13 علاجات منزلية قوية لعلاج حب الشباب

حب الشباب هو واحد من أكثر الحالات الجلدية شيوعا في العالم، مما يؤثر على ما يقدر بنحو 85٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم.

يمكن أن تكون علاجات حب الشباب التقليدية مكلفة وغالبا ما يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل جفاف واحمرار وتهيج.

وقد دفع هذا الكثير من الناس إلى النظر في كيفية علاج حب الشباب بشكل طبيعي في المنزل. يتم تعبئة الإنترنت مع الاقتراحات، ولكن هل العلاجات الطبيعية تعمل فعلا؟

تستكشف هذه المقالة 13 العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب التي تدعمها العلوم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ما هي أسباب حب الشباب؟

يبدأ حب الشباب عند انسداد المسام في بشرتك بالزيت وخلايا الجلد الميتة.

كل مسام متصل بغدة دهنية تنتج مادة دهنية تدعى الزهم. الزهم الزائد يمكن سد العجز المسام، مما تسبب في نمو البكتيريا المعروفة باسم بروبيونيباكتريوم أنيس ، أو P. حب الشباب.

خلايا الدم البيضاء تهاجم P. أنيس ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وحب الشباب. بعض حالات حب الشباب هي أشد من غيرها، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور.

العديد من العوامل تسهم في تطوير حب الشباب، بما في ذلك علم الوراثة، والنظام الغذائي، والإجهاد، والتغيرات الهرمونية والالتهابات.

وفيما يلي 13 العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب التي قد ترغب في محاولة.

1. تطبيق خل التفاح

خل التفاح مصنوع بتخمر عصير التفاح أو عصير التفاح من التفاح المضغوط.

مثل غيرها من الخل، فمن المعروف لقدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات (1، 2، 3).

يحتوي خل التفاح على العديد من الأحماض العضوية التي تبين أنها تقتل P. أنيس (4، 5).

على وجه الخصوص، وقد تبين حمض سكسينيك لقمع التهاب الناجمة عن P. أنيس ، والتي قد تمنع تندب (6).

كما أظهر حمض اللاكتيك لتحسين مظهر ندبات حب الشباب (7، 8). ما هو أكثر من ذلك، خل التفاح قد يساعد على تجفيف الزيوت الزائدة التي تسبب حب الشباب في المقام الأول.

كيفية استخدامه

1. مزيج 1 جزء خل التفاح و 3 أجزاء المياه (استخدام المزيد من المياه للبشرة الحساسة).
2. بعد التطهير، ضع الخليط بلطف على الجلد باستخدام كرة قطنية.
3. اسمحوا الجلوس لمدة 5-20 ثانية، شطف بالماء و بات الجافة.
4. كرر هذه العملية 1-2 مرات يوميا، حسب الحاجة.

من المهم أن نلاحظ أن تطبيق خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسبب حروق وتهيج، لذلك يجب أن تستخدم دائما بكميات صغيرة ومخففة بالماء.

ملخص: الأحماض العضوية في خل التفاح قد تساعد على قتل البكتيريا المسببة للحب الشباب وتقلل من ظهور الندوب. تطبيقه على الجلد قد يسبب حروق أو تهيج، لذلك يجب أن تستخدم بعناية.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. أخذ الزنك الملحق

الزنك هو المغذيات الأساسية التي هي مهمة لنمو الخلايا، وإنتاج الهرمون، والتمثيل الغذائي وظيفة المناعة.

كما أنها واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية المدروسة لعلاج حب الشباب. وتبين البحوث أن الناس الذين يعانون من حب الشباب تميل إلى أن يكون مستويات أقل من الزنك في دمهم من تلك مع الجلد واضحة (9).

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أخذ الزنك شفويا يساعد على تقليل حب الشباب.

في إحدى الدراسات، أعطي 48 مريضا من حب الشباب ملاحق من الزنك عن طريق الفم ثلاث مرات يوميا. بعد ثمانية أسابيع، شهدت 38 مريضا انخفاض 80-100٪ في حب الشباب (10).

