بيفيدوس: لماذا في الزبادي، فوائد، والآثار الجانبية، وأكثر

ما هو بيفيدوس في اللبن؟

بيفيدوس هو نوع من البكتيريا المفيدة المعروف أيضا باسم بيفيدوباكتريوم. انها نوع من البروبيوتيك ستجد في الأطعمة المخمرة مثل اللبن. يمكنك التعرف على هذا العنصر من اسم بيفيدوس ريجولاريس، وهو اسم تسويقي يحمل علامة تجارية من قبل شركة اللبن دانون لخط الزبادي أكتيفيا. ولكن تماما مثل معظم البروبيوتيك، بيفيدوس لا يزال جزءا طبيعيا من البكتيريا في الجهاز الهضمي صحي، وكذلك في وعلى أجزاء أخرى من الجسم.

تناول الزبادي أو غيرها من الأطعمة التي لديها بيفيدوس يمكن أن تساعد على تحسين صحتك من الداخل والخارج. كسلالة من البروبيوتيك، يعتقد بيفيدوس للمساعدة:

• تنظيم الجهاز الهضمي
• تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي (إبس)
• تعزيز جهاز المناعة
• تعزيز فقدان الوزن
• تحسين بعض الغذاء والتعصب أمين

اقرأ على لمعرفة الفوائد الصحية لل بروبيوتيك المشقوق، كم مرة يجب أن أعتبر، والآثار الجانبية، وأكثر من ذلك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

فوائد

الفوائد الصحية من بيفيدوس بروبيوتيكش

إذا كنت تفكر في إضافة بيفيدوس إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك، وهنا 10 أسباب جيدة للبدء:

1. تعزيز جهاز المناعة الخاص بك

وتشير البحوث إلى أن بيفيدوس وغيرها من البروبيوتيك يمكن أن تعزز وظيفة المناعة. وهذا يعني أقل نزلات البرد والالتهابات الأخرى.

2. تبقي لكم منتظم

هل لديك الإمساك؟ ومن المعروف البروبيوتيك للمساعدة. وجدت دراسة واحدة من عام 2007 أن بيفيدوس تحسين انتظام الأمعاء في سكان المنزل التمريض، الذين غالبا ما يعانون من الإمساك.

3. مكافحة إبس

نظرية واحدة تشير إلى أن القولون العصبي هو نتيجة لتعطل في البكتيريا المعوية السليمة. وتظهر الدراسات السريرية أن بيفيدوس يمكن أن تساعد في تحسين وتيرة البراز وتقليل عدم الراحة عموما في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الذين يعانون من أعراض مثل الإمساك.

4. خفض الكولسترول وضغط الدم

بعض الأدلة تشير إلى أن البروبيوتيك قد يحسن مستويات الكولسترول وحتى خفض ضغط الدم. مثل معظم الأطعمة، والآثار ليست فورية. أخذ المشاركون في دراسة القلب والأوعية الدموية البروبيوتيك لمدة ثمانية أسابيع قبل حدوث تغييرات كبيرة في ضغط الدم.

5. تساعدك على انقاص وزنه

ليس فقط تفعل الأمعاء الدقيقة تلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي وتخزين الدهون، كما أنه يؤثر على الشبع، والشعور بالامتلاء بعد وجبة الطعام. وأظهرت الأدلة الأولية أيضا أن البروبيوتيك قد يساعد مع الحد من خطر السمنة.

6. منع الإسهال

عند تناول المضادات الحيوية، قد تواجه الإسهال. المضادات الحيوية لا تميز بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة. وقد تبين أن بيفيدوس لمنع الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية. تأكد من أن تأخذ بيفيدوس قبل ساعتين على الأقل أو بعد تناول المضادات الحيوية.

7. منع الأكزيما

وقد أظهرت بيفيدوس بعض الوعد لمنع الأكزيما في الأطفال المعرضين للخطر، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه الآثار.

