واقي من الشمس وفيتامين (د) وسرطان الجلد
جدول المحتويات:
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين (د)؟
ويظهر استعراض سريري في مجلة الجمعية الأمريكية للطب العظمي أن ما يقرب من 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم ليست، وربما يكون ذلك بسبب الأمراض المزمنة أو عدم التعرض للشمس.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"الناس يقضون وقتا أقل في الخارج، وعندما يخرجون، يرتديون عادة واقية من الشمس، والتي تبطل أساسا قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د"، كيم بوتنهاور، دو، أستاذ مساعد في تورو حسبما ذكر باحث فى هذه الدراسة فى بيان صحفى.
"في حين أننا نريد أن يحمي الناس أنفسهم من سرطان الجلد، هناك مستويات صحية ومعتدلة من التعرض لأشعة الشمس غير المحمية التي يمكن أن تكون مفيدة جدا في تعزيز فيتامين د"
اقرأ المزيد: هل فيتامين D ملحق عجب؟ »
إعلانالمبالغة على واقية من الشمس؟
فيتامين (د) مصنوع من الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
ويمكن أيضا العثور عليها في الأطعمة مثل الأسماك والبيض.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتنقص في فيتامين (د) يمكن أن يسبب هشاشة العظام والعضلات الضعيفة.
"تظهر الدراسات باستمرار أننا وسط جائحة نقص فيتامين (د)"، قال أمبر توفي، مدير برنامج في مجلس فيتامين د، ل هالثلاين.
وقالت إنها تعتقد أن نهج فرط وقائي لأمان الشمس يمكن أن يكون اللوم.
"الشمس يلعب دورا كبيرا في وباء نقص فيتامين (د)"، وقال توفي. "نظرا لخطر الإصابة بسرطان الجلد، فإن العديد من الناس يخافون من الشمس، ويستخدمون واقية من الشمس في أي لحظة يذهبون إليها، ويهملون أجسادهم من فيتامين D الطبيعي المتاح بسهولة من الشمس"
ولكن توفي يؤكد أن الناس ما زالوا تكون معقولة عن التعرض لأشعة الشمس.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت"هذا لا يعني أن سرطان الجلد ليس تهديدا حقيقيا لصحة الشخص. وينبغي للمرء أن يتخذ الاحتياطات المناسبة لعدم تلقي كميات مفرطة من التعرض لأشعة الشمس. انها كل شيء عن الاعتدال "، قالت.
هل من الممكن الحصول على مستويات كافية من فيتامين (د) بينما لا تزال تتجنب سرطان الجلد؟
في مقال لموقع مؤسسة سرطان الجلد، دكتور آن ماري ماكنيل، الدكتوراه، وإرين ويسنر، تفكك الأسطورة القائلة بأن استخدام واقي الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د
إعلان"المشكلة هو، الكثير من الناس يعتقدون أن استخدام واقي من الشمس وأشكال أخرى من الحماية من أشعة الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين (د)، وأن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين هو من خلال التعرض لأشعة الشمس غير المحمية. ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة أخرى كاملة من المشاكل الخطيرة "، وكتبوا.
عندما تضيف ما يصل إيجابيات وسلبيات، والسماح للشمس تغلب على وجهك والجسم ليست هي الطريقة لتلبية D الخاص بك حاصل.مقالة مؤسسة سرطان الجلد"عندما تضيف ما يصل إيجابيات وسلبيات، والسماح للشمس تغلب على وجهك والجسم ليست هي الطريقة لتلبية D الخاص بك حاصل"، وأضاف المؤلفون المقال.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتببساطة، الأشعة فوق البنفسجية الأشعة فوق البنفسجية من الشمس على حد سواء أفضل مصدر للفيتامين D والسبب الرئيسي لسرطان الجلد.
واقيات الشمس مع مرشح سف عالية من الأطوال الموجية التي تسبب إنتاج فيتامين (د) في الجلد.
ولكن لا توجد دراسة سريرية وجدت من أي وقت مضى أن استخدام واقية من الشمس يوميا يؤدي إلى نقص فيتامين (د) أو عدم كفاية.
أدفرتيسيمنت"أحد التفسيرات لهذا قد يكون أنه بغض النظر عن مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه أو مدى ارتفاع سف، فإن بعض أشعة الشمس فوق البنفسجية تصل إلى بشرتك. وتزيل طبقة واقية من الشمس 15 واقية من الشمس بنسبة 93 في المائة من أشعة أوفب، ويبلغ معدل الحماية 30 في المائة 97 في المائة، بينما يرشح 50 فرنك سويسري 98 في المائة. وهذا يترك في أي مكان من 2 إلى 7 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية الشمسية الوصول إلى بشرتك، حتى مع ارتفاع الشمس واقيات الشمس. وهذا ما إذا كنت تستخدمها تماما "، كتب ماكنيل.
اقرأ المزيد: في محاولة لبناء أفضل واقية من الشمس »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتبلد مشمس
أستراليا، وهي دولة معروفة بضوء الشمس والشواطئ، وغالبا ما يشار إليها باسم عاصمة سرطان الجلد في العالم.
سيتم تشخيص ما يقرب من 2 من كل 3 أستراليين بسرطان الجلد عند بلوغهم سن 70 عاما.
أكثر من 750،000 شخص يعالجون واحد أو أكثر من سرطان الجلد غير الميلانوما كل عام.
وعلى الرغم من ذلك، لا يزال نقص فيتامين (د) موجودا.
وجدت دراسة صحیة وطنیة أجریت مؤخرا أن أقل من 1 من أصل 4 أسترالیین (23 في المائة) یعانون من نقص فیتامین د، علی الرغم من أن ھذا الاختلاف تباین بشکل کبیر حسب الموقع والموسم.