لم يتم إنشاء الجرعة المثلى من الزنك لعلاج حب الشباب، ولكن أظهرت العديد من الدراسات انخفاض كبير في حب الشباب باستخدام 30-45 ملغ من الزنك عنصري في اليوم الواحد (11، 12، 13).

يشير الزنك العنصرى إلى كمية الزنك الموجودة فى المركب. الزنك هو متاح في أشكال كثيرة، ولكل واحد يحتوي على كمية مختلفة من الزنك عنصري.

أكسيد الزنك يحتوي على أعلى كمية من الزنك العنصر عند 80٪.

الحد الأقصى الآمن الموصى به للزنك هو 40 ملغ يوميا، لذلك فمن الأفضل ألا يتجاوز هذا المبلغ إلا تحت إشراف الطبيب. أخذ الكثير من الزنك قد يسبب آثارا ضارة، بما في ذلك آلام في المعدة وتهيج الأمعاء.

ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن تطبيق الزنك على الجلد لم يظهر أن تكون فعالة. قد يكون هذا بسبب عدم امتصاص الزنك على نحو فعال من خلال الجلد.

ملخص: الأفراد الذين يعانون من حب الشباب تميل إلى أن يكون مستويات الزنك أقل من الناس مع بشرة واضحة. وتظهر العديد من الدراسات أن تناول الزنك شفويا يمكن أن تقلل إلى حد كبير حب الشباب.

3. اصنع العسل والقرفة قناع

كل من العسل والقرفة هي مصادر ممتازة من المواد المضادة للاكسدة (14، 15، 16، 17، 18).

وقد وجدت الدراسات تطبيق مضادات الأكسدة على الجلد هو أكثر فعالية في الحد من حب الشباب من بيروكسايد بنزويل و ريتينويدس (19، 20، 21، 22).

هذه هي اثنين من أدوية حب الشباب الشائعة للبشرة التي لها خصائص مضادة للجراثيم.

كانت المواد المضادة للاكسدة التي تمت دراستها هي فيتامين B3، اللينوليك (أوميغا 6) الأحماض الدهنية وفوسفات الصوديوم أسكوربيل (ساب)، وهو مشتق فيتامين C.

هذه المواد المضادة للاكسدة محددة لا توجد في العسل أو القرفة، ولكن هناك احتمال أن مضادات الأكسدة الأخرى قد يكون لها تأثير مماثل.

العسل والقرفة أيضا لديهم القدرة على محاربة البكتيريا والحد من الالتهاب، وهما عاملان التي تؤدي إلى حب الشباب (23، 24، 25).

في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة ومضادة للجراثيم من العسل والقرفة قد تستفيد الجلد المعرضة لحب الشباب، لا توجد دراسات على قدرتها على علاج حب الشباب.

هاو تو ميك a هوني أند سينامون ماسك

1. مزيج 2 ملعقة طعام من العسل و 1 ملعقة صغيرة من القرفة معا لتشكيل معجون.
2. بعد التطهير، ضع القناع على وجهك واتركه لمدة 10-15 دقيقة.
3. شطف قناع قبالة تماما و بات وجهك الجافة.

ملخص: العسل والقرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للبكتيريا. وبسبب هذا، فإنها قد تكون مفيدة للبشرة المعرضة لحب الشباب.

AdvertisementAdvertisement

4. بقعة علاج مع زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي هو الزيت الأساسي الذي يتم استخراجه من أوراق ميلاليوكا ألترنيفوليا ، شجرة صغيرة الأصلي إلى أستراليا.

ومن المعروف جيدا لقدرته على محاربة البكتيريا والحد من التهاب الجلد (26).

ما هو أكثر من ذلك، العديد من الدراسات تبين أن تطبيق 5٪ زيت شجرة الشاي على الجلد يقلل بشكل فعال حب الشباب (27، 28).

