السكر الصداع: هل يمكن أن يؤدي السكر أو علاج الصداع؟
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- السكر والصداع
- نقص السكر في الدم مقابل ارتفاع السكر في الدم
- غثيان أو اضطراب في المعدة
- التشخيص
- معلومات أخرى ذات صلة
- اقرأ المزيد: هل مرض السكري هو اللوم على صداعك؟ »
- الكافيين المعتدل والكحول
نظرة عامة
السكر عنصر حيوي في كيمياء الجسم. فالكثير أو القليل جدا من السكر يمكن أن يسبب مشاكل، بما في ذلك الصداع. وذلك لأن السكر له تأثير مباشر على الدماغ والجهاز العصبي. تعلم كيفية الحفاظ على مستوى مناسب من السكر في النظام الغذائي الخاص بك قد تمنع الصداع في المستقبل. إذا كان لديك صداع مستمر يتعلق بالسكر، يجب عليك التحدث إلى طبيبك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاتصال
السكر والصداع
الصداع الناجم عن السكر له علاقة كبيرة بمستوى السكر في الدم. الجلوكوز يعطي طاقة الجسم عن طريق إدخال مجرى الدم بعد تناول السكر. يحافظ جسمك على مستوى السكر في الدم المناسب عن طريق كسر الجلوكوز مع الأنسولين.
تقلبات في مستوى الجلوكوز تؤثر على الدماغ أكثر من أي جهاز آخر. هذه الارتفاعات والقطرات يمكن أن تؤدي إلى صداع. ترتبط الصداع الناجم عن الجلوكوز وعقلك أيضا بالهرمونات المنشطة بمستويات السكر.
كم السكر تحتاج؟
من الصعب على نحو متزايد إدارة تناول السكر المناسب. ويأكل الأمريكيون كميات أكبر بكثير من السكر في المتوسط. توصي جمعية القلب الأمريكية النساء لا تستهلك أكثر من ستة ملاعق صغيرة من السكر يوميا والرجال لا تستهلك أكثر من تسعة ملاعق صغيرة. وهذا يتناقض تماما مع ما يستهلكه الأمريكيون فعليا، وهو 22 ملاعق صغيرة للبالغين و 34 ملاعق صغيرة للأطفال يوميا.
>اعرف المزيد: إدمان السكر المميت في أمريكا قد وصل إلى مستويات وبائية »
بشكل عام، يجب الحفاظ على مستوى السكر في الدم بين 70-120 ملليغرام لكل ديسيلتر (مغ / دل). قد يتغير هذا الرقم إذا كان لديك مرض السكري أو حالة صحية أخرى. اتبع دائما توصيات طبيبك حول مستويات السكر في الدم.
نقص السكر في الدم مقابل ارتفاع السكر في الدم
نقص السكر في الدم مقابل ارتفاع السكر في الدم
قد يسبب استهلاك الكثير من السكر أو عدم استهلاك ما يكفي من الصداع المرتبط بالسكر في بعض الأحيان. بعض الحالات، مثل مرض السكري، قد تجعلك أكثر عرضة لتجربة الصداع ذات الصلة بالسكر. هذا لأنك قد يكون لديك خطر متزايد لنقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو الشرط الناجم عن عدم وجود ما يكفي من السكر في مجرى الدم. يحدث نقص السكر في الدم عند انخفاض مستويات السكر في الدم أقل من 70 ملغ / دل. هذا يمكن أن يحدث بعد تخطي وجبة أو الذهاب لفترة طويلة من الزمن دون تناول الطعام. إذا كان لديك مرض السكري قد تواجه نقص السكر في الدم في كثير من الأحيان، حيث أن الجسم لا يمكن السيطرة على مستويات السكر في الدم من تلقاء نفسها. قد يتفاقم هذا إذا كنت تتناول الأنسولين الموصوف.
قد تعاني أيضا من نقص السكر في الدم التفاعلي. هذا هو انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة. يحدث هذا في غضون أربع ساعات من تناول الطعام. مثال على نقص السكر في الدم التفاعلي هو عندما تأكل السكريات البسيطة، مثل السكر الأبيض. هذا يرفع السكر في الدم بسرعة ثم الانسولين يفرط، مما تسبب في انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم.
كلا النوعين من نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي.
انخفاض نسبة السكر في الدم قد يسبب الصداع العام أو حتى الصداع النصفي. قد يكون الصداع مملة في طبيعته ويغرق حول المعابد الخاصة بك. قد تشعر أيضا بالغثيان مع الصداع أو الصداع النصفي الناجم عن نقص السكر في الدم.
> <> 999> دوار
- ضعف
- التعرق
- النعاس
- شاكينس
- شاحب الجلد
- خفقان القلب
- الجوع
- القلق < تغيرات في المزاج
- ضعف الرؤية أو عدم وضوح الرؤية
- الارتباك
- التغير في الوعي (إذا كان انخفاض نسبة السكر في الدم شديدا)
- فرط سكر الدم
- فرط سكر الدم هو حالة ناجمة عن وجود مستوى السكر في الدم مرتفع جدا. يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على كسر الجلوكوز بكفاءة مع الأنسولين. قد يرتفع سكر الدم فوق 180-200 ملغ / ديسيلتر.
