروسات
حماية العظام ضد هشاشة العظام
- امتصاص الكالسيوم في العظام
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
- وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين أخذوا 3، 332 وحدة دولية (إيو) من فيتامين D يوميا لمدة سنة واحدة زيادة كبيرة في مستويات هرمون تستوستيرون بهم. ولكن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تعمل فقط للرجال الذين يعانون من نقص شديد في هذا الفيتامين المحدد. ووجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين D لم يكن لديهم زيادة في مستويات هرمون تستوستيرون بعد تناول فيتامين D.
- البدل اليومي الموصى به هو 4، 000 وحدة دولية في اليوم الواحد. الحصول على 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس 3 مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد جسمك إنتاج فيتامين D التي تحتاج إليها. ارتداء واقي من الشمس يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين (د)، ولكن لا يزال من المستحسن لحمايتك من سرطان الجلد.
الثوم
الثوم
الثوم
الثوم هو العلاج الطبيعي ل: تصلب الشرايين
ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- الوقاية من السرطان <999 > جهاز المناعة الضعيف
- شهدت إحدى الدراسات زيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الفئران بعد أن تناولوا فصوص الثوم. ومع ذلك، لا توجد تجارب بشري حاليا على مستويات الثوم والهرمون التستوستيرون.
- معظم مكملات الثوم مصنوعة من الثوم الطازج أو المجفف أو المجفف. بعض استخدام زيت الثوم ومستخلصات الثوم القديمة. الجرعة تعتمد على شكل الثوم الذي تستخدمه. جرعة نموذجية من الثوم الطازج هو 2 إلى 4 فصوص.
- إعلان
باسيلا ألبا
باسيلا ألبا
باسيلا ألبا، المعروف أيضا باسم السبانخ الهندي، ويستخدم عادة مع ماكرانثوس الكركديه لأغراض الخصوبة. وجدت التجارب على الحيوانات أن مستخلصات الأوراق الطازجة والجافة زادت مستويات هرمون تستوستيرون في الفئران. مقتطفات الكحول من هذه العشبة توفر معظم الفوائد. ولكن لا يوجد حاليا أي دراسات بشرية على هذا النبات ومستويات هرمون التستوستيرون.كريسين
كريسين <> 999 <باسيفلورا إنكارنات
كريسين هو مستخلص فلافونويد موجود في
باسيفلورا إنكارنات ، أو باسيونفلورز الأزرق. يمكنك أن تأخذ كريسين في شكل الشاي أو المكملات الغذائية. معظم مكملات كريسين المتاحة اليوم تتراوح في نقاط القوة من 500 ملغ إلى 900 ملغ. وقد أظهرت الدراسات في الفئران أن كريسين يمكن أن تزيد من حركة الحيوانات المنوية، تركيز الحيوانات المنوية، ومستويات هرمون تستوستيرون. ولكن الجسم البشري قد لا تمتص كريسين بشكل جيد جدا، والتي يمكن أن تقلل من هذا استخراج فائدة.
بالميتو المنشار المنشار بالميتو (سيرينوا ريبنس)
النتائج مختلطة بشأن آثار المنشار بالميتو على التستوستيرون.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن أخذ بالميتو المنشار يمكن أن تقلل من آثار تضخم البروستاتا الحميد (بف)، أو البروستاتا الموسع، مما يؤثر على قدرتك على التبول بسهولة. السبب النهائي ل بف غير معروف، على الرغم من أن هرمون تستوستيرون قد تلعب دورا في التسبب في نمو البروستاتا. أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزة
تحدث مع طبيبك
العديد من العلاجات البديلة منخفضة T واعدة، لكنها يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. استشر طبيبك حول خيارات العلاج لانخفاض T. أنها يمكن أن تساعدك على أن تقرر ما هي العلاجات الأفضل بالنسبة لك وحالتك.