بالمقارنة مع 5٪ البنزويل بيروكسايد، 5٪ زيت شجرة الشاي لم تتصرف بسرعة، ولكنها لم تحسن بشكل كبير حب الشباب بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام (29).

كما أدى إلى تأثيرات ضارة أقل مثل الجفاف والتهيج والحرق مقارنة ببنزويل بيروكسايد.

زيت شجرة الشاي هو قوي جدا، لذلك دائما تمييع قبل تطبيقه على بشرتك.

كيفية استخدامه

1. مزيج 1 جزء شجرة زيت النفط مع 9 أجزاء المياه.
2. تراجع مسحة القطن في الخليط وتطبيقه على المناطق المتضررة.
3. تطبيق مرطب إذا رغبت في ذلك.
4. كرر هذه العملية 1-2 مرات يوميا، حسب الحاجة.

ملخص: زيت شجرة الشاي لديه خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات قوية. وقد تبين تطبيقه على الجلد للحد من حب الشباب.

إعلانات

5. تطبيق الشاي الأخضر لبشرتك

الشاي الأخضر مرتفع جدا في المواد المضادة للاكسدة، وشربه يمكن أن تعزز صحة جيدة.

لا توجد أي دراسات استكشاف فوائد شرب الشاي الأخضر عندما يتعلق الأمر حب الشباب، ولكن تطبيقه مباشرة على الجلد وقد تبين للمساعدة.

هذا هو الأرجح لأنه من المعروف أن الفلافونويد والعفص في الشاي الأخضر للمساعدة في محاربة البكتيريا والحد من الالتهاب، والتي هي سببين رئيسيين من حب الشباب (30، 31، 32).

وقد ثبت أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر - إبيغالوكاتشين-3-غالات (إغغ) للحد من إنتاج الزهم، ومكافحة الالتهاب وتمنع نمو P. في الأفراد الذين يعانون من الجلد المعرضة لحب الشباب (33).

وقد أظهرت دراسات متعددة أن تطبيق 2-3٪ مستخلص الشاي الأخضر للجلد يقلل بشكل كبير من إنتاج الزهم والبثور في تلك مع حب الشباب (34، 35، 36).

يمكنك شراء الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الشاي الأخضر، ولكن من السهل جدا جعل الخليط الخاص بك في المنزل.

كيفية استخدامه

1. حاد الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق.
2. السماح الشاي لتبرد.
3. باستخدام الكرة القطن، وتطبيق الشاي على الجلد أو صب في زجاجة رذاذ ل سبريتز على.
4. تسمح لتجف، ثم شطف بالماء وجفف بات.

يمكنك أيضا إضافة أوراق الشاي المتبقية إلى العسل وجعل قناع.

على الرغم من عدم وجود أي دليل على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحارب حب الشباب، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون لا يزال مفيدا.

على سبيل المثال، تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من مستويات السكر في الدم والأنسولين، وهي عوامل يمكن أن تسهم في تطوير حب الشباب (37).

ملخص: الشاي الأخضر عالية في مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة البكتيريا والحد من الالتهاب. وقد ثبت تطبيق الشاي الأخضر على الجلد للحد بشكل كبير حب الشباب.

AdvertisementAdvertisement

6. تطبيق الساحرة هازل

الساحرة هازل يتم استخراجها من لحاء وأوراق شجيرة هزل الساحرة في أمريكا الشمالية، هاماميليس فيرجينيانا. أنه يحتوي على العفص، التي لها خصائص مضادة للجراثيم قوية ومضادة للالتهابات (38، 39).

هذا هو السبب في أنها تستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الجلدية، بما في ذلك قشرة الرأس، الأكزيما، الدوالي، الحروق، الكدمات، لدغ الحشرات وحب الشباب.

لسوء الحظ، لا توجد أي دراسات حول قدرة الساحرة هازل لعلاج حب الشباب على وجه التحديد.

