الاكتئاب قيلولة: صحية أو غير صحية؟
جدول المحتويات:
هل من الممكن أن تقوم الشبكات الاجتماعية بإنشاء حالة شبه طبية جديدة وإسمائها وتبثها؟
الآلاف من تويت، المشاركات، الميمات، و ريبوستس هي الآن مكرسة لموضوع "القيلولة الاكتئاب. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوفي الورك، العالم في كثير من الأحيان غير متكافئ من تويتر والفيسبوك، وقد اتخذت الممارسة على" الجميع يفعل ذلك "شخصيا.
"3 القيلولة الاكتئاب في يوم واحد وانها ليست حتى 5"، نشر سينسواكيد.
"أعتقد أنني صرفت في كل من بلدي القيلولة الاكتئاب" وأضافteenytrees.
أدفرتيسيمنت"أنا أقضي يوم بلدي وجود القيلولة الاكتئاب" وأضافalunktothepast.
"لدي الاكتئاب لذلك كل ما عندي من القيلولة مبررة، k؟ "علقkatiekatemmett.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتمن هو بالضبط القيلولة؟
بدأت فكرة "قيلولة الاكتئاب" بدايتها على وسائل التواصل الإجتماعي، وهي قذف على نطاق واسع من قبل المراهقين والشباب.
لفهم من يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من غيرها، فمن المفيد أن ننظر إلى دراسة نيلسن التي حللت البيانات من 9000 الهاتف الذكي و 2، 300 مستخدمي الكمبيوتر اللوحي في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
توصلت الدراسة إلى أن جين زيرس يقضي وقتا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من جيل الألفية. ولكن ليس كثيرا.
>جين زيرز هي تويتينغ، والتحقق من الفيسبوك، ينكدين، بينتيريست، ووسائل الإعلام الاجتماعية الأخرى بمعدل 6 ساعات و 58 دقيقة في الأسبوع، حوالي 40 دقيقة أكثر من جيل الألفية تنفق على وسائل الاعلام الاجتماعية.
الأطفال المزدهرة، من ناحية أخرى، على مدار الساعة في 4 ساعات و 8 دقائق في الأسبوع.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"جنيفر مارتن، دكتوراه، فاسم، رئيس مؤسسة طب النوم الأمريكية، قال:" الاكتئاب القيلولة والاكتئاب النوم ليست شروط السريرية. "فرط النوم [الإفراط في النوم أثناء النهار] يحدث في مجموعة فرعية من المرضى الاكتئاب. قد يكون أن الاكتئاب نفسه له بيولوجيا أساسية مختلفة. فرط الألم هو أكثر شيوعا، على سبيل المثال، في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الموسمية مقابل نونسوناسونال. "
موضوع جدي
مع كل وسائل الاعلام الاجتماعية سنارك، سخرية، والفكاهة المحيطة القيلولة الاكتئاب، وعدم وجود المؤهلات الطبية المؤكدة، سيكون من السهل لرفض قيلولة السيبرانية ذات الصلة كأعذار لعدم التعامل مع الحياة التحديات بفعالية.
دمرته تفكك مؤخرا؟ يعاني ضباب الدماغ؟ ألا يمكنك الحصول على مشروع العمل هذا؟
إعلانخذ قيلولة. نسميها قيلولة الاكتئاب، وفويلا، شرعية فورية.
ومع ذلك، فإن هذه الفكاهة، جوكي الاكتئاب قيلولة وظائف يمكن أيضا أن تغطي السلوك المحفوف بالمخاطر والقضايا الطبية الكامنة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتيعاني خبراء النوم والمؤسسات البحثية من التعرف على العلاقة بين النوم والاكتئاب والتحقق من صحتها، مع ملاحظة أن عدم كفاية النوم يؤثر سلبا على الأداء المعرفي والمزاج والوظيفة المناعية وحالة القلب والأوعية الدموية والوزن والتمثيل الغذائي.
أضاف مارتن أن القيلولة ليست جيدة على الصعيد العالمي أو سيئة، وأشار إلى أن بعض الثقافات كسر بانتظام لأشباب بعد الظهر.
"القيلولة يمكن أن تكون جيدة إذا كانت جزءا من خطة نوم الشخص، ولكن سيئة إذا كانوا يشكلون لعدم كفاية النوم ليلا"، قالت.
أدفرتيسيمنتالبحث من قبل مؤسسة النوم يشير إلى أن الاكتئاب ومشاكل النوم يمكن أن تسير جنبا إلى جنب. وتشير دراساتهم إلى أن الأرق شائع بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، والأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم خطر عشرة أضعاف من الاكتئاب مقارنة مع أولئك الذين ينامون بشكل جيد.
بدوره، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو البقاء نائمين، وكذلك أولئك الذين لديهم ليالي لا يهدأ، هم أكثر عرضة لخطر الاكتئاب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوسائل الاعلام الاجتماعية والاكتئاب
مع ارتفاع السريع والإصرار في استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية، والعلماء الخوض في العلاقة المحتملة بين استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية المتكرر أو المفرط والاكتئاب.
قامت كلية الطب بجامعة بيتسبرغ بقياس مقدار الوقت في اليوم الذي كان فيه 788 1 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 32 عاما يعملون على وسائل التواصل الاجتماعي.
وجدوا أن الوقت الذي يقضيه المستخدمون في وسائل التواصل الاجتماعي يزيد احتمال حدوث مشاكل في النوم والاكتئاب.
"يمكن أن يساعد أخصائي النوم الأشخاص المصابين بالاكتئاب على تحديد ما إذا كان الأرق أو اضطراب النوم آخر يسهم في شعورهم بالنعاس أثناء النهار ويحتاجون إلى القيلولة". "النعاس يمكن أيضا أن يكون سببه توقف التنفس أثناء النوم، والذي هو أيضا شائع في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. "
وبما أن معدل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي نما بسرعة في السنوات الأخيرة، وتشير الدراسات إلى وجود علاقة قوية بين استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية واضطرابات النوم، ومن المرجح أن يتم دراستها بشكل أكثر شمولا في المستقبل.
عند هذه النقطة، إذا لوحظ الاكتئاب القيلولة من قبل المهنيين في الحالات السريرية، وليس فقط كما اتجاه وسائل الاعلام الاجتماعية، قد يكون تحت التدقيق أيضا.
في الوقت الحاضر، يبدو أن القيلولة الاكتئاب هو الضائقة الاجتماعية في البحث عن تفسير طبي.
إذا كنت تستخدم القيلولة لتجنب أن تكون منتجة، يجب تقييم الوضع واتخاذ خطوات لتغييره.
ديبورا سيراني، بسيد، طبيب نفساني ومؤلف "العيش مع الاكتئاب"، اقترح أن تسأل نفسك ما كنت تجنب ومتى يحدث القيلولة.
"إذا كان السلوك المزمن،" ثم نبدأ بالقلق. "
إذا كنت مدمنا على وسائل الاعلام الاجتماعية، مايكل J. بريوس، دكتوراه، المعروف أيضا باسم طبيب النوم، وأوصت أن تهمة الجهاز المحمول الخاص بك خارج غرفة النوم حتى أنك لن تسمع ذلك الطنانة في منتصف ليل.
وأوصى أيضا قطع وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك استخدام ساعة قبل النوم، وعدم التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية يغذي في منتصف الليل.
إذا كنت تأخذ عددا مفرطا من القيلولة و تشعر بالقلق من أنك قد تكون مكتئبة، أنتقل إلى أخصائي النوم للتقييم والعلاج، وليس تغذية تويتر الخاص بك.
