القرنبيط: وصفاتنا المفضلة
جدول المحتويات:
- بروكلي متبل بالقرنبيط والقرنبيط
- حساء جبن البروكلي
- بروكلي وسلطة التفاح مع الجوز
- مخبوز القرنبيط
- شعيرية الأرز والقرنبيط يقلب
- طفل بروكلي فريتاتا مع فيتا
- وعاء الكاجو القرنبيط
- سلطة البروكلي و الأفوكادو
- بيستو بروكولي معكرونة الدجاج
- كرات البروكلي
- سلطة الكينوا الآسيوية
"أكل البروكلي الخاص بك! "
عندما كنا أطفالا، كان معظمنا يأكلون هذا الخضار الأخضر بالقوة، ولكن ما لا يحب؟ البروكلي لديه طن من الفوائد الغذائية ويحتوي على 2. 3 غرامات من الألياف لكل كوب، بالإضافة إلى البوتاسيوم وحتى بعض البروتين. بل هناك بعض الأدلة السريرية على أن تناول البروكلي وغيره من الخضروات الصلبية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الرئة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتولكن إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالقرنبيط يمكن أن يكون تحديا. لحسن الحظ، فإن هذه الوصفات من بعض المدونين مبتكرة الطعام تعطيك نظرة جديدة على هذا الخضار صحية.
بروكلي متبل بالقرنبيط والقرنبيط
السوبر بسيطة وبسيطة ببساطة، هذا الطبق الجانبي هو مزيج سحري من التوابل والنكهات. باليو الصديقة، انها أيضا الغلوتين، الكازين،، وخالية من الألبان عند إعداده باستخدام زيت جوز الهند.
احصل على وصفة!
إعلانحساء جبن البروكلي
يأتي حساء جبن البروكلي هذا "أفضل من بانيرا" من خلال ستيف آدامز، بلو إيد بيكر. إذا كنت عد السعرات الحرارية، يمكنك استبدال كريم أو نصف ونصف للحليب قليل الدسم لخفض محتوى الدهون.
احصل على وصفة!
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتبروكلي وسلطة التفاح مع الجوز
وتشمل هذه السلطة مقدد، باليو الصديقة للقرنبيط والتفاح والجزر حليق تصدرت مع التوت المجفف والجوز. تريد المزيد من نكهة؟ مشوي الجوز لبضع دقائق في الفرن، ثم أعلى مع خلع الملابس لذيذ!
احصل على وصفة!
مخبوز القرنبيط
>
إن المعكرونة رامين في هذه الوصفة من تلوين الطهي تعطي هذا القرنبيط القرنبيط أكثر الملمس، في حين أن بذور عباد الشمس واللوز، و خلع الملابس متشابكة تجلب له ركلة مغذية. مثالية لطهي الطعام!
احصل على وصفة!
شعيرية الأرز والقرنبيط يقلب
أنت لا تحتاج إلى تأمر الإخراج للحصول على بعض نكهة مستوحاة من آسيا! يقدم هذا الطبق مع اللحوم أو من تلقاء نفسها. يضيف زيت السمسم وشراب القيقب نكهة غنية وحلوة. استخدام ووك لتحقيق أفضل مستويات الحرارة لحرق المكونات بشكل صحيح.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاحصل على وصفة!
طفل بروكلي فريتاتا مع فيتا
الطفل القرنبيط، والذي يعرف أيضا باسم بروكوليني، تفتخر نكهة أكثر اعتدالا أن أزواج بشكل استثنائي بشكل جيد مع فيتا. هذا فريتاتا من إيرين في ناتورالي بيلا يضيف البيض وعدد قليل من المكونات الأخرى لخلق وجبة لذيذة التي هي جيدة في أي وقت من اليوم.
احصل على وصفة!
أدفرتيسيمنتوعاء الكاجو القرنبيط
هذا سهلة لجعل وعاء القرنبيط يعمل حقا براعم الذوق، والجمع بين النكهات من فول الصويا، ترياكي، و سريراتشا مع الثوم والكاجو الحلو الجوز. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن وضعها معا في بضع دقائق فقط، وأي بقايا هي ميكروافابل بسهولة.
احصل على وصفة!
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتسلطة البروكلي و الأفوكادو
تتضمن هذه الوجبة اثنين من "الخضار" المغذية جدا في سلطة لذيذة تصدرت مع عشبة تاهيني خلع الملابس.كلوتيلد، الذي يدير الشوكولاته وبلوق كوسة، يقول لا تخجل من تحميص القرنبيط، الذي يبرز نكهة حقيقية من هذه السلطة.
احصل على وصفة!
بيستو بروكولي معكرونة الدجاج
بيستو طبق الدجاج البروكلي - مع المعكرونة؟ كانوا في! إذا أردت، خندق المعكرونة عن المعكرونة الأرز أو الذهاب باليو وبدائل زودلز أو اليام اللوالب. مزيج من القرنبيط مع بيستو هو صبي غير متوقع، ولكن مع ذلك صحية وفريدة من نوعها.
إعلاناحصل على وصفة!
كرات البروكلي
قم بغسل معالج الطعام الخاص بك لتناول وجبة خفيفة فريدة من نوعها تجمع بين البروكلي المجهز، فتات الخبز، البطاطا المهروسة، وبعض المكونات الأخرى. وصفة إيلا فين هو وسيلة رائعة للتسلل في بعض الخضروات في النظام الغذائي طفلك، أو الخاصة بك. للحصول على وجبة خفيفة صحية لعبة اليوم مع نداء فاتح الشهية، وهذا واحد لا يمكن الفوز.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاحصل على وصفة!
سلطة الكينوا الآسيوية
هل تبحث عن طبق صحي، لذيذ، وسهلة التحضير؟ هذه سلطة الكينوا القلبية من بيكر الحد الأدنى هو كل ثلاثة. المنتجات الملونة بما في ذلك القرنبيط، إدامام، الفلفل الأحمر، والملفوف الأحمر تأتي جنبا إلى جنب مع خلع الملابس متشابكة لإنشاء سلطة الكينوا التي من المؤكد أن تكون المفضلة العادية.
احصل على وصفة!