ومع ذلك، هناك العديد من الدراسات التي تظهر تطبيق الساحرة هازل على الجلد يمكن محاربة البكتيريا، والحد من الالتهاب والمساعدة في الشفاء (40، 41، 42، 43).

كيفية استخدامه

1. الجمع بين 1 ملعقة كبيرة الساحرة النباح هاسل و 1 كوب الماء في قدر صغير.
2. نقع الساحرة هازل لمدة 30 دقيقة ثم جلب الخليط ليغلي على الموقد.
3. احرص على التقليل من نار هادئة وطهي الطعام لمدة 10 دقائق.
4. أزل الخليط من الحرارة واتركه لمدة 10 دقائق إضافية.
5. سلالة وتخزين السائل في حاوية مغلقة.
6. تطبيق لتنظيف الجلد باستخدام الكرة القطن 1-2 مرات يوميا، أو كما تريد.

يمكنك أيضا شراء خلاصة هيزل الساحرة في معظم متاجر المواد الغذائية الصحية، ولكن من المهم أن نلاحظ أن الإصدارات المعدة تجاريا قد لا تحتوي على العفص، لأنها غالبا ما تفقد في عملية التقطير.

ملخص: تطبيق الساحرة هازل على الجلد وقد تبين لمحاربة البكتيريا، والحد من الالتهابات وتساعد على شفاء الجلد. قد يكون مفيدا للأفراد الذين يعانون من حب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

7. ترطيب مع الألوة فيرا

الصبار هو نبات استوائي أوراقه تنتج هلام واضح.

غالبا ما يضاف الجل إلى المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون. انها تستخدم عادة لعلاج سحجات، الطفح الجلدي، والحروق وغيرها من الأمراض الجلدية.

عند تطبيقه على الجلد، يمكن أن يساعد هلام الألوة في علاج الجروح وعلاج الحروق ومكافحة الالتهاب (44).

يحتوي الصبار أيضا على حمض الصفصاف والكبريت، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب (45).

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق حمض الساليسيليك على الجلد يقلل بشكل كبير من حب الشباب (46، 47، 48، 49، 50).

وبالمثل، ثبت أن تطبيق الكبريت هو علاج حب الشباب الفعال (51، 52).

في حين أن الأبحاث تظهر وعدا كبيرا، فإن فوائد مكافحة حب الشباب من الصبر نفسها تتطلب المزيد من الأدلة العلمية.

كيفية استخدامه

1. كشط هلام من نبات الصبار مع ملعقة.
2. تطبيق هلام مباشرة لتنظيف البشرة كما مرطب.
3. كرر 1-2 مرات في اليوم، أو كما تريد.

يمكنك أيضا شراء هلام الصبار من المتجر، ولكن تأكد من أنه هو الصبار النقي دون أي مكونات إضافية.

ملخص: عند تطبيقها على الجلد، هلام الصبار يمكن أن تساعد على شفاء الجروح، علاج الحروق ومكافحة الالتهاب. قد يكون مفيدا للأفراد الذين يعانون من الجلد المعرضة لحب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. أخذ مكملات زيت السمك

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون الصحية بشكل لا يصدق التي تقدم العديد من الفوائد الصحية.

يجب أن تحصل على هذه الدهون من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن الأبحاث تبين أن معظم الناس الذين يتناولون النظام الغذائي الغربي القياسية لا تحصل على ما يكفي منهم (53).

تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من الأحماض الدهنية أوميغا 3: إيكوسابنتانويك أسيد (إيبا) و دوكوساهيكسانويك أسيد (دا).

تستفيد وكالة حماية البيئة من الجلد بعدة طرق، بما في ذلك إدارة إنتاج النفط، والحفاظ على الترطيب الكافي ومنع حب الشباب (54، 55).

وقد أظهرت مستويات عالية من وكالة حماية البيئة و دا لتقليل العوامل الالتهابية، والتي قد تقلل من خطر حب الشباب (56).

