باسل مقدس: فوائد لدماغك وجسمك
جدول المحتويات:
ليس لديك الريحان الأساسي الريحان المقدس (أوسيموم تنيفلوروم) ليس مثل الريحان الحلو في صلصة مارينارا أمك أو عشب التايلاندية التي تستخدم لنكهة تبخير تجويف، بسبب، فو. هذا النبات الورقي الأخضر، المعروف أيضا باسم أوسيموم سانكتوم L.
و تولسي، هو الأصلي في جنوب شرق آسيا. لديها تاريخ داخل الطب الهندي كعلاج لكثير من الظروف، من أمراض العيون إلى سعفة.واحدة من أقدم النظم الطبية في العالم الطب الايورفيدا نشأت في الهند منذ أكثر من 3 آلاف سنة. انها نهج شامل للصحة والطب الذي يركز على النظام الغذائي، السموم، والأعشاب لتحقيق التوازن في الجسم.
من الأوراق إلى البذور، الريحان المقدس يعتبر منشط للجسم والعقل والروح. ينصح أجزاء مختلفة من النبات لعلاج ظروف مختلفة:- استخدام الزهور الطازجة لالتهاب الشعب الهوائية.
- استخدم الأوراق والبذور، مع الفلفل الأسود، للملاريا.
- استخدم النبات بأكمله للإسهال والغثيان والقيء.
- استخدم حبوب منع الحمل وشكل مرهم لالاكزيما.
- استخدم مستخلص كحول لقرحة المعدة وأمراض العيون.
استخدم زيت أساسي مصنوع من أوراق لدغ الحشرات.
العديد من الدراسات تدعم استخدام كامل نبات الريحان المقدس للاستخدام البشري وقيمته العلاجية. القيمة الغذائية مرتفعة أيضا، لأنها تحتوي على:- فيتامين A و C
- الكالسيوم
- الزنك
- الحديد
الكلوروفيل
تحدث دائما مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. مثل العديد من المكملات الغذائية، لا يتم الموافقة على الريحان المقدس كعلاج الخط الأول. قد تتفاعل أيضا مع الأدوية كنت تأخذ بالفعل.
اقرأ على لمعرفة لماذا الريحان المقدس يسمى "ملكة الأعشاب. "أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
منافع الدماغ
تقليل التوتر والقلق
جميع أجزاء النبات الريحان المقدس بمثابة أدابتوغن. و أدابتوغن هو مادة طبيعية تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد ويعزز التوازن العقلي. مفهوم أكابتوغين هو نهج شامل. ولكن الأبحاث العلمية تبين أن الريحان المقدس لديه خصائص الدوائية لمساعدة عقلك التعامل مع أنواع كثيرة من الإجهاد.
- مصدر التوتر الخاص بك يمكن أن يكون:
- الكيميائية
- المادية
- المعدية
العاطفية
- في حالة الإجهاد البدني، ومن المعروف الريحان المقدس لزيادة القدرة على التحمل في الحيوانات. وقد أظهرت الحيوانات التي كان لها مقتطفات أوراق الريحان المقدسة وذهبت من خلال سيناريوهات الإجهاد الناجم عن البيئة:
- تحسين الأيض
- تحسين وقت السباحة
- أقل تلف الأنسجة
انخفاض مستويات الإجهاد في البيئات الصاخبة
- الدراسات البشرية والحيوانية
- الإجهاد
- مشاكل جنسية
- مشاكل في النوم
- النسيان
الإرهاق
وفقا لمجلة الأيورفيدا والطب التكاملي، الريحان المقدس لديه خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق مماثلة ل ديازيبام والمخدرات المضادة للاكتئاب.فحصت هذه الدراسات الأوراق. ووجدت إحدى الدراسات أن الناس الذين أخذوا 500 ملليغرام (ملغ) من استخراج الريحان المقدس كل يوم شعرت أقل قلقا، وشدد، والاكتئاب. وشعر الناس أيضا أكثر الاجتماعية.كوين أوف هيربسولسي، المعروف أيضا باسم الريحان المقدس، هو "ملكة الأعشاب" في الهند، "لا تضاهى"، و "طب الأم من الطبيعة". "كثير يشير إليها بأنها" إكسير الحياة "لأنه يقال لتعزيز الرفاهية وطول العمر.
الممارسين الايورفيدا يوصي الشرب الريحان المقدس والشاي باستخدام الأوراق. وبما أنها خالية من الكافيين، انها بخير وحتى الموصى بها للشرب يوميا. فعل شرب الشاي يمكن أن يكون طقوسية وتهدئة كما اليوغا. فهو يعزز أفكار واضحة، والاسترخاء، والشعور الرفاه.
ولكن إذا كانت نكهة الريحان المريرة والحارة ليست كوب الشاي الخاص بك، ملحق في شكل حبوب منع الحمل أو كمستخلص الكحول هو متاح. هناك خطر أقل من التلوث عند أخذ عشب في شكل طبيعي.إعلان
فوائد الجسم
تحفيز وتنشيط جسمك
الريحان هو أيضا عالية في المضادة للأكسدة ويساعد السموم الجسم. وتظهر الدراسات أن الريحان المقدس يمكن أن تحمي جسمك ضد المواد الكيميائية السامة. ويمكن أيضا أن يمنع السرطان عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية.
حماية ضد العدوى وعلاج الجروح
- ويعتقد أن المستخلصات من أوراقها لتعزيز سرعة التئام الجروح والقوة.
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفيروسات
- مضاد للفطريات
- مضاد للالتهابات
مسكن (مسكن للألم)
بعض الناس حتى استخدام الريحان المقدس بعد الجراحة للشفاء وحماية جراحهم. الريحان المقدس يزيد من قوة كسر الجرح الخاص بك، والشفاء الوقت، والانكماش. يشير كسر القوة إلى مقدار الضغط أو الوزن الذي يمكن أن يأخذه الجرح قبل أن يكسر.
