5 طرق لتعزيز الكولاجين

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو البروتين الأكثر شيوعا الموجودة في الجسم. انها موجودة في الأوتار، والدهون، والأربطة، من بين أماكن أخرى. فهو يساعد القطع من أجسادنا لتناسب معا، وهو أمر حاسم لقوة بنية العظام لدينا. عندما مستويات الكولاجين صحية، الخلايا التي تحتوي على الكولاجين تأخذ على مظهر قوي وشباب.

الإيلاستين هو نوع آخر من البروتين في الجسم. يتم العثور على الإيلاستين في أماكن في الجسم أن العقد، مثل الشرايين والرئتين. هذا هو بسبب السمة الإيلاستين المتميزة: القدرة على العودة مرة أخرى إلى مكان والحفاظ على شكله الأصلي. الإيلاستين والكولاجين كلاهما البروتينات الموجودة في الجلد. أنها تعمل معا لإعطاء البشرة نسيجها وشكلها. الجلد مع مستويات صحية من الكولاجين والإيلاستين ليست مجرد أكثر شبابا. انها أقوى.

الشيء المثير للاهتمام حول الكولاجين هو أن تحفيز نموها يسبب تأثير الدومينو. والمزيد من الكولاجين لديك، وأكثر جسمك قادر على إنتاج وصيانة. اقرأ القراءة لمعرفة الطرق التي يمكن أن تدعم بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين في الجسم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الصبار

يستخدم جل الصبار منذ فترة طويلة للشفاء والجروح المهدئة. السبب في أنها تعمل على علاج التخفيضات والحروق لأن مصنع الصبار يزيد من إنتاج الكولاجين عند تطبيقها موضعيا أو حتى يؤخذ عن طريق الفم. هذه الخلية نمو النمو تحفيز يمكن أن تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. الألوة يمكن تطبيقها مباشرة على الجلد في شكل نقي، أو في شكل العديد من المنتجات في السوق التي تحتوي عليه. وتشير دراسة واحدة على الأقل إلى أن تناول المكملات الفموية من الألوة فيرا سيحسن من جودة الجلد.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

فيتامين C أمر بالغ الأهمية لتوليف حمض الهيالورونيك. وقد توصف حمض الهيالورونيك لتسريع وقت الانتعاش وتخفيف المفاصل المؤلمة. دون مستويات كافية من فيتامين C، لن يحصل الجسم على الاستفادة الكاملة من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. وتشير إحدى الدراسات إلى أن حمض الهيالورونيك يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في جسم الإنسان. حمض الهيالورونيك موجود بشكل طبيعي في الجسم، لكنه ينخفض مع تقدمنا في السن. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية يمكن أن تزيد من مستويات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم على حد سواء مهم للجلد. الأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت والبراعم بروكسل والقرنبيط والفراولة كلها غنية بفيتامين C. يمكن شراء حمض الهيالورونيك المركزة في صيدلية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الجينسنغ

الآثار المضادة للشيخوخة باناكس الجينسنغ مصنع موثقة جيدا. يتم امتصاص الجينسنغ في الجلد دون التسبب في ردود الفعل السلبية التي يسببها العديد من الأدوية الكيميائية، ويساعد الجلد الحفاظ على شكله الأصلي. كما تم العثور على تعزيز نمو الكولاجين.وقد أظهرت الدراسات قدرة الجينسنغ للحفاظ على الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية الضرر راي من الشمس. المواد المضادة للاكسدة التي يتم إطلاقها في مجرى الدم الخاص بك عند تناول ملحق الجينسنغ أو شرب الشاي الذي يحتوي على الجينسنغ يمكن أن تحمي الخلايا السليمة والمساهمة في الجلد متوهجة.

سيلنترو

سيلنترو، المعروف أيضا باسم أوراق الكزبرة، هو عشب يسمى عادة في وصفات. أنه يحتوي على فيتامين C، الذي كان مرتبطا يعزز في إنتاج الكولاجين. يحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك، الذي تم دراسته كعامل قوي لمكافحة الشيخوخة لبشرتك. حمض اللينولينيك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في مجرى الدم، والتي تكسر خلايا الجلد صحية. ويمكن شراء مستخلصات الكزبرة وأخذها شفويا كعامل إزالة السموم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الطحالب

المكونات النباتية البحرية أصبحت أكثر وأكثر شعبية كجزء من روتين الجمال. وذلك لأن معظم تلف الجلد الناجم عن "الأكسدة" - تعرض بشرتك لعناصر مثل التلوث، والتي يمكن أن تضر نمو الخلايا. الطحالب هي قادرة على منع الأكسدة من التنصت بشرتك من مرونة والكولاجين. الطحالب متاح في معظم مخازن الأغذية الصحية في شكل مكملات عن طريق الفم.

أشياء يجب تجنبها

ما لا تفعله

إذا كنت تحاول مساعدة بشرتك تبدو أصغر سنا وصحة، تأكد من أنك لا تحرق بشرتك في الشمس أو في دباغة السرير. التدخين يمكن أيضا عمر بشرتك قبل الأوان. الحصول على الوقت خارج مع حماية واقية من الشمس هو أحد الطرق للحفاظ على توهج صحي.

بعض المكملات الكولاجين لها آثار جانبية. الأكثر شيوعا هي الإفراط في إنتاج الكالسيوم، الحساسية، وآلام المفاصل. إذا كان لديك حساسية تجاه المأكولات البحرية أو منتجات اللحوم، كن حذرا جدا عند اتخاذ أي نوع من الكولاجين الملحق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الاستنتاج

على الرغم من أن مظهر الشباب هو قيمة عالية، الجمال ليس فقط الجلد العميق. الجلد الصحي هو مؤشر جيد لكيفية شعور بقية الجسم. ليس هناك طريقة لعكس تماما علامات الشيخوخة. انها أسهل بكثير لحماية بشرتك في حين انها صحية من محاولة لإصلاحه في وقت لاحق في الحياة. تعزيز الكولاجين يحسن بشكل طبيعي ليس فقط مظهرنا، ولكن بقية صحتنا.