في إحدى الدراسات، أعطي 45 شخصا مع حب الشباب أوميغا 3 مكملات حمض دهني تحتوي على كل من وكالة حماية البيئة و دا يوميا. بعد 10 أسابيع، انخفض حب الشباب بشكل ملحوظ (57).

لا يوجد كمية يومية موصى بها من الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولكن معظم المنظمات الصحية يوصي البالغين الأصحاء تستهلك ما لا يقل عن 250-500 ملغ من إيبا جنبا إلى جنب و دا يوميا.

يمكنك أيضا الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من خلال تناول سمك السلمون والسردين والأنشوجة والجوز وبذور الشيا والكتان الأرض.

لمعرفة المزيد عن مكملات زيت السمك، راجع هذه المقالة.

الملخص: تحتوي زيوت السمك على أحماض أوميغا 3 و إيبا و دا. قد يساعد تناول ملحق زيت السمك على تقليل حب الشباب.

9. تقشير بانتظام

التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. ويمكن أن يتحقق ميكانيكيا باستخدام فرشاة أو فرك لإزالة جسديا الخلايا. بدلا من ذلك، فإنه يمكن إزالتها كيميائيا من خلال تطبيق حمض الذي يذوب لهم.

ويعتقد أن التقشير لتحسين حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.

ويعتقد أيضا لجعل علاجات حب الشباب للبشرة أكثر فعالية من خلال السماح لهم لاختراق أعمق، بمجرد إزالة الطبقة العليا من الجلد.

لسوء الحظ، فإن البحث عن التقشير وقدرته على علاج حب الشباب محدود.

وتظهر بعض الدراسات أن اللوازم الطبية، وهي طريقة تقشير، يمكن أن تحسن مظهر الجلد، بما في ذلك بعض حالات تندب حب الشباب (58، 59).

في دراسة واحدة صغيرة، تلقى 25 مريضا مع حب الشباب ثمانية العلاجات اللوازم الطبية على فترات أسبوعية. بناء على الصور قبل وبعد، ساعد هذا على تحسين حب الشباب (60).

96٪ من المشاركين كانوا راضين عن النتائج، وسوف يوصي الإجراء للآخرين. ولكن في حين تشير هذه النتائج إلى أن التقشير قد يحسن حب الشباب، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

هناك مجموعة واسعة من منتجات تقشير المتاحة في المتاجر وعلى شبكة الإنترنت، ولكن من السهل جدا لجعل فرك في المنزل باستخدام السكر أو الملح.

كيفية جعل فرك في المنزل

1. مزيج أجزاء متساوية السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
2. فرك الجلد مع الخليط وشطف جيدا.
3. تقشير بقدر ما تريد مرة واحدة يوميا.

ملخص: التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. قد يقلل من ظهور الندوب وتلون، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على قدرته على علاج حب الشباب.

10. اتبع حمية منخفضة نسبة السكر في الدم حمية

العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب وقد نوقشت لسنوات.

وتشير الأدلة الأخيرة إلى أن العوامل الغذائية، مثل الأنسولين ومؤشر السكر في الدم، قد تترافق مع حب الشباب (61).

مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي (جي) هو مقياس لمدى سرعة رفع سكر الدم.

تناول الأطعمة عالية جي يسبب ارتفاع في الأنسولين، والذي يعتقد أنه يزيد إنتاج الزهم. وبسبب هذا، ويعتقد أن الأطعمة عالية جي لها تأثير مباشر على تطور وشدة حب الشباب.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم تشمل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية السكرية والكعك والكعك والحلويات والحلوى وحبوب الإفطار السكرية وغيرها من الأطعمة المصنعة.

الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لخفض السكر في الدم تشمل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة أو الأقل معالجة.

