العلاج بالروائح العطرية للاكتئاب: الطرق والفوائد والمخاطر

نظرة عامة

الروائح هي استخدام المركبات العضوية لتحسين حالتك المزاجية أو الحالة النفسية أو الصحة. وتسمى هذه المركبات العضوية الزيوت الأساسية. إنها مصنوعة من أجزاء نباتية مختلفة، مثل الجذور والبذور والأوراق والأزهار.

ويمكن استخدامها وحدها أو المخلوطة لخلق مجموعات مختلفة. يمكنك نزع فتيل الزيوت الأساسية في الهواء، وحلها حمام، وتطبيقها خلال التدليك، أو استخدام وسائل أخرى لنشر رائحة بهم.

إذا كان لديك الاكتئاب، لا تعتمد على الروائح وحدها لعلاج ذلك. بدلا من ذلك، النظر في إضافة العلاج العطري لخطة العلاج أكبر. قد يساعد استخدام العلاج بالروائح إلى جانب العلاجات الأخرى على تعزيز حالتك المزاجية وتخفيف التوتر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

علاج الاكتئاب

كيف يتم استخدام الروائح لعلاج الاكتئاب؟

الخبراء غير متأكدين من كيفية عمل الروائح. المواد الكيميائية في الزيوت الأساسية قد تؤدي إلى مستقبلات الرائحة في أنفك التي ترسل رسائل إلى جزء من الدماغ التي تسيطر على مزاجك، يوحي مايو كلينيك.

هناك حاجة لمزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان العلاج العطري يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب. ولكن بعض الأدلة تشير إلى أنه قد يكون لها فوائد. على سبيل المثال، وجدت مراجعة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن الروائح قد تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك، يجب أن لا تعتمد عليه وحده لعلاج الاكتئاب. بدلا من ذلك، النظر في استخدامه جنبا إلى جنب مع غيرها من العلاجات الموصوفة.

الياسمين

• خشب الصندل
• الإيلنغ
• كلاري حكيم
• الريحان
• البرغموت
• ارتفع
• إبرة الراعي
• زهر البرتقال
• بيتتغراين
• الخزامى
• البابونج
• إعلان

طرق

ما هي بعض الطرق من الروائح؟

هناك بعض الطرق المختلفة لدمج فوائد الزيوت الأساسية. عند اتخاذ قرار بشأن خيارات الشراء، ابحث عن المنتجات المصنوعة من الزيوت العطرية النقية.

تجنب المنتجات المصنوعة من العطور الاصطناعية أو الاصطناعية. الروائح الاصطناعية قد لا تقدم نفس الفوائد مثل الزيوت العطرية النقية.

تشمل الطرق المختلفة التي يمكنك الاستمتاع بها رائحة الزيوت الأساسية ما يلي:

الانتشار

يمكنك استخدام آلة تسمى الناشر لنشر رائحة الزيوت العطرية في جميع أنحاء الغرفة أو منزلك بالكامل.

رشاشات الغرفة

يمكنك بسرعة إضافة رائحة الزيوت الأساسية إلى منطقة منزلك باستخدام رذاذ الغرفة. شراء رذاذ غرفة مختلطة أو جعل بنفسك عن طريق خلط الزيوت الأساسية والماء.

تدليك

الزيوت الأساسية هي إضافة شعبية لتدليك النفط. الجمع بين العلاج بالروائح مع التدليك هو وسيلة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر.

ومع ذلك، فمن المهم عدم تطبيق الزيوت الأساسية مباشرة على الجلد. بدلا من ذلك، تأكد من مزجها مع زيت التدليك.

الحمامات

الزيوت والأملاح الاستحمام المعطرة هي أيضا متاحة للمساعدة في تحويل حمامك أو دش في تجربة الاسترخاء.

منتجات العناية بالشعر

يمكن أن تساعدك الصابون المعطر والمستحضرات، ومنتجات الشعر على حمل رائحة الزيوت العطرية معك أينما ذهبت.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد

ما هي فوائد العلاج بالروائح العطرية؟

الروائح قد تساعد على تخفيف التوتر وتعزيز مزاجك. الزيوت الأساسية هي سهلة الاستخدام وغير مكلفة أيضا. يمكنك دمج أساليب مختلفة جنبا إلى جنب مع العلاجات التقليدية الأخرى، مثل الأدوية والمشورة. يمكنك أيضا الجمع بين ذلك مع العلاجات التكميلية الأخرى، مثل التدليك والتأمل.

"إن العلاج بالروائح العطرية يمكن أن يساعد في جلب الشخص إلى اللحظة الراهنة"، كما يقول الدكتور ماسون تيرنر، رئيس قسم الطب النفسي في كايزر بيرماننت سان فرانسيسكو.

وفي الوقت نفسه، يمكن استنشاق الروائح المريحة أيضا الحصول على استجابة مكيفة.

"تبرز الروائح الذكريات بالطريقة التي لا يمكن لأية حواس أخرى"، كما يوضح الدكتور تيرنر. "يمكن أن تكون قوية جدا في الركض ذكريات رائعة. "

إعلان

المخاطر

ما هي مخاطر الروائح؟

على الرغم من أن الروائح تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي عند استنشاقها. إذا كنت حساسا جدا للروائح القوية، تحدث مع طبيبك قبل محاولة العلاج بالروائح العطرية.

بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تكون سامة إذا كنت تأكل منها. وبعضهم يمكن أن يهيج بشرتك، وخاصة إذا قمت بتطبيقها على بشرتك مباشرة دون تمييع لهم أولا. دائما تمييع لهم في زيت التدليك.

مثل معظم العلاجات البديلة، لا ينبغي استخدام الروائح كبديل لخطة العلاج الموصوفة من قبل الطبيب. ال تتوقف عن تناول األدوية، أو حضور جلسات االستشارة، أو استخدام عالجات أخرى موصوفة دون التحدث إلى طبيبك أوال.