كيفية منع اختلال التوازن بالكهرباء

السوائل في جسمك

الرياضيين قد تم التزحلق المنظفات بالكهرباء منذ عام 1965. وكان هذا العام طلب مدرب فلوريدا غاتورس الأطباء لماذا لاعبيه كانت تذوب بسرعة في الحرارة - إجابتهم؟ كان اللاعبون يفقدون الكثير من الشوارد. كان حلهم لابتكار غاتوريد. لذلك، ما هي الشوارد والسبب في أنها مهمة؟

الماء والكهرباء ضروريان لصحتك. عند الولادة يحتوي جسمك على حوالي 75 إلى 80 في المئة من الماء. في الوقت الذي كنت فيه شخص بالغ، تنخفض نسبة المياه في جسدك إلى حوالي 60 في المئة إذا كنت ذكرا و 55 في المئة إذا كنت أنثى. وسوف يستمر حجم المياه في جسمك في الانخفاض مع تقدم العمر.

السوائل في جسمك تحتوي على أشياء مثل الخلايا والبروتينات والجلوكوز والشوارد. إليكتروليتس تأتي من المواد الغذائية والسوائل التي تستهلك. الملح والبوتاسيوم والكالسيوم والكلوريد هي أمثلة من الشوارد.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الشوارد

الكهرباء وجسمك

شحنه حتى في اليوم المتوسط، جسمك تنتج حوالي 100 واط من الكهرباء.

الالكتروليتات تأخذ شحنة موجبة أو سلبية عندما تذوب في سائل جسمك. وهذا يتيح لهم إجراء الكهرباء ونقل الرسوم الكهربائية أو إشارات في جميع أنحاء الجسم. هذه الرسوم حاسمة لكثير من الوظائف التي تبقي لكم على قيد الحياة، بما في ذلك تشغيل الدماغ والأعصاب والعضلات، وإنشاء نسيج جديد.

كل بالكهرباء يلعب دورا محددا في جسمك. وفيما يلي بعض من أهم الشوارد وظائفها الأساسية:

الصوديوم

يساعد السوائل السيطرة في الجسم، مما يؤثر على ضغط الدم
اللازمة للعضلات والأعصاب وظيفة
يساعد الشوارد التوازن

كلوريد

يساعد على التوازن الشوارد
الأرصدة الحموضة والقلوية، مما يساعد على الحفاظ على صحة الرقم الهيدروجيني
ضروري لعملية الهضم

البوتاسيوم

ينظم القلب وضغط الدم
يساعد الشوارد التوازن
(999)> المغنيسيوم
مهم لإنتاج الحمض النووي و الحمض النووي الريبي
يساهم في وظيفة الأعصاب والعضلات

يساعد على الحفاظ على إيقاع القلب

يساهم في صحة العظام
> يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم
يعزز جهاز المناعة
الكالسيوم
المكون الرئيسي للعظام والأسنان

مهم لحركة النبضات العصبية وحركة العضلات

يساهم في تخثر الدم
الفوسفات
يقوي العظام والأسنان

يساعد الخلايا p

بيكربونات
يساعد الجسم على الحفاظ على صحة جيدة

ينظم وظيفة القلب

الخلل
عندما الشوارد تصبح غير متوازنة

السوائل توجد داخل وخارج خلايا الجسم.يجب أن تكون مستويات هذه السوائل متسقة إلى حد ما. في المتوسط، حوالي 40 في المئة من السوائل داخل الخلايا و 20 في المئة خارج الخلايا. الشوارد تساعد جسمك توفق هذه القيم من أجل الحفاظ على توازن صحي داخل وخارج الخلايا.

من الطبيعي أن تتقلب مستويات الكهارل. في بعض الأحيان، على الرغم من مستويات الكهارل الخاص بك يمكن أن تصبح غير متوازنة. هذا يمكن أن يؤدي إلى جسمك خلق الكثير جدا أو لا يكفي من المعادن أو الشوارد. عدد من الأشياء يمكن أن يسبب اختلالا بالكهارل، بما في ذلك:

فقدان السوائل من ممارسة الرياضة الثقيلة أو النشاط البدني

القيء والإسهال

الأدوية مثل مدرات البول والمضادات الحيوية والعقاقير الكيميائية
إدمان الكحول وتليف الكبد الكبد
أمراض القلب
مرض السكري
اضطرابات الأكل
الحروق الشديدة
بعض أشكال السرطان
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الأعراض
أعراض الخلل بالكهرباء

أعراض اختلال المنحل بالكهرباء تختلف اعتمادا على الشوارد التي هي الأكثر تضررا. وتشمل الأعراض الشائعة:

الغثيان

الخمول

احتفاظ السوائل

اتصل 911
اتصل 911
اختلال الكهارل يمكن أن تكون مهددة للحياة. اتصل بالرقم 911 إذا كان شخص ما لديه الأعراض التالية:

الارتباك أو التغيير المفاجئ في السلوك

ضعف العضلات الحاد

ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة

المضبوطات
ألم في الصدر
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
العلاج <999 > العلاج
يتم تحديد العلاج من قبل سبب عدم التوازن المنحل بالكهرباء، وشدة الخلل، ونوع من بالكهرباء التي إما نقص في المعروض أو على وفرة. وتشمل خيارات العلاج عادة إما زيادة أو نقصان من السوائل. ويمكن إعطاء المكملات المعدنية عن طريق الفم أو عن طريق الوريد إذا استنزفت.

الوقاية

منع الخلل بالكهرباء بالكهرباء

الموت بواسطة تسمم الماء في عام 2002، انهار ماراثون بوسطن عداء الدكتور سينثيا لوسيرو في علامة 22 ميل. لم تستعيد وعيه أبدا. وفاة الدكتور لوسيرو كان بسبب تسمم المياه، أو نقص صوديوم الدم. يحدث هذا اضطراب المنحل بالكهرباء عند شرب الكثير من السوائل وجسمك لا يملك ما يكفي من الصوديوم. وذكرت مقال في مجلة نيو انغلاند للطب أن 13 في المئة من المتسابقين الذين تم اختبارهم في هذا الماراثون كان نقص صوديوم الدم.

تقدم جمعية المدير الطبي الدولي ماراثون المبادئ التوجيهية التالية للحفاظ على توازن جيد وتوازن الكهارل أثناء النشاط:

إذا كان البول واضحا للقش الملون قبل السباق أو التمرين، فأنت رطب جيدا.

يجب عليك شرب مشروب رياضي يحتوي على الشوارد والكربوهيدرات إذا كان الحدث الرياضي الخاص بك أو تجريب يستمر أطول من 30 دقيقة.

شرب الماء مع الشراب الرياضي يقلل من فوائد المشروبات.

شرب عندما كنت عطشان. لا تشعر يجب عليك تجديد باستمرار السوائل.

على الرغم من اختلاف احتياجات كل فرد، فإن القاعدة العامة هي الحد من السوائل إلى 4-6 أوقية كل 20 دقيقة من السباق.
طلب المشورة الطبية الفورية إذا فقدت أكثر من 2 في المئة من وزن الجسم أو إذا اكتسبت الوزن بعد التشغيل.
حالات الطوارئ الخطيرة من اختلالات الكهارل نادرة. ولكن من المهم لصحتك، وإذا كنت رياضي، أدائك للحفاظ على توازن بالكهرباء صحية.