في إحدى الدراسات، اتبع 43 شخصا إما اتباع نظام غذائي عالي أو منخفض نسبة السكر في الدم. بعد 12 أسبوعا، كان الأفراد الذين يتناولون نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم تحسنا كبيرا في كل من حب الشباب وحساسية الأنسولين، مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الأطعمة كثيفة الكربوهيدرات (62).

دراسة أخرى مع 31 مشاركا أسفرت عن نتائج مماثلة (63).

هذه الدراسات الصغيرة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم قد تكون مفيدة للأفراد الذين يعانون من الجلد المعرضة لحب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

ملخص: تناول الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم العالية قد يزيد إنتاج الزهم ويسهم في حب الشباب. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن علاج فعال أو منع حب الشباب.

إعلانات

11. قطع على منتجات الألبان

العلاقة بين الألبان وحب الشباب هي مثيرة للجدل للغاية.

شرب الحليب واستهلاك منتجات الألبان يعرضك للهرمونات، والتي قد تسبب تغيرات هرمونية وتؤدي إلى حب الشباب (64).

ذكرت دراستان كبيرتان أن مستويات أعلى من استهلاك الحليب كانت مرتبطة مع حب الشباب (65، 66).

ومع ذلك، أفاد المشاركون ذاتيا بالبيانات في كلتا الدراستين، لذا يجب إجراء المزيد من الأبحاث من أجل إقامة علاقة سببية حقيقية.

ملخص: بعض الدراسات وجدت علاقة إيجابية بين شرب الحليب وحب الشباب. قد يكون الحد من استهلاك الحليب والألبان فكرة جيدة لأولئك الذين يعانون من الجلد المعرضة لحب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

12. الحد من الإجهاد

قد تؤدي الهرمونات التي تطلق أثناء فترات التوتر إلى زيادة إنتاج الزهم والتهاب الجلد، مما يجعل حب الشباب أسوأ (67، 68، 69).

في الواقع، وقد ربطت دراسات متعددة التوتر لزيادة في شدة حب الشباب (70، 71).

ما هو أكثر من ذلك، يمكن أن الإجهاد بطيئة التئام الجروح بنسبة تصل إلى 40٪، والتي قد تبطئ إصلاح آفات حب الشباب (72).

وقد أظهرت بعض علاجات الاسترخاء والحد من التوتر لتحسين حب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث (73).

الحصول على المزيد من النوم

• ممارسة النشاط البدني
• ممارسة اليوغا
• التأمل
• تأخذ نفسا عميقا
• ملخص:

الهرمونات التي يتم إصدارها خلال أوقات الإجهاد يمكن أن تجعل حب الشباب أسوأ. الحد من التوتر قد يساعد على تحسين حب الشباب. 13. ممارسة بانتظام

ممارسة الرياضة يعزز الدورة الدموية صحية. الزيادة في تدفق الدم يساعد على تغذية خلايا الجلد، والتي قد تساعد على منع وشفاء حب الشباب.

التمرين يلعب أيضا دورا في تنظيم الهرمونات (74، 75).

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وكلاهما العوامل التي يمكن أن تسهم في تطوير حب الشباب (76، 77، 78).

من المستحسن أن البالغين الأصحاء ممارسة لمدة 30 دقيقة 3-5 مرات في الأسبوع. وهذا يمكن أن تشمل المشي، والمشي، وتشغيل ورفع الأوزان.

ملخص:

ممارسة الرياضة يعزز الدورة الدموية الصحية، وينظم الهرمونات ويساعد على الحد من التوتر. إعلان

الخلاصة

حب الشباب هو مشكلة شائعة مع عدد من الأسباب الكامنة وراءها. ومع ذلك، فإن العلاجات التقليدية يمكن أن تسبب جفاف واحمرار وتهيج.

لحسن الحظ، العديد من العلاجات الطبيعية يمكن أيضا أن تكون فعالة. العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة قد لا تعمل للجميع، لكنها قد تكون فقط تستحق المحاولة.

ومع ذلك، قد ترغب في استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك حب الشباب الشديد.