السمنة في مرحلة الطفولة: الأسباب والمخاطر والتوقعات

ما هي البدانة في مرحلة الطفولة؟

الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (بمي) في نفس المستوى أو أعلى من 95 في المئة من أقرانهم يعتبرون يعانون من السمنة المفرطة. مؤشر كتلة الجسم هو أداة تستخدم لتحديد الخاص بك "وضع الوزن. "يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طولك والوزن. ثم يتم تحديد النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم (حيث تنخفض قيمة مؤشر كتلة الجسم بالنسبة إلى الأشخاص الآخرين) باستخدام الجنس والعمر.

السمنة في مرحلة الطفولة هي تهديد صحي خطير على الأطفال. وقد تجاوز الأطفال في فئة البدناء ببساطة زيادة الوزن وهم في خطر لعدد من الحالات الصحية المزمنة. ويمكن أن يستمر سوء الصحة الناجم عن البدانة في مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ.

السمنة في مرحلة الطفولة لا تؤثر فقط على الصحة البدنية. الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تصبح الاكتئاب ويكون ضعف صورة الذات واحترام الذات.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأسباب

أسباب السمنة في مرحلة الطفولة

تاريخ الأسرة والعوامل النفسية ونمط الحياة تلعب دورا في البدانة في مرحلة الطفولة. ومن المرجح أن يحذو حذو الأطفال الذين يكون آباءهم أو أفراد أسرهم الآخرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ولكن السبب الرئيسي للبدانة في مرحلة الطفولة هو مزيج من تناول الكثير جدا وممارسة القليل جدا.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ضعيف يحتوي على مستويات عالية من الدهون أو السكر وعدد قليل من المغذيات إلى زيادة الوزن للأطفال بسرعة. الوجبات السريعة، والحلوى، والمشروبات الغازية هي الجناة شيوعا. وتفيد وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة أن 32 في المائة من المراهقات و 52 في المائة من الأولاد المراهقين في الولايات المتحدة يشربون 24 أوقية من الصودا أو أكثر يوميا.

الأطعمة المريحة مثل العشاء المجمد والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة المعلبة يمكن أن تسهم أيضا في زيادة الوزن غير الصحي. بعض الأطفال يعانون من السمنة المفرطة لأن آباءهم لا يعرفون كيفية اختيار أو تحضير الأطعمة الصحية. وقد لا تتمكن الأسر الأخرى من تحمل تكاليف الفواكه والخضراوات واللحوم الطازجة بسهولة.

لا يمكن أن يكون النشاط البدني الكافي سببا آخر لبدانة الأطفال. الناس من جميع الأعمار تميل إلى زيادة الوزن عندما تكون أقل نشاطا. التمرين يحرق السعرات الحرارية ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي. الأطفال الذين لا يشجعون على أن يكونوا نشطين قد يكون أقل احتمالا لحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال الرياضة، والوقت على الملعب، أو غيرها من أشكال النشاط البدني.

قد تؤدي القضايا النفسية أيضا إلى السمنة لدى بعض الأطفال. الأطفال والمراهقين الذين يشعرون بالملل، وشدد، أو الاكتئاب قد تأكل أكثر للتعامل مع المشاعر السلبية.

أدفرتيسيمنت

عوامل المخاطرة

المخاطر الصحية المرتبطة ببدانة الأطفال

الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر أكبر من تطوير مشاكل صحية من أقرانهم الذين يحافظون على وزن صحي. ويعتبر مرض السكري وأمراض القلب والربو من أخطر المخاطر.

مرض السكري

النوع الثاني من مرض السكري هو حالة لا يستقلب فيها جسمك بشكل صحيح الجلوكوز.مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى أمراض العين، وتلف الأعصاب، واختلال وظائف الكلى. الأطفال والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، يمكن أن تكون حالة عكسها من خلال اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة.

أمراض القلب

ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح قد تسبب ارتفاع مستوى الكولسترول وضغط الدم. النوبة القلبية والسكتة الدماغية هما المضاعفات المحتملة لأمراض القلب.

الربو

الربو هو التهاب مزمن في الشعب الهوائية الرئة. البدانة هي الاعتلال المشترك الأكثر شيوعا (عندما يحدث مرضان في نفس الشخص في نفس الوقت) مع الربو، ولكن الباحثين ليسوا متأكدين بالضبط كيف ترتبط الشرطين. وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة بحوث الربو والممارسات، حوالي 38٪ من البالغين الذين يعانون من الربو في الولايات المتحدة هي أيضا يعانون من السمنة المفرطة. وجدت نفس الدراسة أن السمنة قد تكون عامل خطر للربو أكثر حدة في بعض، ولكن ليس كل، والناس يعانون من السمنة.

اضطرابات النوم

الأطفال والمراهقون الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يعانون أيضا من اضطرابات النوم، مثل الشخير المفرط وانقطاع التنفس أثناء النوم. الوزن الزائد في منطقة الرقبة يمكن أن تمنع الشعب الهوائية.