8. الحد من خطر عدوى الخميرة أو عدوى الجهاز البولي

التهابات المسالك البولية (عدوى المسالك البولية) والتهابات الخميرة هي نتيجة لفرط نمو الخميرة أو البكتيريا السيئة. أخذ بيفيدوس يمكن أن تساعد إعادة التوازن النظام الخاص بك ومنع هذه الأنواع من الالتهابات.

9. علاج الإسهال المسافر

السفر إلى بلد آخر؟ بيفيدوس وغيرها من البروبيوتيك يمكن أن تساعد في منع الإسهال المسافر - الإسهال الذي عادة ما يكون نتيجة لتناول الطعام الملوث أو التعرض للبكتيريا الأجنبية، وعادة في البلدان النامية.

10. علاج قرحة المعدة

البحوث تشير إلى أن بيفيدوس وغيرها من البروبيوتيك يمكن أن تمنع نمو البكتيريا H. بيلوري. هذه البكتيريا يمكن أن تعيش في معدتك و هو السبب الرئيسي لقرحة المعدة.

إعلان

جرعة

كم تأخذ؟

تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة جرعة من 10 إلى 20 مليار وحدة مكونة للمستعمرة يوميا للبالغين، و 5 إلى 10 مليارات وحدة يوميا للأطفال. لوضع ذلك في المنظور، حاوية واحدة من الزبادي العلامة التجارية أكتيفيا يحتوي على 5 إلى 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة لكل 4-اونصة جزء.

سوف تحتاج إلى اتخاذ البروبيوتيك بانتظام لتعزيز المستعمرات البكتيرية في جسمك ومساعدتهم على دفع تدريجيا البكتيريا الضارة والخميرة المتنامية في المسالك. هناك المليارات من البروبيوتيك داخل القناة الهضمية الخاصة بك بالفعل، بما في ذلك بيفيدوس، وبالتالي فإن خطر أخذ الكثير هو منخفض بالنسبة لمعظم الناس.

تأكد من الحفاظ على الملحق الخاص بك في الإعداد التي تسيطر عليها درجة الحرارة التي تتطلب الشركة المصنعة. هذا يعتمد على إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل بروبيوتيك أو اللبن. تأكد من قراءة ملصق المنتج لتعليمات تخزين معينة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الآثار الجانبية

ما هي الآثار الجانبية لل بيفيدوس؟

بشكل عام، بيفيدوس آمنة للجميع، حتى الرضع والأطفال. الناس الذين لا ينبغي أن تأخذ بيفيدوس ما يلي:

• الناس الذين يعانون من جهاز المناعة للخطر
• الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة
• الرضع الخدج

نضع في اعتبارنا أنه كما هو الحال مع أي مكملات، البروبيوتيك لا تتطلب موافقة ادارة الاغذية والعقاقير ولا اختبار سلامة واسعة قبل أن يتم بيعها. البروبيوتيك قد يسبب أحيانا الغاز.

اتصل بطبيبك فورا إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو في براز غير طبيعي بعد أخذ بروبيوتيك.

إعلان

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

للحصول على أقصى الفوائد من بيفيدوس، يجب أن تأخذ على أساس منتظم. بيفيدوس من السهل العثور عليها في المكملات الغذائية، سواء المساحيق والكبسولات، وفي الأطعمة المشتركة، مثل اللبن. إذا كان لديك أي مخاوف صحية والتفكير قد تساعد البروبيوتيك، والتحدث إلى الطبيب. خلال زيارتك، يمكنك أيضا أن تسأل:

• هل بيفيدوس مساعدة في أي من الظروف الطبية؟
• هل سيؤثر بيفيدوس على أي أدوية أتناولها؟
• أنا الحصول على ما يكفي من البروبيوتيك في نظامي الغذائي، أو يجب أن تأخذ ملحق؟
• هل يوصي أي نوع معين من الملحق بروبيوتيك؟

سوف يكون طبيبك قادرا على المساعدة.