10 أشياء تحدث عندما تجلس كل يوم

أكثر من نصفنا يقضون أكثر من ست ساعات يجلسون كل يوم، ولا تكون النهاية الخلفية الآخذة في الاتساع هي النتيجة الوحيدة. الجلوس يمكن أن يكون لها آثار قصيرة وطويلة الأجل على صحتك والجسم، مما يجعل هذا النشاط يبدو حميدة قد تكون قاتلة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

اقرأ على كيفية إتلافه يمكن أن يكون الجلوس طوال اليوم - من رأسك إلى أصابع قدميك.

1. ضعيفة الساقين و غلوتيس

إذا كنت لا تستخدم لهم، تفقد لهم! من خلال الجلوس طوال اليوم، كنت لا تعتمد على عضلات قوية الجزء السفلي من الجسم لعقد لكم. وهذا يؤدي إلى ضمور العضلات، وهو ضعف هذه العضلات. دون عضلات الساق والعضلات القوية لتحقيق الاستقرار لك، جسمك في خطر الإصابة.

2. الوزن

يتحرك عضلاتك لتحرر جزيئات مثل ليباز البروتين الدهني، مما يساعد على معالجة الدهون والسكريات التي تتناولها. فعندما تقضي معظم جلساتك في اليوم، يتم تقليل الإفراج عن هذه الجزيئات، كما أن نهاية الجزء الخلفي الخاص بك تتعرض لخطر أكبر من الاتساع، وفقا للبحث. كنت أيضا في خطر أكبر لمتلازمة التمثيل الغذائي، حتى لو كنت تمارس. وجدت إحدى الدراسات، بشكل غير مفاجئ، أن الرجال الذين أمضوا المزيد من الوقت جالسا من المعتاد، اكتسبوا وزنا أكبر حول الوسط، وهو أخطر مكان لتخزين الدهون.

الإعلان

3. هيبس ضيق وسوء الظهر

كما هو الحال مع عضلات الساق والعضلة، والوركين والظهر الخاص بك سوف تعاني من الجلوس. يجلس الجلوس فليكسورس الورك لتقصير، وموقفك يجلس يمكن أيضا يضر ظهرك، وخاصة إذا كان لديك موقف سيئة أو لا تستخدم كرسي مريح. أيضا، وضعف الفقراء أثناء الجلوس يمكن أن يسبب ضغط على أقراص في العمود الفقري الخاص بك ويمكن أن يؤدي إلى انحطاط سابق لأوانه، مما يؤدي إلى الألم المزمن.

advertisementAdvertisement

4. القلق والاكتئاب

أقل فهم من بعض الآثار المادية للجلوس، هي الآثار العقلية. ولكن خطر كل من الاكتئاب والقلق أعلى في الناس الذين يجلسون أكثر من غيرها. قد يكون هذا بسبب عدم وجود فوائد الصحة العقلية من اللياقة البدنية عندما يقضي المرء أيامه يجلس بدلا من التحرك. وإذا كان الأمر كذلك، يمكن التخفيف من هذه المخاطر بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

5. مخاطر السرطان

تشير الدراسات الناشئة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والرحم وسرطان القولون. وأسباب ذلك ليست واضحة تماما.

6. أمراض القلب

الجلوس يمكن أن يضر قلبك، من المحتمل أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين أمضوا أكثر من 23 ساعة في الأسبوع في مشاهدة التلفزيون لديهم خطر أكبر بنسبة 64 في المئة من الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية من الرجال الذين شاهدوا التلفزيون فقط لمدة 11 ساعة. ويقول الخبراء ان الاشخاص الذين يجلسون اكثر لديهم خطر اكبر بنسبة 147 فى المائة من الاصابة بنوبة قلبية او سكتة دماغية.

7. مخاطر السكري

الناس الذين يقضون المزيد من الوقت في الجلوس لديهم أيضا زيادة بنسبة 112 في المئة من خطر الإصابة بمرض السكري.في دراسة واحدة نظرت إلى آثار خمسة أيام فقط من الراحة في الفراش، ورأى الباحثون زيادة مقاومة الانسولين، وهو مقدمة لمرض السكري.

AdvertisementAdvertisement

8. الأوردة الدوالي

الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب الدم إلى تجمع في الساقين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الدوالي، أو عروق العنكبوت، نسخة أصغر من السابق. على الرغم من أن عموما لا تضر نفسها، هذه الأوردة تورم ومرئية يمكن أن تكون قبيحة. في حالات نادرة، يمكن أن تؤدي إلى ظروف أكثر خطورة، مثل جلطات الدم.

9. تخثر الأوردة العميقة (دفت)

تخثر الأوردة العميقة هو نوع من جلطات الدم الأكثر شيوعا في الساقين. عندما ينقطع جزء من هذه الجلطة، فإنه يمكن أن يقطع تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئتين، مما يسبب الانسداد الرئوي. هذه حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات كبيرة أو حتى الموت. الجلوس لفترة طويلة جدا، حتى في رحلة على الطريق الطويل، يمكن أن يسبب دفت.

إعلانات

10. الكتفين والرقبة القاسية

كما هو الحال مع ساقيك، بعقب، وانخفاض الظهر، سوف الكتفين والرقبة تعاني أيضا من الجلوس لفترات طويلة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت مقنعة على النظر في شاشة الكمبيوتر.