10 الأعشاب التي قد تساعد على خفض ضغط الدم العالي
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- 1. باسل
- 2. القرفة
- 3. الهيل
- 4. بذور الكتان
- 5. الثوم
- 6. الزنجبيل
- 7. الزعرور
- 8. بذور الكرفس
- 9. الخزامى الفرنسية
- 10. مخلب القط
- فهم ارتفاع ضغط الدم
- نظرا لعدم وجود أعراض، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يلحق الضرر قبل أن كنت على علم حتى لديك، لذلك لا تهمل فحص ضغط الدم العادية. في بعض الأحيان علاج هذه الحالة ينطوي على الدواء. تحدث مع طبيبك عن أفضل خيارات العلاج لك، والتي قد تشمل الأدوية، وتغيير نمط الحياة، أو العلاجات البديلة. من المهم مناقشة أي أعشاب أو مكملات مع طبيبك قبل أخذها. بالإضافة إلى ذلك، لا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة دون التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- هل يمكن لأي أعشاب من المحتمل أن تخفض ضغط الدم بشكل سلبي مع أدوية ضغط الدم؟
نظرة عامة
العديد من البالغين في جميع أنحاء العالم يتعاملون مع ارتفاع ضغط الدم، ويسمى أيضا ارتفاع ضغط الدم. هناك طرق لعلاج الحالة، بما في ذلك تغيير نمط الحياة أو الأدوية.
إذا كنت تفكر في محاولة الأعشاب لأسباب طبية، سواء كان ذلك كله عشب أو ملحق، التحدث مع طبيبك أولا. بعض الأعشاب، وخاصة بكميات كبيرة، قد تنتج آثار جانبية غير مرغوب فيها أو تتداخل مع الأدوية الأخرى.
اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن الأعشاب والبحوث المحيطة بها.
AdvertisementAdvertisementباسل
1. باسل
باسل هو عشب لذيذ الذي يسير بشكل جيد في مجموعة متنوعة من الأطعمة. كما أنه قد يساعد على خفض ضغط الدم. وقد أظهرت استخراج الريحان لخفض ضغط الدم، على الرغم من أن لفترة وجيزة فقط. إضافة الريحان الطازج إلى النظام الغذائي الخاص بك هو سهل وبالتأكيد لا يمكن أن يضر. حافظ على وعاء صغير من عشب في حديقة المطبخ الخاص بك وإضافة أوراق جديدة إلى الباستا والحساء والسلطات والأوعية المقاومة للحرارة.
القرفة
2. القرفة
القرفة هي توابل لذيذة أخرى تتطلب القليل من الجهد لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي، وقد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. إن استهلاك القرفة يوميا قد يقلل من ضغط الدم لدى المصابين بداء السكري، وفقا لورقة في مجلة التغذية السريرية. وتشمل المزيد من القرفة في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق رش عليه على وجبة الإفطار الحبوب، الشوفان، وحتى في القهوة الخاصة بك. في العشاء، القرفة تعزز نكهة المقلية، الكاري، ويطبخ.
الهيل
3. الهيل
الهيل هو التوابل التي تأتي من الهند وغالبا ما تستخدم في جنوب آسيا المطبخ. ووجدت دراسة تحقق من الآثار الصحية للهيل أن المشاركين شهدت انخفاضات كبيرة في قراءات ضغط الدم بعد أخذ الهيل اليومي لعدة أشهر. يمكنك تضمين بذور الهيل أو مسحوق في التدليك التوابل، الحساء ويطبخ، وحتى المخبوزات لنكهة خاصة وفائدة صحية إيجابية.
اقرأ المزيد: الإمكانيات الصحية للهيل »
بذور الكتان
4. بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تم العثور على انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ. قد تحمي بذور الكتان من أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين عن طريق الحد من الكوليسترول في الدم، وتحسين تحمل الجلوكوز، والعمل كمضاد للأكسدة. يمكنك شراء العديد من المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان، ولكن الرهان الأفضل هو شراء بذور الكتان الأرض أو طحنها بنفسك في مطحنة القهوة وإضافته إلى وجبات الطعام المطبوخ في المنزل. أفضل جزء عن بذور الكتان هو أنه يمكن أن تقلب إلى أي طبق تقريبا، من الحساء إلى العصائر إلى السلع المخبوزة. تخزين بذور الكتان في الفريزر الخاص بك للحفاظ على القوة المثلى.
AdvertisementAdvertisementالثوم
5. الثوم
هذا التوابل لاذع يمكن أن تفعل أكثر من مجرد نكهة طعامك وتدمر أنفاسك.الثوم لديه القدرة على خفض ضغط الدم عن طريق التسبب في الأوعية الدموية الخاصة بك للاسترخاء وتمدد. وهذا يتيح تدفق الدم بحرية أكبر ويقلل من ضغط الدم.
يمكنك إضافة الثوم الطازج إلى عدد من الوصفات المفضلة لديك. إذا كانت نكهة قوية جدا بالنسبة لك، مشوي الثوم أولا. وإذا كنت ببساطة لا يمكن أن تأكل الاشياء، يمكنك الحصول على الثوم في شكل ملحق.
