أسرار بسيطة للشعر الأكثر صحة وأكثر شمولا

الشعر

في حين تلعب علم الوراثة دورا رئيسيا، فإن النظام الغذائي الخاص بك، والطقس، والتلوث، والنهج العام الخاص بك للعناية بالشعر كلها ضرورية للحفاظ على مجد التتويج. معرفة كيف يمكن اتباع نظام غذائي صحي والرعاية المناسبة إبقاء بدة رأسك فوق بقية.

AdvertisementAdvertisement

بروتين

1. ضخ ما يصل البروتين

نظام غذائي جيدا مقربة هو عامل مهم في الشعر وفروة الرأس الصحة. يتكون الشعر أساسا من البروتين، لذلك تأكد من تناول ما لا يقل عن 45 غراما من البروتين يوميا.

• الدواجن
• السمك
• الفاصوليا
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• البيض
• الحمية مع البروتين غير كافية يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر هش وفقدان لون الشعر، وكذلك فقدان الشعر نفسه.

الزنك

2. الزنك حول ذلك

نقص الزنك يمكن أن يسبب الشعر لتسليط. دمج المكسرات مثل البرازيل المكسرات، الجوز، البقان، الكاجو، واللوز في النظام الغذائي الخاص بك لمكافحة سفك.

أكل وشرب وفرة من:

الخضروات

• الفواكه
• سلطة خضراء الورقية
• الكثير من المياه النظيفة والمصفاة

يمكن لمكملات الفيتامينات أو الزنك أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

3. أوميغا شعرك لطيف

زيادة كمية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تحفز بصيلات شعرك والغدد الدهنية. في حين أن هذا لن يسبب شعرك في النمو، فإنه قد يحسن صحة فروة الرأس.

يتم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والسردين، والرنجة. وتشمل مصادر جيدة أخرى:

بذور الكتان

• زبادي
• الجبن
• سلطة
• الحبوب
• تفضيل شخصي

4. تعرف على شعرك

هناك آراء متضاربة حول عدد مرات شامبو شعرك. كل ذلك يأتي إلى التفضيل الشخصي والاحتياجات الفردية التي تعتمد على:

نوع شعرك وملمسه

• عدد المرات التي تستخدم فيها منتجات الشعر
• مستوى نشاطك
• على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الشعر الدهني إلى الشامبو كل يوم، في حين أن الناس مع الشعر الجاف قد تحتاج إلى الشامبو أقل كثيرا.

AdvertisementAdvertisement

شامبو

5. اختيار الشامبو المناسب

استخدام الشامبو خاطئ وكيل التصميم يمكن أن يسبب تلف كبير في الشعر. ابحث عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك - الزيتية، العادية، أو الجافة - واستهداف أي مشاكل لديك، مثل قشرة الرأس.

في محاولة لتجنب الشامبو مع المكونات القاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو كبريتات لوريل الصوديوم. وتذكر، والتكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.

إعلانات

الحالة

6. الحصول على حالة محددة

تكييف بعد الشامبو هو خطوة هامة في الحفاظ على شعرك ناعمة، لامعة، ويمكن التحكم فيها. يمكنك اختيار مكيف منفصل أو شامبو مع مكيف هواء مدمج.

مشط مكيف من خلال للتوزيع حتى. تركه في شعرك لمدة 2-3 دقائق قبل الشطف بها.

تماما مثل غسل الشعر، لا يحتاج الجميع إلى شرط في كل مرة يغسلون شعرهم. تجربة للعثور على ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

العريس بشكل صحيح

7. يغسل وفرشاة

ويشير الخبراء إلى أن العديد من الناس فوق الشامبو أو الشامبو بشكل غير صحيح. القواعد القياسية هي:

لا تغسل شعرك أكثر من مرة في اليوم.

• استخدم فقط ما يكفي من المنتج لتغطية شعرك.
• تجنب استخدام الماء الساخن جدا أو البارد جدا.
• علاج الشعر بلطف عندما يكون الرطب - انها ثلاث مرات أكثر عرضة للكسر. لا تفرك الشعر الرطب بشكل مفرط مع منشفة. استخدام مشط واسع الأسنان ل ديتانغل، ولكن لا تمشيط كثيرا أو فرشاة الشعر الرطب.

نصائح الصيانة

8. نصائح صيانة الشعر

الحفاظ على هذه النصائح في الاعتبار للأقفال صحية:

تبدأ على أدنى إعداد الحرارة في حين ضربة تجفيف وتدريجيا زيادة الحرارة حسب الحاجة.

• السماح لشعرك بالهواء الجاف كلما أمكن ذلك.
• تغيير مكان وضع دبابيس ومقاطع بحيث الكسر ليست مترجمة.
• إذا كنت صبغ شعرك، اختيار الظل الذي هو داخل ثلاثة ظلال من لونك الطبيعي.
• تدليك فروة الرأس في كثير من الأحيان لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية.
• احصل على قص الشعر بانتظام - كل 10 إلى 12 أسبوعا - للحفاظ على صحة الشعر ومنع الانقسام.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أشياء لتجنب

9. قطع

الشامبو القاسي، وعلاجات الشعر، ومنتجات تصفيف الشعر، والفرشاة المفرط تساهم الأكثر في صحة الشعر الفقراء. ومع ذلك، من بين الجناة الآخرين:

الإفراط في تناول الكحول

• انخفاض السعرات الحرارية والحوادث الغذائية
• انخفاض هرمون الغدة الدرقية
• الإجهاد المفرط
• الدم المخففات
• بعض الأدوية وصفة طبية لمشاكل في القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل