نقص الوزن المخاطر الصحية: ما يجب معرفته

نظرة عامة

هناك الكثير من التركيز في العالم الطبي على الآثار الصحية المترتبة على زيادة الوزن، ولكن ماذا عن آثار نقص الوزن؟ وهناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بنقص الوزن أو سوء التغذية.

وتشمل هذه المخاطر:

سوء التغذية أو نقص فيتامين أو فقر الدم
هشاشة العظام من القليل جدا من فيتامين (د) والكالسيوم
انخفاض وظائف المناعة
زيادة خطر حدوث مضاعفات من الجراحة
عدم انتظام الدورة الشهرية
قضايا النمو والتنمية، وخاصة في الأطفال والمراهقين

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن هذه المخاطر من نقص الوزن، بالإضافة إلى كيفية تحديد ما إذا كنت يعانون من نقص الوزن، والأعراض التي قد تواجه، وكيف يمكنك العثور على مساعدة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

نطاق الوزن

كيف يمكنك أن تعرف إن كنت تعاني من نقص الوزن؟

مؤشر كتلة الجسم (بمي) يمكن أن يساعدك ويحدد الطبيب إذا كنت تعاني من نقص الوزن. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير الدهون في الجسم على أساس طولك والوزن.

مجموعة مؤشر كتلة الجسم	حالة الوزن
أقل من 18. 5	نقص الوزن
18. 5-24. 9	عادي
25-29. 9	زيادة الوزن
30 أو أعلى	البدناء

هناك بعض القيود على تحديد صحتك باستخدام مؤشر كتلة الجسم وحده.

الرياضيين يمكن أن يبني العضلات. منذ العضلات يزن أكثر من الدهون، ومؤشر كتلة الجسم قد يبالغ في تقدير الدهون في الجسم لهؤلاء الأفراد.
كبار السن قد فقدوا العضلات. في هذه الحالة، مؤشر كتلة الجسم قد نقلل من الدهون في الجسم.

سوء التغذية

هل تعلم؟ يمكن أن يكون لديك سوء التغذية دون نقص الوزن. انها أكثر عن الأطعمة كنت الأكل وكيف أنها تجديد مخازن الغذائية الخاصة بك.

إذا كنت تعاني من نقص الوزن، قد لا يكون تناول الأطعمة الصحية الكافية مع المغذيات الرئيسية لتغذية جسمك. وهذا يمكن أن يسبب سوء التغذية. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤثر سوء التغذية على صحتك بعدد من الطرق المختلفة التي قد تكون ملحوظة لك أو من حولك.

قد تشمل الأعراض ما يلي:

الشعور بالتعب أو استنزاف الطاقة
إذا كنت تعاني من مرض في كثير من الأحيان أو تعاني من مشاكل في مكافحة المرض
وجود فترات غير منتظمة أو تخطي في الإناث
تعاني من ترقق الشعر أو فقدانه، ، أو الأسنان

قارنت دراسة من اليابان العادات الغذائية للنساء ناقصي الوزن مع الرغبة في أن تكون رقيقة مقابل النساء ناقصي الوزن دون هذه الرغبة. ووجد الباحثون أن النساء ناقصي الوزن مع الرغبة في أن تكون رقيقة عادات الأكل أقل صحية من نقص الوزن النساء الذين لم يكن لديهم هذه الرغبة.

إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية إذا كان انخفاض مؤشر كتلة الجسم ناتج عن نظام غذائي غير متوازن أو مرض أساسي يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. ويمكن أن يؤدي سوء التغذية أيضا إلى فقر الدم أو نقص في الفيتامينات الأساسية. ويمكن أيضا أن يكون فقر الدم الناجم عن سوء امتصاص المواد المغذية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

وظيفة المناعة

انخفاض وظيفة المناعة

وجدت دراسة حديثة للدراسات وجود صلة بين زيادة العدوى ونقص الوزن. لاحظ الباحثون صعوبة في تحديد ما إذا كان هذا هو نتيجة لنقص الوزن أو إذا كان لديه أكثر للقيام الأسباب الكامنة وراء نقص الوزن. على سبيل المثال، قد يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض وظائف المناعة ويؤدي أيضا إلى نقص الوزن لدى الناس. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم كامل العلاقة بين الوزن وظيفة المناعة.

مضاعفات جراحية

زيادة خطر حدوث مضاعفات جراحية

وجدت إحدى الدراسات وجود أدلة على أن نقص الوزن لدى الأشخاص الذين لديهم جراحة كاملة لاستبدال الركبة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بعد الجراحة مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من نقص الوزن. في حين أنهم لم يتمكنوا من تحديد أسباب ذلك، إلا أنهم يعتقدون أن نقص الوزن الناس ليست قادرة على شفاء الجروح وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم العادي. ووجد الباحثون أيضا أن مجموعة نقص الوزن لديها الهيموجلوبين قبل الجراحة منخفضة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، وتشير النتائج إلى أن نقص الوزن يمكن أن تؤثر على قدرتك على شفاء الجروح.

وجدت دراسة أخرى مضاعفات متزايدة في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن الذين لديهم جراحة استبدال الورك الكلي مقارنة مع الناس من الوزن الطبيعي. ويبدو أن المضاعفات التي تعقب عملية الجراحة التاجية وزرع الرئة أعلى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. وربط الباحثون أيضا انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة حالات الوفيات بعد العملية الجراحية في السنة الأولى التالية لعملية جراحية في الطرف السفلي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هشاشة العظام

انخفاض وزن الجسم قد يزيد من خطر انخفاض كثافة المعادن في العظام (بمد) وهشاشة العظام. دراسة واحدة بدت في كثافة المعادن بالعظام في 1، 767 النساء قبل انقطاع الطمث، ووجدت أن 24 في المئة من النساء مع مؤشر كتلة الجسم من 18. 5 أو أقل كان انخفاض كثافة المعادن بالعظام. فقط 9. 4 في المئة من المشاركين مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من 18. 5 كان منخفض كثافة المعادن بالعظام. وتشير نتائج الدراسة إلى أن نقص الوزن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

العقم

النساء مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم هي في خطر متزايد لانقطاع الطمث، وهو غياب الحيض، وغيرها من خلل الدورة الشهرية. قد تكون الدورة الشهرية غير النظامية أو غاب مؤشرا على أنوفولاتيون، أو أنك لا الإباضة. أنوفولاتيون المزمن قد يسبب العقم.

إذا كنت تحاول أن تصور ونقص الوزن، تحدث مع طبيبك. يمكن أن تفعل اختبار الدم بسيط لمعرفة ما إذا كنت بانتظام التبويض. ويمكن أيضا اختبار لعلامات أخرى من العقم.

قد يوصي طبيبك بالوصول إلى وزن صحي قبل الحمل. إن نقص الوزن أثناء الحمل يمكن أن يشكل خطرا على طفلك. هذا هو السبب في أنه من المهم للحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل.

مزيد من المعلومات: الحفاظ على الحمل الصحي »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

التأخير التنموي

التأخر التنموي

يمكن رؤية حالات التأخر في النمو لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، وخاصة الأطفال دون سن الثالثة عندما يتطور الدماغ بسرعة.يحتاج الدماغ إلى المغذيات لتطوير بشكل صحيح. وقد يفتقر الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن إلى المغذيات الرئيسية بسبب سوء التغذية وسوء الامتصاص. وهذا يمكن أن يؤثر على تطور الدماغ ويؤدي إلى تأخيرات في معالم التنمية.

سوف يقوم طبيب أطفال طفلك بتخطيط نمو طفلك في مواعيد الزيارة. وسوف يستخدمون هذه القياسات لنرى كيف يقارن طفلك مع متوسط النمو لألطفال اآلخرين سنهم، وكيف تتغير نسب طفلك مع مرور الوقت. إذا انخفضت نسبة نمو طفلك، يمكن أن يكون ذلك إشارة تحذير بأنهم لا يكتسبون الوزن بالمعدل المتوقع. على سبيل المثال، إذا كان طفلك في المئين 45 في تعيينهم لمدة 12 شهرا وفي المئين 35 في تعيينهم لمدة 15 شهرا، قد يكون الطبيب قلق بشأن زيادة الوزن.

سوف يسأل طبيب أطفال طفلك أيضا عن المعالم التنموية أثناء الزيارات المنتظمة. تذكر أن ليس كل الأطفال ضرب معالم في نفس الوقت. بدلا من ذلك، يبحث الأطباء لمعرفة ما إذا كان طفلك يضربهم ضمن نطاق زمني معين. على سبيل المثال، بعض الأطفال يأخذون خطواتهم الأولى عندما يكونون تحت سن سنة، في حين أن البعض الآخر لا يبدأ المشي حتى هم عدة أشهر في السنة الأولى. تعلم المشي أو التحدث في وقت لاحق لن يشير إلى مشكلة إلا إذا كان طفلك في وقت متأخر أيضا مع المعالم الأخرى.

طلب المساعدة

ابحث عن مساعدة

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص الوزن، فقم بتحديد موعد مع طبيب الرعاية الصحية أو طبيب التغذية. يمكن لطبيبك فحص تاريخك الطبي والمساعدة في تحديد أي مشاكل قد تؤدي إلى سوء التغذية أو فقدان الوزن.

قبل موعدك، قد ترغب في أن تسأل نفسك:

هل شعرت بالمرض مؤخرا؟ ما هي الأعراض الأخرى التي واجهتها؟
هل أنا تخطي أي وجبات أو تناول وجبات خفيفة في الغالب صغيرة؟
هل تم التأكيد أو الاكتئاب، مما يجعلني أفقد شهيتي؟
هل أحاول حاليا أن تفقد الوزن؟
لا يأكل أعطني مشاعر أفضل من السيطرة؟

شارك الإجابات على هذه الأسئلة مع طبيبك. إذا استبعد طبيبك أي مشاكل طبية خطيرة، يمكنك عندئذ تحديد وزن الهدف. من هناك، قد تأتي مع خطة لمساعدتك في الوصول إلى هذا الوزن من خلال الأكل الصحي وغيرها من العلاجات المناسبة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوتلوك

مع مساعدة من طبيبك، قد تكون قادرة على الحصول على مؤشر كتلة الجسم العادي من خلال تغيير نمط الحياة والأكل الصحي. يمكن أن يساعدك طبيبك أيضا على التنقل في الحلول للوصول المحدود إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات، والقضايا النفسية، والظروف الصحية الكامنة، والآثار الجانبية للأدوية، وغيرها من الحالات التي تساهم في نقص الوزن أو سوء التغذية.

الخطوات التالية

من خلال إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، يمكنك الحصول على وزن صحي وتجنب الآثار الصحية السلبية لنقص الوزن.

حاول تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا. إضافة المزيد من الوجبات الخفيفة في روتينك أيضا.
عصا مع الأطعمة الغنية بالمواد المغذية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور، والبروتينات الهزيل.
إيلاء المزيد من الاهتمام لما ومتى كنت الشرب. العصائر هي خيار أفضل من الصودا النظام الغذائي، القهوة، والمشروبات الأخرى. يمكنك ملء لهم الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
إذا قللت المشروبات من شهيتك، فكر في حفظها لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة الطعام.
احصل على المزيد من السعرات الحرارية في وجبات الطعام الخاصة بك عن طريق إضافة أشياء مثل الجبن والمكسرات والبذور كما الطبقة إلى الأطباق الرئيسية.
بدء ممارسة. يمكنك اكتساب الوزن عن طريق إضافة العضلات إلى جسمك. وقد يساعدك العمل على تحفيز شهيتك.