- أظهرت الأبحاث أن الريحان المقدس قد يعمل ضد الالتهابات والجروح مثل:
- تقرحات الفم
- الجراثيم
- أثار الندوب
حب الشباب
خفض نسبة السكر في الدم
- أو مرض السكري من النوع 2، وجميع أجزاء النبات الريحان المقدس يمكن أن تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم. وقد أظهرت التجارب الحيوانية والبشرية أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد في منع أعراض مرض السكري مثل:
- زيادة الوزن
- فرط الأنسولين، أو زيادة الأنسولين في الدم
- ارتفاع الكولسترول
- مقاومة الأنسولين
ارتفاع ضغط الدم <999 > في هذه الدراسات، الفئران التي تلقت استخراج الريحان المقدس شهدت انخفاض بنسبة 24 في المئة في نسبة السكر في الدم بعد 30 يوما. كما انخفضت نسبة السكر في الدم في الفئران التي كانت تغذي مسحوق نبات الريحان المقدس بعد شهر.
تحدث مع طبيبك قبل إضافة الريحان المقدس إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول الأدوية بالفعل للسيطرة على نسبة السكر في الدم، فإنه قد يقلل من مستويات السكر في الدم أكثر من ذلك.
خفض الكولسترول
منذ يستهدف الريحان المقدسة الإجهاد الأيضي، ويمكن أن يساعد أيضا مع فقدان الوزن ومستويات الكوليسترول في الدم. شهدت الدراسات الحيوانية تغييرات كبيرة في جزيئات الدهون الأرانب عندما أكلت أوراق الريحان المقدسة الطازجة. كان لديهم انخفاض الكولسترول "السيئ" (لدل الكولسترول) وارتفاع "جيدة" الكولسترول (هدل الكولسترول).
وجدت دراسة حيوانية واحدة أن الزيت في الريحان المقدس (يوجينول) يخفض مستويات الكوليسترول التي يسببها الإجهاد.كان هناك انخفاض في الكوليسترول الكلي في الكلى والكبد والقلب في الفئران مع وبدون مرض السكري بعد أن أكلت مسحوق ورقة الريحان المقدسة.
تخفيف التهاب وآلام المفاصل
تخيل أن تكون قادرة على معالجة التوتر والقلق، والالتهاب مع كوب الاسترخاء من الشاي المصنوع من أوراق الريحان المقدس. كما أدابتوغن مع خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويوفر الريحان المقدس كل هذه الفوائد. يمكن أن يساعد حتى الناس مع التهاب المفاصل أو فيبروميالغيا.
حماية المعدة
يمكن أن الريحان المقدسة مواجهة آثار القرحة التي يسببها الإجهاد. وبطبيعة الحال يزيد من دفاع المعدة عن طريق:
- انخفاض حمض المعدة
- زيادة إفراز المخاط
- زيادة خلايا المخاط
- تمديد حياة خلايا المخاط
العديد من الأدوية للقرحة الهضمية لها آثار جانبية ويمكن أن يسبب عدم الراحة في بعض الناس. قد يكون الريحان المقدس بديلا مفضل. وأظهرت دراسة حيوان واحد أن 200 ملغ من مستخلص الريحان المقدس خفض كل من عدد ومؤشر من القرحة بشكل ملحوظ في ثلثي الحيوانات.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتكيفية استخدام
إضافة الريحان المقدس إلى الرعاية الذاتية
مكملات من مستخلص الريحان المقدس متوفرة في شكل حبة أو كبسولة. وتتراوح الجرعة المقترحة من 300 ملغ إلى 2، 000 ملغ يوميا لأغراض وقائية عامة. عندما تستخدم كعلاج، الجرعة الموصى بها هي 600 ملغ إلى 1، 800 ملغ تؤخذ في جرعات متعددة على مدار اليوم. جميع أجزاء النبات يمكن أن تستخدم في المكملات الغذائية والمراهم الموضعية.
يتم تقطير الزيت الأساسي للريحان المقدس من أوراق وزهور النبات.
يمكنك أيضا جعل الشاي ريحان المقدسة باستخدام أوراق، والزهور، أو مسحوق ورقة المجففة. ويمكن أيضا أن تستخدم عشبة لصنع الشاي المخمر طازجة عن طريق وضع 2-3 ملاعق صغيرة من الريحان المقدس في كوب من الماء المغلي والسماح لها حاد لمدة 5-6 دقائق.
الأوراق هي أيضا شائعة الاستخدام في الطبخ، على الرغم من أن بعض الناس يأكلون الأوراق الخام. أذواق الريحان المقدسة حار ومريرة.
إعلانالحذر
الاستخدام الآمن
تأكد دائما من التحدث مع طبيبك قبل دمج الريحان المقدس أو أي ملحق آخر في النظام الغذائي الخاص بك. ليس هناك ما يكفي من البحوث لتوصية استخدام للرضع والأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات. لا يتم مراقبة المعالجة والجودة والنقاء، وفعالية الأعشاب أو المكملات الغذائية من قبل ادارة الاغذية والعقاقير.
شراء الريحان المقدس من مصدر السمعة التي نمت عضويا في بيئة ريفية غير ملوثة. قد يحتوي الريحان المقدس في منطقة ملوثة على ضعف السمية.
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية سلبية أثناء التجارب السريرية البشرية. ومع ذلك، يجب تجنب الريحان المقدس إذا كنت الرضاعة، حاملا، أو محاولة تصور. وقد أظهرت الدراسات الحيوانية أن الريحان المقدسة قد تؤثر على الخصوبة وتحفيز تقلصات الرحم.
