المكملات الغذائية أثناء الحمل: ما هو آمن وما لا

يمكن أن يكون الحمل واحدا من أكثر التجارب إثارة وسعادة في حياة المرأة.

ومع ذلك، فإنه يمكن أيضا أن يكون مربكا والوقت الساحق لبعض الأمهات ليكون.

الإنترنت والمجلات والإعلانات الفيضانات النساء مع نصائح حول كيفية البقاء في صحة جيدة خلال فترة الحمل.

في حين أن معظم النساء يعرفن أن المأكولات البحرية عالية الزئبق والكحول والسجائر غير مسموح بها أثناء الحمل، فإن الكثيرين لا يدركن أنه ينبغي تجنب بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية أيضا.

معلومات عن المكملات الغذائية آمنة والتي لا تختلف في كثير من الأحيان بين المصادر، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدا.

تفصل هذه المقالة التي يعتقد أن المكملات الغذائية تكون آمنة أثناء الحمل وتشرح لماذا يجب تجنب بعض المكملات الغذائية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

لماذا تأخذ المكملات أثناء الحمل؟

إن استهلاك المغذيات الصحيحة أمر مهم في كل مرحلة من مراحل الحياة، ولكنه أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل، حيث أن النساء الحوامل بحاجة إلى تغذية كل منهن وأطفالهن المتنامي.

الحمل يزيد من الحاجة إلى المغذيات

خلال فترة الحمل، يحتاج استهلاك المغذيات الكبيرة للمرأة بشكل كبير. وتشمل المغذيات الكبيرة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

على سبيل المثال، يحتاج تناول البروتين إلى زيادة من الموصى بها 0. 36 غراما لكل رطل (0. 8 غرام لكل كجم) من وزن الجسم للنساء غير الحوامل إلى 0. 5 غرامات لكل رطل (1. 1 غرام لكل كيلوغرام) من وزن الجسم للنساء الحوامل (1).

ومع ذلك، فإن متطلبات المغذيات الدقيقة، والتي تشمل الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة، تزيد أكثر من الحاجة إلى المغذيات الكبيرة.

الفيتامينات والمعادن تدعم نمو الأمهات والجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل، وهي مطلوبة لدعم الوظائف الحرجة مثل نمو الخلايا وإشارات الخلية (2).

في حين أن بعض النساء قادرات على تلبية هذا الطلب المتزايد من خلال نظام غذائي جيد التخطيط والمغذيات، والبعض الآخر لا.

قد تحتاج بعض النساء الحوامل إلى تناول الفيتامينات والمكملات المعدنية لأسباب مختلفة، منها:

• نقص المغذيات: قد تحتاج بعض النساء إلى تكملة بعد فحص الدم يكشف النقص في الفيتامينات أو المعادن. تصحيح أوجه القصور أمر بالغ الأهمية، لأن نقص المواد الغذائية مثل حمض الفوليك قد تم ربط العيوب الخلقية (3).
• التقيء الحملي: تتميز هذه المضاعفات الحمل بالغثيان الشديد والتقيؤ. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ونقص المغذيات (4).
• القيود الغذائية: قد تحتاج النساء اللواتي يتبعن وجبات غذائية محددة، بما في ذلك النباتيين وأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الطعام والحساسية، إلى تكملة الفيتامينات والمعادن لمنع نقص المغذيات الدقيقة (5، 6).
• التدخين: على الرغم من أنه من الأهمية بمكان للأمهات تجنب السجائر خلال فترة الحمل، فإن أولئك الذين يستمرون في التدخين لديهم حاجة متزايدة لمغذيات معينة مثل فيتامين C وفولات (7).
• حالات الحمل المتعددة: النساء اللواتي يحملن أكثر من طفل واحد لديهم احتياجات أعلى من المغذيات الدقيقة من النساء اللاتي يحملن طفلا واحدا. تكملة غالبا ما تكون ضرورية لضمان التغذية المثلى لكل من الأم وطفلها.
• الطفرات الوراثية مثل مثفر: مثفر هو جين يحول الفولات إلى شكل يمكن للجسم استخدامه. النساء الحوامل مع هذا الطفرة الجينية قد تحتاج إلى تكملة مع شكل معين من حمض الفوليك لتجنب المضاعفات (8).
• سوء التغذية: قد تحتاج النساء اللواتي يختارن أو يختارن أطعمة منخفضة المغذيات إلى تكملة الفيتامينات والمعادن لتجنب أوجه القصور.