ألم مشترك

قد يواجه طفلك أيضا صلابة مشتركة، ألم، ومدى محدود من الحركة من الحمل الزائد. في كثير من الحالات، وفقدان الوزن يمكن القضاء على المشاكل المشتركة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التغذية

الأكل الصحي والتغذية للأطفال البدناء

تغيير عادات الأكل من الأطفال البدناء أمر ضروري للغاية. يشكل التأثير الأبوي أنماط الأكل لدى طفلك. معظم الأطفال يأكلون ما يشترونه الأهل، لذلك الأكل الصحي يحتاج للبدء معكم.

ابدأ إصلاح التغذية عن طريق الحد من الحلويات والمشروبات الغازية في منزلك. حتى المشروبات المصنوعة من عصير 100٪ يمكن أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية. بدلا من ذلك، خدمة المياه والحليب قليل الدسم أو غير حليب مع وجبات الطعام. خفض استهلاك الوجبات السريعة الخاصة بك وجعل جهود واعية لطهي أكثر من ذلك. إعداد وجبة وتناول الطعام معا ليست صحية فقط بالمعنى التغذوي، ولكنها أيضا وسيلة ممتازة للتسلل في بعض الوقت الأسرة.

قم بتدبير وجبات الطعام والوجبات الخفيفة حول الأطعمة الطازجة بدلا من المواد المصنعة أو المخبوزات أو الوجبات الخفيفة المالحة. جرب

• الفواكه والخضار الطازجة
• البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك
• الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة الكاملة والحبوب الكاملة
• منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم واللبن العادي قليل الدسم والجبن قليل الدسم

هناك احتمالات جيدة أن طفلك من زيادة الوزن أو السمنة سيسقط بعض الوزن أثناء انتقالهم إلى طريقة صحية لتناول الطعام. استشر طبيب الأطفال الخاص بك إذا لم يحدث فقدان الوزن. قد تحتاج إلى مساعدة إضافية من أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية.

إعلان

تغييرات نمط الحياة

تغييرات نمط الحياة لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة

هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعد على منع السمنة في مرحلة الطفولة.

زيادة النشاط البدني

زيادة مستوى النشاط البدني لطفلك لمساعدتهم على التخلص من الوزن بأمان.استخدام كلمة "النشاط" بدلا من "ممارسة" أو "تجريب" للحفاظ على اهتمامهم. على سبيل المثال، قد يكون لعب الحكايات الخارجية أكثر جاذبية لعمر يبلغ من العمر 7 سنوات من الركض حول الكتلة. فكر في تشجيع طفلك على تجربة الرياضة التي أعرب عن اهتمامها بها.

وتوصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يحصل الأطفال على ممارسة يومية لمدة ساعة على الأقل لكي يظلوا بصحة جيدة.

المزيد من الأنشطة العائلية

ابحث عن أنشطة يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها معا. هذا ليس فقط وسيلة رائعة لسندات، ولكنه يساعد أيضا طفلك على التعلم عن طريق المثال. المشي لمسافات طويلة، والسباحة، أو حتى اللعب علامة يمكن أن تساعد طفلك على النشاط والبدء في الطريق إلى وزن أكثر صحة. تأكد من اختلاف الأنشطة لمنع الملل.

خفض وقت الشاشة

الحد من وقت الشاشة، أيضا. الأطفال الذين يقضون عدة ساعات في اليوم لمشاهدة التلفزيون، ولعب ألعاب الكمبيوتر، أو استخدام هواتفهم الذكية أو غيرها من الأجهزة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. ووفقا للدراسات التي أبلغت عنها كلية هارفارد للصحة العامة، فإن السبب في ذلك قد يكون مزدوجا. أولا، وقت الشاشة يأكل في الوقت الذي يمكن أن تنفق القيام بأنشطة بدنية بدلا من ذلك. وثانيا، المزيد من الوقت أمام التلفزيون يعني المزيد من الوقت للوجبات الخفيفة، والمزيد من التعرض لإعلانات عالية السكر، والأطعمة الغنية بالدهون التي تشكل معظم تسويق الأغذية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوتلوك

أوتلوك لبدانة الأطفال

البدانة في مرحلة الطفولة هي قضية خطيرة في الولايات المتحدة. ومع ذلك، مع التعليم والدعم المناسب، يمكن للأطفال تعلم طرق أكثر صحية للتعامل مع مشاكلهم، وإعداد وجبات الطعام، والبقاء نشطة. يجب أن يأتي هذا الدعم من البالغين في حياتهم: الآباء والمعلمين وغيرهم من مقدمي الرعاية. مساعدة أطفالك البقاء أكثر صحة لفترة أطول من خلال إعداد الأطعمة المغذية بالنسبة لهم وتشجيعهم للحصول على الكثير من التمارين الرياضية.