"كان من المثير للاهتمام بشكل خاص في هذا المسح الأخير أن أعلى معدل لنقص فيتامين (د) كان في الفئة العمرية من 18 إلى 34 عاما. وهذا ما يتناقض مع بياناتنا من 1999-2000 حيث شوهدت أعلى معدلات القصور لدى كبار السن "، وقال روبن دالي، دكتوراه، رئيس التمرين والشيخوخة في مركز النشاط البدني وبحوث التغذية في جامعة ديكين في ملبورن، ل هالثلين.
تقول دالي إن أحد أسباب هذا التغيير في النتائج هو أن أعلى نسبة من الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) كانت في الفئة العمرية الأكبر سنا.
ومع ذلك، هناك عامل آخر هو عادات الشباب.
"كان من المثير للجزع أن ثلث [31٪] من الشباب كانوا قاصرين - ربما لأن الكثير منهم يعملون لساعات طويلة ومن الواضح أنهم لا يحصلون على التعرض الكافي للشمس، المصدر الرئيسي لفيتامين د".
قد تساهم حملات السلامة من الشمس في تجنب بعض الناس الشمس أو أشعة الشمس، ولكن من الضروري تماما في أستراليا. ريبيكا ماسون، جامعة سيدنيفي عام 1981، أطلق المجلس الاسترالي للسرطان حملة الانزلاق، المنحدر، صفعة، لتشجيع الجمهور على الانزلاق على قميص، ومنحدر على واقي من الشمس، والصفعة على قبعة.
سرعان ما أصبحت الحملة أساسية للممارسات الآمنة من الشمس في البلاد، وهي مدفوعة بدور أساسي في تحول ملحوظ في المواقف العامة تجاه سلامة الشمس.
تعتقد توفي أن معدلات نقص فيتامين (د) في أستراليا يمكن أن تكون جزئيا بسبب الحملة التي تعتقد أنها قد تسببت في تخوف بعضهم من الشمس.
"أعتقد أن هذا [نقص فيتامين (د) في أستراليا] من المرجح أن يكون نتيجة لكراهية الهيلوفوبيا، التي شجعتها حملة الانزلاق، المنحدر، صفعة". "الانزلاق على الملابس بأكمام طويلة، تنحدر على واقية من الشمس، والصفع على قبعة … كل هذه الأساليب لا تمنع الشمس، ولكن في القيام بذلك، كما تمنع تخليق فيتامين D."
الدكتور. ريبيكا ماسون، دكتوراه، هي رئيس علم وظائف الأعضاء في جامعة سيدني ولديها خبرة في دراسة فيتامين (د). وتقول إن زلة، المنحدر، حملة صفعة أمر ضروري في المناخ الاستوائي وشبه الاستوائية من أستراليا.
"حملات السلامة من الشمس قد تسهم في بعض الناس تجنب الشمس أو أشعة الشمس كثيرا، ولكنها ضرورية تماما في أستراليا، وصفت بشكل صحيح على أنها عاصمة سرطان الجلد في العالم، حيث لدينا الناس الذين يعانون في الغالب من القوقاز أو البشرة البيضاء في وهو مناخ استوائي وشبه استوائي. غير أنه من المستغرب إلى حد ما، على الرغم من أنه ليس هناك الكثير من الأدلة، من الناحية العملية، أن استخدام واقيات الشمس يحدث فرقا كبيرا في حالة فيتامين (د) ".
"والمثير للدهشة، عندما يتم قياس مستويات فيتامين (د) في مجموعات من الناس، وغالبا ما يكون الناس الذين يقولون انهم ارتداء واقية من الشمس قليلا قليلا لديها مستويات فيتامين (د) أعلى. هذا يتم حسابه تماما عندما كنت أيضا عامل في التعرض لأشعة الشمس، والتي عادة ما تكون أعلى بكثير من بقية المجموعة "، قالت.
اقرأ المزيد: فيتامين D قد يساعد على منع وعلاج التصلب المتعدد »
طرق سهلة للحصول على فيتامين D
أولئك الذين هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د) يشمل كبار السن والأشخاص ذوي الإعاقة، جنبا إلى جنب مع الناس الذين هم في الداخل، لديهم بشرة داكنة، لديهم مرض مزمن مثل التصلب المتعدد، يعانون من السمنة المفرطة، و أولئك الذين يعملون نوبات ليلية أو في بيئات المغلقة مثل المكاتب.
بالنسبة لمعظم الناس، يمكن الوصول إلى مستويات كافية من فيتامين (د) من خلال فترات قصيرة منتظمة من التعرض لأشعة الشمس.
ماكنيل و ويسنر يكتبان أنه إذا فعلت بشكل صحيح، والحصول على فيتامين (د) من الشمس يجب أن تأتي بسهولة ودون خطر الاصابة بسرطان الجلد.
الحقيقة هي أنه لا يأخذ الكثير من التعرض لأشعة الشمس في الجسم لإنتاج فيتامين د. المادة سرطان الجلد المادة"الحقيقة هي أنه لا يأخذ الكثير من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج الجسم فيتامين D حتى أنهم ملتزمون بالتعرض لأشعة الشمس دون وقاية يوصيون بعدم التعرض لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة للأسلحة والساقين والبطن والظهر، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، تليها حماية جيدة من أشعة الشمس ".
"هذا المبلغ الصغير من التعرض ينتج كل فيتامين D جسمك يمكن حشد. بعد ذلك، يبدأ جسمك تلقائيا بالتخلص من فيتامين (د) لتجنب الحمل الزائد من الفيتامين، وعند هذه النقطة التعرض الشمس الخاص بك لا يمنحك سوى ضرر الشمس دون أي من الفوائد المفترضة. "