وبالإضافة إلى ذلك، يوصي خبراء مثل الكونغرس الأمريكي لطب النساء والولادة أن جميع النساء الحوامل يأخذن فيتامين قبل الولادة وحمض الفوليك الملحق. وينصح هذا لملء الثغرات الغذائية ومنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة (9).

لهذه الأسباب، العديد من الامهات - أن تتحول إلى فيتامين والمكملات المعدنية.

المكملات العشبية أثناء الحمل

بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة، المكملات العشبية هي شعبية.

وجدت دراسة واحدة أن حوالي 15. 4٪ من النساء الحوامل في الولايات المتحدة استخدام المكملات العشبية.

ومن المثير للقلق أن أكثر من 25٪ من هؤلاء النساء لم يبلغن الطبيب بأنهن أخذنهن (10).

في حين أن بعض المكملات العشبية قد تكون آمنة لاتخاذ أثناء فترة الحمل، وهناك أكثر من ذلك بكثير قد لا يكون.

على الرغم من أن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في مضاعفات الحمل الشائعة مثل الغثيان واضطراب المعدة، وبعضها قد يكون ضارا لكل من الأم والجنين (11).

لسوء الحظ، ليس هناك الكثير من البحوث المتعلقة باستخدام المكملات العشبية من قبل النساء الحوامل والكثير غير معروف عن كيفية المكملات الغذائية يمكن أن تؤثر على الأمهات الحوامل.

ملخص النساء الحوامل تتحول إلى المغذيات الدقيقة والمكملات العشبية لأسباب مختلفة. في حين أن بعضها آمن ومفيد، يمكن للآخرين أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يمكن أن تكون ضارة لكل من الأم والطفل.

أدفرتيسيمنت

المكملات الغذائية تعتبر آمنة أثناء الحمل

تماما مثل الأدوية، يجب أن تتم الموافقة على جميع المغذيات الدقيقة والمكملات العشبية والإشراف عليها من قبل الطبيب للتأكد من أنها ضرورية وتؤخذ بكميات آمنة.

شراء الفيتامينات دائما من علامة تجارية ذات سمعة طيبة تتطوع لتقدير منتجاتها من قبل منظمات خارجية مثل اتفاقية الأدوية الأمريكية (أوسب).

هذا يضمن أن الفيتامينات ترقى إلى معايير الجودة وهي آمنة بشكل عام.

1. الفيتامينات قبل الولادة

الفيتامينات قبل الولادة هي الفيتامينات المتعددة التي وضعت خصيصا لتلبية الطلب المتزايد على المغذيات الدقيقة خلال فترة الحمل.

ويقصد بها أن تؤخذ قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة.

وقد أظهرت الدراسات الرصدية أن تكملة مع الفيتامينات قبل الولادة يقلل من خطر الولادة قبل الأوان وتسمم الحمل. تسمم الحمل هو المضاعفات الخطيرة المحتملة التي تتميز بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول (12، 13).

في حين أن الفيتامينات السابقة للولادة لا تهدف إلى استبدال نظام غذائي صحي، فإنها قد تساعد على منع الثغرات الغذائية من خلال توفير المغذيات الدقيقة الإضافية التي هي في ارتفاع الطلب خلال فترة الحمل.

بما أن الفيتامينات السابقة للولادة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء الحوامل، قد لا يكون من الضروري إضافة مكملات فيتامين أو معدنية إضافية ما لم يقترح الطبيب ذلك.

غالبا ما يصف الأطباء الفيتامينات قبل الولادة من قبل الأطباء وتتوفر أيضا بدون وصفة طبية.

2. فولات

حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يلعب دورا أساسيا في تخليق الحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو الجنين والتنمية (14).

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك الموجود في العديد من المكملات الغذائية. فإنه يحصل تحويلها إلى شكل نشط من حمض الفوليك، L-ميثيلفولات، في الجسم.

