فوائد خيار المياه: 7 أسباب لبدء الاحتساء
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- 1. فإنه يبقيك رطب.
- 2. فإنه يساعد مع فقدان الوزن.
- 3. فإنه يسلم المواد المضادة للاكسدة.
- 4. قد يساعد على منع السرطان.
- 5. فإنه يقلل من ضغط الدم.
- 6. وهو يدعم الجلد الصحي.
- 7. أنه يعزز صحة العظام.
نظرة عامة
خيار المياه ليس فقط للمنتجعات الصحية بعد الآن. المزيد من الناس يتمتعون هذا صحي، منعش الشراب في المنزل، ولماذا لا؟ انها لذيذة وسهلة لجعل.
وفيما يلي سبع طرق الخيار المياه فوائد جسمك.
AdvertisementAdvertisementالترطيب
1. فإنه يبقيك رطب.
لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح بدون ماء. يجب على معظم الناس أن يشربوا ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. ونحن نعلم أننا من المفترض أن شرب الماء على مدار اليوم، ولكن في بعض الأحيان الماء العادي يحصل مملة. إضافة خيار يعطيها بعض نكهة إضافية، وتشجيع لك لشرب أكثر من ذلك.
فقدان الوزن
2. فإنه يساعد مع فقدان الوزن.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن استبدال المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الرياضية والعصائر بمياه الخيار يمكن أن يساعدك على خفض السعرات الحرارية الخطيرة من نظامك الغذائي.
يساعدك الترطيب في الشعور بالرطوبة. أحيانا يخلط جسمك العطش بالجوع. قد تشعر وكأنك جائع، عندما كنت عطشان فعلا.
كيف تعرف الفرق؟ الوصول إلى الزجاج طويل القامة من خيار المياه أولا. إذا غضب الجوع بعد الانتهاء من الشراب، كنت عطشان. إذا كنت لا تزال جائعا، فأنت تعرف أنه الجوع.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementمضادات الأكسدة
3. فإنه يسلم المواد المضادة للاكسدة.
مضادات الأكسدة هي المواد التي تساعد على منع وتأخير تلف الخلايا من الاكسدة الناجمة عن الجذور الحرة.
- السرطان
- السكري
- أمراض القلب
- ألزهايمر
- تنكس العين
وقد أظهرت الأبحاث أن المواد المضادة للاكسدة قد تكون قادرة على عكس أو وقف هذا الضرر. هذا هو السبب يجب أن كل الفواكه والخضروات عالية في المواد المضادة للاكسدة. الخيار تقع في هذه الفئة. انهم غنيون في:
- فيتامين C
- بيتا كاروتين
- المنغنيز
- الموليبدينوم
- عدة مضادات الأكسدة الفلافونويد
السرطان
4. قد يساعد على منع السرطان.
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن الخيار قد يساعد في مكافحة السرطان. جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة، والخيار أيضا مركبات تسمى كوكوربيتاسينز ومجموعة من المواد المغذية دعا قشور، والتي قد يكون لها دور في حماية لنا من السرطان. وأشارت إحدى الدراسات في مجلة أبحاث السرطان إلى أن فيسيتين الفلافونويد الغذائي، الذي يوجد في الخيار، قد يساعد على إبطاء تطور سرطان البروستاتا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتضغط الدم
5. فإنه يقلل من ضغط الدم.
أحد العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم هو وجود الكثير من الملح (الصوديوم) والبوتاسيوم القليل جدا في النظام الغذائي الخاص بك. ويسبب الملح الزائد جسمك لعقد السوائل، مما يرفع ضغط الدم. البوتاسيوم هو بالكهرباء التي تساعد على تنظيم كمية الصوديوم الاحتفاظ بها من قبل الكلى.
الخيار هي مصدر جيد للبوتاسيوم. شرب مياه الخيار يساعد جسمك على الحصول على المزيد من البوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
إعلانبشرة صحية
6. وهو يدعم الجلد الصحي.
يمكن أن يساعد ماء الخيار على تهدئة بشرتك من الداخل إلى الخارج. يساعد الترطيب في جسمك على التخلص من السموم والحفاظ على بشرة صحية. الخيار هي أيضا عالية في حمض البانتوثنيك أو فيتامين B-5، والتي تم استخدامها لعلاج حب الشباب. كوب واحد من خيار شرائح لديه حوالي 5 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ب -5.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتصحة العظام
7. أنه يعزز صحة العظام.
الخيار مرتفع في فيتامين K. في الواقع، كوب واحد من خيار شرائح لديها حوالي 19 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. يحتاج جسمك إلى فيتامين K للمساعدة في تشكيل البروتينات اللازمة لجعل العظام والأنسجة السليمة وكذلك للمساعدة على تجلط الدم بشكل صحيح. ما هي أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين من خلال منعش خيار المياه؟