قد يكون علاج الصداع علامة مبكرة على نسبة السكر في الدم العالية جدا. الصداع المرتبطة ارتفاع السكر في الدم قد تبدأ معتدل في الطبيعة وتزداد سوءا مع ارتفاع نسبة السكر في الدم أو يحافظ على مستوى عال.
أعراض إضافية لارتفاع السكر في الدم ما يلي:
الحاجة المتكررة إلى التبول
العطش المتكرر
- عدم وضوح الرؤية
- التعب
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- مخلفات السكر
قد يسبب تناول الكثير من السكر في فترة قصيرة من الزمن تغيرات سريعة في مستويات السكر في الدم.
غثيان أو اضطراب في المعدة
صعوبة في التركيز
- هزة
- التعب أو الدوار
- تقلب المزاج <
- 999> إذا كنت قد أكلت الكثير من السكر:
- حاول ترطيب بالماء أو مشروب خال من السكر
- ركز على تناول الأطعمة الكاملة بدون سكر مضاف مثل المكسرات والبيض أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين <999 > المساعدة في الحصول على مساعدة
طلب المساعدة
- إذا واجهت صداعا متكررا مرتبطا بسكر السكر أو نقص السكر، اتصل طبيبك. قد تكون علامة على حالة أكثر خطورة، مثل مرض السكري.
- فرط سكر الدم غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى الحماض الكيتوني. يحدث هذا الشرط عندما جسمك لا يجعل ما يكفي من الانسولين ولا يمكن السيطرة على مستويات السكر في الدم. بدلا من استخدام الجلوكوز للطاقة، يبدأ الجسم باستخدام الدهون لجعل الطاقة.
- إحضار المعلومات إلى موعد طبيبك حول تواتر الصداع، وكذلك أي أعراض أخرى تواجهها تتعلق باستهلاك السكر أو عدم تناول السكر. يجب عليك أيضا مشاركة الأدوية الخاصة بك الحالية والمعلومات حول نمط حياتك، مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وعادات الكحول والتدخين.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
التشخيص
التشخيص
من المحتمل أن يقوم طبيبك باختبار مستويات الجلوكوز إذا كان يشتبه في أن صداعك مرتبط بمناول السكر. قد تشمل هذه الاختبارات الصيام، أو تناول وجبة ثم اختبار مستوى السكر في الدم. كما أن طبيبك سوف يسأل عن:
الأعراض
العادات اليوميةالتاريخ الصحي
معلومات أخرى ذات صلة
إعلان
- العلاج
- العلاج
- .قد يشمل ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، العلاجات المثلية، أو الحد من التوتر.
- يجب أن تشمل المعالجة الفورية لنقص السكر في الدم زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة. يمكنك القيام بذلك عن طريق شرب العصير أو المشروبات الغازية القائمة على السكر، أو تناول قطعة من الحلوى. إذا لم تتحسن الأعراض بعد 15 دقيقة، تستهلك المزيد من السكر. إذا استمرت الأعراض تستمر بعد محاولة رفع نسبة السكر في الدم، اتصل بطبيبك.
تتطلب الصداع المرتبط بالسكر الناجم عن مرض السكري خطة علاج أكثر عمقا. سوف يعمل طبيبك معك لتطوير هذه الخطة.
اقرأ المزيد: هل مرض السكري هو اللوم على صداعك؟ »
إعلان أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوقاية
الوقاية
تجنب الآثار الجانبية للسكر أو القليل جدا قد يكون بسيطا مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات جيدة أخرى، بما في ذلك
الحد من الإجهاد <999
تناول كمية كافية من الماءالحصول على قسط كاف من النوم
الكافيين المعتدل والكحول
لا تدخن
- قد يكون السكر مادة تسبب الادمان، على الرغم من أن الدراسات تقتصر على تأثيرات السكر على الادمان. قد يسبب السكر أيضا أعراض تشبه الانسحاب في بعض الناس. قد تحتاج إلى تقليل تناولك ببطء إذا كنت تشك في أنك تستهلك الكثير من السكر. حاول استبدال الأطعمة السكرية والمشروبات مع الأشياء التي لا تحتوي على السكر، مثل قطعة من الفاكهة أو الماء مع ضغط عصير الليمون. يمكن أن يساعدك هذا على التخلص من السكريات المضافة.
- مزيد من المعلومات: دليل عملي من 12 خطوة لكسر السكر »
- نصائح للوقاية
- تجنب تخطي الوجبات أو الذهاب لفترة طويلة دون تناول الطعام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى قطرات في السكر.
- الحد من تناولك للحلويات. قد يؤدي تناول الكثير من السكر في جلسة واحدة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل مؤقت.
- إذا كنت مصابا بمرض السكري، فقم برصد نسبة السكر في دمك بانتظام. اتبع توصيات الطبيب لإدارة حالتك.
أوتلوك
أوتلوك
الصداع ذات الصلة بالسكر ليست غير شائعة. قد تكون علامة على نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم. إذا كنت تحصل على الصداع بشكل منتظم، تحدث مع طبيبك. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة الأخرى قد تقلل من وتيرة هذه الأنواع من الصداع.