من المستحسن أن تأخذ النساء الحوامل 600 ميكروغرام من حمض الفوليك أو حمض الفوليك يوميا من أجل الحد من خطر عيوب الأنبوب العصبي والتشوهات الخلقية مثل الحنك المشقوق وعيوب القلب (15).

في مراجعة خمس دراسات عشوائية بما في ذلك 6، 105 امرأة، مكملة مع حمض الفوليك يوميا ارتبطت مع انخفاض خطر عيوب الأنبوب العصبي. لم يلاحظ أي آثار جانبية سلبية (16).

على الرغم من أنه يمكن الحصول على فولات كافية من خلال النظام الغذائي، فإن العديد من النساء لا يأكلن ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفولات، مما يجعل المكملات اللازمة (17).

بالإضافة إلى ذلك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب 400 ملغ على الأقل من حمض الفوليك أو حمض الفوليك يوميا.

ويرجع ذلك إلى أن العديد من حالات الحمل غير مخطط لها، ويمكن أن تحدث عيوب خلقية من نقص حمض الفوليك في وقت مبكر جدا من الحمل، حتى قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل.

قد يكون من الحكمة بالنسبة للنساء الحوامل، وخاصة تلك التي لديها طفرات وراثية مثفر، لاختيار الملحق الذي يحتوي على L- ميثيلفولات لضمان أقصى امتصاص (18).

3. الحديد

الحاجة إلى الحديد يزيد بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل، كما يزيد حجم الدم الأمهات ما يقرب من 50٪ (19).

الحديد أمر بالغ الأهمية لنقل الأكسجين والنمو الصحي والتنمية في الجنين والمشيمة.

انتشار نقص الحديد في النساء الحوامل في الولايات المتحدة حوالي 18٪، و 5٪ من هؤلاء النساء فقر الدم (20).

كان فقر الدم أثناء الحمل مرتبطا بالولادة المبكرة، والاكتئاب الأمومي وفقر الدم عند الرضع (21، 22).

كمية الموصى بها من 27 ملغ الحديد يوميا يمكن أن تتحقق من خلال معظم الفيتامينات قبل الولادة. ومع ذلك، تحتاج النساء الحوامل المصابات بعوز الحديد أو فقر الدم إلى جرعات أعلى من الحديد، يديرها الطبيب.

النساء الحوامل اللواتي لا يعانين من نقص الحديد يجب ألا يأخذن أكثر من الكمية الموصى بها من الحديد لتجنب الآثار الجانبية السلبية. ويمكن أن تشمل هذه الإمساك والقيء ومستويات الهيموجلوبين عالية بشكل غير طبيعي (23).

4. فيتامين D

هذا فيتامين قابل للذوبان في الدهون مهم لوظيفة المناعة، صحة العظام وتقسيم الخلية.

تم ربط نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بزيادة خطر الولادة القيصرية، تسمم الحمل، والولادة قبل الأوان، والسكري الحمل (24).

كمية الموصى بها الحالية من فيتامين (د) خلال فترة الحمل هو 600 وحدة دولية في اليوم الواحد. ومع ذلك، يشير بعض الخبراء إلى أن فيتامين (د) يحتاج خلال فترة الحمل هي أعلى من ذلك بكثير (25).

يجب على جميع النساء الحوامل التحدث مع طبيبهن فيما يتعلق بفحص نقص فيتامين (د) والمكملات المناسبة.

5. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو المعدن تشارك في مئات من التفاعلات الكيميائية في الجسم. فإنه يلعب أدوارا حاسمة في المناعة، العضلات والأعصاب وظيفة (26).

نقص في هذا المعدن أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بحالة ما قبل تسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم المزمن والعمالة المبكرة (27).

وتشير بعض الدراسات إلى أن المكملات المغنيسيوم قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل، وتقييد نمو الجنين والولادة المبكرة (28).

6. الزنجبيل

ويستخدم جذر الزنجبيل عادة كتوابل والمكملات العشبية.

في شكل ملحق، هو الأكثر شيوعا لعلاج الغثيان الناجم عن دوار الحركة، الحمل أو العلاج الكيميائي.