إعلاناتالزنجبيل
6. الزنجبيل
الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم، كما تبين لتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المحيطة الأوعية الدموية. يشيع استخدامها في الأطعمة الآسيوية، والزنجبيل هو عنصر تنوعا التي يمكن أيضا أن تضاف إلى الحلويات أو المشروبات. قم بقطع الزنجبيل الطازج، أو صحن الزنجبيل الطازج في أطباق المقلية، والحساء، والمعكرونة أو الخضار، أو إضافته إلى الحلويات أو الشاي لطعم منعش.
AdvertisementAdvertisementالزعرور
7. الزعرور
الزعرور هو العلاج بالأعشاب لارتفاع ضغط الدم الذي تم استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية لآلاف السنين. يبدو أن مقتطفات من الزعرور لديها مجموعة كاملة من الفوائد على صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك المساعدة على تقليل ضغط الدم، ومنع تشكيل جلطة، وزيادة الدورة الدموية. يمكنك أن تأخذ الزعرور كما حبوب منع الحمل، استخراج السائل، أو الشاي.
بذور الكرفس
8. بذور الكرفس
بذور الكرفس هي عشب يستخدم لنكهة الحساء والطبخ والأطباق المقاومة للحرارة والأطباق الشهية الأخرى. وقد استخدم الكرفس لفترة طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الصين، وتظهر الدراسات أيضا أنه قد يكون فعالا. يمكنك استخدام بذور لخفض ضغط الدم، ولكن يمكنك أيضا عصير النبات كله. الكرفس هو مدر للبول، مما قد يساعد على تفسير تأثيره على ضغط الدم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالخزامى الفرنسية
9. الخزامى الفرنسية
رائحة الخزامى الجميلة مثل العطر ليست الجانب الوحيد المفيد للنبات. زيت الخزامى يمكن أيضا أن تحفز الاسترخاء وقد يقلل من ضغط الدم. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعتقدون أن استخدام الخزامى كعشبة الطهي، يمكنك استخدام الزهور في المخبوزات. أوراق يمكن استخدامها بنفس الطريقة التي تستخدم روزماري.
مزيد من المعلومات: ما الخزامى يمكن أن تفعل لك »
مخلب القط
10. مخلب القط
مخلب القط هو طب عشبي يستخدم في الممارسة الصينية التقليدية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فضلا عن المشاكل الصحية العصبية. تشير دراسات مخلب القط كعلاج لارتفاع ضغط الدم إلى أنه قد يكون مفيدا في خفض ضغط الدم عن طريق العمل على قنوات الكالسيوم في الخلايا. يمكنك الحصول على مخلب القط في شكل ملحق من العديد من مخازن الأغذية الصحية.
فهم ارتفاع ضغط الدم
فهم ارتفاع ضغط الدم
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ما يقرب من ثلث البالغين الأمريكيين لديهم ارتفاع ضغط الدم.
عدد من العوامل تسهم في ارتفاع ضغط الدم، مثل:
- علم الوراثة
- الإجهاد
- النظام الغذائي
- التدخين
- عدم ممارسة الرياضة
لأنه من أعراض إلى حد كبير، "القاتل الصامت. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن يتم فحص ضغط دمك بانتظام.ضربات القلب
- قصور القلب
- أمراض الكلى
- فقدان البصر
- متلازمة التمثيل الغذائي
- نقص القلب
- السكتة الدماغية
- > مزيد من المعلومات: كيفية فهم قراءات ضغط الدم »
إعلان
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
نظرا لعدم وجود أعراض، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يلحق الضرر قبل أن كنت على علم حتى لديك، لذلك لا تهمل فحص ضغط الدم العادية. في بعض الأحيان علاج هذه الحالة ينطوي على الدواء. تحدث مع طبيبك عن أفضل خيارات العلاج لك، والتي قد تشمل الأدوية، وتغيير نمط الحياة، أو العلاجات البديلة. من المهم مناقشة أي أعشاب أو مكملات مع طبيبك قبل أخذها. بالإضافة إلى ذلك، لا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة دون التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
التفاعلات
سؤال وجواب: التفاعلات الدوائية
هل يمكن لأي أعشاب من المحتمل أن تخفض ضغط الدم بشكل سلبي مع أدوية ضغط الدم؟
- بما أن هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من العلاجات العشبية والكثير من الأدوية المختلفة لضغط الدم التي توصف عادة اليوم، وهذا ليس سؤالا بسيطا. ومع ذلك، هناك بالتأكيد هناك احتمال لتفاعلات عشبية المخدرات السلبية والمضاعفات. أفضل نصيحتي هي مناقشة الأدوية العشبية المحددة الخاصة بك مع الطبيب وصفة (والعكس بالعكس)، بحيث تكون على بينة من (والرصد عن كثب) أي التفاعلات المحتملة.
-
- الدكتور ستيف كيم