أشارت مراجعة أربع دراسات إلى أن الزنجبيل آمن وفعال على حد سواء لعلاج الغثيان والقيء الناجم عن الحمل (29).

الغثيان والقيء شائعان أثناء الحمل، مع ما يصل إلى 80٪ من النساء يعانين من هذا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (30).

على الرغم من أن الزنجبيل قد يساعد على تقليل هذه المضاعفات الحمل غير السارة، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة القصوى آمنة.

7. زيت السمك

زيت السمك يحتوي دا و إيبا، وهما الأحماض الدهنية الأساسية التي هي مهمة لتطوير الدماغ الجنين.

تكملة مع دا و إيبا في الحمل قد تعزز نمو الدماغ الرضع وتقليل الاكتئاب الأمهات، على الرغم من أن البحوث حول هذا الموضوع غير حاسمة.

على الرغم من أن الدراسات الرصدية أظهرت تحسنا في الوظيفة الإدراكية لدى أطفال النساء اللواتي استكملن بزيت السمك أثناء الحمل، فشلت العديد من الدراسات الخاضعة للرقابة في إظهار فائدة ثابتة.

على سبيل المثال، وجدت دراسة واحدة شملت 2، 399 امرأة لا يوجد فرق في الوظيفة المعرفية للرضع الذين استكملت أمهاتهم مع كبسولات زيت السمك التي تحتوي على 800 ملغ من دا يوميا أثناء الحمل، مقارنة بالرضع الذين لم أمهاتهم (31).

وقد وجدت هذه الدراسة أيضا أن المكملات مع زيت السمك ليس له تأثير على الاكتئاب الأمهات.

ومع ذلك، وجدت الدراسة أن المكملات مع زيت السمك المحمية ضد الولادة المبكرة، وتشير بعض الأدلة إلى أن زيت السمك قد تفيد نمو العين الجنينية (32).

مستويات الأمهات دا مهمة لتطوير الجنين المناسبة والمكملات تعتبر آمنة. لا تزال لجنة التحكيم على ما إذا كان أخذ زيت السمك أثناء الحمل أمر ضروري.

للحصول على دا و إيبا من خلال النظام الغذائي، يتم تشجيع النساء الحوامل على استهلاك اثنين أو ثلاثة حصص من الأسماك منخفضة الزئبق مثل سمك السلمون والسردين أو بولوك في الأسبوع.

8. البروبيوتيك

مع زيادة الاهتمام في صحة الأمعاء، العديد من الامهات إلى أن تتحول إلى البروبيوتيك.

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي يعتقد أنها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك هي آمنة لاتخاذ خلال فترة الحمل، ولم يتم تحديد أي آثار جانبية ضارة، جانبا من خطر منخفض للغاية من العدوى الناجم عن البروبيوتيك (33).

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن تكملة مع البروبيوتيك قد يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل، والاكتئاب بعد الولادة والأكزيما الرضيع والتهاب الجلد (34، 35، 36، 37).

البحوث على استخدام بروبيوتيك في فترة الحمل مستمر، وأكثر من ذلك عن دور البروبيوتيك في صحة الأم والجنين ومن المؤكد أن يتم اكتشافها.

الملخص

تعتبر المكملات الغذائية مثل الفولات والحديد والفيتامينات قبل الولادة آمنة للنساء الحوامل. من المهم أن تناقش دائما أي ملحق، سواء كان فيتامين أو معدن أو عشب، مع طبيبك. أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ملاحق لتجنب أثناء الحمل

في حين تكملة مع بعض المغذيات الدقيقة والأعشاب آمنة للنساء الحوامل، وينبغي تجنب الكثير.

1. فيتامين أ

على الرغم من أن هذا الفيتامين مهم للغاية لتطوير الرؤية الجنينية والوظيفة المناعية، فإن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يكون ضارا.

لأن فيتامين A قابل للذوبان في الدهون، فإن الجسم يخزن كميات زائدة من الكبد.

هذا التراكم يمكن أن يكون له آثار سامة على الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد. بل يمكن أن يسبب تشوهات خلقية عند الرضع.

على سبيل المثال، تبين أن كميات مفرطة من فيتامين (أ) أثناء الحمل تسبب تشوهات خلقية خلقية (38).

بين الفيتامينات قبل الولادة والنظام الغذائي، ينبغي أن تكون النساء الحوامل قادرة على الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ)، ولا ينصح مكملات إضافية.

2. فيتامين E

هذا فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب العديد من الأدوار الهامة في الجسم وتشارك في التعبير الجيني وظيفة المناعة (39).

في حين أن فيتامين E مهم جدا للصحة، فمن المستحسن أن النساء الحوامل لا تكمل معها.

لم يكشف عن المكمل بفيتامين E لتحسين النتائج سواء للأمهات أو الرضع، بل قد يزيد من خطر آلام البطن وتمزق سابق لأوانه من كيس أمنيوتيك (40).

3. كوهوش الأسود

عضو في عائلة الحوذان، كوهوش الأسود هو مصنع يستخدم لأغراض متنوعة، بما في ذلك السيطرة على الهبات الساخنة وتشنجات الحيض.

من غير الآمن أخذ هذه العشبة خلال فترة الحمل، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات الرحم، والتي يمكن أن تحفز المخاض قبل الأوان (41).

كما تم العثور على كوهوش الأسود يسبب تلف الكبد في بعض الناس (42).

4. غولدنسال

غولدنسيل هو النبات الذي يستخدم كمكمل غذائي لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والإسهال، على الرغم من أن هناك القليل جدا من البحوث حول آثاره والسلامة.

غولدنسيل يحتوي على مادة تسمى بربارين، والتي ثبت أنها تفاقم اليرقان عند الرضع. يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى كيرنيكتيروس، وهو نوع نادر من تلف الدماغ التي يمكن أن تكون قاتلة (43).

لهذه الأسباب، يجب على النساء الحوامل تجنب غولدنزال.

5. دونغ كواي

دونغ كواي هو الجذر الذي تم استخدامه لأكثر من 1، 000 سنة وشعبية في الطب الصيني.

على الرغم من أنه يستخدم لعلاج كل شيء من تشنجات الحيض إلى ارتفاع ضغط الدم، إلا أنه لا يوجد دليل على فعاليته وسلامته.

يجب على النساء الحوامل تجنب دونغ كواي لأنه قد يحفز تقلصات الرحم، مما يزيد من خطر الإجهاض المحتمل (44).

6. يوهمبي

يوهمبي هو تكملة مصنوعة من لحاء شجرة الأصلي إلى أفريقيا.

انها تستخدم لعلاج الأعشاب لعلاج مجموعة من الحالات من ضعف الانتصاب إلى السمنة.

يجب ألا تستخدم هذه العشبة مطلقا أثناء الحمل، حيث أنها ترتبط بأعراض جانبية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والمضبوطات (45).

7. > يلو

الديدان

• الأزرق كوهوش
• بينيرويال
• الايفيدرا
• يلو
• الليمون < موجورت
• ملخص
• العديد من الفيتامينات والمواد العشبية لا ينبغي أن تؤخذ أثناء الحمل. دائما استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي المغذيات الدقيقة أو المكملات العشبية.
• إعلان
• الخلاصة
• الحمل هو وقت للنمو والتطور، مما يجعل الصحة والتغذية أولوية قصوى.

في حين أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة أثناء الحمل، يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة في كل من النساء الحوامل وأطفالهن. الأهم من ذلك، في حين أن تكملة مع بعض الفيتامينات والمعادن قد تساعد على سد الثغرات الغذائية، والمكملات الغذائية لا يعني أن تحل محل اتباع نظام غذائي صحي ونمط الحياة.

تغذي جسمك بالأطعمة الغنية بالمغذيات، فضلا عن الحصول على ما يكفي من التمرين والنوم وتقليل التوتر، هو أفضل وسيلة لضمان الحمل الصحي لك ولطفلك.

على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون ضرورية ومفيدة في ظروف معينة، عليك دائما مراجعة الطبيب بخصوص الجرعات والسلامة والمخاطر والفوائد المحتملة.